Wie können Angststörungen auf natürliche Weise behandelt werden?

Wie kann man Angst auf natürliche Weise behandeln?

Magnesium (Magne B6 , Biomag Lehning, Mag 2, Thalamag …) ist an der neuromuskulären Funktion beteiligt. Ein häufiger Magnesiummangel kann Nervosität, Reizbarkeit, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Einschlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten, insbesondere bei Überanstrengung, verursachen. Es wird geschätzt, dass 77 % der Frauen und 72 % der Männer in Frankreich weniger Magnesium zu sich nehmen als der ANC-Wert von 6 mg/kg/d. Der Magnesiumbedarf variiert je nach Alter und Geschlecht und steigt insbesondere während der Schwangerschaft (400mg/d im dritten Trimester der Schwangerschaft) und während der Stillzeit an. (1)

In Magne B6, ergänzt das Vitamin B6 die entspannende und ausgleichende Wirkung von Magnesium.

Nebenwirkungen: Bei mehr als 350 mg/Tag oder 5 mg/kg ist eine abführende Wirkung möglich. Magnesium kann mit bestimmten Antibiotika (Chinolone, Tetracycline, Aminoglycoside oder Vancomycin) interferieren. Es sollte daher mit Abstand zu diesen Antibiotika eingenommen werden

Angst und Nutritherapie

Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen bestehen hauptsächlich aus Magnesium, B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren, Alpha-Casozepin, Tryptophan, Taurin, Pflanzen…

Magnesium

Magnesium ist an der neuromuskulären Funktion beteiligt

Sein häufiger Mangel kann Nervosität, Reizbarkeit, Müdigkeit, Muskelkrämpfe sowie Einschlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen, insbesondere bei Überanstrengung. Der Magnesiumbedarf variiert je nach Alter und Geschlecht und ist besonders während der Schwangerschaft erhöht.

Was die Nahrungsergänzungsmittel betrifft, so beträgt die maximale Tagesdosis an Magnesium 300 mg. Die Kur kann 1 bis 2 Monate vor den Prüfungen begonnen werden. Nebenwirkungen: Bei mehr als 350 mg/Tag oder 5 mg/kg kann es zu einer abführenden Wirkung kommen. Magnesium kann mit bestimmten Antibiotika (Chinolone, Tetracycline, Aminoglycoside oder Vancomycin) interferieren. Es sollte daher mit Abstand zu diesen Antibiotika eingenommen werden

Gegenanzeigen: Nicht bei Niereninsuffizienz verwenden

BIOPTIMUM Magnesium 300 +, DAYANG Magnesium B6, Formag, Magné Control, D-Stress ,GO VITAL Magnesium, StressPure , Arkocéan Magnésium marin B6, Magnévie B6, Naturactive Vitamine und Mineralien, MARQUE VERTE Stress et Fatigue, Arkovital Magnesium und Vitamin B6, MAGALITE , NORMALITE NERVEUX, Thalamag …

Omega-3

Bevorzugen Sie die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. (2)

Alpha-Casozepin Serian

Alpha-Kasozepin ist ein Dekapeptid, das durch tryptische Hydrolyse von Alpha-S1-Kasein (HTC) aus Rindermilch gewonnen wird und das natürliche beruhigende Phänomen des Saugens bei Säuglingen nachahmt. Dieses Peptid soll die Blut-Hirn-Schranke passieren und eine Affinität zu den GABA-A-Rezeptoren aufweisen (5)

Bei einer Dosis von 150 mg/Tag ist eine Verringerung von Stress festzustellen.

Tryptophan

Granions L-Tryptophan, MARQUE VERTE Stress et Sommeil, Nuits sereines, Neurobiane, Seroxyl…

Tryptophan ist eine Aminosäure, die als “essentiell” bezeichnet wird. Da der Körper sie nicht selbst synthetisieren kann, müssen wir sie unbedingt mit der Nahrung zuführen.
Diese Aminosäure ist die Vorstufe von Serotonin, einer Art chemischem Botenstoff für gute Laune, der die Übertragung von Informationen von einem Neuron zum anderen ermöglicht. (3)

Natürlich können Sie Tryptophan in eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen finden. Unsere zunehmend unausgewogene Ernährung versorgt uns jedoch nicht mehr mit den notwendigen Mengen an Tryptophan.

