Stärken Sie Ihre Immunität mit Superfoods

Obst, Samen, Beeren, Gemüse und mehr, Superfoods erobern zunehmend Märkte und Teller. Mit einem hohen Nährwert helfen gesunde Lebensmittel, unseren Körper zu regulieren . Antioxidativ, entgiftend, revitalisierend, die Vorzüge und Wirkungen sind zahlreich und ihre Wirksamkeit nachgewiesen. Von Goji-Beeren bis Ginseng, Algen und Grünkohl ermöglichen diese konzentrierten Nährstoffe eine ausgewogenere und gesündere Ernährung . Samen und Gewürze sind auch ausgezeichnete Quellen für alle Arten von Spurenelementen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Superfoods

Generell zählen zu Superfoods alle Lebensmittel, die reich an Spurenelementen sind und deren täglicher Verzehr sich positiv auf den Körper auswirkt. Für seine ordnungsgemäße Funktion benötigt unser Körper verschiedene Nährstoffe, die einige nicht auf natürliche Weise synthetisieren können.

Diese Bedürfnisse werden in 3 Hauptgruppen eingeteilt:

• Makronährstoffe, die insbesondere für die Energieversorgung (Kohlenhydrate und Lipide), die Aufnahme anderer Nährstoffe (Lipide) und den Gewebeaufbau (Proteine) benötigt werden.
• Mikronährstoffe , die auf die Funktion der Organe und unseres Immunsystems wirken (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente).
• Ballaststoffe , die besonders für unsere Verdauung notwendig sind.

Diese drei großen Gruppen werden weiter in mehrere Mikroelemente unterteilt, die spezifische Wirkungen haben. Und es ist der hohe Gehalt dieser Mikroelemente, der die Besonderheit von Superfoods ausmacht.

Superfoods zur Stärkung deines Immunsystems

Unter allen bestehenden Super-Lebensmittel , diejenigen , die die Steigerung der Immunsystem die beste Moringa sind, Spirulina , Camu-Camu, Maca , Kurkuma … hinzugefügt werden fruchtige Smoothies, entgiftende und unter Spannung setzen . Wenn Getränke nicht dein Ding sind, eignen sich Chiasamen, Leinsamen und andere perfekt für die Zubereitung kleiner Süßigkeiten: Kekse, Schüssel mit gesunden Früchten, ..

Die Spirulina BIO Phyco + ist biologisch: Ihre Kultur ist von Naturland bio-zertifiziert und von Ecocert AB zertifiziert. Die einzigartigen und patentierten Entwässerungsmethoden bei 44 °C garantieren, dass alle Qualitäten frischer Spirulina erhalten bleiben. Spirulina BIO PPhyco + ® ist sehr reich an Phycocyaninen (bis zu 800 mg pro Tagesdosis), die eine signifikante antioxidative Wirkung aufweisen . Spirulina bietet auch ein einzigartiges Proteinkapital (66%), Vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12), Mineralien und Spurenelemente (Eisen, Phosphor, Kalzium, Magnesium …) und Vitalität in Zeiten der Aktivität.

Die Chiasamen Bio Ecoidées zur Stärkung Ihres Immunsystems und Verdauungssystems maijtien. Sie sind aufgrund ihres Proteingehalts (ca. 22 g pro 100 g) hervorragend für Sportler geeignet. Schließlich sind Chiasamen gluten- und cholesterinfrei. Chiasamen werden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) als neuartiges Lebensmittel eingestuft. In der vorverpackten Form, wie wir sie anbieten, ist die Tagesdosis auf 15 g begrenzt.

Wenn Sie nicht besonders gut kochen können, können Nahrungsergänzungsmittel aus diesen Zutaten eine gute Alternative sein: Gelée Royale und Honig, Weizenkeime, Acai, Goji-Beeren … In Pille, Kapsel, Tablette, Kapsel oder anderem sind die Vorteile konzentriert dort für maximale Wirkung.

Welche Superfoods wählen?

