An diesen sonnigen Tagen bei schwer zu haltenden Temperaturen ist es der erste Gesundheitsratschlag, hydratisiert zu bleiben. Wenn wir während der Sommersaison so sehr auf die Hydratation der Organismen bestehen, dann deshalb, weil die damit verbundenen Risiken leider bekannt und zu häufig sind.
Daher denken wir vor allem an kleine Kinder und ältere Menschen. Beide haben nicht oder nicht mehr die Fähigkeit, den Wasserbedarf ihres Körpers effektiv zu decken. Tatsächlich können erstere es noch nicht verbalisieren oder haben nicht immer den Reflex zu hydratisieren, während letztere im Laufe der Zeit das Durstgefühl verloren haben, das durch den Hypothalamus reguliert wird.
Warum gut hydratisieren ?
Allerdings müssen wir zu allen Jahreszeiten „gut hydratisieren“ und es ist klar, dass chronische Dehydration eine unerkannte Krankheit ist, unter der unser Körper heimlich leidet.
Der Schaden von Unterhydration wird in der Tat durch viele Forschungen unterstützt. Die Arbeit von Dr. Batmanghelidj, Autor von Your Body Calls for Water, ist zu diesem Thema besonders aufschlussreich.
In seinem Buch zeigt er, wie viele unserer Krankheiten ganz einfach Wassermangel sind.
Müdigkeit, Verstopfung, Magen- und Verdauungsstörungen, Bluthochdruck und Hypotonie, Atemwegserkrankungen, Übergewicht, Ekzeme, Harnwegsinfektionen, Rheuma, übermäßiges schlechtes Cholesterin, vorzeitiges Altern sind alles Ungleichgewichte, die mit chronischer Dehydration verbunden sein können.
Allgemeiner und in aller naturheilkundlichen Logik führt der Wassermangel aus zwei Gründen zur Versauerung des Landes :
- Eine gute Flüssigkeitszufuhr ermöglicht eine gute enzymatische Funktion und garantiert den Abschluss der biochemischen Umwandlungen in unserem Körper.
- Die für die Ausscheidung von Säuren zuständigen Ausscheidungsorgane (Haut und Niere) benötigen für ihre Funktion Wasser.
Der Säure-Basen-Haushalt ist eine Säule eines gesunden Körpers :
Angesichts seiner Anwesenheit in unserem Körper können wir leicht verstehen, dass Wasser ein grundlegendes Element für unsere Gesundheit ist.
Wasser erfüllt unzählige lebenswichtige Funktionen :
- Nährstofftransport
- Flüssigkeitszufuhr und Zellkommunikation
- Atmung (durch Sauerstoffbefeuchtung)
- Dämpfung an den Gelenken
- Regulation der Thermogenese
- Beseitigung von Giftstoffen
- Wasserkraftbilanz
- usw.
Flüssigkeitszufuhr als wichtige Gesundheitsgeste wird unterschätzt
Aber seien Sie vorsichtig, um hydratisiert zu bleiben, geht es nicht nur ums Trinken. Es geht darum, wie viel und vor allem was zu trinken ist.
Es wird davon ausgegangen, dass täglich ein Liter Wasser pro 30 Kilogramm Körpergewicht oder 2 Liter für eine 60 Kilogramm schwere Person benötigt wird. Dieser „Standard“ muss dem Klima, der Luftfeuchtigkeit, der Höhe, dem Lebensstil und der Aktivität des Einzelnen sowie seinem Gesundheitszustand angepasst werden.
Da wir wissen, dass wir pro Tag durchschnittlich 2,5 Liter Flüssigkeit verlieren (Schweiß, Urin, Stuhlgang, Ausatmung), ist deren Erneuerung (durch Aufnahme von Flüssigkeiten und Feststoffen) unerlässlich.
Eine gute Angewohnheit zu nehmen und zu behalten !
- Trinken Sie vorzugsweise außerhalb der Mahlzeiten (mindestens 20 Minuten vor der Nahrungsaufnahme und mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit, vorzugsweise zwei oder sogar drei). Zu viel Trinken während der Mahlzeiten schwächt die Aktivität der Verdauungsenzyme, während das Trinken nach den Mahlzeiten dazu führt, dass der Mageninhalt vor der Verdauung austritt.
- Morgens in großen Mengen auf nüchternen Magen zu trinken ist ein guter Reflex, um den Darm zu reinigen und den Magen auf feste Nahrung vorzubereiten.
- Trinken Sie bei Raumtemperatur oder sogar leicht kühl, aber nicht kalt, um die Enzymsekretion im Magen nicht zu hemmen.
- Sie können einen viertel Teelöffel Meersalz pro Liter Wasser hinzufügen, um es im Körper zu halten.
- Beseitigen oder reduzieren Sie den Konsum von Diuretika so weit wie möglich (leider sehr beliebt bei einem weiblichen Publikum, das mit zusätzlichen Pfunden kämpft!). Koffein und
- Alkohol dehydrieren ebenso wie Limonaden und andere stark gesüßte Getränke, die reich an allen möglichen Zusatzstoffen sind.
- Machen Sie regelmäßige Trinkpausen: Ein Glas Wasser pro Stunde ist ein guter Weg, um nicht zu dehydrieren.
Es bleibt abzuwarten, welches Wasser man trinken sollte: Das Thema ist umfangreich und die Debatten zahlreich. Im Hinblick auf die Optimierung der Ausscheidungsfunktionen des Körpers sind schwach mineralisierte Quellwässer die günstigsten Wässer. Leider wirft der Konsum von abgefülltem Wasser auf dem Markt andere Probleme auf (giftige Bestandteile des Kunststoffs, Kosten, Abfall usw.)
Leitungswasser hat als zufriedenstellendes Hydratationsgetränk zu viele Nachteile.
Trinken Sie also regelmäßig, indem Sie Ihr Wasser auswählen !
Delphine L., naturopathe
