Pour la nouvelle année, je remets tout à neuf !

Après une année chargée, la nouvelle année est souvent perçue comme un nouveau départ, une occasion de réinitialiser notre bien-être physique et mental. Mais comment parvenir à cette remise à zéro tant désirée sans avoir recours à des produits chimiques ou des médicaments ? Cet article explore les diverses méthodes naturelles qui peuvent vous aider à revitaliser votre corps et votre esprit pour accueillir la nouvelle année en toute sérénité. De l’adoption de remèdes naturels à la planification de rituels de soins, en passant par la libération de l’espace et de l’esprit, vous découvrirez un éventail de stratégies pour vous sentir plus équilibré et centré dans l’année à venir.

Comment réinitialiser votre bien-être avec des remèdes naturels pour la nouvelle année ?

Vous cherchez à reprendre votre bien-être en main pour la nouvelle année ? Découvrez comment les remèdes naturels peuvent être votre allié pour une remise à zéro complète du corps et de l’esprit.

Adoptez des Remèdes Naturels pour un Bien-être Holistique

En début d’année, notre corps et notre esprit ont souvent besoin d’une remise à zéro. Au lieu de recourir à des produits chimiques ou des médicaments en vente libre, pourquoi ne pas essayer des remèdes naturels pour booster votre bien-être ?

1. Huiles Essentielles pour la Détente: Utilisez des huiles essentielles comme la lavande ou le romarin dans un diffuseur pour créer une atmosphère apaisante chez vous. Ces huiles ont des propriétés anti-stress qui peuvent aider à détendre votre esprit.
2. Tisanes pour la Digestion: Après les festivités de fin d’année, votre système digestif pourrait avoir besoin d’un petit coup de pouce. Des tisanes à base de gingembre ou de menthe poivrée peuvent être bénéfiques.
3. Aliments Fermentés pour le Système Immunitaire: Intégrez des aliments fermentés comme le kimchi ou les yaourts naturels dans votre alimentation. Ils sont riches en probiotiques, ce qui peut renforcer votre système immunitaire.
4. Exercices de Respiration pour la Concentration: Pratiquez des exercices de respiration ou de méditation pour améliorer votre concentration et votre productivité. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron à un mouchoir et l’inhaler pour un effet stimulant.

Planifiez des Rituels de Soins avec des Produits Naturels

Les rituels de soins personnels ne sont pas seulement un luxe, ils sont nécessaires pour votre bien-être global. Pourquoi ne pas planifier une routine de soins avec des produits naturels ?

1. Masques Faits Maison: Utilisez des ingrédients naturels comme l’avoine et le miel pour créer votre propre masque facial apaisant.
2. Bains Aromatiques: Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre bain pour transformer cette expérience simple en un véritable moment de relaxation.
3. Soins Capillaires Naturels: Les huiles comme le jojoba et l’huile de coco sont d’excellents conditionneurs naturels. Appliquez-en une petite quantité sur les pointes de vos cheveux pour les nourrir en profondeur.
4. Démaquillant Naturel: Le beurre de karité ou l’huile d’amande douce sont des démaquillants naturels efficaces. Ils nettoient la peau tout en la laissant hydratée.

N’oubliez pas que l’efficacité de ces remèdes peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc toujours bon de faire un test cutané avant d’utiliser un nouveau produit, même naturel.

Pour la nouvelle année, je fais du tri dans mon espace intérieur

Allège-toi pour faire la place à cette nouvelle année qui commence.

• Commence par ta penderie : jettes ou donnes tes vieilles affaires, vêtements, sacs, chaussures, dont tu ne te sers plus ou que tu n’as jamais portés. Si tu ne te sens pas capable de le faire tout de suite, place-les dans un carton au garage et si à la fin de l’été tu n’as utilisé aucun objet du carton, donnez-le en entier.
• Continue avec la salle de bain : jette tous les produits trop vieux, entamés. Ces choses inutiles t’encombrent, et en dépassant la date limite d’utilisation perdent absolument tous leurs bienfaits. Une huile qui sent le beurre rance est oxydée et ne contient plus du tout d’antioxydant… à jeter !
• Nettoie ton frigo et tes placards. Tous les snacks et autres chips ne t’apportera aucune vitamine : nourris les poules ou les pigeons avec, cela fera l’occasion d’une belle sortie au parc…
• Fais de la place dans ton ordinateur. De nombreuses personnes achètent un nouveau PC parce qu’il est devenu trop lent pour cause d’espace libre de mémoire insuffisant. Sauvegarder tes données sur un disque dur externe améliorera ses capacités.

