Como escolher o suplemento alimentar certo para a digestão?

Inchaço, náusea, gases, prisão de ventre, diarreia… tantas doenças que são indicativas de má digestão ou dispepsia . Nas prateleiras das lojas orgânicas e farmácias abundam vários suplementos alimentares para facilitar a digestão . Qual escolher? Antes de suplementar, é necessário identificar a causa e direcionar o(s) sintoma(s).

O que é digestão?

A digestão é um processo biológico responsável por transformar os alimentos em nutrientes assimiláveis :

• As proteínas
• Carboidratos
• Sais minerais
• Lipídios
• Outras substâncias assimiláveis

Esses nutrientes também passam pela parede intestinal para entrar na corrente sanguínea.

Grosso modo, podemos definir a digestão em 4 etapas:

• Mastigação:

A primeira etapa ocorre na boca, a trituração dos alimentos em contato com a saliva permite que a degradação química do amido alimentar comece graças à amilase (enzima digestiva produzida pela glândula salivar).

• Digestão gástrica:

A segunda etapa está localizada principalmente no estômago, esta etapa é essencialmente química. No estômago, o alimento, reduzido a uma polpa graças aos movimentos peristálticos, promoverá a ação do suco gástrico que possibilita a degradação das proteínas.

• Digestão intestinal:

No intestino, esses alimentos continuam sendo degradados pelos sucos digestivos provenientes do pâncreas e da vesícula biliar. Os intestinos se contraem e relaxam continuamente; estes movimentos são controlados pelo sistema nervoso que retarda ou acelera a digestão , o que permite que o quimo (nome do alimento uma vez triturado) seja enviado para o ânus.

• Digestão colônica:

O cólon é uma área para armazenar e coletar água. Nesta fase, resta apenas a fibra alimentar, partes de cereais, frutas e vegetais que não digerimos. Esses resíduos não digeridos serão sustentados pela abundante população bacteriana do nosso cólon. Este é o lar de várias dezenas de bilhões de microorganismos. Esta flora bacteriana é dividida em duas categorias: a flora de fermentação e a flora de putrefação.

A digestão termina quando as fezes são eliminadas.

Ouvindo seu corpo para decodificar os sinais de má digestão

Este é o primeiro passo a seguir quando você deseja tratar seus distúrbios digestivos . De fato, cada mal é indicativo de um desequilíbrio, cada signo é importante para entender de onde vem a disfunção e por quê. É importante observar se os distúrbios digestivos estão associados ao consumo de um ou mais alimentos específicos, a que horas do dia, quais são os sintomas que os acompanham, as sensações sentidas, onde?

A digestão é um processo completo . Se durante uma fase houver um mau funcionamento, todas as outras fases serão alteradas, gerando diversos transtornos que podem ser constrangedores ou até dolorosos.

Inchaço:

Se a sensação de inchaço ocorrer depois de comer, pode ser a causa da ingestão muito rápida de alimentos que não são moídos o suficiente. Esses alimentos que são grandes demais para o estômago acompanham uma sensação de peso e promovem a aerofagia. Alimentos (muito ricos, vegetais crus, cereais, leguminosas, etc.), bem como o estresse também podem ser a causa.

Prisão de ventre:

É causada na maioria dos casos por uma desaceleração do trânsito devido a uma dieta pobre em fibras, falta de hidratação. A constipação pode ser um dano colateral relacionado ao estresse, como explicado acima o sistema nervoso controla a velocidade da digestão, um distúrbio emocional pode então criar distúrbios digestivos .

Diarréia:

Pode ser causada por uma intolerância alimentar (lactose, glúten), por trânsito intestinal muito rápido, falta de hidratação nas fezes e também da mesma forma que a prisão de ventre por estresse.

Fadiga pós-prandial:

Quando não é diário, muitas vezes está associado a refeições muito grandes, a digestão será longa, o corpo precisará de energia para digerir alimentos muito ricos. Outra causa, pode estar ligada à hipoglicemia, sim, mesmo ao sair da mesa ! O funcionamento do corpo humano às vezes pode parecer inconsistente… De fato, quando você comeu muito, seu nível de açúcar no sangue salta para níveis insustentáveis ​​para o corpo. Este pico de açúcar no sangue aumentará se a sua refeição for rica em hidratos de carbono (pão, massa, batata, pastelaria, bebidas açucaradas, etc.) que se transformam facilmente em glicose, que passará para o seu sangue.

