Was passiert in den Muskeln nach einer Anstrengung?

Warum haben wir nach körperlicher Anstrengung Muskelkater? Wie funktionieren unsere Muskeln und welche physiologischen Prozesse lösen diese so häufig auftretenden Schmerzen nach dem Training aus? Ob Gelegenheitssportler oder regelmäßiger Sportler: 24 bis 48 Stunden nach einer intensiven körperlichen Betätigung ist es üblich, Muskelsteifheit oder dumpfe Schmerzen zu verspüren. Dieser berühmte Muskelkater, der oft fälschlicherweise der … Weiterlesen …

Erhöht Shilajit den Testosteronspiegel?

Shilajit, das auch als “schwarzes Gold des Himalaya” bezeichnet wird, ist eine natürliche Substanz, die für ihre zahlreichen Vorteile für die menschliche Gesundheit bekannt ist. Aber eine Frage taucht immer wieder auf: Kann Shilajit wirklich das Testosteron steigern? In diesem Artikel untersuchen wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, um zu verstehen, wie Shilajit auf das Testosteron wirkt … Weiterlesen …

Wozu dient die InBody-Waage?

Die InBody-Waage ist ein Gerät zur Messung der Körperzusammensetzung, das die Technologie der bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) verwendet. Sie wurde entwickelt, um genaue und detaillierte Daten zur Körperzusammensetzung zu liefern, und ist zu einem unverzichtbaren Hilfsmittel für Gesundheitsfachkräfte, Sporttrainer und fitnessbewusste Privatpersonen geworden. Was ist eine InBody-Waage? Die InBody-Waage ist ein medizinisches Gerät, mit dem die … Weiterlesen …

EZRA, DEXA, Prenuvo … : Gesundheitsförderung 2.0

Die Präventivmedizin spielt eine entscheidende Rolle im Gesundheitsmanagement, indem sie die Früherkennung von Krankheiten erleichtert und personalisierte Strategien zu deren Prävention anbietet . Fortschrittliche Technologien wie EZRA, Prenuvo und DEXA revolutionieren diesen Bereich, indem sie fortschrittliche Werkzeuge für eine präzise, nicht-invasive Bewertung von Gesundheitszuständen bereitstellen .EZRA nutzt Ganzkörper-MRTs, um Anomalien zu erkennen, bevor Symptome auftreten … Weiterlesen …

Tendinitis, Arthrose, Falten: Welches ist das beste Kollagen aus der Apotheke?

Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Kollagenpeptiden erleben derzeit einen regelrechten Hype bei den Verbrauchern. Viele Menschen wollen die Gesundheit ihrer Haut und ihrer Gelenke erhalten und gleichzeitig den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen. Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Kollagenpeptiden werden als natürliche Lösung für diese Bedürfnisse angepriesen. Sollte man Kollagen in Pulverform einnehmen? Was sind die wahren … Weiterlesen …

Wozu dienen die in der Apotheke erhältlichen BCAAs?

Verzweigtkettige Aminosäuren sind besser bekannt unter dem Akronym BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Sie sind eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Apotheken erhältlich und spielen eine entscheidende Rolle in der Welt der Fitness und Gesundheit im Allgemeinen. Dieser Artikel erläutert ihren Nutzen und erklärt, warum … Weiterlesen …

Die Vorteile eines Eisbades oder “cold plunge” (kalte Tauchgänge)

Das Eisbad, oft auch mit dem englischen Ausdruck “cold plunge” bezeichnet, ist nicht nur ein moderner Trend in der Wellness- und Sportwelt. Diese Praxis, die in jahrhundertelangen Traditionen und therapeutischen Ritualen in verschiedenen Kulturen verankert ist, fasziniert auch heute noch und bietet überraschende gesundheitliche Vorteile. Von der Verringerung von Muskelentzündungen bis hin zur Verbesserung der … Weiterlesen …

Wie kann man Reisekrankheit mit Homöopathie vorbeugen und behandeln?

Die Reisekrankheit, allgemein als Kinetose bekannt, ist ein unangenehmes Gefühl von Übelkeit, Schwindel und Erbrechen, das bei Reisen mit dem Auto, Zug, Flugzeug oder Schiff auftreten kann. Dieser Zustand wird häufig durch sich wiederholende Bewegungen verursacht, die das Gleichgewicht im Innenohr stören und widersprüchliche Signale an das Gehirn senden. Obwohl die Reisekrankheit in der Regel … Weiterlesen …

Was sind die Vorteile von Mate?

Tauchen Sie ein in die revitalisierende Welt des Mate-Tees, dieses ikonischen südamerikanischen Getränks mit energiespendenden Eigenschaften. Entdecken Sie, wie sein Genuss nicht nur Ihren Tag belebt, sondern auch erhebliche Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit mit sich bringt. Wir erforschen die uralten Geheimnisse und wissenschaftlichen Bestätigungen hinter dem Mate-Tee, um Ihnen zu zeigen, warum dieser Tee … Weiterlesen …

Macht Laufen schlank?

Laufen ist bekanntlich eine der besten Methoden, um sehr schnell abzunehmen und seine Fitness zu verbessern. Darüber hinaus sind die Vorteile für das Herz-Kreislauf-System erheblich und können Sie allein schon dazu motivieren, mit dem Laufen zu beginnen. Laufen ist eine der praktischsten und einfachsten Übungen, die uns zur Verfügung stehen. Alles, was wir tun müssen, … Weiterlesen …

Wie können Sie Ihre Sportsitzungen optimieren, um Gewicht zu verlieren?

