Natürliche Lösungen zur Bekämpfung der Schulmüdigkeit

Das ist es, unsere kleine Wölfe weg zurück in die Schule … Die ersten Tage sind oft die schwierigsten , weil Sie zu haben , schütteln sowohl seinen Lebensstil und seine Routine ! Neue Klasse, neue Schule für manche, ganz zu schweigen von den sich schnell ändernden Gesundheitsprotokollen . So viele Umwälzungen , die der Rücksichtslosigkeit der Schulferien ein Ende setzen. Der fette Morgen und die Spiele weichen nun den Fahrten zur Schule und den gefürchteten Hausaufgaben. Darüber hinaus gibt es durch die langen Tage im Unterricht, das Aufnehmen und Auswendiglernen der Lektionen genug, um die Jüngsten zu erschöpfen und zu stressen . Wie helfen wir unseren blonden Köpfen dabeiMüdigkeit bekämpfen und neue Energie tanken?

Respektieren Sie die Grundlagen: eine gesunde Ernährung , regelmäßige körperliche Aktivität und genügend Ruhe . Um dies zu tun, Nahrungsergänzungsmittel sind Ihre Verbündeten . Auch nehmen Beratung von Ihrem Arzt oder Apotheker und unsere folgen Empfehlungen . Sie werden Müdigkeit abwehren und deinen Stamm wieder auf die Beine stellen!

Gönnen Sie Ihrem Kinderteller gegen Müdigkeit

Eine gesunde Ernährung ist eine unabdingbare Voraussetzung, um die für den Schulalltag benötigte Energie zu schöpfen . Der Teller muss dann gesund, ausgewogen und ausreichend für eine optimale Energieversorgung sein. Unter den zu bevorzugenden Nährstoffen und Spurenelementen können wir die Vitamine und Mineralstoffe nennen, die mit dem Wachstum und dem Nervensystem verbunden sind, wie Kalzium, Eisen, Zink, Phosphor, Magnesium, Vitamin C, D, B1 und B6. Sie finden sie in Obst und Gemüse , Getreideprodukten sowie Milchprodukten.

Setzen Sie auch auf Omega 3 , das für die Entwicklung des Gehirns des Kindes und das reibungslose Funktionieren seiner Zellen unerlässlich ist . Eine gute Zufuhr von Omega 3 ist ein Garant für eine ausgezeichnete Sehschärfe und fördert gleichzeitig die Konzentration und das Gedächtnis . Fetter Fisch (Lachs, Makrele, Sardellen und Sardinen), aber auch Eier, Sojabohnen, Margarine enthalten große Mengen.

Um dem neuen Lebenstempo zu trotzen, ist eine zusätzliche Einnahme von Omega-6 eine sehr gute Idee. Denn diese Fettsäuren stärken das
Immunsystem und fördern die „gute“ Blutgerinnung . Ziehen Sie dazu in Erwägung, Soja , Mais , einen Schuss Distelöl oder Sonnenblumenöl in die Speisekarten Ihrer kleinen Wölfe aufzunehmen. Nüsse und Samen, Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für Omega-6 .

Schließlich gibt es noch Azinc Vitality Junior Erdbeere ARKOPHARMA 30 Kautabletten für Kinder , ein belebendes Nahrungsergänzungsmittel, das speziell entwickelt wurde, um aufzufüllen mit:

Stärkung: Vitamine B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, Eisen und Magnesium helfen, Müdigkeit zu reduzieren.
Konzentration: Die Vitamine B1, B3, B6, B8, B9, B12, C und Magnesium sorgen für die Aufrechterhaltung normaler psychischer Funktionen, indem sie insbesondere auf Konzentration und Gedächtnis einwirken.
Wachstum: Vitamin D und Phosphor sind für das Wachstum und die Knochenentwicklung von Kindern notwendig.

Ermutigen Sie sie, Sport zu treiben, um Müdigkeit zu bekämpfen

Entgegen der landläufigen Meinung hilft das Training gegen Müdigkeit . Tatsächlich helfen uns körperliche oder sportliche Aktivitäten , Sauerstoff zu produzieren , der selbst für die Bildung von ATP (Adenosin-TriphosPhate) unerlässlich ist. Dieses Molekül ermöglicht es dem Körper, Energie zu speichern und zu transportieren . Ganz zu schweigen von den anderen positiven Wirkungen : euphorisch, entspannend, entgiftend … Das Erfolgsrezept, um sich von Müdigkeit zu befreien! Durch die Gewöhnung an gelegentliche Anstrengungen in regelmäßigen Abständen gewinnt der Körper des Kindes an Widerstandskraft gegen Ermüdung. Bringen Sie es auch in Bewegung (zehn Minuten am Tag laufen, Fahrrad fahren, Hula-Hoop im Garten …)

Organisieren Sie die Schlafenszeit für wirklich erholsame Nächte

Auch hier können Ihnen Tipps zu einem guten und wirklich erholsamen Schlaf verhelfen . Die erste ist das Essen : Leichte Abendessen erleichtern das Einschlafen. Aufputschmittel wie Zucker, Schokolade, Tee, Energydrinks sind zu vermeiden. Es ist daher ratsam, ein beruhigendes und beruhigendes Ritual einzuführen : Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen verbannen, da sie das Kind stimulieren. Zum Schluss das Wichtigste: eine R-É-GULI-È-RE Schlafenszeit.

Laut einer in der Zeitschrift Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation veröffentlichten Studie sind die empfohlenen Schlafzeiten für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Sicherheit
junger Menschen: 10 bis 13 Stunden für 3-5-Jährige; 9 bis 11 Uhr für 6-13-Jährige und 8 bis 10 Uhr für 14-17-Jährige.

Planen Sie, um Stress zu vermeiden

Die Vorbereitung auf den Schultag am Vortag erspart Eltern und ihrem Nachwuchs unnötigen Stress:

Packen Sie den Rucksack weg, wenn die Hausaufgaben erledigt sind, legen Sie alle Dinge aus dem Unterricht des nächsten Tages hinein. Zögern Sie nicht, das Kind einzubeziehen, damit es es dann alleine machen kann.
Wählen Sie das Outfit, das Sie tragen möchten, inklusive Schuhe, Socken und Unterwäsche.
Legen Sie eine strenge Zeit für das Zubettgehen und Aufwachen fest, um eine Routine und Benchmarks zu schaffen.
Richten Sie sich ein Morgenritual ein: sich waschen – frühstücken – Zähne und Haare putzen …
Machen Sie einen Zeitplan für die verschiedenen Aktivitäten und halten Sie sich so weit wie möglich daran.