Quer optimizar as suas hipóteses de engravidar e melhorar a saúde física e mental do seu casal, a fim de transmitir o melhor ao seu futuro pequeno? Descubra através deste artigo conselhos sobre estilo de vida, atitudes a adoptar antes da concepção para aumentar a fertilidade
, viver uma gravidez em paz e para que o seu bebé possa desenvolver-se nas melhores condições possíveis.
A boa fertilidade depende da boa saúde dos pais
Ter um bebé é um compromisso para toda a vida: não é uma decisão que deva ser tomada de ânimo leve, é necessário preparar-se para ele em todos os sentidos, e isto, antes de ficar grávida.
A gravidez dura 9 meses, durante os quais a mulher grávida irá sofrer alterações hormonais significativas que irão afectar o seu estado de espírito diário. O seu corpo irá mudar, tanto física como fisiologicamente, e os seus gostos irão mudar, etc.
A primeira coisa a lembrar é que a mãe transmite uma quantidade ENORME ao seu filho quando está grávida: é através do seu sangue que o bebé é alimentado através do cordão umbilical. Isto significa que tudo o que for ingerido pela mãe (comida, álcool, cigarros) será passado directamente para o bebé, cada produto cosmético que escolher colocar na sua pele passará para a sua corrente sanguínea e será passado para o bebé. Transmitirá também o seu sistema imunitário, a sua flora bacteriana… que deve, portanto, estar em boas condições. Será capaz de sentir cada pensamento, sentimento (alegria, medo, tristeza, ódio…). E o que dizer do pai em tudo isto? Uma criança é feita por duas pessoas! Portanto, os senhores também não são poupados! Os seus espermatozóides devem ser de boa qualidade, porque todos os seus genes estão contidos neles. Um estilo de vida pobre leva a mudanças genéticas que serão transmitidas aos seus descendentes. Para mais informações sobre este assunto, clique aqui: https: //www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/epigenetique
Para optimizar as suas hipóteses de engravidar naturalmente, é portanto essencial que você e o seu pai estejam de boa saúde antes de iniciar uma criança. Tem de ser equilibrado tanto física como psicologicamente!
Para ilustrar isto, vejamos o exemplo das plantas: Para que uma semente cresça adequadamente, necessita de um solo favorável ao seu desenvolvimento, bem como um solo rico em minerais para satisfazer todas as suas necessidades. Para nós, é a mesma coisa, antes de pensarmos em conceber uma criança, é essencial preparar o terreno para ambos os pais, a fim de transmitir o melhor ao futuro bebé. Por esta razão, a primeira coisa a fazer por ambos os pais é uma cura de DETOXAÇÃO. ATENÇÃO: a cura deve ser feita ANTES da gravidez e nunca durante a mesma.
Dica 1: Optimize as suas hipóteses de engravidar com uma desintoxicação
Este processo irá ajudá-lo a eliminar as toxinas que se acumularam no seu corpo para o ajudar a engravidar.
De onde vêm estas toxinas?
- São gerados pelo nosso próprio corpo, particularmente durante a digestão (ácido úrico, ureia, fermentação, etc.).
- Dos nossos hábitos alimentares excessivos: alimentos gordos, industriais, demasiado doces.
- Desde a ingestão de aditivos, corantes, medicamentos, poluição atmosférica, produtos cosméticos (alumínio, silicone, parabenos…), tabagismo.
Estas toxinas acumulam-se em maior ou menor grau, dependendo de cada indivíduo, depende do que comemos, das nossas eliminações, da nossa fadiga, da nossa respiração, do nosso ambiente externo
.. Face a este entupimento, o corpo deve eliminar o máximo de resíduos possível. Quando estamos doentes: constipações, bronquite, sinusite, gripe, alergias, etc. É o seu corpo que está a tentar enviar-lhe uma mensagem, está a soar o alarme! Através destas manifestações físicas (corrimento nasal, cuspir, eczema, vómitos, transpiração, diarreia, acne, fungos…), o seu corpo tentaeliminar as suas toxinas através dos seus órgãos de eliminação: o fígado, rins, pele, intestinos, conhecidos na naturopatia como emunctórios. Por vezes o nosso corpo já não consegue cumprir devidamente o seu papel de eliminação, porque está sobrecarregado de trabalho e carece de energia… A ideia de empreender uma cura de desintoxicação é dar um impulso ao seu corpo para que este recupere o seu equilíbrio!