Angst und Oligotherapie

Oligosol Magn esium Magnesium nimmt einen wichtigen Platz bei der Behandlung von Stress ein.

Oligosol Kupfer oder Silber abwechselnd mit Oligosol Lithium: 1 Dosis sublingual jeden dritten Tag. Bei starken Ängsten Lithium 2 Dosen/Tag in den ersten Tagen.

Angst und Homöopathie

Wählen Siein jedem Fall ein Mittel aus den folgenden Arzneien:

• Passiflora compound: 3 gr 3/d
• PC-Sedativum oder Anxietum: gegen Nervosität. 1 Lutschtablette 4- bis 5-mal täglich.
• Zenalia: bei Lampenfieber kurz vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch
• Calmodren: Dieses homöopathische Arzneimittel aus Weißdorn, Passionsblume und Baldrian wird traditionell bei neurovegetativen Dystonien (Herzklopfen, Reizbarkeit, Emotionalität) und bei kleineren Schlafstörungen eingesetzt. Saugen Sie 3-mal täglich 3 Globuli
• Stressdoron: 15 Tropfen dreimal täglich in etwas Wasser auflösen und vor dem Schlucken einige Augenblicke im Mund behalten. Interessant auch bei Angstzuständen zur Vorbereitung auf eine Prüfung.

Spezifische homöopathische Behandlungen

• Ignatia 9CH, 3 gr 2/d wenn Kloß im Hals, körperliche und verbale Unruhe, zuckt bei der kleinsten Bewegung, Herzklopfen, hysterisch, den Tränen nahe, Schluckauf. Stößt Seufzer aus.
• Argentum nitricum 9CH:wenn ängstlich und unruhig, Angst vor Menschenmengen, dunklen und geschlossenen Orten, ungeduldig, Durchfall.
• Gelsemium 9CH:wenn Zittern der Gliedmaßen, emotionaler Durchfall, Beine beugen, vor Lampenfieber gelähmt
• Pulsatilla 9CH:wenn überemotional, leicht errötend, Gefühl des Verlassenwerdens, aber schnell getröstet
• Aconit 9CH, wenn man sich so sehr fürchtet, dass man den Tod vor Augen hat
• Arsenicum album 9CH: Erschöpfter oder älterer Mensch, bei dem sich Depression und Unruhe abwechseln. Er hält sich für unheilbar, lehnt Medikamente ab, fühlt sich unwohl, kann nicht allein sein, muss ständig beruhigt werden.
• Phosphorus: Sensibles und nervöses Temperament, Angst in der Dämmerung oder bei bestimmten Geräuschen.
• Ambra grisea 9CH Eine extrem schüchterne Person, die auf alles überempfindlich reagiert, vor anderen die Nerven verliert und Angst hat, etwas zu unternehmen.
• Silicea 9CH: Von Natur aus müde und frierend, schwitzt an Händen und Füßen. Chronisch ängstlich, überzeugt, dass er bei allem, was er tut, scheitern wird, unsicher, aber durch Ermutigung zum Erfolg geführt
• Natrum mur 9CH eignet sich für die Folgen eines schweren oder lang anhaltenden emotionalen Stresses (Enttäuschung in der Liebe, Umzug…) bei einer wenig mitteilungsfreudigen Person, die oft im Teenageralter ist. Die Person ist in sich gekehrt, traurig und “grübelt” ständig vor sich hin. Der Erschöpfungszustand geht mit einer Abmagerung einher. Das Weinen wird durch Tröstungsversuche verschlimmert.
• Sepia 9CH: Es handelt sich eher um eine Frau, die nach wiederholtem Ärger, einer postpartalen Depression oder in der Menopause den Boden unter den Füßen verliert. Sie sieht alles schwarz und kleidet sich schwarz.
• Arnica montana 9CH bei einem plötzlichen emotionalen Schock

Anfälle von Angstzuständen

Aconit 30CH 5 Kügelchen, 5Granulat, das bei Bedarf 10 Minuten später wiederholt werden muss. Eine von einem Homöopathen verschriebene Grundbehandlung ist unerlässlich, wenn die Angstattacken häufig auftreten.

