Schmerzen im unteren Rücken oder Rückenschmerzen, wie kann man sie loswerden?

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für ärztliche Konsultationen. Dieser Artikel behandelt Schmerzen im unteren Rückenbereich, jedoch keine schwerwiegenden Traumata wie Frakturen, Luxationen, Subluxationen usw.

Die Ursache für Rückenschmerzen, insbesondere mechanische, ist häufig multifaktoriell. Die zugrunde liegenden Störungen werden durch Müdigkeit, Muskelschmerzen, schlechte Körperhaltung aufgrund schlechter Gewohnheiten, Schwäche bei der Stabilisierung der Muskeln, verminderte Flexibilität und manchmal psychosozialen Stress verstärkt. Daher ist es oft schwierig, wenn nicht unmöglich, eine einzelne Ursache zu identifizieren.

Woher kommen diese chronischen Rückenschmerzen?

Die meisten Rücken- und Rückenschmerzen werden hauptsächlich durch Erkrankungen der Wirbelsäule verursacht. Muskelschmerzen sind ein häufiges Symptom und werden normalerweise durch Reizungen der tiefen Muskeln durch die Rückenäste des Spinalnervs und oberflächlicherer Muskeln verursacht, was zu einer lokalen Reaktion auf die Wirbelsäulenverletzung führt.

Wirbelsäulenerkrankungen resultieren aus mechanischen Problemen, nur wenige betreffen tatsächlich nichtmechanische Probleme, wie beispielsweise Infektionen, Entzündungen, Krebs oder Fragilitätsfrakturen aufgrund von Osteoporose.

Einige Schmerzen, die durch mechanische Störungen der Wirbelsäule verursacht werden, sind im Allgemeinen Bandscheibenschmerzen, Schmerzen in den Nervenwurzeln oder Arthritis der Gelenke.

Was sind die Ursachen?

Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind:

Bandscheibenvorfall
Kompressionsfraktur (normalerweise Brust- oder Lendenwirbelsäule)
Enger Lumbalkanal
Arthrose der gesamten Wirbelsäule
Spondylolisthesis
Generalisiertes myofasziales Schmerzsyndrom (Fibromyalgie)
Usw.

In Summe :

Rückenschmerzen betreffen 50% der Erwachsenen über 60 Jahre.
Die meisten Rückenschmerzen werden durch mechanische Pathologien der Wirbelsäule verursacht, die normalerweise nicht spezifisch sind (selbstlimitierende Störung des Bewegungsapparates).
Schmerzen im unteren Rückenbereich haben oft einen multifaktoriellen Ursprung, was die Diagnose schwierig macht.
Schwerwiegende Erkrankungen der Wirbelsäule oder der Extra-Wirbelsäule sind ungewöhnliche Ursachen.
Die normale Funktion des Rückenmarks während der klinischen Untersuchung wird am besten durch Untersuchungen der Nervenfunktion der Sakralwurzeln (Rektalton, Analreflex, Bulbocavernous Reflex), Patellar- und Achillesreflexe und der Antriebskraft bestätigt.

Einige naturheilkundliche Ratschläge bei Rückenschmerzen:

Selbstmassage:

Um Ihre Rückenschmerzen zu lindern, müssen Sie lediglich Ihre Hände auf beiden Seiten der Wirbelsäule auf den unteren Rücken legen und dann eine langsame, mehr oder weniger schwere Reibungsbewegung ausführen. Nach einigen Sekunden spüren Sie ein Wärmegefühl, das Sie sofort entlastet.

Bleib in Bewegung:

Frühzeitige Mobilisierung, Muskelstärkungsübungen, längere Bettruhe oder sogar Immobilisierung sollten vermieden werden. Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, wird bei Schmerzen im unteren Rückenbereich keine vollständige Ruhepause empfohlen. In Bewegung zu bleiben ist der beste Weg, sich schnell zu erholen, aber auch einen Rückfall zu verhindern. Setzen Sie Ihre persönlichen und beruflichen Aktivitäten fort und vermeiden Sie die schmerzhaftesten Bewegungen. Sie werden schnell eine Verbesserung feststellen.

Yoga machen :

Um Ihre Rückenschmerzen zu lindern, ist Yoga die ideale Aktivität. Insbesondere wird es die Spannungen reduzieren, die Sie dort angesammelt haben, und es wird Ihre Wirbelsäule entspannen. Bestimmte Körperhaltungen sollten bevorzugt werden, einschließlich der Hundehaltung nach unten (Adho Mukha Svanasana) oder der Kinderhaltung (Balâsana).

Hitze und Kälte:

Akute Krämpfe oder Kontrakturen muskulären Ursprungs können dennoch durch Kälte oder Hitze gelindert werden.

In den ersten 2 Tagen nach einer Verletzung wird Kälte normalerweise der Hitze vorgezogen. Eis und kalte Kompressen sollten jedoch nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden. Sie sollten in eine Plastiktüte gewickelt und auf ein Handtuch oder eine Kleidung gelegt werden. Das Eis wird nach 20 min entfernt und anschließend 20 min über einen Zeitraum von 60 bis 90 min erneut aufgetragen. Dieser Vorgang kann in den ersten 24 Stunden mehrmals wiederholt werden.

Wärme kann mit einem Heizkissen für den gleichen Zeitraum angewendet werden. Da die Haut des Rückens unempfindlich gegen Hitze ist, sollte das Erhitzen mit heißen Verbänden mit Vorsicht durchgeführt werden, um Verbrennungen zu vermeiden. Den Patienten wird empfohlen, vor dem Schlafengehen kein Heizkissen zu verwenden, um eine längere Exposition durch Einschlafen zu vermeiden, während sich der Heizverband noch auf dem Rücken befindet. Diathermie hilft, Muskelkontrakturen und Schmerzen nach der akuten Phase zu reduzieren.

Pflanzen und Rückenschmerzen:

Balsam mit Beinwell:

Sehr wirksam topisch bei Rückenschmerzen mit großer Wirkungsgeschwindigkeit.

Desmodium EPS:

Dieses Kraut wird im Allgemeinen bei Rückenschmerzen sowie bei Muskel- und Gelenkschmerzen eingesetzt.

Weiße Weide:

Weiße Weide wirkt entzündungshemmend, indem sie auf IL-1 Beta und NF Kappa B (Reduktion von IL-6 und TNF-α) einwirkt, die Infiltration von mehrkernigen Zellen reduziert, die Schleimhaut-Synovia glättet und vor der Bildung von Osteophyten schützt verringert die Schwellung der Weichteile und die Knochenresorption. Es reduziert somit die Spiegel von Entzündungsmediatoren.

Tatsächlich ist es ein ausgezeichnetes Analgetikum, das bei Rheuma, Gelenkschmerzen, rheumatischen Schüben und Rückenschmerzen angezeigt ist.

Harpagophytum:

Diese Pflanze ist ein starkes Analgetikum mit entzündungshemmender Wirkung durch Hemmung der Cyclooxygenase-2 (COX-2), die bei rheumatischen Schmerzen, kongestiven Anfällen von Arthrose, Rückenschmerzen, Arthritis und Osteoarthritis angezeigt ist.

Wenn Ihre Rückenschmerzen weiterhin bestehen, empfehlen wir Ihnen, einen Termin bei einem Physiotherapeuten durch Ihren Arzt zu vereinbaren. Sie respektieren somit den Verlauf der Pflege und haben Anspruch auf Erstattung Ihrer Beratung.