Aumente sua imunidade com superalimentos

Choose super foods to boost your immune system

Frutas, sementes, frutas vermelhas, vegetais e muito mais, os superalimentos estão cada vez mais tomando conta dos mercados e pratos. Com alto valor nutricional , os alimentos saudáveis ​​ajudam a regular o nosso organismo . Antioxidante, desintoxicante, revitalizante, os ativos e efeitos são numerosos e a sua eficácia comprovada. De goji berry a ginseng, algas marinhas e couve, esses nutrientes concentrados permitem uma dieta mais equilibrada e saudável. Sementes e especiarias também são excelentes fontes de todos os tipos de oligoelementos.

Aumente seu sistema imunológico com superalimentos

Em geral, os superalimentos incluem todos os alimentos ricos em oligoelementos e cujo consumo diário tem um efeito positivo no corpo. Para seu bom funcionamento, nosso corpo necessita de vários nutrientes que alguns não conseguem sintetizar naturalmente.

Essas necessidades são agrupadas em 3 grupos principais:

  • Macronutrientes que são particularmente necessários para o fornecimento de energia (carboidratos e lipídios), a assimilação de outros nutrientes (lipídios) e a construção dos tecidos (proteínas).
  • Micronutrientes que atuam no funcionamento dos órgãos e do nosso sistema imunológico (vitaminas, minerais e oligoelementos).
  • Fibra , que é especialmente necessária para a nossa digestão.

Esses três grandes grupos são subdivididos em vários microelementos que têm ações específicas. E é o alto teor desses microelementos que torna a especificidade dos superalimentos.

Super alimentos para impulsionar seu sistema imunológico

Entre todos os superalimentos existentes, os que melhor estimulam o sistema imunológico são a moringa, a espirulina , o camu-camu, a maca , o açafrão… para serem adicionados aos batidos de frutas, desintoxicantes e energizantes. Se não gosta de bebidas, sementes de chia, sementes de linhaça e outras são perfeitas para preparar docinhos: biscoitos, tigela de frutas saudáveis, ..

  • Spirulina BIO Phyco + é orgânica: sua cultura é certificada orgânica pela Naturland, e é certificada pela Ecocert AB. Os métodos de desidratação exclusivos e patenteados a 44 ° C garantem que todas as qualidades da espirulina fresca sejam mantidas. Spirulina BIO PPhyco + ® é muito rica em Ficocianinas (até 800 mg por dose diária) que fornecem atividade antioxidante significativa . A espirulina também oferece um capital único de proteínas (66%), vitaminas (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12), minerais e oligoelementos (ferro, fósforo, cálcio, magnésio …) ideais para tonificar e vitalidade durante os momentos de atividade.

 

sementes de chia superalimento para impulsionar seu sistema imunológico

  • As sementes de chia Ecoidées Orgânicas para fortalecer seu sistema imunológico e digestivo maijtien. São excelentes para atletas por causa das proteínas que possuem (cerca de 22 g por 100 g). Finalmente, as sementes de chia não contêm glúten e colesterol. As sementes de chia são consideradas pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) como um novo alimento. Na forma pré-embalada como oferecemos, a dose diária é limitada a 15 g.

Se você não é particularmente bom na cozinha, os suplementos alimentares derivados desses ingredientes podem ser uma boa alternativa: geleia real e mel, gérmen de trigo, açaí, bagas de goji … Em pílula, cápsula, comprimido, cápsula ou outro, os ativos são concentrado lá para efeito máximo.

Quais superalimentos escolher?

Por que algumas pessoas são mais resistentes a doenças do que outras? Simplesmente porque suas defesas imunológicas são mais fortes. Para ter um corpo saudável, você deve se concentrar em dois pontos:

  • Desintoxique o corpo:

As toxinas referem-se aos elementos que temos em excesso no corpo devido à poluição, mas também de uma alimentação deficiente. Eles enfraquecem o corpo e permitem a proliferação de micróbios. Para uma cura desintoxicante, é necessário privilegiar alimentos desintoxicantes como o limão, alcachofra… e com propriedades antioxidantes como o alho ou o morango.

Cúrcuma em pó e imunidade

  • EcoIdées Cúrcuma Orgânica em Pó 500g : Cúrcuma, uma planta com propriedades benéficas para desintoxicação e digestão. Um poderoso antioxidante da família dos polifenóis, o açafrão é destacado pela literatura científica e médica por suas propriedades na inflamação , proteção celular , defesas naturais e imunidade .

 

bagas de goji e o sistema imunológico

  • Bagas secas de Goji Lycium barbarum : usado para estimular o sistema imunológico, o goji também ajuda a combater o crescimento do tumor ou a degeneração celular. Recomenda-se consumir entre 10 e 20 g de goji berries por dia, aumentando gradativamente a quantidade.

moringa orgânica para o seu sistema imunológico

  • Moringa em pó orgânico : Moringa é um impulsionador do sistema imunológico. Com 92 fitonutrientes e 46 antioxidantes, Moringa oleifera ajuda a prevenir várias infecções. toda hora.

 

  • Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais:

Vitamina A, vitamina D, vitamina C, vitamina B6, ácido fólico e vitamina B12, bem como ferro, cobre, selênio e zinco são os principais elementos necessários para nossas defesas imunológicas.

– A vitamina A fortalece a pele e as membranas mucosas. É encontrada principalmente em cenouras, abóboras e batata-doce.

– A vitamina D está envolvida na divisão celular e melhora a resposta dos glóbulos brancos aos micróbios.

– Peixe e abacate são os mais adequados para a ingestão de vitamina D.

– A vitamina C protege contra o envelhecimento celular e promove a renovação de certos glóbulos brancos.

– Frutas cítricas e frutas em geral são ricas em vitamina C.

-A vitamina B6 regula o sistema imunológico, enquanto as vitaminas B9 e B12 estão envolvidas na produção normal de sangue. Eles estão presentes principalmente em carnes, peixes, vegetais e grãos inteiros.

– O ferro está envolvido na produção de macrófagos, células cuja função é absorver e destruir partículas estranhas ao corpo. As nozes são geralmente ricas em ferro.

– O cobre, por sua vez, promove a fabricação de anticorpos, o cacau e as nozes são superalimentos ricos em cobre de origem vegetal.

– O selênio, como o cobre, é essencial para a produção de anticorpos. Está presente principalmente em leguminosas e nozes.

– Finalmente, o zinco está envolvido em muitos processos metabólicos e melhora a resposta imunológica. O zinco é encontrado principalmente em alimentos integrais.

Conselhos naturopatas para estimular seu sistema imunológico

Para estar em melhor forma e resistir à agressão de forma mais eficaz:

  • Coma pelo menos 5 frutas e vegetais por dia: www.mangerbouger.fr,
  • Manter uma ingestão adequada de proteínas e produtos lácteos (para a ingestão de cálcio) para a saúde dos músculos e ossos,
  • Beba entre 1 e 1,5 litros de água por dia, mesmo sem sede,
  • Mantenha atividades físicas moderadas, como caminhadas, ginástica, jardinagem …
  • Não se isole: convide, saia com seus amigos e familiares.
  • Praticar esportes, seguir uma dieta balanceada e dormir regularmente também pode ajudar a prevenir doenças.

Resumindo, um superalimento é, como o nome sugere, um alimento com super poderes para a saúde. Na verdade, tem um valor nutricional notável para o corpo. Os superalimentos são naturalmente embalados com benefícios medicinais.

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