Como cuidar da minha pele sensível

A sua pele começa a ficar avermelhada, picada, queimada ou comichão só de olhar para o espelho? Pelo menos é isso que se sente quando se tem uma pele sensível. Hoje vamos analisar mais de perto a pele atópica.

O que é pele sensível?

A pele sensível é um problema comum, mas não é um diagnóstico médico em si mesmo. O termo geralmente refere-se à pele mais propensa a inflamações do que a chamada pele “normal”. No entanto, a causa da inflamação pode ser diferente para cada pessoa. As pessoas com pele geralmente sensível têm reacções a químicos, corantes e fragrâncias em produtos que entram em contacto com a sua pele. Podem também sentir erupções ou irritação devido a roupa ou fricção. Algumas pessoas são alérgicas a certas substâncias e podem ter reacções na sua pele. Vejamos como aliviar esta pele reactiva!

Percorrer a milha extra com pele sensível:

As pessoas com pele sensível estão frequentemente desesperadas por não poderem utilizar os mesmos produtos que todos os outros. Compram muitos cremes, mas não os podem aplicar na sua pele sensível sem sentir desconforto. É por isso que é importante perguntar se existe um problema de sensibilidade de contacto a um ingrediente específico. Vale a pena enviar estas pessoas para testes de adesivos (um método utilizado em dermatologia para determinar se uma substância específica é capaz de causar uma reacção inflamatória na pele), em que examinamos em pormenor o comportamento da sua pele após exposição a alergénios comuns. Sem esquecer substâncias tais como perfumes e conservantes, que são frequentemente responsáveis nesta situação.

O que causa hipersensibilidade da pele?

Distúrbios hormonais, doença, stress, ansiedade e fadiga: Todos estes factores intrínsecos desempenham um papel no desencadeamento da hiper-reactividade epidérmica. Deve também ser dito que muitas fontes extrínsecas podem causar pele sensível. Por exemplo, o sol, o vento, o frio ou mudanças bruscas de temperatura. De facto, em muitos casos o principal problema é a quebra da barreira hidrolipídica da pele. Quando a película protectora da pele é comprometida, a camada córnea, a camada mais externa da epiderme, já não faz o seu trabalho. Normalmente a sua função é manter todas as coisas más de fora. Isto significa que, com a utilização contínua de produtos inadequados, os ingredientes têm a capacidade de penetrar na pele e podem estimular a reactividade imunitária. Até isto desencadear a libertação de mediadores inflamatórios das nossas terminações nervosas: esta é a activação da cascata inflamatória. Então é esse o processo de pensamento simples pelo qual passo quando olho para alguém que se queixa de ter uma pele sensível.

Como posso ajudar a minha pele sensível a melhorar?

  • Comer bem

A ideia de que se é o que se come nem sempre é verdadeira, mas comer bem pode ajudar a reforçar a barreira cutânea. Comer para a saúde e hidratação da pele tem muito mais impacto do que beber água. Se a sua pele não tiver humidade, beber água não é a resposta. Os alimentos certos podem ajudar a reconstruir e fortalecer a sua camada lipídica, o que ajuda a manter o estrato córneo intacto. Água potável para hidratar quando a barreira cutânea é danificada é como deitar água numa peneira: é preciso tapar os buracos antes de deitar o líquido para dentro. As boas gorduras dos frutos secos, abacates e peixes oleosos são ideais. Pode também complementá-los com óleo de peixe ou linhaça, que são ricos em ómega 3. Há muitos suplementos alimentares que o podem ajudar na sua busca pelo “bem-estar” da pele!

  • Ajuste a sua rotina de limpeza para peles sensíveis

Cuidar da pele sensível começa com a pele limpa. No entanto, um produto de limpeza agressivo pode torná-lo mais frágil. Limpeza e esfoliação excessivas são as formas mais comuns de danificar a barreira cutânea, uma vez que a camada exterior protectora é danificada: até a água por si só pode irritá-la.

Comece por questionar as suas escolhas em produtos de limpeza facial:

1.Utiliza um produto de limpeza com espuma ou um produto de limpeza duplo? 2.Como é que a sua pele se sente após a limpeza? 3.Prefere uma textura de gel ou de creme? É importante escolher um produto de limpeza suave e sem fragrâncias!

  • Encher de ingredientes reparadores de barreiras

No caso de pele sensível, certos ingredientes podem ajudar a apoiar, restaurar e reforçar a barreira cutânea. É portanto essencial incluí-los regularmente na sua rotina. As ceramidas são essenciais para a saúde da pele. Mantêm a pele unida e formam uma camada protectora. Isto evita a perda de humidade e danos visíveis causados por factores de stress ambiental. Podem ser utilizados dia e noite e são adequados para todos os tipos de pele. De facto, mesmo pessoas com pele oleosa podem utilizá-los, uma vez que não pesam a formulação de um produto. A niacinamida ou vitamina B3 ajuda a reforçar a sua barreira, uma vez que aumenta a produção natural de ceramidas. Trata-se de um fantástico “all-rounder” que é muito bem tolerado, pelo que a maioria das pessoas pode usá-lo. Também é seguro para ser utilizado durante a gravidez e amamentação. No entanto, é importante procurar fórmulas com uma baixa concentração de niacinamida. A aplicação tópica deácidos gordos essenciais é também essencial para o bom funcionamento da barreira cutânea. A este respeito, actuam principalmente como facas do exército suíço, reparando a barreira cutânea, enquanto nutrem e suavizam a textura da pele seca.

  • Substituir os humectantes por oclusivos

Os componentes humectantes normalmente utilizados nos cosméticos, tais como glicerina e ácido hialurónico, atraem e retêm a humidade na pele. Infelizmente, porém, não podem curar a barreira cutânea por si próprios. Quando a temperatura cai, por exemplo, a utilização de ingredientes oclusivos ajudará a criar um selo protector na pele. Na verdade, evitará a perda de água transepidérmica. Procure ingredientes como o esqualano, óleo mineral, manteiga de carité ou dimeticone que sejam muito mais eficazes na retenção de humidade durante os meses mais frios.

Xoxo, Elodie, Naturopath & AIP Paleo coach.

Fontes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254724/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24993939/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22928591/

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