Aqui estão os passos a seguir para a sua cura de desintoxicação
→ Reequilibre a sua dieta:
Para optimizar as suas hipóteses de engravidar através da dieta, precisa de dar prioridade à qualidade dos seus alimentos em detrimento da quantidade! Esteja ciente de que o excesso de peso durante a gravidez aumenta o risco de sofrer dehipertensão ou diabetes. É portanto preferível mudar os seus hábitos alimentares antes de engravidar para reduzir os riscos.
- Evitar todos os alimentos industriais que geralmente têm um índice glicémico muito mais elevado.
Alimentos com alto índice glicémico para limitar: derivados de farinha branca refinada (baguete, pão de sanduíche, waffles, etc.), bolos industriais, cereais refinados (arroz branco, massa branca); doces, confeitaria, açúcar branco, barras de chocolate, chocolate de leite, mel comercial, compota, xarope de ácer, fruta em calda, sumos industriais de fruta, álcool, refrigerantes.
- Eliminar os produtos lácteos de vaca, preferir iogurtes e fórmulas de leite de cabra ou de ovelha
- Comer um alimento cru em cada refeição (vegetais crus, sementes germinadas, carpaccio, frutos do mar, tártaros, smoothies, sumos, etc.).
- Coma o máximo possível de fruta e legumes orgânicos (se não puder comer orgânicos, lave-os e descasque-os)
- Por favor tomar um pequeno-almoço adequado, tão baixo quanto possível em açúcar. Tentar remover o açúcar do seu chá ou café é um bom começo.
→ Exemplos de pequeno-almoço: comer pão integral orgânico com uma fina camada de manteiga, mel, ou puré de amêndoas, por exemplo. Comer um iogurte de cabra ou de ovelha simples e adicionar alguma aveia, nozes ou amêndoas esmagadas. Entre as 10 e 11 da manhã: o momento ideal para comer fruta, pouco antes do almoço, para estimular a sua digestão.
-
Lembre-se de variar a sua ingestão de amido, incluindo cereais + leguminosas.
→ Coma cereais integrais ou ½ cereais integrais, de preferência sem glúten (quinoa, trigo mourisco, painço, amaranto, etc.) e leguminosas (lentilhas, feijão, grão-de-bico, feijão seco, etc.), todos eles ricos em proteínas vegetais. A proporção ideal: 1/3 de alimentos ricos em amido para 2/3 de vegetais.
- Não se esqueça deadicionar ácidos gordos essenciais (Omega 3 e 6) à sua dieta, variando o seu consumo de óleos vegetais ou comendo peixe oleoso.
→ Fontes alimentares de gorduras boas
Ómega 6: óleo de girassol, óleo de semente de uva, óleo de soja, óleo de açafroa Ómega 3: óleo de colza, óleo de noz, óleo de gérmen de trigo (rico em vitamina E), óleo de linhaça, óleo de camelina, óleo de cânhamo 3 colheres de sopa de óleo de colza ou azeite de oliveira por dia EPA, DHA: pequenos peixes oleosos (sardinha, cavala, anchova), salmão, truta marinha, fígado de bacalhau. Como suplemento à sua dieta, também pode tomar PILEJE OMEGABIANE COD LIVERS 80 MARINE CAPSULES
- Pode fazer um monodiet de maçã uma vez por semana. Isto consiste em comer maçãs em todas as suas formas (fruta, compota, sumo) durante um dia sem esquecer de beber água.
- Para os mais corajosos, é possível fazer uma água rápida uma vez por semana. Isto consiste em beber apenas água durante um dia inteiro.
N. B. O jejum e a mono-dietética são técnicas utilizadas na naturopatia que permitem ao sistema digestivo descansar para que o organismo possa mobilizar mais energia para a drenagem e a eliminação de toxinas. Cuidado para não fazer nada, a mono-dietética e o jejum são técnicas que dependem da energia geral de cada pessoa e devem fazer parte de um tratamento naturopático regular.
- Dizer adeus a cigarros ou drogas. O fumo é responsável por abortos espontâneos, hemorragias, nascimentos prematuros e bebés nascidos.
→ Liberte-se do stress e dos pensamentos negativos
Aeliminação de produtos residuais requer aenergia de todo o corpo. Por esta razão, é essencial limpar a mente de todos os pensamentos desnecessários ou stressantes que absorvem muita da energia do nosso corpo e que, inconscientemente, bloqueiam a fertilidade. Para optimizar as suas hipóteses de engravidar, deve :
- Relaxar com o objectivo de ‘curto-circuitar’ o sistema nervoso do cérebro e libertar a mente de ideias fixas, preocupações, ansiedades…→ respiração consciente, sofrologia, meditação,relaxamento guiado
Os óleos essenciais provaram ser muito eficazes na promoção do relaxamento do corpo e da mente. Pode respirá-los usando um difusor de óleo essencial eléctrico, fazendo as suas próprias misturas de óleo relaxante ou usando um complexo relaxante.
