Was sind die Vorteile von Guggul?

Guggul ist die Bezeichnung für ein gelbliches Harz, das von einem kleinen, stacheligen Myrrhe tragenden Strauch namens Commiphora mukul abgesondert wird. Heutzutage ist er,
wird es in Nordindien angebaut, wo es wegen seiner Verwendung in der traditionellen Medizinsehr geschätzt wird.

Insgesamt wird die Guggulwurzel vor allem in der ayurvedischen Medizin als antibakterielles und desinfizierendes Mittel verwendet. Darüber hinaus wird sie zur Regulierung des Cholesterinspiegels sowie zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, Arthritis, Harnwegserkrankungenusw. verwendet. Das Harz des Commiphora mukul bietet ein breites Behandlungsspektrum. In Indien dient Guggul als bevorzugte Behandlung gegen Hyperlipidämie. Seit den 1990er Jahren wird seine Wirksamkeit zur Erleichterung der Fettverbrennung in Japan und in den westlichen Ländern anerkannt.

Was ist Guggul?

Guggul oder Commiphora wightii ist eine harzige Pflanze, die hauptsächlich in Indien, Pakistan und den trockenen Regionen Arabiens zu finden ist. Diese Art ist berühmt für ihr Guggul-Gummiharz, das seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet wird.

Dieser kleine, dornige Strauch erreicht in der Regel eine Höhe von 1 bis 4 Metern. Er hat eine dünne Rinde, die sich in feinen Lamellen ablöst und eine glatte, blassgrüne Unterseite freigibt. Guggul ist besonders an ein trockenes Klima angepasst und wächst häufig auf steinigen oder sandigen Böden.

Seine Blätter sind klein und dünn und sommergrün. Sie wachsen abwechselnd entlang der Äste und nehmen eine ovale oder elliptische Form an. In der Trockenzeit wirft der Strauch seine Blätter ab, um Wasser und Energie zu speichern.

Der Guggul blüht zwischen November und Januar. Seine Blüten sind klein, rötlich bis rosafarben und stehen in kleinen Trauben zusammen. Die Früchte sind Kapseln, die ein bis vier Samen enthalten. Sie reifen etwa im März und öffnen sich, wenn sie reif sind, um die Samen freizusetzen.

Das Guggulharz, das durch Anritzen der Rinde gesammelt wird, ist von großer Bedeutung für die traditionelle Medizin. Es ist für seine entzündungshemmenden und cholesterinsenkenden Eigenschaften bekannt. In der ayurvedischen Medizin wird es zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt, darunter Arthritis, Fettstoffwechselstörungen und Hautkrankheiten.

Guggul ist also eine vielseitige Pflanze, die sowohl wegen ihrer medizinischen Eigenschaften als auch wegen ihrer Fähigkeit, in schwierigen Umgebungen zu überleben, geschätzt wird. Der Anbau und die Verwendung von Guglhupf wird fortgesetzt und zeugt von seiner anhaltenden Bedeutung für die medizinischen und kulturellen Traditionen der Region.

Ein wenig Geschichte

Guggul, auch bekannt als Commiphora wightii, ist ein aromatisches Harz, das aus einem kleinen Baum gewonnen wird, der in Indien, Pakistan und Nordafrika beheimatet ist und Guggulbaum genannt wird. Seine Geschichte reicht bis in dieAntike zurück, und er spielte eine bedeutende Rolle in der traditionellen Medizin und der Geschichte der Region.

Im Ayurveda, einem altindischen Medizinsystem, wird der Guggul seit über 3000 Jahren verwendet. Er erkennt seine medizinischen Eigenschaften undsetzt es zur Behandlung verschiedener Beschwerden ein, darunter Gelenkprobleme, Herzbeschwerden und Verdauungsstörungen. Guggul gilt außerdem als blutreinigend und allgemein tonisierend.

Im Laufe der Jahrhunderte integrierte die ayurvedische Medizin das Guggul vollständig und dokumentierte seine Verwendung sowie die Zubereitungsmethoden in alten Texten wie der Charaka Samhita und der Sushruta Samhita.

In der jüngeren Geschichte hat Guggul die Aufmerksamkeit der modernen Medizin aufgrund seiner angeblich gesundheitsfördernden Eigenschaften auf sich gezogen, insbesondere bei der Steuerung des Cholesterinspiegels und bei entzündlichen Erkrankungen. Es wurden wissenschaftliche Studien durchgeführt, um seine Wirksamkeit zu bewerten.

So hat Guggul eine reiche und vielfältige Geschichte, die sich über Jahrtausende erstreckt und von seiner Verwendung in der alten ayurvedischen Medizin bis hin zu seiner zeitgenössischen Erforschung als potenziell gesundheitsförderndes Nahrungsergänzungsmittel reicht.

