Wie kann man auf natürliche Weise gegen Wintermüdigkeit vorgehen?

Seit dem 21. Dezember, dem Tag der Wintersonnenwende, werden die Tage allmählich wieder länger. Nach und nach wird sich die Erneuerung durchsetzen und uns langsam in den Frühling führen. Die niedrigen Temperaturen, aber auch die hohe Luftfeuchtigkeit und die schlechten Lichtverhältnisse stellen unseren Körper auf eine harte Probe. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie auf natürliche Weise gegen die Wintermüdigkeit ankämpfen können und wie Sie mit einfachen Maßnahmen Ihre Energie und Vitalität zurückgewinnen können.

Im Rhythmus der Zeit, im Zyklus der Jahreszeiten

Wieder einmal ist die Beobachtung der Natur die beste Lektion: Tiere verlangsamen ihren Rhythmus oder halten sogar Winterschlaf. Die Bäume sind kahl, um Energie zu sparen, und die gesamte Vegetation scheint zu schlafen: Während einige Stauden ihre Rhizome oder Zwiebeln unter der Erde aufbewahren und aus unseren Gärten verschwinden, sterben die einjährigen Pflanzen ab und verteilen ihre Samen, die brav auf den Frühling warten..

Und was machen wir?

Nach den hektischen Feierlichkeiten zum Jahresende startet das Jahr mit einer Vielzahl von Aktivitäten und Anforderungen wieder voll durch. Natürlich laden uns die für die Jahreszeit zu milden Temperaturen dazu ein. Aber Vorsicht: Unser Organismus lebt im Rhythmus der Natur. Hören Sie also auf sich selbst und nutzen Sie die Einladung zur Ruhe und Erholung, auf die Sie der Herbst vorbereitet hat.

In der chinesischen Medizin, für die die Wintersonnenwende die Mitte des Winters markiert, ist das Organ, das im Winter am meisten beansprucht wird, die Niere, die als Energiebatterie fungiert. Die Niere gleicht die Energie aus, die unser Körper aufbringt, um uns zu wärmen und uns an die harten Bedingungen des Winters anzupassen. Wenn sie jedoch zu stark beansprucht wird, kann sie erschöpft sein.

Es geht also darum, sparsam mit sich selbst umzugehen und die Funktion unseres Organismus zu unterstützen.

🌿 Praktischer Tipp: Führen Sie ein Energietagebuch
Notieren Sie jeden Tag Ihr Energieniveau auf einer Skala von 1 bis 10 und stellen Sie fest, wann Sie sich am meisten erschöpft fühlen. So können Sie Ihren persönlichen Rhythmus besser verstehen und Ihren Tagesablauf entsprechend anpassen.

Zunächst und logischerweise: Schlafen Sie und ruhen Sie sich aus!

Im Winter ist es nicht nötig, hart zu arbeiten. Die wirksamste Methode, um auf natürliche Weise gegen die Wintermüdigkeit anzukämpfen, besteht darin, zu einer vernünftigen Zeit ins Bett zu gehen. Der Körper repariert und regeneriert sich im Schlaf, also denken Sie daran!

Wann immer es Ihr Zeitplan zulässt, sollten Sie sich ausruhen: Halten Sie ein Nickerchen, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, und sei es nur für ein paar Minuten.

💤 Tipp: Schaffen Sie eine beruhigende Abendroutine
Legen Sie sich eine Routine zu, die Ihren Körper und Ihren Geist auf die Ruhephase vorbereitet:

• Trinken Sie einen entspannenden Kräutertee (z. B. Eisenkraut oder Kamille).
• Vermeiden Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen Bildschirme.
• Praktizieren Sie einige Atemübungen oder Meditationen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst!

Gönnen Sie sich eine entspannende Massage, einen Saunabesuch, treffen Sie sich an einem Ort, den Sie gerne mögen..

Gönnen Sie sich Zeit, um das zu tun, was Ihnen Freude bereitet und Sie gelassen macht: Spaziergänge in der Natur, Lesen, Kochen, Zeichnen…!

Sagen Sie Nein zu Dingen, die Sie belasten oder kosten. Kurz gesagt: Achten Sie auf sich und Ihren Körper!

Geben Sie bei Ihren Aktivitäten der Ruhe den Vorzug

Organisieren Sie sich so, dass Sie weder beruflich noch privat in Stress verfallen. Entschleunigen Sie und meditieren Sie!

Halten Sie die Verbindung zu Ihren Lieben aufrecht, indem Sie sie auf einen guten Tee oder einen selbstgemachten Kräutertee einladen, aber verzetteln Sie sich nicht und gehen Sie nicht zu oft aus, es ist noch nicht die Zeit dafür.

