Quali sono gli effetti collaterali dello Shilajit?

Lo shilajit, una sostanza naturale derivata dalla decomposizione di materiale vegetale nelle rocce di montagna, è popolare per i suoi presunti benefici per la salute. Tuttavia, come per qualsiasi integratore, è fondamentale esaminare i potenziali effetti collaterali. Questo articolo illustra i punti chiave relativi ai rischi e alle precauzioni associate all’uso dello Shilajit.

Quali sono i potenziali effetti collaterali dello Shilajit?

Sebbene lo Shilajit sia ampiamente riconosciuto per i suoi potenziali benefici antiossidanti, il suo utilizzo non è privo di rischi. È fondamentale comprendere i possibili effetti collaterali per consumare questo integratore in modo sicuro.

Contaminazione da metalli pesanti

Lo Shilajit non purificato rappresenta un problema importante a causa della potenziale presenza di metalli pesanti come piombo,arsenico e mercurio. Queste sostanze tossiche possono avere gravi conseguenze per la salute umana, anche in basse concentrazioni. (1)

La presenza di metalli pesanti nello Shilajit può portare a una serie di problemi medici. Tra gli effetti più preoccupanti ci sono :

• Disturbi neurologici: il piombo, in particolare, è noto per causare danni cerebrali, disturbi cognitivi e disturbi del sistema nervoso centrale.
• Danni ai reni e al fegato: l’esposizione prolungata all’arsenico e al mercurio può danneggiare i reni e il fegato, organi fondamentali per l’eliminazione delle tossine dall’organismo.
• Aumento del rischio di malattie croniche: l’accumulo di metalli pesanti nell’organismo può portare a malattie cardiovascolari, cancro e disturbi endocrini.

L’esperto di salute pubblica Joshua L. Keller avverte: “L’assenza di un’adeguata purificazione e di controlli rigorosi può trasformare un prodotto potenzialmente benefico in un vero e proprio pericolo per la salute In assenza di una regolamentazione rigorosa, in particolare da parte di organismi come la FDA, spetta al consumatore l’onere di garantire la purezza del prodotto.

Per questo motivo si consiglia vivamente di scegliere marchi che utilizzano laboratori indipendenti per testare i loro prodotti. Questi test di terze parti garantiscono che lo Shilajit sia privo di contaminanti pericolosi, assicurando un consumo più sicuro.

Reazioni allergiche

Lo Shilajit, sebbene apprezzato per i suoi presunti benefici, può causare reazioni allergiche in alcuni individui. Queste reazioni, sebbene rare, possono variare di intensità e rappresentano un serio rischio per la salute. (2)

Sintomi di reazioni allergiche allo Shilajit

Le persone sensibili ad alcuni componenti biologici o minerali presenti nello Shilajit possono manifestare una serie di sintomi allergici, tra cui :

• Prurito ed eruzioni cutanee: L’irritazione della pelle, spesso sotto forma di arrossamento o orticaria, è la manifestazione più comune.
• Difficoltà respiratorie: nei casi più gravi, l’allergia può portare a un angioedema o a un attacco d’asma, che richiede l’intervento immediato di un medico.
• Gonfiore: Alcuni utenti possono manifestare gonfiore delle labbra, della lingua o del viso, segni di una reazione allergica sistemica.

Fattori di rischio

Le reazioni allergiche sono spesso esacerbate nelle persone con :

• Una particolare sensibilità a certi minerali come il ferro o il magnesio.
• Un’allergia preesistente ad altri integratori o prodotti naturali.
• Un sistema immunitario indebolito o una storia familiare di allergie.

Per ridurre al minimo il rischio di reazioni allergiche, è fondamentale adottare alcune precauzioni:

1. Effettuare un test di tolleranza: prima di iniziare un trattamento, applicare una piccola quantità di Shilajit su una zona della pelle per verificare eventuali reazioni cutanee.
2. Iniziare con una dose bassa: come per ogni nuovo integratore, è consigliabile iniziare con una dose minima (250 mg) per monitorare eventuali effetti collaterali.
3. Consultare un professionista della salute: se si ha una storia di allergie o di malattie autoimmuni, è indispensabile un parere medico prima di assumere lo Shilajit.

Cosa devo fare se ho una reazione allergica?

Se compaiono sintomi allergici, è fondamentale interrompere immediatamente l’ assunzione di Shilajit. In caso di reazioni gravi, come difficoltà respiratorie o forte gonfiore, è indispensabile consultare immediatamente un medico o recarsi al pronto soccorso.

Come deve essere assunto lo Shilajit?

Studi preliminari dimostrano che lo Shilajit è generalmente ben tollerato in dosi comprese tra 250 e 1.000 mg al giorno. Tuttavia, è consigliabile iniziare con una dose bassa per osservare le reazioni individuali.

Gli utenti devono inoltre tenere presente che gli integratori alimentari non sono regolamentati come i farmaci. La FDA (Food and Drug Administration) non controlla sistematicamente la sicurezza e l’efficacia di questi prodotti prima della loro commercializzazione.

Consiglio pratico: cercate prodotti con certificazione di terzi per ridurre al minimo il rischio di contaminazione.

Fonti

1. Shilajit: un fitocomplesso naturale con potenziale attività procognitiva Carlos Carrasco-Gallardo, Leonardo Guzmán, Ricardo B. Maccioni Prima pubblicazione: 23 febbraio 2012
2. Sicurezza ed efficacia dello Shilajit (Mumie, Moomiyo) Sidney J. StohsPrima pubblicazione: 03 giugno 2013
3. Neltner, T. J., Sahoo, P. K., Smith, R. W., Anders, J. P. V., Arnett, J. E., Schmidt, R. J., … Housh, T. J. (2022). Effetti di 8 settimane di integrazione di Shilajit sul Pro-c1α1 sierico, un biomarcatore della sintesi del collagene di tipo 1: uno studio controllato randomizzato. Journal of Dietary Supplements, 21(1), 1-12. https://doi.org/10.1080/19390211.2022.2157522