A ansiedade é um problema comum de saúde mental que pode afetar a qualidade de vida de muitas pessoas. Ela pode se manifestar de várias formas, incluindo ataques de pânico, fobias e transtorno de ansiedade generalizada. Neste artigo, exploraremos maneiras naturais de gerenciar esse estado de tensão e recuperar a tranquilidade.
Na verdade, é uma resposta natural do corpo ao estresse. No entanto, quando essa resposta se torna excessiva ou incontrolável, pode se tornar um problema. É importante compreender os sinais da ansiedade, como tensão muscular, pensamentos negativos e palpitações, para lidar melhor com ela.
A respiração profunda e a meditação são técnicas eficazes para reduzir a ansiedade. Ao praticar uma respiração lenta e profunda, você pode acalmar seu sistema nervoso e reduzir o estresse. A meditação regular também pode ajudar a acalmar a mente, melhorar a concentração e reduzir a ansiedade.
Sua dieta desempenha um papel crucial em seu bem-estar mental. Evite alimentos ricos em açúcar e cafeína, que podem agravar a ansiedade. Em vez disso, opte por uma dieta equilibrada rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos como o salmão, também podem ajudar a reduzir a inflamação e a ansiedade.
Os remédios naturais estão se tornando cada vez mais populares no tratamento da ansiedade. Plantas como a camomila, a valeriana e a passiflora são conhecidas por suas propriedades calmantes. Suplementos alimentares como o magnésio também podem ser benéficos para reduzir a ansiedade.
O exercício regular é uma excelente maneira de reduzir esse estado de desconforto. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, substâncias químicas que melhoram seu humor e reduzem o estresse. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhada, corrida, yoga ou dança, e pratique regularmente.
Lembre-se de que esta é uma tradução fornecida e é aconselhável verificá-la quanto à precisão, especialmente se for usada para fins profissionais ou formais.
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Uma boa noite de sono faz um bom dia. Mas para algumas pessoas, a noite pode ser uma época de acontecimentos desagradáveis. Pesadelos? Pior… terrores nocturnos. Fenómenos que parecem ser paranormais. Mas por detrás desta espantosa manifestação encontra-se uma explicação completamente científica. Pesadelo ou terror nocturno De acordo com o dicionário Larousse, os terrores nocturnos … Ler mais
Embora existam muitos sintomas de ansiedade, é provável que já os tenha sentido. A falta de ar, a dificuldade em adormecer e o aperto na garganta são apenas alguns dos sintomas da ansiedade. Então, quais são as soluções disponíveis para os aliviar? O que é a ansiedade? A ansiedade é um forte sentimento de insegurança. … Ler mais
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A retocolite hemorrágica é uma doença inflamatória intestinal crónica (ou DII). A DII é um grupo de doenças que afectam o trato gastrointestinal. O que é a RH? Esta inflamação grave produz pequenas feridas, chamadas úlceras, na parede do cólon. De facto, a inflamação começa geralmente no reto e espalha-se para cima. No entanto, pode … Ler mais
A lenda diz que foi a folha de uma tília em forma de coração que pousou nas costas de Siegfried , o único lugar vulnerável em seu corpo depois que ele se banhou no sangue do dragão vencido ( saga dos Nibelungos ). O gênero Tilia inclui muitas espécies e híbridos. Mais de 100 táxons foram contados para essas limeiras, algumas das quais … Ler mais
A zona é uma doença infecciosa causada pelo vírus da varicela-zona, resultando em uma erupção de grandes vesículas flácidas , com topografia unilateral e radicular. Esta erupção é acompanhada por linfadenopatia e distúrbios sensoriais nevrálgicos. Frequentemente deixa sequelas dolorosas. Tendemos a pensar que a varicela seria a infecção viral primária e o cobreiro uma reinfecção exógena ou endógena. O período de aparecimento … Ler mais
Originária do Chile e introduzida no sul da Europa pela Espanha por volta do século VII, a verbena-limão recebeu o nome do botânico viajante Lipp . Muito perfumado como o próprio nome sugere, o óleo essencial de verbena-limão desenvolve um cheiro característico de limão e cidra , mas sem apresentar o lado picante e fresco deste último. Aqui é mais suave, … Ler mais
