Períodos dolorosos: que remédios naturais podem aliviar as dores menstruais?

As dores menstruais, também conhecidas como dismenorreia, afectam entre 50% e 90% das mulheres em idade fértil, segundo a American Academy of Family Physicians. Estas dores podem variar entre incómodas e incapacitantes e, por vezes, são mal aliviadas pelos tratamentos medicamentosos convencionais. Felizmente, existem soluções naturais apoiadas pela investigação para aliviar estes sintomas. Este artigo explora remédios comprovados, como certas plantas medicinais, óleos essenciais e terapias alternativas, para aliviar períodos dolorosos naturalmente, sem efeitos secundários indesejáveis.

Que plantas medicinais são eficazes no alívio das dores menstruais?

Numerosas plantas actuam eficazmente no domínio ginecológico, oferecendo soluções naturais para aliviar as dores menstruais. Eis algumas das plantas mais conhecidas pelos seus benefícios.

Quais são os benefícios do yarrow contra as dores menstruais?

O mil-folhas (Achillea millefolium) é uma planta conhecida pela sua ação anti-inflamatória, antiespasmódica e ligeiramente hemostática. É particularmente útil em caso de cólicas uterinas e de fluxo menstrual abundante. A sua eficácia é atribuída à sua riqueza em flavonóides, ácido salicílico e lactonas sesquiterpénicas, que demonstraram ter efeitos antiespasmódicos no músculo liso (fonte: Journal of Ethnopharmacology, 2013).

É utilizada principalmente como infusão, na proporção de uma colher de sopa de planta seca por 200 ml de água a ferver, 2 a 3 vezes por dia durante o período menstrual. Também pode ser utilizada em banhos de assento para relaxar a parte inferior do abdómen.

Um estudo publicado na revista Complementary Therapies in Clinical Practice (2019) mostrou uma redução significativa das dores menstruais nas mulheres que utilizaram extractos de yarrow durante três ciclos consecutivos.

Como é que a salva pode ser utilizada para aliviar as cólicas menstruais?

A salva (Salvia officinalis) é rica em fitoestrogénios, o que a torna uma planta fundamental no tratamento das perturbações hormonais femininas. É particularmente útil nos casos de dores menstruais associadas a desequilíbrios hormonais (excesso ou deficiência de estrogénios).

Em infusão (1 colher de chá de folhas secas por 150 ml de água quente, duas vezes por dia), ajuda a reduzir as cólicas uterinas, a regular o fluxo intenso e a aliviar a tensão nervosa associada à síndrome pré-menstrual.

Estudos realizados, nomeadamente publicados no Journal of Medicinal Food (2010), destacaram as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da salva, ligadas aos seus flavonóides e ácidos fenólicos. Atenção: esta planta não é recomendada em caso de cancros hormono-dependentes ou de antecedentes familiares de cancro da mama.

Que óleos essenciais aliviam naturalmente as dores menstruais?

A aromaterapia é um método de tratamento natural à base de plantas que utiliza óleos essenciais para aliviar vários problemas de saúde, incluindo as dores menstruais. Certos óleos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e analgésicas e podem ajudar a reduzir as cólicas e as dores associadas a períodos dolorosos.

O manjericão tropical é eficaz no alívio das cólicas menstruais?

O óleo essencial de manjericão tropical (Ocimum basilicum CT linalol) é um dos óleos mais poderosos para aliviar as cólicas menstruais agudas. O seu principal componente, o linalol, tem propriedades antiespasmódicas musculotrópicas, o que significa que actua diretamente nos músculos lisos do útero.

Um estudo publicado na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2015) confirmou a eficácia deste óleo na redução da dor pélvica durante a menstruação.

Utilização: 2 gotas diluídas numa colher de chá de óleo vegetal, massajadas na parte inferior do abdómen, 2 a 3 vezes por dia durante os primeiros dias do ciclo. A inalação pode também ser utilizada em complemento da massagem em caso de ansiedade associada à dor.

Como utilizar o óleo essencial de estragão para as dores menstruais?

O óleo essencial de estragão (Artemisia dracunculus) é reputado por acalmar os espasmos nervosos e digestivos, mas é também muito eficaz contra as dores menstruais. Actua por intermédio do metilchavicol (estragol), que possui potentes efeitos antiespasmódicos.

