As dores de ouvidos e as infeções recorrentes não são inevitáveis. Quer se trate de proteger uma criança pequena propensa a otites médias ou de evitar a «otite do nadador» durante o verão, adotar uma abordagem proativa aos cuidados de saúde permite reduzir consideravelmente a frequência das crises.
Tal como vimos no nosso guia completo sobre otites, a maioria destas infeções resulta de uma má ventilação da trompa de Eustáquio ou de uma irritação do canal auditivo externo. Vamos descobrir juntos as boas práticas naturopáticas no dia a dia.
Em que consiste uma abordagem de prevenção da otite no dia a dia?
A chave para uma prevenção bem-sucedida da otite reside na proteção das mucosas e no reforço das defesas imunitárias. Uma vez que o ouvido médio está diretamente ligado às fossas nasais, a prevenção da infeção no ouvido começa sistematicamente por uma excelente higiene da área ORL (Otorrinolaringológica).
Adotar esta abordagem no dia a dia permite:
- Manter uma barreira cutânea saudável no canal auditivo externo.
- Impedir a estagnação das secreções nasais na trompa de Eustáquio.
- Evitar variações bruscas de pressão que traumatizam o tímpano.
- Fortalecer o organismo contra os vírus do inverno (constipação, rinofaringite).
Que hábitos de higiene adotar para uma prevenção eficaz?
Para limitar a propagação de micróbios e preservar a saúde auricular, devem ser adotados regularmente alguns gestos simples.
1. Evitar o uso de cotonetes e objetos pontiagudos
A cera não é sujidade: é uma proteção antimicrobiana natural. A utilização de cotonetes ou de objetos pontiagudos empurra a cera para o fundo do canal auditivo, cria tampões e provoca microlesões na pele. Esta é a principal causa de otites externas bacterianas ou fúngicas.
O procedimento correto: Limpe apenas a parte externa da orelha com o canto de uma toalha húmida. Deixe o canal auditivo limpar-se naturalmente.
2. Assoar o nariz e a lavagem nasal
Em caso de constipação, as secreções nasais repletas de vírus ou bactérias podem subir até ao ouvido se a pressão no nariz for demasiado forte.
- Assoar o nariz: Assoe sempre uma narina de cada vez, sem soprar com demasiada força.
- Lavagem das fossas nasais: Utilize soro fisiológico ou um spray de água do mar isotónica para enxaguar o nariz de manhã e à noite durante os períodos de epidemia.
Como adaptar a prevenção da otite em bebés e crianças pequenas?
Os lactentes e as crianças pequenas são os mais afetados pelas otites médias agudas (OMA). Devido à sua trompa de Eustáquio mais curta e horizontal, os germes do nariz chegam muito rapidamente ao ouvido médio.
Boas práticas para os mais pequenos:
- Dar prioridade à amamentação: esta transmite anticorpos valiosos que protegem a criança contra infeções otorrinolaringológicas.
- Eliminar o tabagismo passivo: o fumo do cigarro é um fator de risco importante que irrita as mucosas respiratórias da criança e perturba o funcionamento da trompa de Eustáquio.
- Limitar o uso da chupeta: os movimentos de sucção ininterruptos favorecem a subida das secreções nasais para a cavidade timpânica.
- Adotar medidas gerais de higiene: Lave regularmente as mãos da criança, limpe os seus brinquedos e eleve ligeiramente a cabeceira da cama em caso de constipação, para facilitar a drenagem.
- Reforçar a imunidade: Em consulta com o seu pediatra ou naturopata, a utilização de plantas imunoestimulantes (como a equinácea púrpura em crianças mais velhas) e o cumprimento do calendário de vacinação recomendado (pneumococo, gripe) constituem uma verdadeira mais-valia.
Prevenção de otites em voos e na natação: como evitar complicações?
Certas situações ambientais criam um ambiente propício às otites. É aconselhável tomar precauções específicas.
Durante os banhos (prevenção da otite externa)
Após uma ida à piscina ou ao mar, a água fica frequentemente retida no canal auditivo.
- Seque bem os ouvidos após cada mergulho, inclinando a cabeça para o lado.
- Evite águas suspeitas ou estagnadas.
- Use tampões para os ouvidos adequados se for propenso a otites externas recorrentes.
Em viagem ou ao mergulhar (prevenção do barotraumatismo)
As variações rápidas de pressão (descolagem, aterragem de avião, descida durante o mergulho) deformam o tímpano.
- Mastigação e bocejo: Mastigar pastilha elástica ou bocejar frequentemente ajuda a abrir a trompa de Eustáquio para reequilibrar a pressão.
- A manobra de Valsalva: Feche a boca, aperte o nariz e expire suavemente pelo nariz (sem forçar) até ouvir um ligeiro «estalo» nos ouvidos.
- Proteger os bebés: Dê o biberão ou a chupeta ao bebé durante as fases de descolagem e aterragem para forçar a deglutição.
O que fazer se, apesar de tudo, a infeção se manifestar?
Embora estas medidas de prevenção reduzam drasticamente os riscos, por vezes pode ocorrer uma otite. Se você ou o seu filho começarem a sentir dores agudas, perda de audição ou febre, é importante agir rapidamente para aliviar a dor.
Descubra a continuação do nosso artigo: Tratar a otite naturalmente com fitoterapia e aromaterapia.
Fontes
- https://www.ameli.fr/pyrenees-orientales/assure/sante/bons-gestes/soins/pratiquer-lavage-nez-enfant
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3567907/
- https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/otite-externe/le-traitement-de-lotite-externe
Perguntas frequentes (FAQ)
Como assoar o nariz corretamente sem correr o risco de uma otite?
Nunca se deve assoar as duas narinas ao mesmo tempo, soprando com força. Isso cria uma sobrepressão que empurra as secreções infetadas diretamente para as trompas de Eustáquio. Obstrua uma narina com um dedo, assoe suavemente a outra e, em seguida, inverta o processo.
Por que razão o tabagismo passivo aumenta o risco de otite nas crianças?
O fumo do cigarro paralisa os cílios vibratis que revestem as vias respiratórias e a trompa de Eustáquio. Estes cílios deixam de conseguir evacuar o muco, o que provoca a estagnação das bactérias e favorece as otites médias recorrentes.
É perigoso fazer a manobra de Valsalva com demasiada força?
Sim. É necessário expirar muito suavemente. Se soprar com demasiada força enquanto aperta o nariz, corre o risco de provocar um traumatismo no tímpano ou de empurrar bruscamente os germes para dentro, caso esteja constipado.