Libérez de l’espace !

Quels sont les bienfaits du « tri » pour la santé mentale ?

Le désordre n’est pas simplement des objets éparpillés sur le sol ou empilés sur une table; il s’agit également de tout ce qui entrave notre bien-être mental et notre productivité. Des études ont démontré que notre environnement a une influence considérable sur notre santé mentale. Selon une étude de l’Université de Princeton, un espace désorganisé peut avoir un impact négatif sur notre capacité à accomplir des tâches et peut même affecter notre bien-être général.

Qu’est-ce que la méthode Marie Kondō?

La méthode de Marie Kondō, aussi connue sous le nom de KonMari, va bien au-delà du simple rangement de votre espace de vie ; elle propose une approche holistique pour désencombrer votre environnement et, par extension, votre esprit. En suivant ses principes basés sur le respect et la joie que chaque objet peut apporter, vous ne faites pas que trier vos possessions, mais vous réévaluez également ce qui est vraiment important pour vous. Ce processus est conçu pour créer un espace harmonieux, stimuler le bien-être mental et instaurer un sentiment durable de sérénité et d’ordre.

Amélioration de l’humeur et de la santé physique

Organiser un espace peut en fait être une forme d’activité physique qui, selon une étude de l’Université du Connecticut, permet de réduire le stress. Cette combinaison d’activité physique et mentale peut améliorer notre humeur et notre bien-être général.

Concentration accrue

Le désordre est chaotique et distrayant. Lorsque votre espace est bien organisé, votre esprit peut se concentrer plus facilement. Un environnement rangé permet d’avoir une pensée plus claire et une meilleure concentration pour accomplir des tâches.

Énergie et productivité

Le processus de désencombrement est en lui-même une forme de résolution de problèmes. Voir un espace passer d’un état encombré à un état ordonné peut être très stimulant et donner de l’énergie pour d’autres tâches.

Réduction de l’anxiété

Un espace désorganisé peut être une source d’anxiété. Le simple acte de désencombrement peut apporter un sentiment de paix et de calme, soulageant ainsi l’anxiété.

Je me libère des pensées négatives

Nettoie l’ordinateur qui gouverne ta vie : ton propre cerveau ! Combien de vieilles habitudes et pensées négatives t’empêches d’aller de l’avant ? La méditation et le yoga peuvent t’y aider. Regarde une vielle photo de toi et tu verras les vieux mécanismes réapparaître. Invente-toi chaque jour, allège-toi !

Écris sur un papier le chemin émotionnel de ton année passée, en y incluant les hauts et les bas, les épisodes joyeux et douloureux. Si tu es de nature pessimiste, essaye de noter les expériences réussies. Soit honnête avec toi-même, la pensée positive doit être la base de la réalité. Une connaissance objective de toi-même t’aidera à surmonter là où tu as échoué.

Il existe plusieurs techniques pour se libérer de ses pensées négatives, parmi lesquelles :

• La méditation : elle peut aider à être plus conscient de ses pensées et à les observer sans jugement, ce qui peut rendre plus facile de les laisser passer.
• La pratique de la gratitude : se concentrer sur les choses positives dans sa vie peut aider à réduire l’impact des pensées négatives.
• La thérapie cognitive-comportementale (TCC) : elle peut aider à identifier et à changer les pensées et les comportements qui sont liés aux pensées négatives.
• L’exercice physique : cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent contribuer à des pensées négatives.

Il est important de noter que ces techniques peuvent nécessiter un certain temps et une pratique régulière pour être efficaces. Il est donc important de s’engager à les utiliser sur une base régulière et de discuter avec un professionnel de la santé mentale si les pensées négatives persistent.

Je prends du temps pour moi

Prendre du temps pour soi, c’est s’aimer ! Alors, profite de cette nouvelle année pour penser à toi et souffler un coup. Fais ce qu’il te plaît : activité physique, peinture, lecture, cinéma, sorti entre amis.

Relaxe-toi en te réservant une soirée par semaine pour prendre un bain et chouchouter ton corps : gommage, épilations, manucure, soins du visage, etc.

