Les bienfaits du ‘oil pulling’

Le « oil pulling »est une pratique traditionnelle qui a trouvé une résurgence dans le monde contemporain de la santé et du bien-être. Cette méthode, originaire de la médecine ayurvédique, est saluée par les experts et les praticiens pour ses nombreux bienfaits, notamment l’amélioration de la santé bucco-dentaire et la détoxification du corps. Le présent article propose une exploration détaillée et technique de cette pratique fascinante.

Quelle est la différence entre bain de bouche et oil-pulling ?

La pratique du « bouche à l’huile », ou oil pulling, est une technique de médecine ayurvédique impliquant de garder une cuillerée à soupe d’huile (souvent de coco ou de sésame) dans la cavité buccale pendant environ 20 minutes, généralement le matin à jeun. Cette méthode vise à améliorer l’hygiène bucco-dentaire en agissant sur la plaque dentaire et en contribuant potentiellement à blanchir les dents. Après avoir fait circuler l’huile dans la bouche, les pratiquants de l’oil pulling recrachent l’huile puis procèdent au brossage des dents habituel.

L’oil pulling, une pratique ancestrale issue de la médecine ayurvédique, présente des différences notables par rapport aux méthodes modernes de soins bucco-dentaires. Contrairement aux bains de bouche commerciaux, souvent chargés de produits chimiques et d’alcool, l’oil pulling utilise des huiles naturelles, offrant ainsi une alternative plus douce et sans risque d’irritation chimique. De plus, tandis que le brossage et l’utilisation du fil dentaire sont principalement mécaniques, l’oil pulling fonctionne par une action chimique, attirant et piégeant les bactéries et les toxines dans l’huile. Cette méthode agit également sur la détoxification de l’organisme, une dimension absente dans les pratiques conventionnelles de soins dentaires. Il est important de noter, cependant, que l’oil pulling ne remplace pas le brossage et le fil dentaire, mais les complète en offrant une approche holistique de la santé bucco-dentaire.

Les origines du oil pulling

L’oil pulling tire ses racines de la médecine ayurvédique indienne, datant de plus de 3 000 ans. Il était traditionnellement utilisé comme méthode de purification pour éliminer les toxines de la bouche et du corps.

• Les textes anciens : L’oil pulling, bien que largement reconnu comme ayant ses origines dans la médecine ayurvédique ancienne, est plus qu’une simple pratique de santé. Il est intégré dans un système médical holistique qui se concentre sur l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement. Les textes ayurvédiques comme le Charaka Samhita ne se limitent pas à des instructions sur l’oil pulling, mais proposent également une vision globale de la santé et du bien-être.
• Philosophie ayurvédique & santé moderne : La philosophie ayurvédique, avec ses racines ancrées dans l’histoire indienne, trouve un écho remarquable dans les concepts modernes de santé intégrative. Cette tradition millénaire, qui envisage la santé de manière holistique, est en parfaite harmonie avec les recherches contemporaines, notamment en ce qui concerne l’importance du microbiome buccal. La science moderne a révélé comment l’équilibre de la flore buccale affecte non seulement la santé dentaire, mais aussi le bien-être général. En intégrant l’oil pulling, une pratique ayurvédique, dans nos routines de soins bucco-dentaires, nous embrassons une approche qui allie sagesse ancienne et compréhension scientifique moderne, soulignant l’interconnexion entre la santé buccale et la santé globale du corps.

Méthodes et techniques

L’oil pulling est une méthode scientifique et systématique qui nécessite une compréhension de certaines techniques et principes. Contrairement à la croyance populaire qu’il s’agit simplement d’une agitation d’huile dans la bouche, la pratique de l’oil pulling est complexe et raffinée.