Um estudo (Universidade de Teerão, 2016) mostrou que uma mistura de óleos essenciais contendo estragão reduziasignificativamente as dores associadas à dismenorreia primária.

Modo de utilização: 2 gotas numa quantidade de óleo vegetal do tamanho de uma avelã, para massajar nos ovários 2 a 3 vezes por dia durante as dores. Por via oral, ingerir 1 gota diluída em azeite, 2 a 3 vezes por dia (máximo 5 dias). Verificar sempre as contra-indicações, nomeadamente em caso de epilepsia.

Quais são os efeitos hormonais da salva esclareia nos períodos dolorosos?

O óleo essencial de salva esclareia (Salvia sclarea) é uma referência na aromaterapia hormonal. Contém acetato de linalilo e esclareol, com propriedades semelhantes às dos estrogénios. Ajuda a equilibrar o ciclo feminino, reduz as dores e acalma as emoções cíclicas.

É frequentemente utilizado em sinergias para a dismenorreia. Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine (2012) mostrou que uma massagem à base de óleos que incluem a salva esclareia reduziu significativamente as dores menstruais a partir do primeiro ciclo.

Aplicação: 3 gotas diluídas em óleo vegetal numa massagem circular na parte inferior do abdómen, de manhã e à noite durante a menstruação.

A Lavanda Verdadeira pode aliviar as cólicas e o stress menstrual?

O óleo essencial de alfazema verdadeira (Lavandula angustifolia) é relaxante, antiespasmódico e ligeiramente analgésico. Os seus benefícios são duplos: actua sobre a dor física e acalma o sistema nervoso central, que é frequentemente posto à prova durante o período menstrual.

Contém linalol e acetato de linalilo, dois compostos conhecidos por reduzir os espasmos e a ansiedade. Em 2020, um ensaio clínico aleatório (Complementary Therapies in Medicine) mostrou que a aromaterapia à base de alfazema reduzia significativamente as dores menstruais nas mulheres jovens.

Utilização: massagem (2-3 gotas em 1 colher de sopa de óleo vegetal na parte inferior do abdómen) ou difusão no ar em caso de nervosismo.

Que outros remédios naturais ajudam a aliviar os períodos dolorosos?

Muitas mulheres sofrem de dores menstruais, que podem ser muito embaraçosas e afetar a sua qualidade de vida. Embora existam medicamentos disponíveis para aliviar estas dores, alguns remédios naturais também podem ser eficazes no alívio dos sintomas. Vejamos alguns desses remédios.

Que botões devo usar na gemoterapia para me ajudar a lidar melhor com o meu ciclo menstrual?

A gemoterapia, também conhecida como fitoterapia de botões, utiliza os tecidos embrionários das plantas. A framboesa (Rubus idaeus) é um dos gomos mais eficazes para ajudar as mulheres durante o seu ciclo.

Este rebento actua como um regulador hormonal. Ajuda a equilibrar as secreções ováricas e alivia as dores menstruais graças às suas propriedades antiespasmódicas.

De acordo com uma publicação na Phytotherapy Research (2021), o extrato de gema de framboesa melhora a qualidade de vida das mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual moderada a grave.

O complexo Feminagem, que associa framboesa, airela e groselha preta, actua em sinergia para reduzir a inflamação, regular o fluxo e acalmar as alterações de humor associadas à menstruação.

Modo de tratamento recomendado: 15 gotas num copo de água, de manhã e à noite, durante a segunda metade do ciclo.

Que remédio homeopático devo tomar para as dores menstruais?

A homeopatia também pode ajudar a aliviar as dores menstruais, especialmente se estas se manifestarem sob a forma de cólicas abdominais intensas. O remédio mais frequentemente recomendado é Magnesia Phosphorica 6DH.

Actua sobre a dor espasmódica na parte inferior do abdómen, melhorando frequentemente com o calor. É útil para as mulheres que sentem alívio ao deitarem-se ou ao aplicarem uma botija de água quente.

Conselhos de utilização: tomar 2 a 6 comprimidos num pouco de água morna, em doses curtas, até três vezes por dia. Este remédio não tem efeitos secundários e pode ser utilizado ao primeiro sinal de dor.

Para uma ação mais específica, um naturopata ou homeopata poderá adaptar o tratamento ao seu estado particular.