Prepare seu corpo para o esforço dos esportes de inverno

Antes de ir para a montanha e praticar esportes e atividades de inverno, prepare seu corpo. Quer seja um esquiador amador ou profissional , este passo não deve ser dado levianamente. Você deve aguardar pelo menos dois meses antes de qualquer atividade esportiva nas montanhas para condicionar seu corpo . E isso para minimizar a rigidez dos músculos. Então, como você vai estar em boa forma? Visão geral neste artigo.

Preparação física obrigatória antes de qualquer esporte de inverno

Fazer esqui exige esforço físico incomum. Na verdade, para evitar qualquer tipo de acidente nas pistas, você deve usar todos os músculos e toda a sua concentração . Você vai precisar de equilíbrio e, para isso, serão utilizados músculos que você não sabe que existem. Sim, quando estiver pronto, você precisará garantir manobras e posições inimagináveis para evitar quedas e ferimentos.

Alguns exercícios devem ser feitos inevitavelmente antes de ir para a montanha, a saber:

Fortalecimento dos músculos das pernas
Relaxamento das articulações
O trabalho de equilíbrio e vigilância

Você pode fazer isso durante todo o ano, fazendo mountain bike , exercícios aeróbicos e corrida. Você também pode nadar, fazer ginástica, cama elástica, dançar, fazer alongamento e caminhar.

Adapte seu estilo de vida para preparar seu corpo para os esportes de inverno

Quando se trata de uma vida saudável, obviamente é uma questão de dieta . Na montanha, saiba que não só vai praticar esportes , mas também vai enfrentar os caprichos do clima : frio, neve, vento e até sol. Portanto, para que essas diferentes mudanças não afetem mais do que isso, dê preferência a certos alimentos, como amidos (macarrão, arroz, batata) ricos em açúcar lento, bem como frutas e vegetais para se abastecer de vitamina C e E.

Além disso, você pode adicionar suplementos alimentares à sua dieta . A farmácia biológica Soin et Nature oferece produtos biológicos que vão de encontro às suas necessidades como atleta. De um lado, está a caixa de Hifas da Terra Cordy-Sin Sport Cordyceps sinensis 60 cápsulas . Este suplemento rico em vitamina B12 ajuda a reduzir seu estado de exaustão e fadiga. Por outro lado, pode optar pelo Herbalgem SportiSève Birch Sap Muscle 250ml para eliminar facilmente as toxinas acumuladas nos músculos após cada esforço físico.

Conselhos e regras de segurança ao esquiar

Depois de qualquer esporte na montanha, relaxe o corpo . Portanto, para evitar dores musculares que podem impedi-lo de se recuperar e dormir bem, faça algumas sessões de alongamento. Aposte também em um bom banho quente . Se a sua acomodação permitir, um hammam ou sauna são bem-vindos. Você também pode usar SOS AROMA Roll-on Sports Performances 50ml de Soin et Nature para relaxar seus músculos. Este gel é rico em óleos essenciais puros e orgânicos .

E antes de pegar o teleférico para poder deslizar e esquiar , é imprescindível respeitar as normas de segurança, como o uso de capacete e óculos escuros . Considere também tomar protetor solar para proteger sua pele. O estudo prévio das pistas também é necessário para evitar potenciais acidentes.