Bei Angst vor einer bevorstehenden Prüfung

Wenn mündliche Prüfung; um Stimmbruch oder Entgleisung zu vermeiden: Arnica montana 9CH 5 Globuli vor und nach.

• Umgang mit Lampenfieber durch Homöopathie: siehe unser Merkblatt Ratschläge für Prüfungen

Angst und Heilpflanzen

Aus Vorsichtsgründen wird die Anwendung von Pflanzenheilkunde während der Schwangerschaft nicht empfohlen schwangerschaft oder während derstillen.

• Bei der Kombination von Phytotherapie mit anderen Beruhigungsmitteln ist eine ärztliche Beratung erforderlich
• Von der gleichzeitigen Einnahme von Alkohol wird abgeraten
• Eine Beeinträchtigung der Fahrtüchtigkeit ist immer möglich (insbesondere bei Kalifornischem Mohn)
• Wenn nach zweiwöchiger Einnahme die Symptome fortbestehen oder sich verschlimmern, ist ein Arztbesuch erforderlich.

Die Phytotherapie kann (4) in den Benzodiazepin-Entzug eingreifen, aber das Protokoll kann nur in enger Zusammenarbeit mit dem Arzt und dem Patienten erstellt werden

Tipp: Um die Wirkung der Pflanzen zu verstärken, sollten Sie Ihren Kräutertee gegen Angstzustände mit Weißdornhonig aromatisieren.

1. Passionsblume: Passiflora incarnata, oberirdische Teile. Ihre herzberuhigende Wirkung macht sie durchaus interessant, wenn Angstzustände mit Tachykardie einhergehen. Sie ist nützlich beim Entzug von Opiaten und Benzodiazepinen sowie bei Angststress mit nächtlichem Aufwachen. Die Dosierung beträgt 1 Teelöffel (2g) pro Tasse mit kochendem Wasser, 10 bis 15 Minuten ziehen lassen; 1 bis 4 Tassen pro Tag.
2. Baldrian = “Katzenkraut”(Seroxyl) : Valeriana officinalis (unterirdische Organe): muskelentspannend, ist die Pflanze der Wahl bei ängstlichen Menschen mit Neigung zu Aggressivität und somatischen Erscheinungen wie Muskelverspannungen, Muskelverhärtungen, Bauchschmerzen. Sie verbessert die Schlafqualität. Er ist auch ein Adjuvans bei Tabakabhängigkeit.
3. Weißdorn Crataegus laevigata (Blüten, Blütenköpfe). Der Weißdorn ist reich an Flavonoiden, die Nervosität und Reizbarkeit bekämpfen. Er ist ein echter Regulator des Herzrhythmus und hilft bei Herzklopfen, Halsschmerzen und feuchten Händen.
4. Eschscholtzia oder Kalifornischer Mohn (blühende oberirdische Teile). Seine angstlösende Wirkung ist geringer als die von Passionsblume und Baldrian, aber bei Emotionalität durchaus von Interesse. 1 Teelöffel pro Tasse mit kochendem Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, 1 bis 4 Tassen pro Tag. Diese Pflanze ist auch bei Einschlafstörungen interessant.
5. Ballot: Ballota nigra oder Ballota foetida (Blütenspitzen): neurosedativ und angstlösend, seine krampflösende Wirkung weist ihn bei gastrointestinalen Somatisierungen mit krampfartigem Charakter aus. TM 30 Tropfen 3/Tag. Ballotte und Melisse sind schlafinduzierende Pflanzen, sind aber interessanter für die Behandlung von Angstzuständen.
6. Melisse (Melissane Beruhigender Kräutertee, Melisspray). Die Blätter der Melisse(Melissa officinalis) können dank ihrer entspannenden und beruhigenden Eigenschaften bei Stress und aggressiven Zuständen helfen. Melisse ist interessant bei krampfartigen gastrointestinalen Somatisierungen. Die Melissenblätter können bei der Entwöhnung von Benzodiazepinen eingesetzt werden. Ihre Dosierung wird parallel zur Verringerung der Benzodiazepine schrittweise erhöht. Achtung: Diese Entwöhnung sollte immer unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden!
7. Hafer: Hafer ist interessant bei unruhigen Stresszuständen
8. Rhodolia: Rhodolia (Rhizom) gehört zur Gruppe der sogenannten adaptogenen Pflanzen. Sie ermöglicht es dem Körper, besser mit den Stresssituationen des Alltags umzugehen. Diese Pflanze wirkt im Gehirn auf zahlreiche Neuromediatoren wie Serotonin, Noradrenalin, Acetylcholin und Dopamin.
9. Klatschmohn: Die Blütenblätter des Klatschmohns tragen durch ihre sanfte Wirkung dazu bei, die Entspannung zu fördern und den Schlaf wiederzufinden. Klatschmohn Arkogélules: Nehmen Sie zwei Kapseln zum Abendessen und zwei Kapseln vor dem Schlafengehen ein
10. Olibanum-Weihrauchessenz: Olibanum-Weihrauchessenz ist ein ätherisches Öl, das in der Aromatherapie verwendet wird zur Linderung von Angstzuständen und die geistige Entspannung zu fördern. Sein beruhigendes Aroma hilft, Stress zu lindern und Emotionen auszugleichen, und bietet so eine natürliche Unterstützung zur Verbesserung des geistigen Wohlbefindens.