Il existe plusieurs étapes pour s’organiser afin de prendre du temps pour soi :

1. Identifiez les moments de la journée où vous pouvez vous libérer : Il peut s’agir d’un moment de la matinée, d’une pause déjeuner ou d’une soirée.
2. Fixez-vous des objectifs réalisables : Définissez des objectifs réalisables pour ces moments de temps libre, tels que la méditation, la lecture ou l’exercice physique.
3. Planifiez à l’avance : Ajoutez ces moments de temps libre à votre agenda pour vous assurer de les respecter.
4. Faites des choix conscients : Évitez de remplir ces moments de temps libre avec des activités qui ne vous apportent pas de bien-être, telles que regarder la télévision ou naviguer sur les réseaux sociaux.
5. Soyez indulgent avec vous-même: Il est important de se rappeler que la pratique de prendre soin de soi nécessite de la patience et de la persévérance. Il est normal d’avoir des moments où l’on ne parvient pas à s’y tenir, l’important est de continuer à s’y efforcer.

Il est important de noter que prendre du temps pour soi peut être difficile à intégrer dans un emploi du temps chargé, il est donc important de s’engager à s’y tenir sur une base régulière et de discuter avec un professionnel de la santé mentale si vous avez des difficultés à vous organiser pour prendre soin de vous.

En cette nouvelle année, je me fixe des objectifs à accomplir

Il existe plusieurs étapes pour définir des objectifs personnels et professionnels à atteindre en cette nouvelle année :

1. Évaluez votre situation actuelle : Prenez le temps de réfléchir à votre situation actuelle et de déterminer les domaines de votre vie où vous souhaitez apporter des changements.
2. Fixez-vous des objectifs SMART : Assurez-vous que vos objectifs sont Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalisables et Temporels.
3. Établissez des étapes intermédiaires : Découpez vos objectifs en étapes intermédiaires pour les rendre plus réalisables.
4. Identifiez les obstacles : Déterminez les obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin et élaborez un plan pour les surmonter.
5. Mettez en place un système de suivi : Établissez un système pour suivre votre progrès et vous rappeler régulièrement de vous concentrer sur vos objectifs.
6. Soyez réaliste : Il est important de définir des objectifs réalisables, et de ne pas se mettre la pression pour atteindre des choses qui sont inatteignable.
7. Faites de la place pour l’imprévu: Prévoyez des marges pour des événements imprévus qui pourraient survenir pendant l’année.

Il est important de noter que la définition des objectifs est un processus continu qui nécessite de la réflexion et de l’ajustement au fil du temps. Il est donc important de s’engager à les réviser régulièrement et à discuter avec un mentor ou un conseiller si vous avez des difficultés à définir des objectifs réalisables.

Fixe-toi 3 objectifs personnels et professionnels à atteindre cette année. Notes-les sur ton agenda. Décris ce que tu dois faire pour y parvenir et ce que l’univers extérieur (chance, hasard, amis, collègues professionnels, supérieurs hiérarchiques…) peut faire pour t’y aider. En prenant conscience que tu n’es pas le seul aux commandes, que tu ne peux pas tout maîtriser et qu’il en est bien ainsi, tu auras déjà fait la moitié du chemin.

Lâche du lest pour laisser entrer la nouvelle année comme il se doit !

Comment abandonner leurs « mauvaises » habitudes ?

Si, aux Etats-Unis, 70% des fumeurs déclarent vouloir arrêter de fumer et ont tenté de le faire au moins une fois, le taux de réussite à long terme de l’arrêt du tabac sans aide est d’environ 5 à 7% ; des taux de succès à 1 an allant jusqu’à 20 à 30% sont obtenus chez les fumeurs qui utilisent les méthodes d’efficacité prouvée et les médicaments recommandés.

L’étude réalisée en 2015 par IPSOS et Metabolic Profil montre que « la majorité des régimes entrepris par les Français échouent. Malgré la détermination dont ils ont fait preuve, sentiment évoqué par 45% d’entre eux, la majorité de ceux qui ont déjà suivi un régime (58%) n’ont pas été satisfaits du résultat : ils n’ont pas perdu de poids, ou pas autant qu’ils le voulaient, et ceux qui en ont perdu l’ont très largement repris (65%). »

Sources:

1. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03659433v1/document
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219461/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
4. https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201802/6-benefits-uncluttered-space

• Deevoy, R. (2021). « Why decluttering is good for your mental health, » Calm-moment.
• Lang, M., Krátký, J., Shaver, J.H., Jerotijević, D., & Xygalatas, D. (2015). « Effects of anxiety on spontaneous ritualized behavior, » Current Biology, 25(14), 1892-1897.