Adaptogene Pflanzen: kesako?

Adaptogene Pflanzen, ein oft verkannter Schatz der Natur, bieten eine Vielzahl von Vorteilen für unsere Gesundheit und unserWohlbefinden. In unserer modernen Welt, in der Stress und Müdigkeit alltäglich geworden sind, ist die Entdeckung und Anwendung von heilmittel natürlichen um diesen Beschwerden entgegenzuwirken, eine zentrale Bedeutung zu. Adaptogene Pflanzen mit ihrer einzigartigen Fähigkeit, dem Körper dabei zu helfen, sich an verschiedene Umweltstressoren anzupassen, bieten sich als eine lösung natürlich und wirksam.

In diesem ausführlichen Artikel laden wir Sie dazu ein, die faszinierende Welt der adaptogenen Pflanzen zu erkunden. Von ihren historischen Ursprüngen, die auf alte chinesische und russische Heilpraktiken zurückgehen, bis hin zu ihren modernen Anwendungen bieten diese Pflanzen eine beeindruckende Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen. Sie erfahren, wie sie auf Körper und Geist einwirken, um eine bessere Stressresistenz zu fördern, die Vitalität zu steigern und die kognitiven Funktionen zu unterstützen.

Wir werden uns mit prominenten Beispielen wie Ginseng, Eleutherococcus und Ashwagandha befassen, ihre spezifischen Eigenschaften untersuchen und erläutern, wie sie in Ihre tägliche Routine integriert werden können, um ein optimales Wohlbefinden zu erzielen. Ganz gleich, ob Sie sich für Naturheilkunde begeistern oder einfach nur nach natürlichen Möglichkeiten suchen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, dieser Artikel wird Ihnen wertvolle und praktische Informationen liefern.

Woher kommt der Begriff?

Der russische Forscher Israel Brekhman hat den Begriff “Adaptogene” eingeführt. Das sind Pflanzen, die die Anpassung von Individuen an ihre Umwelt verbessern. Vor Brekhman hatte ein anderer russischer Wissenschaftler, Nicholai Lazarev, diese Idee 1947 erforscht. Er untersuchte die Wirkung von Ginseng. Lazarev stellte bei Soldaten eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Müdigkeit sowie eine Verbesserung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit fest.

Brekhman vertiefte diese Forschung. Er untersuchte die Wirkung von Adaptogenen bei Bergarbeitern im fernen Osten Russlands. Diese Bergleute lebten unter schwierigen Bedingungen. Während der 1940er und 50er Jahre startete die Akademie der Wissenschaften in Wladiwostok ein Forschungsprogramm. Ziel dieses Programms war es, stimulierende Verbindungen zu identifizieren. Diese Verbindungen sollten auf unspezifische Weise eine erhöhte Widerstandsfähigkeit fördern.

Der von Lazarev eingeführte Begriff “Adaptogen” bezeichnet Pflanzen, die die körpereigenen Abwehrkräfte gegen Stress stärken und die Organfunktionen regulieren. Adaptogene wirken auf die unspezifische Reaktion auf Stress, die verschiedene Phasen umfasst: Alarm, Widerstand und Erschöpfung.

Die Herangehensweise an dieses Konzept ist komplex und erfordert die Definition von Stimulus/Stress und die Verwendung von experimentellen Modellen. Im Artikel EMEA/HMPC/102655/2007 wurde die Terminologie Adaptogen im Mai 2008 abgelehnt. Diese Entscheidung stützt sich auf die unzureichende aktuelle Datenlage. Sie berücksichtigt auch die Qualität der Studien und statistische Verzerrungen. In der traditionellen Medizin wird der Begriff weiterhin akzeptiert. Die Einschränkungen bei der Bewertung von Adaptogenen beeinträchtigen jedoch die Glaubwürdigkeit der Ergebnisse.

Während der Begriff neu ist, ist es das Wissen über diese Pflanzen nicht. In den chinesischen medizinischen Abhandlungen ist von ” höheren Tonika ” die Rede, die ” adaptive Energie ” liefern und ganz bestimmte Kriterien erfüllen, die an die westliche Definition von adaptogenen Pflanzen erinnern.

