O esporte abrange uma variedade de atividades físicas competitivas, desde esportes coletivos, como o futebol, até esportes individuais, como a corrida. Bulking refere-se ao aumento da massa muscular através de treinamento de força e nutrição adequada. A resistência, por outro lado, diz respeito à capacidade de manter o esforço físico durante um longo período de tempo.
Praticar um esporte oferece muitos benefícios. Além de melhorar a condição física, o desporto promove o fortalecimento das competências sociais, a gestão do stress e o desenvolvimento da disciplina. Também estimula a liberação de endorfinas, melhorando assim o bem-estar mental.
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, é fundamental seguir um plano de treino adequado. Exercícios de treinamento de força, uma dieta rica em proteínas e ingestão suficiente de calorias são elementos-chave para ganhar massa.
Para quem procura desenvolver resistência, atividades cardiovasculares como corrida, natação ou ciclismo são cruciais. O treino de resistência fortalece o sistema cardiovascular, melhora a resistência e aumenta a capacidade de manter um esforço prolongado.
Encontrar um equilíbrio entre esporte, ganho de massa e resistência é essencial para uma saúde ideal. Você pode combinar sessões de treinamento de força com atividades cardiovasculares para obter o melhor dos dois mundos. Ouça o seu corpo e adapte o seu programa de acordo com os seus objetivos.
No domínio da genética, os telómeros e a epigenética são dois temas fascinantes. Como é que os telómeros podem ser protegidos e mesmo alongados através da epigenética? É o que vamos descobrir neste artigo. O que são os telómeros? Os telómeros são estruturas complexas de ADN e proteínas situadas nas extremidades dos cromossomas eucariotas. São … Ler mais
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Para muitas pessoas, o jet lag é um pesadelo. Esta sensação desagradável que nos invade após um voo de longo curso pode prejudicar seriamente os nossos planos de viagem ou o nosso desempenho no trabalho. Mas sabia que o desporto pode ser a chave para acabar com o jetlag? Neste artigo, vamos explorar a forma … Ler mais
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O enjoo de movimento, vulgarmente conhecido como cinetose, é uma sensação desagradável de náuseas, tonturas e vómitos que pode ocorrer quando se viaja de carro, comboio, avião ou barco. Esta doença é frequentemente causada por movimentos repetitivos que perturbam o equilíbrio do ouvido interno e enviam sinais contraditórios para o cérebro. Embora o enjoo não … Ler mais
O desporto é, sem dúvida, benéfico para a saúde física e mental. Ajuda a manter uma boa condição física e reforça o sistema imunitário. Estimula igualmente a produção de endorfinas (as hormonas do bem-estar) e ajuda a reduzir o stress. No entanto, os desportistas sabem que, após uma sessão intensa, a recuperação é essencial para … Ler mais
As pessoas queremmuitas vezes perder peso rapidamente. Eles não suportam a sensação de serem pesados! De facto, eles querem simplesmente derreter os seus quilos extra num instante. Este é de facto um cenário recorrente no início do ano após a implementação de novas resoluções. No entanto, passados alguns dias, as promessas são esquecidas e os … Ler mais
A actividade física não tem de ser complicada. De facto, simplesmente caminhar todos os dias pode ajudar-nos a levar uma vida mais equilibrada. Onde se encaixa a energia vital? Nunca ouviu falar de energia? Não a energia que abastece os nossos espaços de vida com electricidade, combustível ou o sol. Em vez disso, falamos da … Ler mais
Quando nosso corpo está em ótima forma, tudo vai bem! Por isso é importante que pratiquemos exercícios físicos regularmente , para o bem do nosso corpo , mas também da nossa mente . De fato, o esporte desencadeia uma secreção em nosso cérebro chamada “ endorfina ”, um hormônio eufórico que também é chamado de “ hormônio do prazer ”. Resumindo, o esporte simplesmente nos faz felizes, mas … Ler mais
A gemoterapia é o ramo mais recente da fitoterapia . Usa brotos jovens de árvores e arbustos . Estes últimos são preparados frescos por maceração direta em água, glicerol e álcool. A gemoterapia atua em todo o corpo. É usado principalmente para apoiar e reequilibrar as disfunções do corpo : imunidade, eliminação, circulação, etc. Como funciona a gemoterapia? O botão é composto de tecido embrionário … Ler mais
Antes de ir para a montanha e praticar esportes e atividades de inverno, prepare seu corpo. Quer seja um esquiador amador ou profissional , este passo não deve ser dado levianamente. Você deve aguardar pelo menos dois meses antes de qualquer atividade esportiva nas montanhas para condicionar seu corpo . E isso para minimizar a rigidez dos músculos. Então, como você vai estar em boa forma? Visão geral … Ler mais
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Este artigo discute as plantas do atleta e o alerta contra a automedicação. O desporto é parte integrante da nossa vida e cada vez mais franceses o praticam regularmente. No entanto, nenhuma actividade desportiva é isenta de perigo e as pequenas doenças do dia-a-dia frequentemente dificultam a actividade física. Consequentemente, há também um aumento no … Ler mais