Al cambiar al horario de invierno , el cuerpo se somete a pruebas severas. Debe aclimatarse pero también adaptarse a los cambios de hora . Fatiga, somnolencia, ansiedad, pérdida de apetito, etc. luego se sienten. Todo esto se debe a que tu reloj interno tiene que adaptarse a los nuevos hábitos con el tiempo ganado y los días más cortos. Pero entonces, ¿cómo prepararse para afrontar estos inconvenientes y mantener el tono a lo largo de esta temporada? Las mejores soluciones se le ofrecen en este artículo.
Las acciones adecuadas para mantenerse en forma
Unas semanas antes del cambio de hora , es imperativo cambiar su vida diaria. Así, el cuerpo y el organismo se aclimatan más fácilmente en el fatídico momento. Como tienes que empezar tus días antes a partir del 31 de octubre, tienes que adelantar la hora de acostarte, pero también la del despertador. Esta operación debe realizarse dos o tres semanas antes de esta famosa fecha para que el reloj interno se acostumbre a ella .
Todos los especialistas coinciden en que realizar un esfuerzo físico regular permite mantenerse en forma en cualquier circunstancia. Esta afirmación adquiere aún más significado durante la temporada de invierno. El frío tiende a hacer que su cuerpo sea más suave y menos activo. Esto provoca una fatiga más o menos constante. Para superar esto, es importante practicar deporte a diario (caminar, trotar, etc.) de 15 a 30 minutos de ejercicio al día es más que suficiente para mejorar tu salud.
Su cuerpo sufre abusos durante el invierno. Lucha continuamente contra el resfriado y las diversas complicaciones ligadas a la temporada: enfermedades estacionales, dolores musculares, etc. Es imperativo adoptar una dieta saludable y estimulante que lo apoye. Favorece frutas y verduras ricas en vitamina C como cítricos, pimientos, repollo, guayaba,… También come alimentos ricos en oligoelementos para una buena ingesta de Omega 3.6,… Gana proteínas para fortalecer tus músculos poniendo carnes blancas en tu plato. Ingiera vitaminas del grupo B y antioxidantes comiendo verduras de invierno como remolacha, zanahoria, calabaza, …
Toma los complementos alimenticios que prefieras
Los complementos alimenticios también ayudan a mantener y fortalecer el cuerpo . Los especialistas siempre redoblan su ingenio para ofrecer productos de calidad. Entre los complementos alimenticios que aportan tono y vitalidad , destacan:
- Ineldea Vitamin’22 Acerola 1000 Tonus y Vitality : este complemento alimenticio a base de acerola, fruto de un árbol del mismo nombre que crece en las regiones tropicales de América del Sur y las Antillas y que es rico en vitamina C. Su fórmula particular le permite reducir la fatiga y apoyar las defensas naturales .
- PREVENTUS GARUM CELTIC Tono de vitalidad : este complemento alimenticio está compuesto principalmente por Garum celtic extraído de órganos frescos de pescado. Gracias a estos componentes, contribuye a la estimulación de los donantes de energía fisiológica . Esto promueve la ingesta energética y el tono a diario.
- Pukka Bio Vitality Essential Spirulina 150 comprimidos : como su nombre indica, está formulado con espirulina. Rico en hierro, aminoácidos, betacaroteno y antioxidantes, este último aumenta la vitalidad y el tono . Este complemento alimenticio también reduce la fatiga y mejora la formación de glóbulos rojos gracias a la vitamina B12 con la que está saturado. Este último también es apreciado porque regula el metabolismo energético .
- SYNACTIFS DynActifs DynGreen BIO tono y vitalidad 30 cápsulas : producto orgánico y vegano, mejora las condiciones físicas y la concentración. Se basa en plantas, vitaminas y aceites esenciales. Entre sus componentes, se encuentran en particular la espirulina, la vitamina C, la menta piperita y el ginseng rojo.
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