- Reconectar-se com a natureza obtendo o máximo de ar e oxigénio possível.
- Caminhe pelo menos ½ hora por dia: tome as escadas em vez do elevador, ande de bicicleta em vez do carro…
- Estimular e reajustar as energias que fluem através do nosso body→ massagem, manipulação, reflexologia
- Positivise
Descubra todos os nossos conselhos sobre a gestão do stress através deste artigo: Como gerir o stress?
→ Mobilizar as toxinas e abrir os emunctórios
Na naturopatia, existem dois tipos de resíduos coloidais e cristalóides.
- As sobrecargas coloidais provêm do consumo excessivo de hidratos de carbono (amidos e açúcares) e lípidos (gorduras). Estes são muco, catarro, descargas de gordura, muco, expectoração, quistos, que são chamados “colas”. São eliminados pelas fezes, pela bílis e pelo sebo.
- As sobrecargas cristaloidais são produtos residuais de natureza ácida que circulam no ambiente humoral, que devem ser rapidamente eliminados ou neutralizados sob a forma de sais, formando depósitos cristalóides que são chamados “cristais”. A sua fonte é a digestão e o consumo excessivo de alimentos ricos em proteínas (carne, peixe, ovos, produtos lácteos, leguminosas, açúcar refinado). As doenças dos cristais caracterizam-se por tendinites, reumatismo, ciática, pedras, neurite, eczema, inflamação…
O interesse prático desta concepção naturopática de resíduos coloidais / cristalóides reside na escolha dos métodos de drenagem e desintoxicação a utilizar, que serão diferentes de acordo com as manifestações físicas de cada pessoa. Oexercício físico continua a ser a primeira e melhor solução a fim de estimular todos os emunctórios. No entanto, outras técnicas podem ser utilizadas:
Que técnicas de eliminação estão disponíveis para si
A regra de ouro em Naturopatia: é sempre necessário derivar para o emunctório mais forte, a fim de salvar o emunctório cansado.
A pele :
A pele constitui uma porta de eliminação dupla, porque rejeita resíduos cristalóides através do suor, graças às glândulas sudoríparas, e rejeita resíduos coloidais através do sebo segregado pelas glândulas sebáceas. Para solicitar o emunctório cutâneo, é preciso suar Como estimular a transpiração?
- Através do exercício físico
- Banhos quentes
- Sauna/Hammam
- Luz solar
Estômago e o fígado :
O fígado é um órgão muito importante, cujo papel é, entre outras coisas, filtrar o sangue, neutralizar as toxinas que o sangue continuamente lhe traz e eliminá-las. Uma dieta rica, o consumo regular de álcool e de cigarros abranda a sua actividade. Quando o intestino não funciona bem, a flora intestinal torna-se desequilibrada e torna-se um verdadeiro local de armazenamento de toxinas. Estas toxinas passam através da barreira intestinal e sobrecarregam o corpo e entupem o solo. Como estimular a acção do estômago Para descongestionar o seu fígado, pode aplicar localmente uma garrafa de água quente. Entre as principais plantas que têm uma acção hepatobiliar (fígado e vesícula biliar) estão: rabanete preto, cardo de leite, alecrim, alcachofra, boldo, chicória selvagem, fumeiro, dente-de-leão. Também pode consumi-los sob a forma de EPS, fazendo a sua própria mistura personalizada clicando aqui Para os intestinos, é obrigatória uma reforma dietética! Certas plantas podem promover a sua actividade: malva, marshmallow, alecrim, tomilho, salva, anis, funcho, cominho, ruibarbo, borragem, ameixa, senna, rosa pálida, cascara, linhaça, psílio.. Também pode fazer enemas intestinais antes de estar grávida
Rins :
Como estimular a actividade renal? Os rins eliminam os resíduos cristalóides através da urina. Os cristais provêm de um excesso de produtos azotados, mas também por causa do stress, do excesso de trabalho, do pensamento negativo. A melhor solução é beber muita água, pelo menos 1,5 litros. Numerosas plantas diuréticas e depurativas são eficazes na purificação dos rins. Podem ser administrados em infusão, decocção, óleo essencial extraído de plantas frescas ou secas, etc:
