Wie man Muskelkater natürlich behandelt

Definition von Muskelkater

Sie stehen in direkter Verbindung zur Freisetzung von Milchsäure in das Gewebe.Diese Schmerzen sind maximal 24 bis 48 Stunden nach der Anstrengung, werden danach nachgelassen und verschwinden dann normalerweise nach einer Woche. Man fühlt sie in Ruhe, aber vor allem, wenn man den Muskel unter Druck setzt, wenn man ihn zusammenzieht oder wenn man ihn dehnt, ist der Schmerz am intensivsten.

Wie man Muskelkater vermeiden kann

Fütterung

• Begrenzung des Überschusses an Säure erzeugenden Lebensmitteln (Milch, raffinierter Zucker in all seinen Formen)
• Regelmäßiges Trinken während der Anstrengung, um den Metabolisierungsabfall zu entwässern
• Reduzieren Sie Ihren Tee- oder Kaffeekonsum

Haushaltsjahr

• Vorbereitung auf die Anstrengung durch eine Aufwärmung, die eine allmähliche Erhöhung der Körpertemperatur ermöglichen und idealerweise auf 38,5 ° C führen soll.
• Üben Sie ein progressives Training in der Dauer und in der Belastung der Anstrengung Ihres Körpers. Die Trainingsbelastung muss noch sanfter sein und sich über einen längeren Zeitraum erstrecken, wenn die Aktivität, auf die man sich vorbereitet, eine hohe Rate von exzentrischen Muskelkontraktionen wie Krafttraining, Laufen, Alpinski, Schneeschuhsport sowie jede Aktivität, bei der ein Sturz abgefedert werden muss.
• Vermeiden Sie es, eine intensive Anstrengung abrupt zu unterbrechen. Immer mit Stretching beenden
• Nach der körperlichen Aktivität in ein warmes Bad zu tauchen, um die Abfallentsorgung zu fördern.
• Eine andere Aktivität als die, die zu Muskelkater geführt hat (z.B. 20 Minuten nach einem Marathon ohne Anstrengung zu schwimmen) erhöht den Blutdruck in den beschädigten Muskeln, ohne sie zu stark zu belastend zu machen, was die Schwellung der Entzündung wahrscheinlich verringert.

Behandlung von Muskelkater

Masse der betroffenen Bereiche mit einer Arnica montana Salbe: Arnican® Gel, Arnigel® oder Bio Arnica Gel®, Osteoroma® Bewegungen…

Beruhigen Sie die Schmerzen mit einem entzündungshemmenden: Aspirin-Rhone-Aspirin, Aspirin Vit C UPSA, Aspro 500…oder Ibuprofen (Advil®, Advilcaps®, ADVILEFF®, Gelufène®, Spedifen® Nurofenflash®,Nurofen®, Nureflex®…)für 2 Tage außer bei schwangeren Frauen (gegen Indiziert)

Schmerzen und Nahrungsergänzungen

Magnesium

Eine Magnesiumergänzung verhindert Muskelkater und verhindert Rückfälle: Arkovital®, Urgovital®, Magnetvievie® B6, Biomag®Lehning, Inovya®

Muskelschmerzen und Homöopathie

In jedem Fall

• Sportenine® wenn Muskelkater oder Vorbeugung 1 Tablette zu saugen alle 4 Stunden oder
• Arnica montana 7CH, wenn das Gefühl von Haarriss und Stößen mit extremer Berührungsempfindlichkeit einhergeht. 5 3/Tag Heilmittelgranulat oder eine systematische Einnahme nach der Anstrengung zu präventiven Zwecken oder
• Arnicalme® 3 mal täglich schmelzen lassen.

In Abhängigkeit von den Symptomen assoziieren

• Rhus toxicodendron 7CH:3 Granulat 3/Tag, wenn die Muskelkater aus einer plötzlichen Anstrengung resultiert, mit Schmerzen durch Bewegung verbessert

• Sarcolaticum acidum 5CH 3 Granula morgens und abends, wenn die Muskelkater durch die Bewegung verschlimmert werden.