Bei Somatisierung mit Herzklopfen: Weißdorn, Passionsblume, Eschscholtzia

Somatisierung mit Verdauungskrämpfen : Lavendel, Melisse, Bitterorangenblätter oder Angelikawurzel

Anti-Stress-Formeln aus Pflanzenextrakten

Trinklösung aus Fluidextrakt :

• Weißdorn 30 ml
• Lavendel 30 ml
• Melisse 30 ml

Verzehrempfehlung: Nehmen Sie 1 Teelöffel der Mischung abends zum Abendessen und dann vor dem Schlafengehen ein

Beruhigender Kräutertee

• Melisse Blätter 30,00 g
• Süßholzwurzel 25,00 g
• Zitronenverbene Blätter 40,00 g

Verzehrempfehlung: 1 Löffel der Mischung in 200 ml Wasser aufbrühen und eine Tasse nach dem Abendessen trinken.

Vorsichtsmaßnahmen: Lakritze wird bei Personen mit Bluthochdruck nicht empfohlen.

Angst und Gemmotherapie

Weißdornknospen (Crataegus oxyacantha) nützlich bei Angstzuständen mit Herzsomatisierung in einer Dosierung von 50 bis 100 Tropfen pro Tag für einen Erwachsenen.

Feigenbaumknospen (Ficus carica) Ficus carica Knospen MG 1DH ist ein wirksames Mittel zur Beruhigung von Ängsten und Depressionen. Es wirkt auch bei Gastritis
Dosierung von 50 bis 100 Tropfen pro Tag für einen Erwachsenen.

Angst und Aromatherapie

Nicht alle ätherischen Öle wirken entspannend. Damit sie dies tun, müssen sie sogenannte “negativierende” Moleküle, d. h. negative Ionen, enthalten.