- Bearberry: acção adstringente e anti-séptica
- Talo de cerejeira
- Bétula
- Meadowsweet
- Cavalinha, o que aumenta o volume de urina
- Inclua na sua dieta urtiga, agrião, funcho
Gemmotherapy pode ajudá-lo a estimular a sua função renal, sugiro GEMMO DIURETIC Bio AQUAGEMM urze zimbro bétula arando É também possível massajar a zona reflexa do sistema urinário no centro do arco do pé, o que estimulará a sua actividade
Dica 2 Tomar suplementos alimentares antes da concepção
Uma vez terminada a sua desintoxicação, é importante que cada progenitor tome suplementos alimentares para optimizar as suas hipóteses de engravidar:
Para si, Senhora
- É aconselhável tomar probióticos alguns meses antes da concepção: os probióticos são microrganismos úteis que colonizam a flora intestinal e vaginal. A sua presença reforça as defesas naturais do seu corpo, ajudando-o a lutar contra a proliferação de microrganismos nocivos. Os seus intestinos devem ser saudáveis, pois são a porta de entrada para os alimentos que fornecerão nutrientes ao bebé durante a sua vida in utero. Além disso, durante o parto, os intestinos do bebé são estéreis. Nas horas seguintes, o intestino do bebé será colonizado por milhares de bactérias presentes na sua própria flora intestinal, desde que o seu bebé nasça vaginalmente. É por isso que é importante ter uma flora intestinal saudável e equilibrada!
N. B. Para crianças nascidas por cesariana, é aconselhável tomar um curso de probióticos após o parto, se estiver a amamentar, caso contrário, dar-lhes na garrafa. Aconselho-vos PILEJE LACTIBIANE REFERENCE 10 BULBS
- É também importante suplementar com ácido fólico ou vitamina B9 para evitar qualquer malformação do bebé (lábio leporino). Este suplemento desempenha um papel crucial nas primeiras quatro semanas de gravidez, no desenvolvimento do tubo neural do futuro bebé. É o tubo neural que irá formar a sua coluna vertebral, crânio e cérebro.
→ Alimentos ricos em ácido fólico: produtos cerealíferos, vegetais verdes (espinafres, brócolos), carne (fígado) e leguminosas (lentilhas e feijões secos). Embora o ácido fólico se encontre nestes alimentos, é raro que possa obter a dose diária recomendada apenas com a sua dieta. Deve tomar cerca de 0,4 mg de ácido fólico por dia, geralmente sob a forma de uma multivitamina.
Para si:
- A fim demelhorar a sua fertilidade e engravidar aumentando a concentração e mobilidade dos seus espermatozóides, pode suplementar-se com Zinco além da Vitamina B6, um co-factor que favorece a absorção de Zinpc.A temperatura favorável ao bom desenvolvimento dos espermatozóides é de 32C°. Evite usar roupa apertada, pois isto aumenta a temperatura corporal dos seus testículos.
→ Alimentos ricos em zinco: ostras, mexilhões, aves de capoeira (peru), vieiras, gérmen de trigo, fígado de vitelo e de carneiro, cereais integrais, soja, nozes, avelãs, sementes de abóbora, espinafres, salsa, folhas verdes de plantas cruciféreras, peixe, gemas de ovos Pode tomar Be-Life BIOLIFE Zn B6 Zinco Vitamina B6 60 cápsulas
Dica 3: Reconcilie-se com o seu sono
- Respeite os seus ritmos biológicos: Idealmente, deve dormir pelo menos 7 horas por noite.
- Tenha em mente que as horas de sono mais restaurativas são antes das 00:00 horas.
- Não ignore os sinais de sonolência à noite (bocejo, pálpebras pesadas, falta de concentração, etc.), porque se falhar o início do seu ciclo de sono, o próximo será 90 minutos mais tarde
- O quarto deve ser um quarto reservado exclusivamente para este fim. Esqueça a televisão, os jogos, os computadores e os telefones… O seu quarto deve ser arejado todos os dias para renovar o ar e não deve ser aquecido (entre 17 e 20°C)
- Acordarcom luz: Em vez de ficar rudemente alarmado todas as manhãs com um clássico despertador, escolha um simulador de amanhecer e de anoitecer que imite o sol e comece o dia naturalmente.
Nota: Este artigo é um conselho que deve ser adaptado de acordo com o estado geral de saúde e os sentimentos do indivíduo
