É verão, é com estas palavras que termina a lúdica canção Les Négresses Vertes, que já pode ser cantada a toda a velocidade!
O solstício nos inundou com sua bela energia e marca a transição para o verão, que durará dois meses inteiros. A tão esperada temporada não é apenas pelas altas temperaturas, mas também pela mudança de ritmo que a acompanha para muitos de nós. Para jovens e adultos, é hora de uma pausa, geralmente a mais longa do ano. Mas muitas vezes uma pausa ativa, e tanto melhor porque agora é a hora. Uma estação muito “yang” na TCM (Medicina Tradicional Chinesa), o verão é notavelmente um período de exteriorização: nos movemos, nos encontramos, vamos “para”.
O elemento dominante é o Fogo: fogo solar e fogo interno que pede para ser expresso. Ao mesmo tempo, em nosso estilo de vida, as férias de verão também são sinônimo de descanso. Cabe a nós combinar harmoniosamente essas duas energias e aproveitar ao mesmo tempo a energia solar e um início de noite tranquilo, cochilos à sombra ou o frescor da água de nossos rios ou costas.
Quais tratamentos naturais para este verão? Para passar um verão em boa forma e com vitalidade, no entanto, parece oportuno ouvir as necessidades do nosso corpo e prevenir alguns transtornos.
Aproveite o verão ao sol
É tentador deixar passar horas sob os raios quentes da estrela ígnea. Mas todos devem saber o dano potencial.
É bom preparar a pele para esse influxo de raios ultravioleta fazendo agora um curso de antioxidantes: acerola, camu camu, romã, açaí, mas também sucos de frutas e vegetais à vontade. Se você está se sentindo cansado, a espirulina é um ótimo suplemento.
Frutas e vegetais laranja (cenoura, melão, frutas amarelas do verão, pimentão, etc.) ricos em pró-vitamina A e vitamina C são recomendados. Considere também o óleo de cenoura: graças à sua concentração em beta-caroteno, dá brilho à pele e promove um bronzeado natural. Brilho saudável garantido! Algumas gotas incorporadas ao seu cuidado diário são suficientes.
A exposição ao sol deve ser gradual e fundamentada (2 a 3 horas por dia no máximo), começando com breves momentos (15 minutos alternando as costas e o tronco) e protegendo a cabeça com um grande chapéu.
Sol e vigilância :
- Evite a exposição entre 11h e 16h, quando o sol está mais próximo do zênite e os raios ultravioleta são os mais agressivos para a nossa pele. Alterne o tempo de bronzeamento com o descanso na sombra ou para nadar e não seja obstinado só porque quer ser bronzeado. Os modismos da moda são menos importantes do que a sua saúde, você concordará. Isso porque está comprovado que quanto mais escura a pele, menos o sol penetra nela. Use um filtro solar de alto índice de qualidade orgânica.
- Assim que o calor ficar muito quente e as queimaduras de sol começarem, fique longe dos raios.
- Pense que o movimento e a atividade física são boas maneiras de se bronzear de forma inteligente, já que alternamos as partes do corpo expostas ao mesmo tempo que variamos a intensidade da ação do sol sobre a pele.
- É melhor evitar queimaduras solares, mas caso ocorra, aplique alternadamente o óleo de Erva de São João (cuidado, é fotossensibilizante; por isso, prefira o uso à noite) e o gel de Aloe Vera que hidrata, acalma e regenera a pele.
- Aplique compressas de água fria para aliviar a queimadura. A argila verde faz maravilhas em queimaduras de sol severas, na forma de cataplasmas, removendo-as assim que esquentem.
- Finalmente, considere dar uma bebida às crianças regularmente no verão e hidratar a pele.
Hidratar profundamente :
A hidratação é essencial e no verão as necessidades aumentam com o aumento da transpiração. Comece aumentando os volumes de água absorvidos e tente beber pelo menos 2 L por dia de água de qualidade (resíduo seco inferior a 150 mg / L para promover a purificação natural do corpo). Pense em sucos de frutas frescas, chás de ervas e infusões refrescantes ou quentes. As infusões de flores de hibisco ou de hortelã são uma verdadeira delícia neste período.