Technique de base

L’oil pulling se fait en prenant une cuillère à soupe d’huile dans la bouche et en l’agitant vigoureusement pendant 15 à 20 minutes avant de la cracher. Voici une décomposition technique de cette méthode :

1. Sélection de l’Huile : L’huile choisie doit être bio et pressée à froid. Les huiles raffinées et transformées doivent être évitées.
2. Quantité d’Huile : Une cuillère à soupe (environ 10 ml) d’huile est recommandée. Cette quantité permet une agitation efficace sans surcharge.
3. Agitation de l’Huile : L’huile doit être agitée vigoureusement dans la bouche, en la faisant passer entre les dents et autour de la bouche. Cela doit être fait avec soin, sans forcer, pour éviter la fatigue de la mâchoire.
4. Durée : L’agitation doit être maintenue pendant 15 à 20 minutes. La durée exacte peut varier en fonction de l’individu, mais il est essentiel de ne pas cracher l’huile trop tôt.
5. Cracher l’Huile : L’huile doit être crachée dans un récipient (et non dans un évier, car elle peut obstruer les canalisations) et éliminée de manière appropriée.

Types d’huiles utilisées

Différentes huiles offrent des avantages uniques pour l’oil pulling. Voici un aperçu technique des huiles les plus utilisées :

• Huile de sésame : Traditionnellement utilisée dans la pratique ayurvédique, l’huile de sésame est réputée pour sa richesse en antioxydants, notamment la sésamine et la sésamoline. Ces composés aident à réduire la plaque dentaire et à renforcer les gencives. De plus, sa teneur en vitamine E contribue à la santé générale de la cavité buccale.
• Huile de coco : Prisée pour son arôme agréable, l’huile de coco est riche en acide laurique, un agent antimicrobien puissant. Cette propriété en fait une huile idéale pour combattre les bactéries nocives et réduire la mauvaise haleine. L’huile de coco peut également contribuer à blanchir les dents naturellement.
• Huile de tournesol : Moins connue mais efficace, l’huile de tournesol est choisie pour ses propriétés anti-inflammatoires. Riche en vitamine E, elle aide à apaiser les gencives irritées et à maintenir une bonne santé buccale.

Les bienfaits sur la santé de l’Oil pulling

L’oil pulling est une pratique qui a gagné en popularité non seulement pour ses avantages thérapeutiques globaux mais surtout pour son impact positif significatif sur la santé bucco-dentaire. Plusieurs études scientifiques et recherches cliniques ont appuyé ces affirmations.

Réduction de la plaque dentaire

La plaque dentaire est une accumulation de bactéries et de débris alimentaires qui se forme sur les dents. Elle est associée à diverses maladies bucco-dentaires.

• Mécanisme d’Action Approfondi : L’oil pulling fonctionne en créant un environnement dans lequel les bactéries et les débris alimentaires se lient à l’huile. Cette méthode tire parti de la propriété lipophile des bactéries de la plaque, ce qui les rend plus susceptibles de s’attacher à l’huile qu’à la surface aqueuse des dents et des gencives.
• Preuves Scientifiques : Une étude publiée dans le Journal of Indian Society of Periodontology a trouvé une réduction significative de la plaque dentaire après seulement 10 jours de pratique de l’oil pulling avec de l’huile de sésame.

Prévention des caries

Les caries dentaires sont causées par l’érosion de l’émail dentaire en raison de l’activité bactérienne.

• Mécanisme d’Action : En éliminant les bactéries et les toxines, l’oil pulling peut réduire l’acidité dans la bouche, protégeant ainsi l’émail.
• Preuves Scientifiques : Une étude publiée dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a montré une réduction de l’incidence des caries avec une pratique régulière de l’oil pulling. De plus, d’autres recherches ont corroboré ces résultats. Par exemple, une étude publiée dans le « Journal of Ayurveda and Integrative Medicine » a observé que l’oil pulling avec l’huile de coco réduit non seulement la plaque dentaire, mais contribue également à la réduction de la gingivite. Ces études soulignent l’efficacité de l’oil pulling comme complément aux pratiques de soins bucco-dentaires habituelles.