Sehr oft wünschen sich die Menschen, schnell Gewicht zu verlieren. Sie können das Gefühl der Schwere nicht mehr ertragen! In Wirklichkeit wollen sie einfach nur ihre übersch üssigen Pfunde mit einem Fingerschnippen zum Schmelzen bringen. Dies ist tatsächlich ein Szenario, das zu Beginn des Jahres nach der Umsetzung neuer Vorsätze immer wieder vorkommt. Doch schon … Weiterlesen …

Nahrungsergänzungsmittel für den Masseaufbau

Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, möchten Sie wahrscheinlich das Beste aus Ihren Trainingseinheiten herausholen. Eine der positiven Seiten des Krafttrainings ist die Tatsache, dass Sie an Kraft und Muskelmasse gewinnen. Muskeln zu haben ermöglicht es Ihnen, während des Sports und auch im Alltag das Beste aus sich herauszuholen. Um Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, … Weiterlesen …

Wie man mit Körperkonturierung abnehmen kann

Die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten einen schlankeren, aber auch strafferen Körper haben. Häufig konzentrieren sich Ernährungsumstellungen vor allem auf die Reduzierung des Körperfettanteils. Der Schwerpunkt liegt eher auf der Zahl auf der Waage als auf dem Aufbau von Trockenmasse. Tatsächlich ist der Körperumbau ein Ansatz zur Gewichtsabnahme, der sich auf die … Weiterlesen …

Kleine Tipps für einen sanften Wiedereinstieg in den Sport

Es ist höchste Zeit, dass Sie sich aufraffen, wieder Sport zu treiben und einfache, aber wirksame körperliche Übungen zu machen. Sie müssen sich nicht an einen bestimmten Rhythmus halten, sondern haben die Möglichkeit, Spaß zu haben und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu verbessern. Außerdem formt regelmäßiger Sport sowohl den Körper als auch den Geist. Warum sollte … Weiterlesen …

Ist Sojaprotein gesund?

Alle Sojaprodukte wie Tempeh, Tofu oder auch pflanzliche Sojadrinks sind sehr reich an pflanzliche Proteine. Sojaprotein ist auch in Pulverform erhältlich. Es kann als Ergänzung zu einer Trainingseinheit verwendet werden sportliches Training oder um einen eventuellen Proteinmangel auszugleichen. Viele Menschen nehmen täglich nicht genug Protein zu sich. Für Menschen, die sich ausschließlich pflanzlich ernähren oder … Weiterlesen …

Wie kann man eine Gesundheitsroutine für den Schulanfang schaffen?

une jeune fille qui tient un cahier en souriant

Bereiten Sie sich mit den wichtigsten Gesundheitsroutinen effektiv auf den Schulbeginn vor! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie allmählich zu einem optimalen Tagesrhythmus zurückfinden, indem Sie Ihre Schlafenszeiten anpassen, eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben. Erfahren Sie, wie Sie mithilfe gezielter Nahrungsergänzungsmittel Ihren Körper straffen, Ihre Konzentration steigern und … Weiterlesen …

Die Vorteile der Gemmotherapie für Sportler

Die Vorteile der Gemmotherapie für Sportler

Die Gemmotherapie ist der jüngste Zweig der Phytotherapie . Es verwendet junge Triebe von Bäumen und Sträuchern . Letztere werden durch direkte Mazeration in Wasser, Glycerin und Alkohol frisch zubereitet. Die Gemmotherapie wirkt auf den ganzen Körper. Es wird hauptsächlich verwendet, um die Funktionsstörungen des Körpers zu unterstützen und auszugleichen : Immunität, Ausscheidung, Kreislauf usw. Wie funktioniert die Gemmotherapie? Die Knospe besteht aus embryonalem Gewebe … Weiterlesen …

Ketose, ein natürlicher physiologischer Prozess

Die ketogene Diät wird oft wegen ihrer Wirkung auf die Gewichtsabnahme und die Stoffwechselgesundheit zitiert. Aber wissen Sie wirklich, wie die Ketose funktioniert und warum sie bei dieser Ernährungsform eine Schlüsselrolle spielt? Die Ketose ist ein natürlicher physiologischer Prozess, der ausgelöst wird, wenn der Körper nicht mehr genügend Kohlenhydrate erhält und beginnt, seine Energie aus … Weiterlesen …

Homöopathisches Mittel bei sportlichen Aktivitäten

Wenn man sich sportlich betätigt, begibt man sich auf ein aufregendes Abenteuer, um seine körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Leider sind auch Sportler nicht vor Verletzungen, Schmerzen und Krankheiten gefeit, die während des Sports auftreten können. Glücklicherweise bietet die Sporthomöopathie eine natürliche Alternative zur Behandlung dieser Beschwerden und Schmerzen, die mit sportlichen Aktivitäten einhergehen. … Weiterlesen …

Die Rolle der körperlichen Aktivität in einem Gewichtsverlustprogramm

Blaue Hanteln auf orangefarbenem Hintergrund, die körperliche Aktivität und Muskelaufbau in einem Programm zur Gewichtsabnahme symbolisieren.

Körperliche Aktivität ist definiert als jede Körperbewegung, die durch die Kontraktion der Skelettmuskeln erzeugt wird. Diese Kontraktion führt zu einem Anstieg des Energieverbrauchs über den Ruheenergieverbrauch hinaus. Die mit dem körperlichen Verhalten verbundenen Energiekosten werden als Energieverbrauch bezeichnet. Die Verringerung des Bewegungsmangels gehört neben der Förderung und Überwachung regelmäßiger körperlicher Aktivität zu den grundlegenden Elementen … Weiterlesen …