Wie wirken diese Moleküle? Nehmen wir den Fall eines Gewitters! Vor einem Gewitter fühlt man sich bedrückt, ängstlich, gestresst: Die Luft ist mit positiven Ionen geladen. Wenn der Regen “gefallen” ist, wird die Atmosphäre mit negativen Ionen aufgeladen, man fühlt sich beruhigt, entspannt, entkrampft. Diese Ionen haben die gleiche chemische Natur wie die “entspannenden” Moleküle, die in einigen ätherischen Ölen enthalten sind

Dabei handelt es sich hauptsächlich um linaloolreiche EH (EHLavendel officinale oder EH Petit grain bigaradier) und EH, die Ester enthalten (EHRömische Kamille).

Ätherische Öle Antistress :

• Majoran: Angezeigt bei neurovegetativen Dystonien. Zu verwenden zu 50% in einem Pflanzenöl verdünnt, vor allem bei Hautüberempfindlichkeit. 3x täglich den Solarplexus massieren
• Lavendel officinale: Angezeigt bei ängstlichen Hypertonikern mit eher melancholischem Temperament oder wenn die Somatisierung die Verdauung (Krämpfe, Übelkeit) oder das Herz (Extrasystolen) betrifft. 2 Tropfen zur Massage (Solarplexus oder Innenseite der Handgelenke) 3/Tag
• Ylang Ylang: Blutdrucksenkend und entspannend. nützlich bei Unruhe und Herzklopfen, erleichtert auch das Einschlafen. Nur für Erwachsene geeignet. Verdünnt verwenden (irritierend). 3 Tropfen HE und 2 Tropfen Pflanzenöl auf die Innenseite der Handgelenke einmassieren, 3 bis 4/Tag.
• Römische Kamille (Chamaemelum nobile) : Extrem beruhigend und sedierend. Empfohlen bei Angstanfällen mit Schlaflosigkeit aufgrund eines Nervenschocks oder zur Vorbereitung auf einen chirurgischen Eingriff. Die Dosierung ist einfach anzuwenden, 3 Tropfen auf den Solarplexus und die Innenseite der Handgelenke zum Zeitpunkt der Angstgefühle und/oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen einmassieren.

Antistress-Formeln mit ätherischen Ölen :

Massageöl Relax Erwachsene

• Süßorange Bio: 33 Tropfen
• Ylang Ylang Bio: 33 Tropfen
• Geranie Bio: 15 Tropfen
• HV d’argan ou Pur Elixir d’argan Bio : 50 ml

Auf den ganzen Körper einmassieren.

Weitere spezielle Entspannungsmassageöle :

• Majoran: 0,5ml
• Römische Kamille: 0,5ml
• Pfefferminze: 0,5ml
• Lavendel: 0,5ml
• Haselnussöl 8ml

Massieren Sie diese Mischung 2-3 Mal täglich auf die Handgelenke und den Solarplexus

• Lavendel officinale 10 Tropfen
• Römische Kamille 15 Tropfen
• Bio-Süßorange 20 Tropfen
• Haselnussöl Q.S.P. 10 ml

Anwendungshinweis: Tragen Sie 1 bis 2 Tropfen der Mischung auf die Handgelenke, Schläfen und den Halsansatz auf. Leicht einmassieren

Psychostimulierende ätherische Öle

Wenn sich Stress in Müdigkeit äußert: HE Minze, HE Lorbeerbaum

Gebrauchsfertige Formeln für die Aromatherapie

Entdecken Sie unsere Auswahl an gebrauchsfertigen Aromatherapie-Formeln, die Ihnen natürliche und wirksame Lösungen für Ihr Wohlbefinden bieten sollen.

Entspannendes Bad

Biobadol, Puressentiel Schlaf Entspannung Duschbad, WELEDA Entspannungsbad mit Lavendel..

Die ätherischen Öle der Entspannungsbäder haben beruhigende, entspannende und sedierende Eigenschaften. Sie fördern auf natürliche Weise die Entspannung, Erholung und den Schlaf.
Geben Sie ein bis zwei Verschlusskappen in das Badewasser. Wenn Sie dieses Bad in einer kleinen Badewanne (z. B. Kinderbadewanne) verwenden, verringern Sie die Dosis und verwenden Sie nur eine halbe Verschlusskappe. Kann auch unter der Dusche verwendet werden (1 Verschlusskappe). Wegen des hohen Gehalts an ätherischen Ölen nicht in die leere Badewanne gießen.