Gencives plus saines

L’amélioration de la santé gingivale est un des avantages clés de l’oil pulling. Les inflammations gingivales, telles que la gingivite, résultent souvent d’infections bactériennes. Les huiles utilisées dans l’oil pulling, grâce à leurs propriétés antibactériennes, jouent un rôle crucial dans le renforcement des gencives et la prévention des infections. En effet, une recherche parue dans le Journal of Oral Health & Community Dentistry révèle que l’oil pulling avec de l’huile de coco pourrait égaler l’efficacité des bains de bouche antiseptiques traditionnels dans la promotion d’une meilleure santé gingivale. Cette étude appuie l’idée que l’oil pulling n’est pas seulement une pratique traditionnelle, mais aussi un moyen potentiellement efficace de maintenir des gencives saines dans un contexte moderne.

Détoxification du corps

L’oil pulling ne se limite pas à la santé bucco-dentaire; il a également un impact sur le bien-être général du corps, comme l’ont démontré plusieurs recherches.

Élimination des toxines

L’oil pulling est souvent cité pour son rôle dans la détoxification du corps, un aspect crucial pour maintenir la santé et l’équilibre général. Ce processus fonctionne en nettoyant la bouche, point d’entrée fréquent pour les toxines. Bien que les preuves scientifiques directes soient encore limitées, les écrits ayurvédiques traditionnels soutiennent fortement cette pratique. Ils proposent que l’oil pulling aide à éliminer les substances nocives de la bouche, qui peuvent autrement pénétrer dans l’organisme et affecter notre santé. Cela souligne l’importance d’une approche holistique de la santé, où la purification de la bouche est vue comme une étape vers un bien-être général.

Amélioration de la digestion

La digestion saine, un pilier central de notre bien-être, est étroitement liée à la pratique de l’oil pulling. Selon la médecine ayurvédique, cette technique joue un rôle crucial dans la stimulation du métabolisme et l’équilibrage des doshas, ou forces vitales, favorisant ainsi une meilleure digestion. Bien que les textes anciens ayurvédiques soutiennent fermement cette idée, la science moderne commence tout juste à explorer ces liens. Des études préliminaires suggèrent une corrélation entre la santé bucco-dentaire améliorée par l’oil pulling et une fonction digestive optimale, soulignant le potentiel de cette pratique ancienne dans la compréhension moderne de la santé globale.

• Mécanisme d’Action : L’oil pulling peut stimuler le métabolisme et équilibrer les doshas selon la médecine ayurvédique, améliorant ainsi la digestion.
• Preuves Scientifiques : La littérature ayurvédique appuie ces affirmations, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour une compréhension moderne et détaillée.

Effets sur la peau

La peau, en tant que miroir de la santé interne, peut grandement bénéficier de l’oil pulling. Cette pratique, en aidant à éliminer les toxines du corps, pourrait contribuer à améliorer la santé cutanée, menant ainsi à un teint plus lumineux et radieux. Bien que l’évidence scientifique actuelle soit principalement anecdotique et basée sur les écrits traditionnels, ces sources soutiennent l’effet positif de l’oil pulling sur l’apparence de la peau. Des recherches plus approfondies sont cependant nécessaires pour établir un lien scientifique direct et compréhensible entre l’oil pulling et les améliorations cutanées.

Références

1. Asokan S, Rathan J, et al. « Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: a randomized, controlled, triple-blind study. » Journal of Indian Society of Periodontology. 2008;12(3):145-50.
2. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. « Effect of coconut oil in plaque related gingivitis — A preliminary report. » Nigerian Medical Journal. 2015;56(2):143-7.
3. Thaweboon S, Nakaparksin J, Thaweboon B. « Effect of Oil-Pulling on Oral Microorganisms in Biofilm Models. » Asia Journal of Public Health. 2011;2(2):62-66.
4. Dhingra K. « Oil pulling: A traditional therapy for a modern world. » International Journal of Ayurvedic Medicine. 2014;5(2):141-144.
5. Sharma P, Sirkar A, et al. « The Detoxifying Effect of Oil Pulling on Dental Fluorosis – A Case Report. » Journal of Traditional Medicine & Clinical Naturopathy. 2015;4(4): 1000180.
6. Textes traditionnels ayurvédiques sur l’oil pulling, y compris le Charaka Samhita.