Assegurar uma gravidez saudável com os suplementos alimentares certos! Este artigo revela os elementos essenciais: da vitamina B9 para o desenvolvimento neurológico do feto ao ómega 3 para o seu bem-estar cerebral e visual. Descubra como prevenir as carências e reforçar o seu sistema imunitário, ao mesmo tempo que estabiliza o seu humor para uma gravidez equilibrada e segura.
Uma alimentação saudável e rica em energia é a chave para uma gravidez saudável. É por isso que é tão importante ingerir os alimentos e suplementos alimentares correctos. E estes devem ser bem escolhidos para evitar quaisquer deficiências tanto para a futura mãe como para o bebé. Neste artigo, descubra quais as vitaminas e os nutrientes que deve tomar para que a sua gravidez decorra sem problemas até ao dia D, o dia doparto.
Porquê tomar vitaminas e nutrientes quando se está grávida?
Em muitos aspectos, a gravidez é um período difícil para uma mulher. Ao longo de 9 meses, vive os altos e baixos mais improváveis, as quedas e os momentos de stress… Em suma, vê-se de tudo. Para fazer face a tudo isto e assegurar a boa saúde do seu futuro bebé, é altamente aconselhável tomar suplementos alimentares de qualidade. Ricos em vitaminas e minerais de todos os tipos, eles ajudarão a ..:
- Evitar as carências nutricionais provocadas pelo stress e pelos esforços repetitivos
- reforçar as defesas imunitárias da mãe e do feto,
- assegurar o bom desenvolvimento do feto até ao dia do parto,
- prevenir a astenia e/ou repor a energia quando se sente preguiçoso,
- fixar os nutrientes e os sais minerais de que o organismo necessita durante a gravidez,
Vitaminas e nutrientes a tomar durante a gravidez
As vitaminas não só aumentam os níveis de energia do corpo, como também ajudam a fixar certos nutrientes que são muito úteis para o corpo. Um exemplo é a vitamina C, que reforça o sistema imunitário e é também um bom aglutinante de ferro. Para as mulheres grávidas, há certas vitaminas que são essenciais para garantir a sua saúde e a do feto.
Vitamina B9
Também conhecida como ácido fólico, a vitamina B9 é frequentemente recomendada por especialistas para uma gravidez saudável. Se está a planear ter um bebé, deve consumir alimentos ricos em vitamina B9 2 a 3 meses antes de engravidar. A vitamina B9 assegura a formação da coluna vertebral e do cérebro do embrião desde os primeiros dias após a conceção. Está também envolvida na produção de novos tecidos, células sanguíneas, células cerebrais e células do sistema nervoso. Encontra-a nos espinafres, feijões, sementes de girassol, laranjas, etc
Vitamina D
A vitamina D liga-se ao cálcio, que é muito útil para a formação do esqueleto do feto. É também necessária para o bom funcionamento do sistema imunitário e para o crescimento celular. Como todos sabemos, a principal fonte de vitamina D é o sol. Mas também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordos (truta, salmão, etc.), gemas de ovos, leite de vaca, etc. Vários suplementos alimentares de topo contêm-na, como INOVANCE Gestavance 30 cápsulas.
Omega 3
Juntamente com a vitamina B9, o ómega 3 é um dos melhores nutrientes a consumir durante a gravidez. Contribui para o desenvolvimento do cérebro. Ajuda também a formar os olhos do bebé. Para a mamã, ajuda a manter o seu espírito elevado, dando-lhe uma sensação de bem-estar. Este nutriente encontra-se nos peixes gordos (sardinha, salmão, cavala), nas sementes de linhaça, nas sementes de chia, nas nozes e nos suplementos alimentares multivitamínicos, como o NHCO Nutragest Maternité Grossesse.
O cálcio
O cálcio é um dos nutrientes mais importantes a consumir quando se está grávida. Ajuda a construir os ossos e os dentes do futuro bebé. No entanto, deve ter em atenção que uma deficiência de cálcio pode ser perigosa para a futura mãe. Se ela não ingerir alimentos ricos em cálcio em quantidade suficiente, o feto irá recorrer diretamente às suas reservas. Os alimentos que contêm este nutriente são as amêndoas, os produtos lácteos, a manteiga de sésamo (Tahini), as couves, os agriões, etc
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