Pernas pesadas? Membros entorpecidos? Cólicas noturnas? Extremidades frias? Varizes ou inchaço dos membros inferiores? Os sinais funcionais de distúrbios circulatórios geralmente resultam em uma sensação de peso, dormência e dor nas pernas. Neste artigo, descubra conselhos e tratamentos naturopatas para aliviar seus distúrbios circulatórios.
Distúrbios relacionados à má circulação venosa:
A insuficiência venosa é uma doença de natureza hereditária da circulação sanguínea que afeta principalmente as mulheres. A frequência dessa condição geralmente aumenta com a idade. Na França, 70% das mulheres com mais de 80 anos têm esse transtorno.
A circulação venosa está intimamente relacionada à circulação arterial. O papel das veias é devolver o sangue dos órgãos ao coração, enquanto o das artérias é fornecer sangue ricamente oxigenado ao músculo cardíaco.
Durante a má circulação sanguínea, o sangue fica estagnado, especialmente na parte inferior do corpo (daí dormência nos membros inferiores). Na verdade, o retorno venoso para suprir o coração é mais difícil. As veias são dotadas de válvulas que impedem o sangue de voltar na outra direção e o sangue retorna graças aos músculos do corpo que exercem pressão sobre as veias (daí a necessidade de estar ativo).
Distúrbios relacionados à má circulação linfática:
A circulação linfática, por sua vez, tem a função de transportar a linfa que contém as células brancas do sangue. Os distúrbios circulatórios venosos podem causar distúrbios da circulação linfática, que resultam em uma eliminação deficiente de resíduos do corpo, na formação de celulite aquosa ou na retenção hidrolipídica. Algumas cólicas noturnas também são causadas por um acúmulo de toxinas devido à má drenagem linfática.
A circulação venosa e linfática, portanto, fazem parte do sistema circulatório do corpo e funcionam em paralelo uma com a outra.
O que chamamos de humor?
Os humores são definidos pelo sangue e seu plasma, linfa intracelular (citoplasma), intersticial extracelular e linfa canalizada para os vasos linfáticos.
Os humores transportam oxigênio e nutrientes para as células. Eles também coletam resíduos e elementos manufaturados, como enzimas, hormônios, neurotransmissores, etc.
Dois tipos de resíduos são coletados pelos humores:
- Substâncias cristalóides: são os resíduos duros e solúveis do corpo que são evacuados pelos rins e glândulas sudoríparas através da urina e do suor. Esses resíduos vêm principalmente da digestão das principais fontes de ácido, como alimentos refinados (açúcares, cereais) e alimentos ricos em proteínas (carne, laticínios, peixes, vegetais). Quando, em decorrência de uma disfunção do organismo, sua eliminação se torna difícil, esses cristais se acumulam e saem em diferentes formas (pedras, reumatismo, eczema seco, etc.)
- Substâncias mucosas: são resíduos pegajosos e insolúveis eliminados pelo fígado por meio da bile, pelos intestinos por meio das fezes, pelos pulmões por meio da expectoração e do muco e pelas glândulas sebáceas por meio do sebo. Falamos de incrustação quando os humores estão sobrecarregados de resíduos e se tornam mais espessos, o que retarda sua circulação e bloqueia a função de evacuação. Como resultado, as células são menos nutridas e podem-se observar sintomas ou afecções devido à rejeição desses resíduos (secreção nasal, resfriados, sinusite, bronquite, espinhas de acne, eczema purulento).
Quais plantas drenam minha circulação venosa e linfática?
A fitoterapia oferece uma variedade de remédios para aliviar distúrbios da circulação venosa e linfática. Descubra também aqui as soluções naturais em fitoterapia para pernas pesadas.
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Para se beneficiar dos melhores efeitos das plantas, a escolha dos remédios não deve se limitar a responder aos sintomas expressos de insuficiência venosa. Algumas plantas respondem melhor ao seu terreno, temperamento e reações adaptativas. É por isso que a consulta de um naturopata para o alívio de distúrbios circulatórios é uma garantia de uma análise de qualidade que permite uma visão global de seus distúrbios que, lembremo-nos, são o meio último de expressão do seu corpo ao seu serviço. Disfunção, dificuldade temporária ou sobrecarga tóxica.
Conselhos naturopatas para cuidar de sua circulação venosa e linfática:
- Evite um estilo de vida sedentário
Para promover uma boa circulação venosa e linfática, é importante manter a atividade física regular e estar ativo durante o dia. Na verdade, os problemas circulatórios afetam principalmente as pessoas com tendência sedentária; a contração dos músculos sendo essencial no retorno venoso. Pratique atividades esportivas regulares, de preferência esportes de resistência.
- Eleve suas pernas no final do dia
Para reduzir o risco de eventos cardiovasculares, certifique-se de elevar as pernas ligeiramente cerca de 15 centímetros acima do nível do coração. Usando uma lista telefônica sob o colchão ou apoiando os pés contra a parede. Levantar as pernas ajudará o retorno venoso a irrigar o coração da melhor forma possível.
