La vuelta al cole, la vuelta a la escuela, la vuelta al trabajo… Sólo con oír estas palabras nos sentimos un poco tristes. Tendremos que decir adiós a la comodidad de las vacaciones, al sol y a la ociosidad del verano. Ya estamos pensando en la rutina “metro-trabajo-dormir ” que nos espera. Es normal que el estrés aparezca al ver estas limitaciones. Pero no hay que preocuparse. Es posible mantener la calma ante todo esto. He aquí algunos consejos sencillos para afrontar el estrés de la vuelta al cole con eficacia.
Prepárate una o dos semanas antes del gran día
Una buena preparación es esencial para afrontar mejor el inicio del nuevo curso escolar o la vuelta al trabajo. Es importante dejar pasar una o dos semanas para acostumbrarse al ritmo del nuevo curso escolar en septiembre. Por ejemplo, es aconsejable :
- dormir y despertarse más temprano;
- potenciar la concentración eligiendo actividades similares a las tareas escolares o laborales;
- estimular el cerebro para que esté progresivamente activo, gracias a las actividades intelectuales y a los complementos alimenticios que refuerzan la memoria y la concentración;
La clave está en simular días con un ritmo similar al que impone la escuela o el trabajo. De este modo, la transición de las vacaciones a la escuela será fácil.
Recarga las pilas
Ante la inminente llegada del nuevo curso escolar, nos invade la aprensión y laansiedad. Al fin y al cabo, esto es bastante normal, ya que el miedo a lo desconocido y a las sorpresas desagradables es omnipresente en esos momentos. Así que, para superar este problema, es importante volver a centrarse en uno mismo. En este sentido, la meditación y los ejercicios de respiración son tus mejores aliados. Esto le ayudará a poner en orden su mente. Sobre todo, te calmarán para gestionar mejor tu estrés.
Reponga su energía
Al final de las vacaciones y a medida que se acerca el nuevo curso escolar, la melancolía se va apoderando de nosotros. Además, la pereza y el cansancio se imponen al buen humor. Así que tendemos a quedarnos en la cama todo el día para disfrutar de los últimos momentos de “libertad”. De hecho, el cuerpo sufre lo que comúnmente se conoce como bajón. Para evitarlo, lo mejor es llenarse de energía Así pues, date un capricho con alimentos sanos y energéticos. Escoge frutas coloridas de temporada y grasas buenas como el salmón, que es una verdadera mina de oro en términos deomega-3. Dado que se sabe que los omega-3 nutren y calman el cerebro, pero también refuerzan la concentración y las facultades cognitivas, considere la posibilidad de tomar regularmente complementos alimenticios ricos en DHA.
Realizar actividades para aliviar el estrés
He aquí algunas ideas de actividades que se sabe que calman la mente y reducen el estrés:
- Haz ejercicio regularmente para sentirte bien contigo mismo.
- Practicar la meditación
- Actividades lúdicas y tranquilizadoras: lectura, juegos de mesa, etc
- Clasificar y ordenar: ordenar sus pertenencias y papeles, y regalar o tirar los que ya no le sirven; (re)organizar y ordenar sus pertenencias y su casa;..
- Regálate cosas nuevas para un “nuevo comienzo”.
- Practica la gratitud: nuevos amigos, nuevos retos y objetivos, nueva oficina, etc.
A découvrir dans la même thématique
¿Cómo elegir el remedio contra los piojos adecuado para el inicio del año escolar?
Accidentes vasculares cerebrales (ACV), ¿y después?
¿Cómo hacer un botiquín de primeros auxilios antes de ir de vacaciones?
Descubra el protocolo paleo AIP para aprender a controlar sus síntomas
¿Cómo hablar de sexo con los adolescentes?
¿Cuánto se tarda en adelgazar?