Massageöl

Kiné +3 Massageöl Entspannung, Kiné+4 Massageöl Entspannung für Rücken und Nacken, Kneipp Jojoba Massageöl Entspannung, Puressentiel Bébé Dodo Détente, Puressentiel Bio éveil des sens, Weleda Entspannungsöl mit Lavendel..

Diese Massageöle enthalten entspannende ätherische Öle. Sie lindern Muskelverspannungen, tragen zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Schlafqualität bei.

Spray zur Entspannung

Phytosun aroms Entspannungsspray, Ressource Raumspray..

Spray, das mehrmals täglich in den 4 Ecken des Raumes in die Atmosphäre gesprüht wird

Zusammensetzung zur Diffusion
Puressentiel Diffuse Zen, Ressource Zusammensetzung zum Verteilen…

In einem Diffusor: einige Tropfen der Lösung geben und verteilen lassen (siehe Gebrauchsanweisung Ihres Geräts, die Menge variiert je nach Modell). Auf einer Keramik oder in einer Schale: Geben Sie einige Tropfen der Diffusionslösung in die Schale.

Roller

Puressentiel Roller mit 12 ätherischen Ölen, Foucaud Roll-on dynamisierend..

Enthält beruhigende, entlastende und entspannende ätherische Öle. Sie sind sehr wirksam, da sie in die Haut eindringen und ihre lokal freigesetzten Wirkstoffe schnell und effizient wirken.
Anwendungshinweise: Vor Gebrauch gut schütteln. Auf die Handgelenke, die Schläfen und die Halsarterien auftragen. Reiben Sie die Handgelenke aneinander und atmen Sie den Duft der ätherischen Öle tief ein, wann immer Sie sich gestresst fühlen.

Aroma Express Kapseln Schlaf Stress

Gebrauchsfertige Kapseln mit ätherischen Bio-Ölen, die mit einem Glas Wasser geschluckt werden. Ab einem Alter von 12 Jahren.
Enthält ätherische Bio-Öle aus römischer Kamille und Petit grain bigaradier, die dank ihrer entspannenden und beruhigenden Eigenschaften helfen, Spannungen abzubauen
Enthält ätherische Bio-Öle aus Mandarine und Lemongrass, die dafür bekannt sind, Ängste zu beruhigen, Nervosität zu verringern und den Schlaf zu fördern. Sie helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen

Tipps für die Anwendung:

• Einmalige Anwendung: 5 Tage lang 3-mal täglich 2 Kapseln zu einer Mahlzeit einnehmen.
• Regelmäßige Anwendung: 1 Kapsel morgens und abends zu einer Mahlzeit, 5 Tage die Woche während der gesamten Risikozeit.

Mit einem Glas kaltem Wasser schlucken

Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung

Achtung: Jede Aromatherapie-Kur wird maximal 3 Wochen lang durchgeführt. Halten Sie bei Bedarf ein therapeutisches Fenster von einer Woche zwischen zwei Kuren ein. während der Winterzeit sind 3 bis 4 Kuren möglich.

• Da ätherisches Mandarinenöl photosensibilisierend wirkt, sollten Sie die oben genannten Formeln nicht vor einer Sonnen- oder UV-Exposition anwenden.
• Alle diese Formeln sind für schwangere oder stillende Frauen nicht zu empfehlen.

Apotheken Umschau: Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

• Anhaltende oder wiederkehrende Beschwerden
• Ängste, die bis in die Kindheit oder Jugend zurückreichen
• Angst, die mit Traurigkeit, düsteren Gedanken und Interessenverlust einhergeht. Sie ist Ausdruck eines depressiven Zustands.

Referenzen:

1. https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37079580/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32272859/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938102/
5. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2022/fo/d2fo01793h