Os banhos de mar e de rio, além do mero aspecto refrescante, têm a virtude de colocar em circulação os fluidos que circulam no corpo (“humores” para usar um termo caro aos naturopatas). Aproveite isso também, com algumas regras de bom senso para evitar choques térmicos (entrar gradualmente na água, borrifar-se regularmente, molhar a nuca, etc.)
Aplicar jatos de água fria nas pernas ao final do banho estimula todo o corpo e favorece a circulação sanguínea e linfática. Os banhos de assento ou derivados também podem ser praticados pelos seus inegáveis benefícios: revigorar o corpo, drenar, ativar a digestão, aliviar alguns incómodos (dores abdominais, crises hemorroidais, etc.) e claro o efeito refrescante!
A comida também é essencial para a hidratação do corpo. Algumas plantas alagadas fornecem uma grande quantidade de líquido: pepino, melão, melancia, tomate.
Algumas dicas de verão para um verão saudável !
- Evite alimentos e cozinhar muito “yang”. Temperos picantes (pimenta, cardamomo, canela), carnes vermelhas e álcool devem ser limitados, assim como frituras e churrascos.
- A hortelã, por suas qualidades refrescantes, deve ser consumida em todas as suas formas.
- A contribuição dos ácidos graxos essenciais é essencial para uma real hidratação e um bom funcionamento celular, variando as fontes de contribuição: óleos de abóbora, cártamo ou girassol por suas contribuições em ômega 6. Óleos de linhaça, colza, camelina para ômega 3. Colza o petróleo fornece uma contribuição de ambos. A borragem e o óleo de onagra, além da riqueza em ômega 6, têm ação específica na pele. Eles podem ser vantajosamente usados por via oral ou através da pele.
- O azeite de oliva mantém seu lugar na culinária saudável, que promove a proteção cardiovascular.
Apoie as funções do corpo
No TCM, o verão é a energia do coração. Sem fazer atalhos incertos, já que o TCM envolve tantas sutilezas, é particularmente bom para apoiar o funcionamento do coração, estimulado por sabores amargos: agrião, dente de leão, chicória, salada encaracolada, toranja. O azeite de oliva protege as artérias, assim como os óleos ricos em ômega 3 .
Na medicina fitoterápica, o espinheiro-alvar (Crataegus Oxyacantha) é um ótimo regulador cardiovascular.
Os problemas circulatórios serão melhorados com videira vermelha (Vitis Vinifera), hamamélis (Hammamelis Virginiana) ou mesmo azeitona (Olea europea), dependendo do seu terreno específico. A forma de dosagem apropriada e as dosagens devem ser determinadas com o seu médico naturopata ou com o seu farmacêutico.
No entanto, o verão é uma boa época para experimentar mono-dietas de frutas. O pêssego, levemente laxante, é interessante para uma limpeza suave dos intestinos. Crua ou cozida no vapor delicadamente e amassada, você pode experimentar a experiência durante um dia ou uma refeição conforme necessário e repeti-la uma vez por semana. Isso permite que o sistema digestivo descanse e o regenere.
No verão, alterne o intervalo e o movimento
Se o verão é uma boa época para se exteriorizar, mudar o ritmo também é uma forma de dar mais espaço à interiorização e a si mesmo. Dê-se um tempo para descansar, passear na rede, jardim, ler, contemplar e meditar! A agitação do resto do ano diminui no verão, seja na cidade ou nas férias. Desligue seus telefones celulares e desconecte seus computadores, para o seu bem maior.
Aproveite este ritmo diferente para equilibrar e recarregar suas baterias. Mas não negligencie a energia específica da estação, que envolve movimento e encontros. Caminhadas, caminhadas, natação, canyoning, cavalgadas … as inúmeras atividades possíveis permitem-lhe voltar a ligar-se à natureza e aos elementos.