Die Guggulwurzel zur Gewichtsabnahme

Es wird angenommen, dass Guggul bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit hilft, indem es die Fettverbrennung fördert und den Appetit zügelt. Eine Studie legt nahe, dass Guggul auch bei der Gewichtsabnahme eine Rolle spielen kann, indem es den Abbau von Lipiden bewirkt. Dadurch wird die Menge an Fettgewebe reduziert.

Zweitens haben weitere Studien gezeigt, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit Guggul-Extrakt bei der Behandlung von Fettleibigkeit helfen können, indem sie den Gewichtsverlust fördern und sowohl die Dicke der Hautfalte als auch den Körperumfang reduzieren. Seine Wirkung lässt sich durch mehrere Mechanismen erklären.

Erstens regt Guggul den Stoffwechsel an. Es enthält Verbindungen namens Guggulsterone, die die Aktivität der Schilddrüse steigern. Diese Stimulation führt zu einer Beschleunigung des Grundumsatzes, was wiederum die Fettverbrennung und denEnergieverbrauch fördert.

Zweitens wirkt Guggul auf die Blutfette. Es hilft, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu senken und das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) zu erhöhen. Diese Regulierung der Lipide trägt dazu bei, die Ansammlung von Fett im Körper zu verhindern.

Drittens besitzt es entzündungshemmende Eigenschaften. Chronische Entzündungen werden häufig mitFettleibigkeit und Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht. Durch die Verringerung von Entzündungen kann Guggul dazu beitragen, das Stoffwechselprofil zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Schließlich kann Guggul den Insulinspiegel positiv beeinflussen. Durch die Regulierung der Insulinempfindlichkeit hilft es, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was für das Gewichtsmanagement von entscheidender Bedeutung ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass Guggul unter der Aufsicht eines Gesundheitsexperten verwendet werden sollte, insbesondere bei bereits bestehenden medizinischen Bedingungen. Seine Einnahme sollte Teil eines gesunden Lebensstils sein, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung einschließt.

Wirkung gegen schlechtes Cholesterin und Fettleibigkeit

Im Jahr 2003 berichteten Studien, dass dieser Kaugummidie Ausschüttung des Schilddrüsenhormons steigern kann. Kurz gesagt, dieses Hormon baut durch Verbrennung Proteine, Fette und Kohlenhydrate ab. Dies führt zu einer Senkung des schlechten Cholesterinspiegels, der Triglyceride und des Insulinspiegels. Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung ist Guggul in der Lage, die Oxidation des schlechten Cholesterins zu reduzieren.

Darüber hinaus ist es seine antioxidative Wirkung in Kombination mit seiner lipidsenkenden Wirkung, die eine Antiatherogenese bewirkt. Das heißt, der Gummi verhindert, dass sich Lipidplaques an den Wänden der Arterien festsetzen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die Bekämpfung von Fettleibigkeit aus, sondern auch auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Gleichzeitig trägt Guggul zur Stärkung des Magensystems bei, fördert die Sekretion von Verdauungssäften, reguliert den Appetit und verringert das Risiko von Verstopfung oder Verdauungsstörungen.
Letztendlich führt die Beschleunigung der Verdauung und des Stoffwechsels sowie die Ausscheidung von Abfallstoffen zu einer Gewichtsabnahme.

Sein Hauptwirkstoff, Guggulsteron, greift in die Cholesterinbiosynthese in der Leber ein. Es stimuliert die Aktivität der nuklearen FXR-Rezeptoren, die eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Cholesterin und Gallensäuren spielen. Diese Wirkung hilft, den LDL-Spiegel (das schlechte Cholesterin) zu senken und den HDL-Spiegel (das gute Cholesterin) zu erhöhen. BeiFettleibigkeit fördert Guggulsteron die Thermogenese, einen Prozess, bei dem der Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen. Es regt auch den Abbau von Lipiden an und trägt so zur Reduzierung des Körperfetts bei. Somit erweist sich Guggul als potenzieller Verbündeter bei der Behandlung von Cholesterin und Fettleibigkeit.

Hat Guggul eine positive Wirkung bei Akne?

Mehrere Studien haben die Wirkung von Guggul bei Akne untersucht. Tatsächlich haben diese Untersuchungen gezeigt, dass es bei schwerer Akne mit Knötchenbildung als Behandlung wirksam ist. Darüber hinaus ergab eine Studie, dass die Wirksamkeit von Guggul mit der von Tetracyclin, einem Antibiotikum, das normalerweise zur Behandlung von Akne eingesetzt wird, vergleichbar ist. Seine Wirkung gegen Akne beruht auf mehreren Schlüsselmechanismen.

Zunächst einmal besitzt Guggul wichtige entzündungshemmende Eigenschaften. Akne wird häufig mit Hautentzündungen in Verbindung gebracht, die auf eine übermäßige Talgproduktion und unangemessene Immunreaktionen zurückzuführen sind. Guggul hilft, die Entzündung zu reduzieren, indem es die Freisetzung von Entzündungsmediatoren hemmt.

