La L-arginina es uno de los 20 aminoácidos que componen nuestras proteínas. Estos mismos aminoácidos se clasifican en diferentes categorías, descritas como esenciales y no esenciales. El cuerpo sintetiza los aminoácidos no esenciales. Nuestra dieta diaria nos proporciona los aminoácidos esenciales.
¿Qué es la L-arginina?
La L-arginina es un aminoácido semi-esencial. Esto significa que se hace imprescindible en determinadas condiciones: tras un traumatismo, durante enfermedades graves, durante el embarazo, etc. La arginina es un precursor del óxido nítrico: una molécula que interviene en diversos procesos y funciones del organismo. Por ejemplo, la producción de energía, la comunicación entre células y la regulación del flujo sanguíneo. Además, la arginina actúa como precursora de otros aminoácidos como la prolina o la creatina: ¡Su acción sobre el funcionamiento del sistema inmunitario es esencial! Por eso es necesario aportar regularmente arginina al organismo, ya sea a través de la dieta o mediante complementos alimenticios. De hecho, una deficiencia de este aminoácido podría provocar alteraciones en el funcionamiento de las células, así como problemas de salud.
¿De dónde procede la arginina?
La arginina se produce de diferentes maneras: puede producirse a través de laingesta de proteínas en la dieta, o puede sintetizarse a partir del aminoácido citrulina (a través de la descomposición de las proteínas del cuerpo). Los productos lácteos, las semillas oleaginosas, la soja, la carne, el pescado y las aves de corral, por su alto contenido en proteínas, contienen una alta concentración de arginina. Hay que tener en cuenta que la ingesta media de arginina de origen alimentario es de 4 a 6 gramos al día.
Los suplementos y sus efectos en el organismo
Hoy en día, la arginina se puede encontrar en varias formas. En forma de polvo, líquido, cápsulas y comprimidos en muchas farmacias. Laboratorios como Solgar o NHCO ofrecen productos de arginina de alta calidad. De hecho, estos complementos alimenticios son consumidos regularmente por un gran número de personas. En particular, los deportistas y las personas con presión arterial alta.
El efecto de la arginina en la diabetes
Los estudios demuestran que la L-arginina puede ayudar a las personas con diabetes: optimiza el metabolismo de la glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina. Como se ha visto anteriormente, la arginina es esencial para la producción de óxido nítrico. De hecho, desempeña un papel importante en el funcionamiento del organismo. Tanto a nivel celular como en la forma en que el cuerpo reacciona a la insulina. Recuerda que la insulina es una hormona que permite que el azúcar pase de la sangre a las células. Por lo tanto, el aumento de la disponibilidad deóxido nítrico puede contribuir a mejorar la función de las células que secretan la insulina. Como resultado, el cuerpo será capaz de utilizar el azúcar en la sangre de manera más eficiente. Los estudios han demostrado que la toma de suplementos de L-arginina puede prevenir la diabetes en personas de riesgo.
Su efecto sobre la belleza de la piel
La arginina está presente de forma natural en el organismo. Además, es esencial para su desarrollo. Por eso se utiliza como ingrediente para el cuidado de la piel. Tiene propiedades antioxidantes y también interviene en la reparación de la barrera cutánea. Por último, la arginina se utiliza en los productos antienvejecimiento por su potencial para aumentar la producción de colágeno. Cuando se metaboliza en urea y ornitina por la enzima arginasa-1, genera L-prolina: la L-prolina es un aminoácido que desempeña un papel esencial en la síntesis del colágeno. Además, el colágeno mejora la firmeza y reduce los signos de envejecimiento de la piel. Fuentes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/