Warum sollte man adaptogene Pflanzen verwenden?

Adaptogene Pflanzen ziehen eine wachsende Zahl von Menschen an. Ihre positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit sind der Grund für dieses Interesse. Sie fördern das Gleichgewicht des Körpers. Sie verbessern auch die Fähigkeit, sich anStress anzupassen. Auf diese Weise stärken sie die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stresssituationen.

Diese Pflanzen steigern auch die Energie und die Ausdauer, was zu einem besseren Wachheitszustand führt. Sie stimulieren das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen, was sich als nützlich für die Konzentration und das Lernen erweist. Auf der emotionalen Ebene sorgen sie für emotionale Ruhe, indem sie zur Entspannung und zum körperlichen Wohlbefinden beitragen, was wiederum den Umgang mit Emotionen verbessert.

Von den 380.000 Pflanzen, die weltweit bekannt sind, haben nur etwa 20 adaptogene Eigenschaften.Der in der chinesischen Medizin berühmte Ginseng beispielsweise steigert die sportliche Leistungsfähigkeit. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften erklären diese Verwendung. Das heilige Basilikum, das in der östlichen Medizin geschätzt wird, bekämpft Angstzustände und Stress. Es optimiert auch das Immunsystem dank seiner antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften.

Andere adaptogene Pflanzen haben verschiedene Verwendungszwecke.Eleutherococcus entwickelt das Gedächtnis.Echinacea stärkt die natürlichen Abwehrkräfte. Reishi stärkt das Immunsystem. Griffonia beruhigt den Schlaf. Maca verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit.

Diese Pflanzen werden in der Regel als dreiwöchige Kur pro Monat in verschiedenen Formen wie Kapseln, Pulver, Wurzelabkochungen, wässrig-alkoholischen Extrakten oder Kräutertees eingenommen. Sie sind in Kräutergeschäften, Apotheken, Bioläden und im Internet erhältlich und stellen keine Toxizität für den menschlichen Körper dar. Es wird jedoch empfohlen, vor ihrer Verwendung einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere bei einer laufenden medikamentösen Behandlung.

Müdigkeit und Asthenie

Müdigkeit ist zwar eine alltägliche Erfahrung, kann aber manchmal komplexere Realitäten verbergen. Im Allgemeinen werden zwei Hauptformen unterschieden: die physiologische Müdigkeit und die Asthenie.

Die physiologische Müdigkeit ist diejenige, die wir alle nach einer Anstrengung oder einem langen Tag verspüren. Sie ist normal und wird in der Regel durch Ruhe wieder behoben.

Die Asthenie hingegen ist besorgniserregender. Sie ist ein längerer Schwächezustand, der sich trotz Ruhe nicht bessert. Diese Form der Müdigkeit kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen und zu einem ständigen Gefühl der Abgeschlagenheit, verminderter Energie und geringerer Effizienz bei der Bewältigung täglicher Aufgaben führen. Wenn diese Symptome länger als sechs Monate anhalten, spricht man von chronischer Asthenie.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Asthenie verschiedene Ursachen haben kann. Sie kann mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe, mit psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen oder mit chronischen Erkrankungen (Anämie, chronische Infektionen, endokrine oder Autoimmunerkrankungen usw.) in Zusammenhang stehen. Sogar bestimmte Medikamente oder Substanzen können zu dieser anhaltenden Müdigkeit beitragen.

Bei starker Müdigkeit, vor allem wenn sie mit körperlicher Anstrengung verbunden ist (wie bei sportlichen Aktivitäten), kann die Verwendung von ergogenen Substanzen zur Verbesserung der Ausdauer in Betracht gezogen werden. Dieser Ansatz sollte jedoch mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht betrachtet werden.

Schließlich gibt es einen besonderen Zustand, der als chronisches Erschöpfungssyndrom bekannt ist. Dieses Syndrom ist durch extreme und plötzliche Müdigkeit gekennzeichnet, insbesondere bei zuvor sehr aktiven Menschen. Seine Ursachen sind vielfältig und können Infektionen, Immunstörungen oder psychische Probleme umfassen. Das chronische Erschöpfungssyndrom hat erhebliche Auswirkungen auf das soziale und berufliche Leben der Betroffenen.

