Optimize a sua saúde óssea naturalmente com Shilajit

A saúde dos ossos é crucial para manter uma mobilidade e uma qualidade de vida óptimas, em particular à medida que envelhecemos. Entre as soluções naturais emergentes, o shilajit destaca-se como um remédio tradicional e cientificamente validado que oferece benefícios notáveis para o reforço e a proteção dos ossos. Este artigo explora os mecanismos e os benefícios do shilajit no contexto da prevenção da osteoporose e da regeneração óssea.

Quais são os benefícios do shilajit para a saúde dos ossos?

Aumenta a densidade óssea

A densidade óssea é um parâmetro crucial para prevenir as fracturas e manter um esqueleto forte. O shilajit desempenha um papel fundamental na promoção da absorção ativa do cálcio e do magnésio, dois minerais essenciais para a mineralização óssea. Os ácidos fúlvicos presentes no shilajit actuam como transportadores biológicos, facilitando a integração destes nutrientes essenciais diretamente nas células ósseas. Este processo melhora a rigidez estrutural dos ossos e reduz significativamente o risco de patologias como a osteoporose.

Estudos demonstraram que a administração regular de shilajit pode aumentar os níveis séricos de cálcio e fósforo, reforçando assim a microarquitectura óssea.

Estes efeitos são particularmente benéficos nas mulheres pós-menopáusicas e nos indivíduos que sofrem de carências minerais.

Redução da inflamação óssea

A inflamação crónica é um fator agravante de inúmeras doenças ósseas, nomeadamente a artrite e as fracturas. Os compostos bioactivos do shilajit, como as dibenzo-alfa-pironas e potentes antioxidantes, actuam neutralizando os radicais livres e inibindo as citocinas pró-inflamatórias, como a interleucina-6 (IL-6). Esta atividade anti-inflamatória ajuda a reduzir as dores articulares e a prevenir a degradação do tecido ósseo.

Em modelos experimentais, os tratamentos à base de shilajit mostraram uma redução significativa dos biomarcadores inflamatórios, favorecendo simultaneamente um ambiente propício à recuperação e à regeneração óssea. Estes resultados sublinham o potencial terapêutico do shilajit para os pacientes que sofrem de dores ósseas crónicas ou agudas.

Estimulação da regeneração óssea

A regeneração óssea baseia-se na diferenciação das células estaminais mesenquimais (MSC) em osteoblastos, as células responsáveis pela formação óssea. O shilajit actua como um agente osteoindutor, acelerando este processo graças às suas propriedades únicas. Em culturas celulares, o shilajit demonstrou aumentar significativamente a atividade da fosfatase alcalina (ALP), um marcador-chave da formação óssea.

Em ambientes 3D que simulam as condições naturais do corpo humano, o shilajit estimulou um aumento da mineralização do cálcio e do fósforo, elementos fundamentais para a remodelação óssea. Estes efeitos são particularmente visíveis quando utilizados em combinação com suportes biológicos como o alginato, abrindo caminho a aplicações inovadoras no domínio da medicina regenerativa.

Além disso, estudos clínicos confirmaram que a administração oral de shilajit após uma fratura ou cirurgia óssea melhora a cicatrização e a recuperação funcional, posicionando-o como uma alternativa natural promissora para o tratamento de lesões ósseas.

Mecanismos biológicos subjacentes aos benefícios do Shilajit

Os efeitos impressionantes do shilajit na saúde óssea baseiam-se em mecanismos biológicos complexos, validados por investigações recentes. Eis as principais acções identificadas:

1. Neutralização do stress oxidativo
   O shilajit é rico em ácido fúlvico e em dibenzo-alfa-pironas, moléculas antioxidantes capazes de reduzir os radicais livres. Os radicais livres são responsáveis pelo stress oxidativo e constituem uma das principais causas de degradação do tecido ósseo. Ao restabelecer o equilíbrio oxidativo, o shilajit protege as células ósseas do envelhecimento prematuro e da fragilidade estrutural.
2. Modulação dos biomarcadores inflamatórios
   As propriedades anti-inflamatórias do shilajit explicam-se pela sua capacidade de inibir as citocinas pró-inflamatórias, nomeadamente a interleucina-6 (IL-6). Esta ação limita os processos inflamatórios crónicos que aceleram a reabsorção óssea, oferecendo uma proteção contra a artrite e outras patologias inflamatórias.
3. Estimulação da formação óssea
   O shilajit actua como osteoindutor, estimulando a diferenciação das células estaminais mesenquimatosas em osteoblastos através do aumento da atividade da fosfatase alcalina (ALP). Este marcador enzimático é essencial para a mineralização óssea, propiciando a solidificação e a remodelação do tecido ósseo.
4. Otimizar a biodisponibilidade dos minerais
   Os compostos bioactivos do shilajit aumentam a biodisponibilidade do cálcio, do fósforo e do magnésio, propiciando o seu transporte através das membranas celulares. Estes minerais são cruciais para a densidade e a resistência dos ossos, reduzindo o risco de fracturas.

Como pode incorporar o Shilajit na sua rotina?

Para colher todos os benefícios do shilajit para a saúde óssea, é essencial saber como incorporá-lo eficazmente na sua rotina diária. Disponível numa variedade de formas, incluindo pó, resina e cápsulas, o shilajit pode ser adaptado para atender às diferentes preferências dos consumidores. A dose média recomendada para um adulto é de 250 a 500 mg por dia, o suficiente para apoiar a regeneração óssea e melhorar a densidade mineral. Esta dose deve ser tomada regularmente para garantir efeitos óptimos a longo prazo.

A associação do shilajit a uma alimentação equilibrada é igualmente crucial. Para maximizar a sua ação, é aconselhável associá-lo a alimentos ricos em cálcio, como o leite, os produtos lácteos ou os legumes verdes, bem como a fontes de vitamina D, como os peixes gordos ou os ovos. Estes nutrientes actuam em sinergia com o shilajit para reforçar os ossos e prevenir as carências minerais.

Por fim, recomenda-se vivamente que consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar shilajit, nomeadamente se já estiver a fazer tratamentos médicos ou se sofrer de uma doença óssea crónica. Esta precaução permite adaptar a dosagem às suas necessidades específicas e evitar qualquer interação potencial com outros medicamentos.

Fontes

1. Pingali U, Nutalapati C. O extrato de Shilajit reduz o estresse oxidativo, a inflamação e a perda óssea para preservar de forma dependente da dose a densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa com osteopenia: um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Fitomedicina. 2022 de outubro; 105: 154334. doi: 10.1016 / j.phymed.2022.154334. Epub 2022 Jul 19. PMID: 35933897.
2. Kangari P, Roshangar L, Iraji A, Talaei-Khozani T, Razmkhah M. Efeito acelerador do Shilajit na propriedade osteogénica das células estaminais mesenquimais derivadas do adiposo (ASCs). J Orthop Surg Res. 2022 Sep 24;17(1):424. doi: 10.1186/s13018-022-03305-z. PMID: 36153551; PMCID: PMC9509599.
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