Darüber hinaus hat Guggul die Fähigkeit, die Talgproduktion zu regulieren. Akne wird häufig durch eine Überproduktion von Talg durch die Talgdrüsen verursacht. Guggul kann die übermäßige Talgproduktion reduzieren, was dazu beiträgt, die Bildung von Komedonen und Pickeln zu verhindern.

Guggul weist außerdem antibakterielle Eigenschaften auf. Es kann das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien hemmen, insbesondere Propionibacterium acnes, das sich in verstopften Haarfollikeln vermehrt. Darüber hinaus kann Guggul bei der Entgiftung der Haut helfen, indem es Unreinheiten und Toxine, die die Poren verstopfen, entfernt. Auf diese Weise fördert es eine reinere Haut, die weniger anfällig für Ausbrüche ist.

Wie wird Guggul konsumiert?

Studien aus Indien legen nahe, dass bei einer Schlankheitsdiät 1-3 Gramm pro Tag eingenommen werden sollten, um von den positiven Auswirkungen des Guggul zu profitieren. Die Dosis sollte auf drei Einnahmen aufgeteilt werden. Guggul ist als Extrakt, Kapseln oder Tablettenerhältlich.

Kapseln oder Tabletten: Die häufigste Form der Einnahme von Guggul ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die in Kapseln oder Tabletten erhältlich sind. Diese Ergänzungsmittel enthalten in der Regel standardisierte Guggul-Extrakte, um eine genaue Dosierung zu gewährleisten. Es ist wichtig, dass Sie die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder die Empfehlungen eines Gesundheitsexperten befolgen.
Guggul-Pulver: Guggul ist auch in Pulverform erhältlich. Dieses Pulver kann mit Wasser oder Saft vermischt oder zu Smoothies hinzugefügt werden. Achten Sie darauf, die Menge des Pulvers genau abzumessen, um die empfohlenen Dosierungen einzuhalten.
Guggul-Tinktur: Tinkturen sind Flüssigextrakte aus Guggul. Einige Tropfen Guggul-Tinktur können zur einfachen Verabreichung mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit vermischt werden. Die Dosierungen variieren, halten Sie sich also an die Empfehlungen des Herstellers.
Guggulöl: In der Aromatherapie wird das ätherische Guggulöl nach der Verdünnung mit einem Trägeröl auf die Haut aufgetragen. Dieser Ansatz konzentriert sich auf die Hautvorteile von Guggul.
Kulinarische Verwendung: In einigen Regionen Indiens dienen die Guggul-Harze als Gewürz in der lokalen Küche. Aufgrund seiner starken Auswirkungen auf die Gesundheit ist jedoch eine sorgfältige Vorbereitung erforderlich, um eine übermäßige Verwendung zu vermeiden.
Konsultation eines Angehörigen eines Gesundheitsberufes: Bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung mit Guggul beginnen, wird dringend empfohlen, dass Sie einen Angehörigen eines Gesundheitsberufes konsultieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder bereits bestehende medizinische Bedingungen haben.

Warnhinweis

Guggul kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und Hautreizungen hervorrufen.
Wenn Sie an Schilddrüsenerkrankungen leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Harz zu therapeutischen Zwecken einnehmen. Guggul kann hormonelle Auswirkungen haben und wird im Allgemeinen nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung:

Schilddrüsenprobleme: Guggul kann die Schilddrüse beeinflussen, indem es die Produktion von Schilddrüsenhormonen anregt. Personen mit Schilddrüsenproblemen sollten bei der Anwendung vorsichtig sein und ärztlichen Rat einholen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten: Guggul kann mit einigen Medikamenten wechselwirken, darunter Blutverdünner, Diabetesmedikamente und Antidepressiva. Bei gleichzeitiger Einnahme von Guggul mit diesen Arzneimitteln wird eine ärztliche Überwachung empfohlen.
Gastrointestinale Irritationen: Es wurde über Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenschmerzen berichtet. Personen, die empfindlich auf Magen-Darm-Beschwerden reagieren, sollten vorsichtig sein.

Nebenwirkungen:

Allergische Reaktion en: Obwohl selten, können allergische Reaktionen auf Guggul auftreten, die sich in Hautausschlägen, Juckreiz und Schwellungen äußern. Im Falle einer allergischen Reaktion wird die sofortige Beendigung der Anwendung empfohlen.
Hautreizung: Die topische Anwendung von Guggul kann gelegentlich zu Hautreizungen führen, die sich durch Rötung und Juckreiz äußern.

Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie vor Beginn einer Behandlung mit Guggul einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits vorbestehende Gesundheitsprobleme haben, andere Arzneimittel einnehmen oder schwanger sind oder stillen. Eine vorsichtige Anwendung unter ärztlicher Aufsicht ist der beste Ansatz, um die potenziellen Risiken, die mit Guggul verbunden sind, zu minimieren.