Sanfte und regenerierende Aktivitäten sind ein hervorragendes Mittel, um auf natürliche Weise gegen die Wintermüdigkeit anzukämpfen.

Mäßige körperliche Aktivität ist einer der Schlüssel zur Erhaltung eines guten Energieniveaus im Winter. Wählen Sie sanfte und regenerierende Übungen, die den Rhythmus Ihres Körpers respektieren.

• Yoga, Pilates oder schnelles Gehen sind ausgezeichnete Möglichkeiten.
• Stretching oder Qi Gong helfen, angesammelte Verspannungen zu lösen.

🧘 Tipp: 10 Minuten reichen aus!
Keine Zeit für eine komplette Trainingseinheit? Nehmen Sie sich jeden Morgen 10 Minuten Zeit, um ein paar Dehnungs- oder Tiefatmungsübungen zu machen. Sie werden schnell die Vorteile für Ihre Energie und Ihre Stimmung erkennen.

Gesundes, wärmendes und vitalisierendes Essen

Bevorzugen Sie Gemüse der Saison, es gibt sie! Kohl, Knollen, Spinat, Lauchgewächse, Sellerie, Lauch, Feldsalat für das Gemüse, Äpfel, Kiwi, Kastanien für das Obst.
Nicht zu vergessen sind alle Ölsaaten und Trockenfrüchte mit zahlreichen Vorteilen, Getreide wie Hafer, Buchweizen und Dinkel.

Füllen Sie Ihren Vorrat an essentiellen Fettsäuren mit fettem Fisch und pflanzlichen Ölen auf. Denken Sie auch an Meeresfrüchte und Schalentiere wegen der darin enthaltenen Mineralien!

Bevorzugen Sie “Yang”-Kochmethoden: Wok, Pilaw..

Fermentierte Lebensmittel helfen Ihnen dabei, Ihre Darmflora wieder aufzubauen.

🔥 Kochtipp: Entscheiden Sie sich für wärmende Gerichte
Bevorzugen Sie mildes Dämpfen, Garen im Ofen oder im Wok und würzen Sie Ihre Gerichte mit wärmenden Gewürzen:

• Ingwer für seine energiespendenden Eigenschaften.
• Zimt für seine wärmende Wirkung.
• Kurkuma für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Ernähren Sie Ihre Zellen

Zugegebenermaßen macht sich in dieser Zeit die Wintermüdigkeit bemerkbar. Dann wird es wichtig, sich selbst einen Schub zu geben. Und was wäre dafür besser geeignet als eine gute Vitaminkur, um die Funktionen Ihres Körpers und Ihre Immunität zu unterstützen.

💊 Hier sind einige nützliche Ergänzungen im Winter:

• Vitamin D: Unerlässlich für die Immunität, besonders wenn die Sonnenexposition reduziert ist.
• Vitamin C: zur Bekämpfung von Müdigkeit und Infektionen.
• Magnesium: ideal zur Verringerung von Stress und nervöser Erschöpfung.
• Probiotika: zur Erhaltung einer ausgewogenen Darmflora, die für ein gut funktionierendes Immunsystem unerlässlich ist.

Hier finden Sie unsere Auswahl für Sie und Ihre Blondschöpfe :

Mit der Avityl Vitalitätstablette können Sie den Bedarf Ihres Körpers an Vitaminen und Mineralien ausgleichen. Sein Schokoladengeschmack wird von der ganzen Familie ab 6 Jahren geschätzt. Es ist ein ideales Nahrungsergänzungsmittel, um wieder fit und vital zu werden.

Seine Formel trägt auch zu einer guten Funktion des Nervensystems und der Muskeln bei und hilft, die Knochen zu stärken.

Alvityl Abwehr Tablette ist ideal, um sich gegen äußere Aggressionen zu wehren oder nach den kleinen Beschwerden des Winters. Sie hilft Ihnen dank ihrer Echinacea-Extrakte, Propolis und Vitamin C, das dafür bekannt ist, zu den natürlichen Abwehrkräften des Organismus beizutragen.

Für jüngere Kinder gibt es nichts Besseres, als ihnen Vitamine in Form von leckeren, bunten Fruchtgummis anzubieten. Genau das bietet Pediakid mit diesen Multivitamin-Gummies in Form von Bären. Eine tägliche Einnahme garantiert Ihren Kindern eine gute Energieversorgung, so dass sie ihren Tag gelassen angehen können. Diese Multivitamin-Bonbons unterstützen auch das Immunsystem der Kinder, so dass Krankheiten und Winterbeschwerden eingedämmt werden können.