Demasiada glicose no sangue é, no entanto, perigosa, o corpo reduz o açúcar no sangue secretando insulina. Ele ordenará que as células do corpo absorvam o excesso de açúcar presente no sangue para estabilizar o açúcar no sangue. É assim que o nível de açúcar no sangue diminui. Só que a agitação causada pelo pico de açúcar no sangue devido a alimentos muito ricos em carboidratos estimulará seu corpo a produzir uma quantidade exagerada de insulina. Demasiada insulina fará com que o açúcar no sangue caia excessivamente , resultando em um ataque hipoglicêmico. Isso é chamado de hipoglicemia reativa .

Que suplemento(s) alimentar(s) escolher para aliviar os distúrbios digestivos?

Quando os distúrbios digestivos são ocasionais, mas ainda assim incômodos para você, há uma infinidade de remédios naturais que podem aliviá-lo.

Para aliviar o inchaço:

O carvão ativado regulará o trânsito, absorverá toxinas e prenderá o excesso de gás. Você pode consumi-lo sozinho em cápsula ou combinado com outros ingredientes ativos conhecidos por sua ação na digestão e no trânsito intestinal (como Herbesan Carbogaz, por exemplo ).

O aloé vera:

Será seu aliado em caso de distúrbios digestivos, como prisão de ventre, diarreia, refluxo ácido e azia. Enriquecido com mucilagem, o aloe vera protege a parede digestiva, regula o trânsito graças à sua ação anti-inflamatória. Você pode encontrá-lo na forma de bastões , fácil de levar e transportar.

Em caso de diarreia:

A argila verde ultra ventilada é ideal. Atuará como um curativo absorvendo toxinas e regulando o trânsito. Você só precisa infundir um pouco de argila verde em um copo de água, se possível deixe em infusão durante a noite antes de beber.

Para uma ação mais geral no sistema digestivo , considere o uso de plantas! Uma mistura de EPS de erva-cidreira, cardo de leite e açafrão terá uma ação protetora, anti-inflamatória e calmante dos nervos no trato digestivo. Seguindo o mesmo princípio, mas com outras plantas, uma mistura de Boldo-Mauve-Oregano EFGM (Extract Fluid Glycerine Honey) facilitará a digestão, acalmará os espasmos e promoverá o trânsito. 5ml a tomar num copo grande de água uma vez por dia durante 1 mês irá ajudá-lo a recuperar o seu conforto intestinal.

Para facilitar a digestão e evitar essa sensação de peso e fadiga, recomendamos consumir infusões de plantas conhecidas por sua ação na esfera intestinal após cada refeição (). Segundo a medicina ayurvédica, a água quente é um excelente remédio, ajuda a prevenir a prisão de ventre, favorece a digestão, evita a fadiga e hidrata os tecidos, aliada aos princípios ativos das plantas, faz um bom remédio preventivo.

Algumas plantas para ter em seus armários para fazer um remédio de emergência

• Verbena
• hortelã
• Malva
• erva-cidreira
• Alecrim

A microbiota também desempenha um papel importante na digestão . As bactérias que compõem a flora intestinal desempenham um papel fundamental na manutenção do nosso equilíbrio. Estabelecidos em um ecossistema, produzem substâncias benéficas para o bom funcionamento do organismo. Ajudam na degradação de certas moléculas de substrato absorvíveis, protegem contra a proliferação de germes que podem ser prejudiciais, produzem enzimas, vitaminas e combustíveis para as células do intestino grosso.

Um desequilíbrio da flora intestinal pode causar muitos distúrbios , inchaço, diarréia, vômito… É então essencial recriar essa flora usando probióticos, que atuarão fortalecendo as bactérias naturais presentes no corpo. O laboratório Pileje desenvolveu um grama inteiro de probiótico com diferentes cepas de bactérias, cada uma com sua especificidade, por exemplo, para encontrar conforto digestivo com as cepas microbióticas contidas na referência Lactibiane . Para replantar completamente a flora, faça uma cura de 3 meses de probióticos para aproveitar os benefícios a longo prazo.

 

Casado.