- Doença venosa crônica em caso de sobrepeso
É aconselhável controlar o peso e evitar excessos para não cansar o sistema venoso por causa da pressão abdominal excessiva.
- No caso de uma profissão exercida em pé (em ortostatismo), lembre-se de caminhar e sentar-se regularmente
Na verdade, não é recomendável ficar várias horas na mesma posição estaticamente. A estagnação do sangue nos membros inferiores impede o retorno venoso e, de fato, a boa circulação no corpo.
- Massageie regularmente suas pernas
Para estimular a circulação linfática, nada melhor do que massagear regularmente as pernas, sempre começando pela parte inferior e avançando até o alto das coxas.
- Termine o banho com um jato de água fria nas pernas (solução analgésica)
Verdadeira técnica do chicote de sangue, este truque vai permitir a estimulação da circulação sanguínea graças à diferença de temperatura. Com efeito, quando a epiderme entra em contato com o frio, o sangue é enviado com maior velocidade aos órgãos, a fim de manter sua temperatura em altura satisfatória.
- Prefira as escadas ao elevador e caminhando até o carro
Ande o máximo possível, colocando o pé firmemente no chão para ativar o retorno venoso.
- Evite o fumo!
A nicotina danifica as paredes das artérias e engrossa o sangue. Portanto, é preferível parar de fumar. Pode ser difícil mantê-lo, mas os profissionais de saúde podem ajudar.
- Beber muita água
O sangue é feito de muita água. Portanto, você deve se lembrar de hidratar-se para mantê-lo em movimento. Tome 8 copos de água por dia.
- Exercicio prático
Ioga, simplesmente elevar as pernas, correr, caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimos exercícios que ajudam a fortalecer o coração, baixar a pressão arterial e melhorar a circulação. Estabeleça uma meta de se exercitar por 30 minutos pelo menos 3-4 vezes por semana.
Quais são os alimentos que promovem a circulação venosa e linfática?
- Frutas vermelhas para retenção de água:
Ricas em vitamina P, as frutas vermelhas fortalecem o revestimento dos vasos sanguíneos e diminuem a passagem de água para os tecidos.
- Abacate para proteção vascular:
Rico em vitamina E, o abacate é um poderoso protetor vascular. É colocado no cardápio pelo menos uma vez por semana, regado com suco de limão rico em vitamina C, que atua como cofator da vitamina E.
- Ovos orgânicos para fortalecer as paredes dos vasos:
Esses ovos contêm vitamina E e ácidos graxos ômega-3 que, ajudando a manter as membranas celulares, fortalecem as paredes dos vasos.
- Carne e peixe para retenção venosa natural:
Indispensáveis para a massa muscular, essas contribuições de proteínas são a contenção natural mais eficaz das veias dos membros inferiores.
- Nozes para circulação:
Rico em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, eles são duplamente benéficos para os nossos vasos sanguíneos. Coma 5 ou 6 da manhã, é bom para a circulação!
- Peixes e frutos do mar alternativos para a saúde venosa:
Além das proteínas, os crustáceos e os crustáceos são cheios de zinco e selênio, dois constituintes do colágeno, que conferem às veias resistência e capacidade de expansão.
- Temporada após o cozimento:
As gorduras cozidas não se incorporam bem às membranas celulares, especialmente as vasculares. É preferível adicionar gorduras, privilegiando os óleos vegetais, depois de cozinhar os alimentos no forno, grelha, vapor …
- Cozinhar com ervas para retenção de água:
Ervas e especiarias ajudam a reduzir o sal, que promove a retenção de água. Além disso, o alho e a cebola melhoram o fluxo sanguíneo.
- Permita-se um pouco de vinho tinto:
A uva vermelha tem propriedades drenantes e concentra substâncias como os polifenóis que são benéficas à saúde dos cabelos. No entanto, deve ser consumido com moderação.
Tratamento da insuficiência venosa com vestimentas de compressão:
As meias de compressão são recomendadas para pessoas que sofrem de insuficiência venosa e veias varicosas. Eles aliviam a dor e o peso nas pernas e também previnem o risco de trombose venosa e flebite. As roupas de compressão são indicadas no tratamento de doenças venosas e de qualquer insuficiência venosa.
Roupas de compressão, principalmente meias, meias e collants ajudam a reduzir a dilatação das veias e aumentam a velocidade do fluxo sanguíneo. Vindas da área médica para promover o retorno venoso em pacientes que sofrem de insuficiência venosa, as vestimentas de compressão venosa para atletas permitem uma melhor recuperação após o exercício.
Devem ser adaptados à situação de cada indivíduo e prescritos por um médico. Existem diferentes classes de compressão, cada uma adaptada à gravidade da insuficiência venosa.