Stress

Stress, eine natürliche Reaktion auf schwierige Situationen, kann das körperliche und geistige Wohlbefinden beeinträchtigen. Sein angemessener Umgang ist entscheidend, um zu verhindern, dass er sich zu Angstzuständen, Depressionen oder Burn-out entwickelt. Stress äußert sich in geistiger und emotionaler Anspannung angesichts von Herausforderungen oder Bedrohungen und wirkt sich auf Geist und Körper aus. Leichter Stress kann vorteilhaft sein, zu viel davon kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen.

Zulernen, wie man mit Stress umgeht, ist entscheidend, um sich weniger belastet zu fühlen und das Wohlbefinden zu fördern. Stress kann die Entspannung verhindern, Angstzustände, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Verdauungs- und Schlafstörungen, Veränderungen des Appetits und einen erhöhten Konsum von schädlichen Substanzen hervorrufen. Er kann auch bestehende psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern.

Stress ist gekennzeichnet durch Angst, Unruhe, Schwierigkeiten, sich zu entspannen, einen schnelleren Herzschlag, Atem-, Schlaf-, Ess- und Konzentrationsstörungen und kann bereits bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern. Chronischer Stress ist pathologisch und kann zu Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und anderen physiologischen Beeinträchtigungen führen.

Techniken wie Entspannung oder Atmung helfen bei der Bekämpfung von Stress, insbesondere chronischem Stress. Die Ursachen für Stress sind altersabhängig und umfassen gewalttätige oder konfliktreiche Situationen bei Kindern und Jugendlichen sowie stressige Situationen im Alltag oder am Arbeitsplatz bei Erwachsenen. Chronischer Stress kann mit traumatischen Situationen oder mit Bedingungen wie Rauchen oder Schlafstörungen zusammenhängen.

Stress betrifft jeden, aber seine Intensität variiert je nach Persönlichkeit und Bewältigungskompetenz des Einzelnen. Zu den Symptomen von Stress gehören emotionale, geistige und körperliche Anzeichen wie Reizbarkeit, Angst, Kopfschmerzen, Schlaf- und Essstörungen.

Genauer gesagt müssen adaptogene Substanzen eine Reihe von Kriterien erfüllen:

Sie müssen ein Minimum an Veränderungen in den biologischen Funktionen bewirken. Sie müssen langfristig konsumiert werden können, ohne toxisch zu werden
Sie müssen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Angreifer erhöhen. Sie wirken nicht auf ein bestimmtes Symptom.
Funktionen normalisieren, ausgleichen, indem sie ihre Wirkung an die spezifischen Bedürfnisse der Person “anpassen” (z. B. kann eine adaptogene Pflanze die Temperatur erhöhen oder senken, das Nervensystem mäßigen oder im Gegenteil stimulieren usw.)

Eine adaptogene Pflanze hilft also dabei, sich ständig an den Stress anzupassen, der die Person und ihren Organismus beeinflusst. Unabhängig von der Art des Stresses (körperlich, geistig oder psychologisch).

Dadurch wird der Nutzen solcher Pflanzen im aktuellen Kontext der Menschheit besser verständlich. Anpassungsfähigkeit ist für die meisten von uns zur Norm geworden.

Adaptogene Pflanzen harmonisieren die Ausschüttung von Kortikosteroiden und unterstützen somit die Wirkung der Nebennieren, sie verbessern die Aufnahme- und Assimilationsfähigkeit der Zellen, unterstützen sie bei ihrer Ausscheidungsfunktion, wirken anabol, potenzieren die Sauerstoffverwertung des Organismus, tragen zur Regulierung der Biorhythmen bei, sind immunmodulierend.

Die gemeinsamen Wirkungen, die nach einer Kur mit einer dieser Pflanzen festgestellt werden, reichen von einer Verbesserung des Gesamtzustands und der Energie der Person bis hin zu einer besseren Konzentration oder auch einem erholsamen Schlaf.