Warum sind manche Menschen resistenter gegen Krankheiten als andere? Ganz einfach, weil ihre Immunabwehr stärker ist. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen Sie sich auf zwei Punkte konzentrieren:

• Entgiften Sie den Körper:

Toxine beziehen sich auf die Elemente, die wir im Körper aufgrund von Umweltverschmutzung, aber auch aufgrund einer schlechten Ernährung im Überschuss haben. Sie schwächen den Körper und ermöglichen die Vermehrung von Mikroben. Für eine Entgiftungskur ist es notwendig, entgiftende Lebensmittel wie Zitrone, Artischocke… und mit antioxidativen Eigenschaften wie Knoblauch oder Erdbeeren zu bevorzugen.

	EcoIdées Bio-Kurkuma-Pulver 500g : Kurkuma, eine Pflanze mit wohltuenden Eigenschaften für die Entgiftung und Verdauung. Kurkuma ist ein starkes Antioxidans aus der Familie der Polyphenole und wird in der wissenschaftlichen und medizinischen Literatur wegen seiner Eigenschaften auf Entzündungen , Zellschutz , natürliche Abwehrkräfte und Immunität hervorgehoben .
	Getrocknete Goji-Beeren Lycium barbarum : Wird zur Stärkung des Immunsystems verwendet, hilft Goji auch, das Tumorwachstum oder die Zelldegeneration zu bekämpfen. Es wird empfohlen, täglich zwischen 10 und 20 g Goji-Beeren zu sich zu nehmen und die Menge schrittweise zu erhöhen.
	Bio-Moringa-Pulver : Moringa ist ein Immunsystem-Booster. Mit 92 Phytonährstoffen und 46 Antioxidantien hilft Moringa oleifera, verschiedene Infektionen zu verhindern. jede Stunde.

 

• Essen Sie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel:

Vitamin A, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 sowie Eisen, Kupfer, Selen und Zink sind die wichtigsten Elemente unserer Immunabwehr.

– Vitamin A stärkt die Haut und Schleimhäute. Es kommt vor allem in Karotten, Kürbissen und Süßkartoffeln vor.

– Vitamin D ist an der Zellteilung beteiligt und verbessert die Reaktion der weißen Blutkörperchen auf Mikroben.

– Fisch und Avocado sind für die Vitamin-D-Aufnahme am besten geeignet.

– Vitamin C schützt vor Zellalterung und fördert die Erneuerung bestimmter weißer Blutkörperchen.

– Zitrusfrüchte und Früchte im Allgemeinen sind reich an Vitamin C.

-Vitamin B6 reguliert das Immunsystem, während Vitamin B9 und B12 an der normalen Blutproduktion beteiligt sind. Sie sind hauptsächlich in Fleisch, Fisch, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten.

– Eisen ist an der Produktion von Makrophagen beteiligt, Zellen, deren Aufgabe es ist, körperfremde Partikel aufzunehmen und zu zerstören. Nüsse haben generell einen hohen Eisengehalt.

– Kupfer fördert mittlerweile die Bildung von Antikörpern, Kakao und Nüsse sind kupferreiche Superfoods pflanzlichen Ursprungs.

– Selen ist wie Kupfer für die Produktion von Antikörpern unerlässlich. Es ist hauptsächlich in Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten.

– Schließlich ist Zink an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und verbessert die Immunantwort. Zink kommt vor allem in Vollkornprodukten vor.

Naturheilkundliche Beratung zur Stärkung Ihres Immunsystems

Um in besserer Form zu sein und Aggressionen effektiver zu widerstehen:

• Essen Sie täglich mindestens 5 Obst- und Gemüsesorten: www.mangerbouger.fr,
• Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Proteinen und Milchprodukten (für deren Kalziumaufnahme) für die Gesundheit von Muskeln und Knochen,
• Trinken Sie zwischen 1 und 1,5 Liter Wasser pro Tag, auch ohne Durst,
• Behalten Sie auch moderate körperliche Aktivitäten wie Gehen, Gymnastik, Gartenarbeit …
• Isolieren Sie sich nicht: Laden Sie ein, gehen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie aus.
• Auch Sport, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Schlaf können Krankheiten vorbeugen.

Kurz gesagt, ein Superfood ist, wie der Name schon sagt, ein Lebensmittel mit Supergesundheitskräften. Tatsächlich hat es einen bemerkenswerten Nährwert für den Körper. Superfoods stecken natürlich auch voller medizinischer Vorteile.