Welche Vitamine und Nährstoffe sollten Sie für eine unbeschwerte Schwangerschaft bevorzugen?

Eine gesunde Schwangerschaft mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln! In diesem Artikel erfahren Sie, worauf es ankommt: von Vitamin B9 für die neurologische Entwicklung des Fötus bis hin zu Omega-3-Fettsäuren, die das Wohlbefinden von Gehirn und Augen fördern. Erfahren Sie, wie Sie Mangelerscheinungen vorbeugen, Ihr Immunsystem stärken und Ihre Stimmung stabilisieren können, um eine ausgewogene und sichere Schwangerschaft zu erleben.

Zu einer unbeschwerten Schwangerschaft gehört auch eine gesunde, energiereiche Ernährung. In diesem Sinne ist es sehr wichtig, ausgewählte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Und diese sollten gut ausgewählt werden, um einen möglichen Mangel sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Baby zu vermeiden. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vitamine und Nährstoffe Sie zu sich nehmen sollten, damit Ihre Schwangerschaft bis zum Tag X, dem Tag derGeburt, gut verläuft.

Warum sollte man Vitamine und Nährstoffe einnehmen, wenn man schwanger ist?

In vielerlei Hinsicht ist die Schwangerschaft für eine Frau eine anstrengende Zeit. Neun Monate lang erleben Sie unwahrscheinliche Höhen und Tiefen, Stimmungstiefs, Stress und vieles mehr. Um all das zu bewältigen und die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes zu gewährleisten, ist es sehr ratsam, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen aller Art und helfen :

Vermeidung von Nährstoffmängeln, die durch Stress und wiederholte Erschöpfung verursacht werden können,
die Immunabwehr sowohl der Mutter als auch des Fötus zu stärken,
eine gute Entwicklung des Fötus bis zum Tag der Entbindung gewährleisten,
asthenie vorbeugen und/oder Energie tanken, wenn man einen Durchhänger hat,
die Nährstoffe und Mineralien, die der Körper während der Schwangerschaft benötigt, zu binden,

Vitamine und Nährstoffe, auf die Sie während der Schwangerschaft achten sollten

Vitamine verleihen dem Körper nicht nur Spannkraft, sondern binden auch bestimmte Nährstoffe, die für den Körper sehr nützlich sind. Ein Beispiel dafür ist Vitamin C, das die Immunabwehr stärkt, aber auch ein guter Eisenbinder ist. Für eine schwangere Frau gibt es bestimmte Vitamine, die sie bevorzugen sollte, um ihre Gesundheit und die ihres zukünftigen Kindes zu gewährleisten.

Vitamin B9

Vitamin B9 ist auch unter der Bezeichnung Folsäure bekannt und wird von Fachleuten häufig für eine gesunde Schwangerschaft empfohlen. Wenn Sie ein Baby planen, wird Ihnen empfohlen, 2 bis 3 Monate vor der Empfängnis Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin B9 sind. Vitamin B9 sorgt dafür, dass sich die Wirbelsäule und das Gehirn des Embryos bereits in den ersten Tagen nach der Empfängnis bilden. Außerdem ist es an der Bildung von neuem Gewebe, Blutzellen, Gehirn und Nervensystem beteiligt. Sie finden sie in Spinat, roten Bohnen, Sonnenblumenkernen, Orangen..

Vitamin D

Vitamin D ermöglicht die Bindung von Kalzium, das für die Bildung des Skeletts des Fötus sehr nützlich ist. Darüber hinaus wird es für ein gut funktionierendes Immunsystem und das Zellwachstum benötigt. Wie jeder weiß, ist die wichtigste Quelle für Vitamin D die Sonne. Es ist aber auch in Lebensmitteln wie fettem Fisch (Forelle, Lachs usw.), Eigelb, Kuhmilch usw. enthalten. Außerdem gibt es eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln wie INOVANCE Gestavance 30 Kapseln.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren gehören neben Vitamin B9 zu den besten Nährstoffen, die man während der Schwangerschaft zu sich nehmen sollte. Es trägt nämlich zur Entwicklung des Gehirns bei. Außerdem ist es an der Bildung der Augen des zukünftigen Babys beteiligt. Auf Seiten der Mutter hilft es ihr, eine gute Moral zu bewahren, indem es ihr ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. Dieser Nährstoff ist in fettem Fisch (Sardinen, Lachs, Makrele), Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen oder Multivitamin-Nahrungsergänzungsmitteln wie NHCO Nutragest Maternité Grossesse enthalten.

Kalzium

Kalzium ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die man während der Schwangerschaft zu sich nehmen sollte. Es trägt zum Aufbau der Skelettknochen und der Zähne des zukünftigen Babys bei. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass ein Kalziummangel für die werdende Mutter gefährlich ist. Wenn sie nicht genügend kalziumreiche Lebensmittel zu sich nimmt, wird der Fötus direkt auf ihre Reserven zurückgreifen. Zu den Nahrungsmitteln, die diesen Nährstoff enthalten, zählen Mandeln, Milchprodukte, Sesambutter (Tahini), Grünkohl, Kresse usw