Sogenannte “adaptogene” Pflanzen finden sich in allen großen traditionellen Medizinrichtungen:

ginseng, Shiitake, Maitake in der traditionellen chinesischen Medizin
eleutherococcus, Rhodiola, Ginseng in der traditionellen russischen Medizin
maca in der traditionellen Medizin der Anden
ashwaganda in der ayurvedischen Medizin
rosmarin in der traditionellen europäischen Medizin

Wenn Sie Ihr naturheilkundliches Terrain definieren, können Sie gezielt die Pflanze auswählen, die Ihnen am meisten nützen wird.

Hier sind 10 mögliche Arten, eine Kur mit adaptogenen Pflanzen durchzuführen

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit adaptogenen Pflanzen wie Ashwagandha, Rhodiola oder Ginseng ein.
Fügen Sie Ihren Gerichten adaptogene Kräuter hinzu, wie Thymian, Bohnenkraut oder Pfefferminze.
Trinken Sie Kräutertees mit adaptogenen Kräutern, die dabei helfen, Stress und Angstzustände abzubauen.
Tragen Sie ätherische Öle aus adaptogenen Kräutern auf die Haut auf, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.
Führen Sie eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen aus adaptogenen Kräutern durch, um beim Abbau von Stress und Angstzuständen zu helfen.
Praktizieren Sie Atemübungen und Meditation, um beim Abbau von Stress und Angstzuständen zu helfen.
Machen Sie warme Bäder mit adaptogenen Kräutern, um bei der Reduzierung von Angstzuständen zu helfen.
Regelmäßige körperliche Übungen durchführen, um die Stressresistenz zu erhöhen.
Gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegen, um das gesamte Gesundheitssystem zu unterstützen.
Ausreichend Schlaf zur Unterstützung des gesamten Gesundheitssystems.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von adaptogenen Pflanzen mit einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil einhergehen sollte und dass Sie vor Beginn jeder pflanzlichen Behandlung einen Gesundheitsexperten konsultieren sollten.

Zoom auf einige adaptogene Pflanzen

Lassen Sie uns gemeinsam die verschiedenen adaptogenen Pflanzen erkunden.

Der Ginseng

Der Ginseng, Panax ginseng C.A. Meyer, gehört zur Familie der Araliaceae und zeichnet sich durch seine Wurzeln aus. Er umfasst 84 Gattungen und 20 Arten und ist in Asien unter dem Namen ” Renshen ” oder Menschenwurzel bekannt. Der russische Botaniker Carl Anton Meyer benannte diese krautige Pflanze, die in China, Korea und Japan traditionell als Tonikum verwendet wird. Shen Nong erwähnte sie zur Behandlung von 23 Krankheiten und sie ist in 653 Rezepten der koreanischen Pharmakopöe zur Tonisierung des “Qi” der Organe aufgeführt.

Aufgrund der Übernutzung wurde Ginseng hauptsächlich in Korea, den USA und Kanada angebaut, wobei eine sechsjährige Kultivierung erforderlich ist. Arten wie P. quinquefolius (USA), P. notoginseng (Südchina) und P. pseudoginseng (Japan) werden als Ginseng-Ersatz verwendet. Die missbräuchliche Verwendung des Begriffs “Ginseng” zur Aufwertung anderer Pflanzen führt zu Verfälschungen und Verunreinigungen.

Ginseng enthält ätherisches Öl, Polysaccharide, Polyine und Saponoside (Ginsenoside), deren Gehalt vom Europäischen Arzneibuch kontrolliert wird. Zu seinen pharmakologischen Eigenschaften gehören antidepressive, neuroprotektive und kardioprotektive Wirkungen sowie eine Verbesserung des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels.

Ginseng-Zubereitungen umfassen gemäß der EMA-Monografie weißen und roten Ginseng in verschiedenen Formen: Pulver, Trockenextrakte und Flüssigkeiten, zur traditionellen Behandlung von Asthenie und Erschöpfungszuständen. Die Einnahmedauer ist auf drei Monate begrenzt, und bei schwangeren und stillenden Frauen wird aufgrund fehlender Daten davon abgeraten.