Schmerzen und Aromatherapie

Ätherische Öle

HE Gallister im Bett

Die Gaultherie , die für ihre entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung bekannt ist, gibt ein ätherisches Öl, das reich an Methyl-Salicylat ist, ein Molekül, das ihm seine Eigenschaften verleiht, die von den schmerzenden Gelenken und Muskeln so geschätzt werden.

HE Eukalyptus Zitronensaft

Dieser Eukalyptus, der nach Zitronengras riecht, ist ein wahrer “Feuerwehrmann” der Aromatherapie und beschwichtigt das Feuer der möglichen Entzündung durch seinen Reichtum an Zitronellal, einem Terpenaldehyd.

Rezepturen für ätherische Öle

• Tropische Basilikum

• Gaulthérie Wintergreen

• Rosmarin in Camper

aa Qsp 10% in 30ml Arnikaöl

Ein bis zwei Mal pro Tag ein paar Tropfen auf die Muskelbereiche auftragen. Bei Bedarf über 2 oder 3 Tage zu verlängern

Lässiges Öl nach Muskelkraft

HE Marjolaine 1%

HE Ylang ylang 1%

Pflanzenöl von Arnika Qsp 100 ml

Massieren Sie die Muskeln unter Muskelkraft mit diesem Öl

Bad mit ätherischen Ölen

HE Wacholder 30 Tropfen

Neutrale Basis für Bad 20 Drücke oder 4 Stopfen

Ein 20-minütiges, lauwarmes Bad nehmen, indem man die Muskeln sanft einmischen kann.

Darlehen für Beschäftigung

MASSAGE-ÖL MUSKELANSTRENGUNG KINE + 6

Bereitet die Muskeln auf die Anstrengung und erleichtert die Erholung. Enthält ätherische Öle von Camphrier, Lavande Aspic, Cajeput, Nelken, abrial Lavandin, Mint der Felder

Apotheken-Tipp: Wenn Arzt aufsuchen

Bei Nichterbesserung nach 3 Tagen

Bei Fieber

Ätherische Öle

HE Liegeliegende Gaultherie

Die Gaultherie , die für ihre entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung bekannt ist, gibt ein ätherisches Öl, das reich an Methyl-Salicylat ist, ein Molekül, das ihm seine Eigenschaften verleiht, die von den schmerzenden Gelenken und Muskeln so geschätzt werden.

HE Eukalyptus Zitronensaft

Dieser Eukalyptus, der nach Zitronengras riecht, ist ein wahrer “Feuerwehrmann” der Aromatherapie und beschwichtigt das Feuer der möglichen Entzündung durch seinen Reichtum an Zitronellal, einem Terpenaldehyd.

Rezepturen für ätherische Öle

• Tropische Basilikum

• Gaulthérie Wintergreen

• Rosmarin in Camper

aa Qsp 10% in 30ml Arnikaöl

Ein bis zwei Mal pro Tag ein paar Tropfen auf die Muskelbereiche auftragen. Bei Bedarf über 2 oder 3 Tage zu verlängern

Lässiges Öl nach Muskelkraft

HE Marjolaine 1%

HE Ylang ylang 1%

Pflanzenöl von Arnika Qsp 100 ml

Massieren Sie die Muskeln unter Muskelkraft mit diesem Öl

Bad mit ätherischen Ölen

HE Wacholder 30 Tropfen

Neutrale Basis für Bad 20 Drücke oder 4 Stopfen

Ein 20-minütiges, lauwarmes Bad nehmen, indem man die Muskeln sanft einmischen kann.

Darlehen für Beschäftigung

MASSAGE-ÖL MUSKELANSTRENGUNG KINE + 6

Bereitet die Muskeln auf die Anstrengung und erleichtert die Erholung. Enthält ätherische Öle von Camphrier, Lavande Aspic, Cajeput, Nelken, abrial Lavandin, Mint der Felder