A denominação latina para Rhodiola deriva da palavra grega rhodios , usada pelo filósofo grego Dioscorides quando ele descreveu a planta pela primeira vez em seu De Materia medica (77 dC), como Rodio riza , em referência ao cheiro de rosa emitido pela raiz , uma vez cortado. Seu nome vernacular de raiz dourada é uma alusão à sua lendária reputação como planta panacéia . Um pouco de … Ler mais
A hepatite aguda corresponde a alterações histológicas nos hepatócitos, cuja fisiopatologia complexa pode ser estudada de acordo com parâmetros clínicos, biológicos, imunológicos e etiológicos. Embora se observe habitualmente iterícia de origem citolítica ou colestática devido à cessação da função biliar, esta não é uma caraterística obrigatória da doença. A causa da hepatite aguda deve ser … Ler mais
Irritabilidade, falta de sono, dificuldade de concentração, mal-estar, alterações de humor, sentimentos constantes de insegurança… No mundo agitado e stressante de hoje, controlar as emoções é essencial para manter um estilo de vida equilibrado. Irritabilidade, perturbações do sono e alterações de humor são sinais que nos alertam para a necessidade de cuidar do nosso bem-estar … Ler mais
A passiflora, ou Passiflora incarnata, é uma planta trepadeira originária do sudeste dos Estados Unidos e do México, conhecida pelas suas propriedades medicinais. Tradicionalmente utilizada para tratar a insónia e a ansiedade, conquistou um lugar importante na farmacopeia francesa. A sua riqueza reside nos seus constituintes únicos, nomeadamente os flavonóides e os alcalóides indólicos. Este … Ler mais
As folhas do limoeiro são simples, lanceoladas e têm numerosas flores branco-leitosas dispostas em panículas, formando o desenho de um amuleto da sorte. Este arbusto tropical tem pequenos frutos que se parecem quase com bagas de pimenta. É por isso que é conhecida como “pimenta da montanha”. A Litsea citrata, também conhecida como verbena exótica, … Ler mais
A alfazema, cujo nome botânico é Lavandula latifolia spica, pertence à família das Lamiaceae. O seu óleo essencial obtém-se por destilação das suas flores (copas floridas). Descrição botânica A lavanda spica é um subarbusto maior do que a lavanda fina, atingindo até 75 cm de altura, constituído por ramos rectos e numerosos, geralmente ramificados, com … Ler mais
Neste artigo, limitaremos nosso tópico aos problemas que surgem antes do período da adolescência . Eliminaremos também psicoses infantis, distúrbios neurológicos (expressão de encefalopatias orgânicas), problemas relacionados a uma patologia orgânica geral, para nos limitarmos às circunstâncias mais comumente encontradas na medicina geral. No nível diagnóstico, será necessário identificar déficits sensoriais (olhos, ouvidos) para opor-lhes a terapia adequada. Na verdade, a homeopatia é frequentemente … Ler mais
As perturbações emocionais, ou emotividade, referem-se à propriedade fundamental do indivíduo de reagir (reacções psíquicas e somáticas) a estímulos físicos ou a alterações da sua situação orgânica ou psíquica. Esta reação engloba tanto as manifestações psíquicas (afectos) como os seus concomitantes somáticos, neuro-vegetativos e expressivos. A componente somática exprime-se através de uma série de fenómenos … Ler mais
Vivemos em uma época em que manter o equilíbrio da biodiversidade tornou-se essencial. Essa necessidade diz respeito à sobrevivência de nossa espécie tanto quanto à do planeta . A reconexão com a natureza nunca foi tão importante. A ciência é testemunha e propõe soluções para combinar o ser humano com a natureza . Este processo começa com pesquisa e terapia para harmonizar o homem e o oceano . O oceano, origem da vida … Ler mais
Quando ouvimos falar da grifônia pela primeira vez, alguns camponeses pensarão primeiro em cães de caça, estejam eles correndo ou apontando, enquanto os urbanos evocarão raças caninas de amenidades originárias da Bélgica. Outros, mais centrados no maravilhoso e no fantástico , farão imediatamente referência ao grifo , este animal quimérico, mistura de leão nas costas e águia à altura da … Ler mais
A emocionalidade refere-se à capacidade do corpo humano de reagir a estímulos físicos e a alterações da sua situação orgânica ou psicológica, como o medo do palco. Exprime-se simultaneamente na esfera psíquica, através de um afeto(mágoa, medo, raiva, alegria, por exemplo) e/ou na esfera somática, através de diversas reacções neurovegetativas(endócrinas, vaso-motoras, secretoras, musculares, etc.). Neste … Ler mais