Nebenwirkungen sind selten, aber ein Missbrauch kann zu hormonellen Störungen führen oder eine Kortikoid-Imprägnierung vortäuschen. Es wurde über Arzneimittelwechselwirkungen berichtet, insbesondere über eine Verringerung der gerinnungshemmenden Wirkung von Warfarin und eine erhöhte Hepatotoxizität von Imatinib.

Eleutherococcus

Eleutherokokkus oder Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus) gehört zur Familie der Araliengewächse (Araliaceae). Jahrhundert von Maximowicz beschrieben und umfasst 15-30 Arten, von denen jedoch nur eine in Russland vorkommt. Sie wird seit den 1950er Jahren verwendet, war aber traditionell nicht als Heilmittel anerkannt.

Seine aktiven Bestandteile, die Eleutheroside, umfassen Phenylpropane, Lignane und Cumarine. Diese Stoffe weisen eine immunmodulatorische, indirekt antivirale, antioxidative, entzündungshemmende, neuroprotektive und kardioprotektive Wirkung auf und haben gefäßerweiternde, leberschützende und antidiabetische Effekte.

Ältere unkontrollierte klinische Studien zeigten Verbesserungen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit unter Stress sowie Vorteile bei der Prophylaxe von Virusinfektionen. Randomisierte Studien bestätigten positive Effekte auf die Ausdauer, die Herz-Kreislauf-Funktion, chronische Müdigkeit, kognitive Leistungen und bei Bluthochdruckpatienten.

Traditionell wird Eleutherococcus laut HMPC zur Behandlung der Symptome von Asthenie verwendet. Die Dosierungen variieren je nach Form: Aufguss, Pulver, flüssige oder trockene Extrakte, Tinktur und Wein. Die Einnahmedauer ist in der Regel auf zwei Monate begrenzt.

Zu den Nebenwirkungen können Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Bluthochdruck, Reizbarkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und Blutungen gehören. Wechselwirkungen sind mit Blutverdünnern, blutdrucksenkenden und blutzuckersenkenden Mitteln möglich, aber es beeinflusst die CYP450-Enzyme nicht.

Die Rhodiola

Rhodiola rosea L., auch bekannt als Rosenknöterich, gehört zur Familie der Crassulaceae und ist in den östlichen Bergregionen zu finden. Sie ist seit der Antike bekannt und wird in der traditionellen nordeuropäischen Medizin verwendet. Sie wird hauptsächlich im Altaigebirge in Sibirien geerntet.

Rhodiola rosea L. zeichnet sich im Vergleich zu anderen Arten durch einen hohen Gehalt an Rosavin aus. Sein SHR-5-Extrakt, der mit 70%igem Ethanol gewonnen wird, enthält mindestens 3% Rosavin und 0,8-1,0% Salidrosid. Er enthält außerdem Proanthocyanidine, Catechine, Flavonoide, Tannine, Triterpene und ein ätherisches Öl.

Zu ihren Eigenschaften gehören antioxidative, ermüdungshemmende, stressabbauende und kardioprotektive Effekte. Er ist auch wirksam gegen kognitive Störungen und hilft bei der Nikotinentwöhnung.

Klinisch zeigt der SHR-5-Extrakt Anti-Müdigkeitseffekte, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, die Konzentration und senkt das Speichelcortisol. Er ist auch wirksam bei leichten bis mittelschweren Depressionen und verbessert die Schlaf- und Lebensqualität in Höhenlagen.

Laut der EMA-Monografie wird Rhodiola rosea traditionell zur vorübergehenden Behandlung von Stresssymptomen wie Müdigkeit und Schwächegefühl verwendet. Die empfohlene Dosierung für den Trockenextrakt (DER 1,5-5:1) auf Ethanolbasis 67-70 % beträgt 144-200 mg pro Einnahme, mit einem Maximum von 400 mg pro Tag. Die Behandlungsdauer ist auf zwei Wochen begrenzt.

Rhodiola rosea wird für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen, da keine entsprechenden Daten vorliegen.

Ashwagandha

Withania somnifera (L.) Dunal gehört zur Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae) und zur Gattung Withania, die 20 Arten umfasst. Withania somnifera, die auch als indischer Ginseng oder Ashwagandha bekannt ist, lebt hauptsächlich in Asien und Afrika. Diese mehrjährige krautige Pflanze hat verschiedene volkstümliche Namen. Ihre Wurzeln, Blätter und Früchte werden als pflanzliche Drogen verwendet. Sie sind in verschiedenen Pharmakopöen enthalten, darunter auch die ayurvedische Pharmakopöe aus Indien.

Ihre chemische Zusammensetzung ist reich an Fettsäuren, Alkaloiden, Steroiden (insbesondere Withanoliden), Heterosiden wie Sitoindosiden und Withanosiden. Diese aktiven Bestandteile wirken sich auf die Neuronen der primären Hirnrinde aus, verringern die β-Sekretase-Aktivität und erhöhen die α-Sekretase-Aktivität.

Im Ayurveda wird Withania somnifera als allgemeines Revitalisierungsmittel, Tonikum und entzündungshemmendes Mittel verwendet, das nach dem Rasayana-Konzept zur allgemeinen Gesundheit beiträgt. In Afrika wird es als Schmerzmittel, Antiepileptikum, Diuretikum, Abführmittel und zur Behandlung von fieberhaften oder entzündlichen Zuständen und Rheuma eingesetzt.

Seine Toxizität ist bei akuter Exposition gering und bei chronischem Gebrauch der Wurzeln nicht vorhanden, obwohl die Frucht Verdauungsstörungen verursachen kann. Arzneimittelwechselwirkungen, insbesondere mit Medikamenten, die auf das ZNS wirken, sind möglich.

Die HMPC-Kommission (EMA/HMPC/681519/2012) hat für Withania somnifera trotz der uralten Verwendung keine traditionelle Verwendung festgelegt, da die Datenlage unzureichend ist. Eine Monografie wird derzeit vom Europäischen Arzneibuch vorbereitet (EMA/HMPC/494079/2007, November 2013), was auf eine zunehmende Anerkennung seiner potenziellen Verwendung hindeutet.

Der Pilz Cordyceps sinensis

Der Cordyceps sinensis, der zur Familie der Ophiocordyceps (Ophiocordyceps sinensis) gezählt wird, ist ein Pilz aus dem chinesischen Himalaya, der historisch von den chinesischen Kaisern verwendet wurde. Seine hohen Kosten von bis zu 15.000 USD/kg führten zu seiner Kultivierung, insbesondere des Stammes CS-4. Er wächst auf der Larve von Hepialus amoricanus.

Seine chemische Zusammensetzung umfasst Nukleoside und Analoga wie Adenosin, Cordicepin, Sterole, Zucker (Mannitol, komplexes Polysaccharid CSP-1) und Dioxopiperazine. Es wurden jedoch auch Kontaminationen mit Schwermetallen (Pb, Hg, Cd) beobachtet.

Traditionell wird Cordyceps zur Behandlung von Asthenie, zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und zur Behandlung von Nieren-, Atemwegs- und Lebererkrankungen eingesetzt. Er wurde bei den Olympischen Spielen 1993 bekannt, als chinesische Sportlerinnen ihn verwendeten und seine adaptogene Wirkung hervorhoben.

Pharmakologische Studien zeigen, dass Cordyceps entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen hat, die Testosteronsekretion und die Estradiolproduktion steigert, antioxidative Eigenschaften besitzt und die Insulinempfindlichkeit erhöht. Seine Toxizität ist gering, es ist jedoch Wachsamkeit hinsichtlich einer Kontamination mit Schwermetallen geboten. Weitere Studien sind erforderlich, um seine Eigenschaften und Verwendungszwecke vollständig zu bewerten.

Quellen

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/asthenie-fatigue/definition-symptomes-causes#:~:text=Asth%C3%A9nie%2C%20community%C3%A9ment%20appelled%C3%A9e%20fatigue,chronisch%20oder%20ein%20psychisches%20Leiden.
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=stress_pm
https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/stress#:~:text=%20Stress%20ist%20%20%C3%A9Zustand,Stress%20in%20einem%20bestimmten%20Maß.
CSHPSP Professional Licence Course “Stimulants and Adaptogens” von Dr. Sabrina Boutefnouchet