L’été est une saison qui apporte son lot de plaisirs, mais elle présente également des défis pour votre santé. Que vous planifiez des vacances à la plage ou des activités de plein air, il est essentiel de bien préparer votre trousse de soins. En effet, anticiper les imprévus permet de réagir rapidement face aux petits maux estivaux.
Dans cet article, nous allons passer en revue les remèdes naturels été indispensables pour vous aider à profiter pleinement de cette période. De la protection solaire à la gestion des piqûres d’insectes, nous avons sélectionné tout ce qu’il vous faut pour un séjour sain. Il est donc très important d’avoir ces solutions naturelles à portée de main durant la saison estivale.
Quels sont les remèdes naturels indispensables de l’été ?
L’été est la saison des vacances, des randonnées et des baignades. Cependant, cette chaleur intense peut aussi causer des désagréments. Heureusement, plusieurs solutions naturelles soulagent efficacement les maux de l’été. Avant de vous tourner vers l’aromathérapie ou l’homéopathie, n’oubliez pas que les traitements conventionnels, comme les antiseptiques classiques ou les pansements stériles, restent la base de toute trousse de secours. Néanmoins, les remèdes naturels complètent parfaitement ces soins pour une approche intégrative de votre santé.
Le chlorure de magnésium : le remède polyvalent
Le chlorure de magnésium est un sel minéral que vous trouverez facilement en pharmacie. Les thérapeutes le reconnaissent pour son efficacité contre de nombreuses affections, telles que l’angine, les plaies ou les perturbations intestinales. De plus, il aide à renforcer votre système immunitaire face aux changements de rythme des vacances.
Pour préparer une solution, il vous suffit de diluer un sachet dans un litre d’eau. Bien que les posologies varient selon l’âge, nous recommandons généralement un verre de la préparation, une à six fois par jour, pour les adultes et les enfants de plus de 5 ans.
Les huiles essentielles : le pouvoir de la nature concentré
Les huiles essentielles proviennent de plantes et concentrent de nombreux principes actifs. Elles apportent des bienfaits réels pour prévenir les maux estivaux. Parmi les remèdes naturels été les plus utiles, nous conseillons :
- La lavande vraie : Cette huile possède des propriétés apaisantes, antiseptiques et cicatrisantes. Elle est simple à utiliser et dégage une odeur très agréable.
- L’hélichryse italienne : On l’appelle aussi l’Immortelle. Elle se révèle très efficace en cas de coups ou d’hématomes grâce à son action sur la circulation.
- L’arbre à thé (Tea Tree) : C’est un antibactérien et antiviral de premier ordre. Vous pouvez l’utiliser pour les plaies, les infections cutanées ou même les petits troubles ORL.
- L’origan : Ce puissant anti-infectieux combat les bactéries et les virus. Toutefois, vous devez l’utiliser avec précaution car sa concentration en phénols nécessite un respect strict des doses.
L’argile verte : un allié pour la peau et les infections
L’argile verte constitue un autre remède naturel très efficace pour lutter contre les inflammations. Vous pouvez l’utiliser pour traiter les brûlures légères, les entorses ou les contusions. Comme elle est disponible en poudre ou en pâte prête à l’emploi, elle se glisse facilement dans vos bagages.
L’extrait de pépin de pamplemousse : le remède à tout faire
L’extrait de pépin de pamplemousse est un agent protecteur polyvalent. Il aide à lutter contre les infections, les allergies ou les mycoses cutanées. En outre, il soutient votre immunité durant les périodes de fatigue liées aux voyages.
L’homéopathie : une trousse d’été à ne pas manquer
L’exposition au soleil et les piqûres de moustiques causent parfois des irritations importantes. Heureusement, l’homéopathie aide à prévenir et traiter ces problèmes en douceur. Voici quelques souches à intégrer parmi vos remèdes naturels été.
Pour les coups de soleil du premier degré, nous recommandons Apis mellifica 15CH. Cette souche calme les douleurs piquantes améliorées par le froid. Prenez 5 granules toutes les heures, puis espacez les prises selon l’amélioration. Belladonna 9CH est également utile si vous présentez une rougeur importante et une sensation de chaleur. En cas de brûlure au deuxième degré avec cloques, Cantharis 5CH est la souche indiquée à raison de 5 granules 3 fois par jour.
Des options naturelles au secours des bobos de l’été
En plus de l’homéopathie, le gel d’Aloe Vera est un indispensable. Il hydrate, régénère et cicatrise la peau après une exposition solaire. Par ailleurs, le plasma marin Quinton isotonique aide à lutter contre la déshydratation, particulièrement chez les personnes fragiles. Pour soutenir votre vitalité, des comprimés de vitamine C naturelle vous donneront le coup de pouce nécessaire si vous vous sentez fatigué.
Concernant les huiles végétales, l’huile de Calendula adoucit la peau brûlée. De même, l’huile de Millepertuis est reconnue pour son action anti-inflammatoire sur les coups de soleil (attention à ne pas vous exposer après application). Enfin, les huiles d’onagre ou de bourrache régénèrent le derme en profondeur.
Coups de soleils, maux de ventre et piqûres de moustiques
Passer du temps à l’extérieur augmente les risques de petits incidents. Voici comment réagir avec des solutions naturelles ciblées.
Les coups de soleil
En cas de brûlure solaire, vous pouvez appliquer une préparation contenant de la lavande aspic, de l’immortelle et du géranium rosat dilués dans de l’huile de millepertuis. Demandez toujours conseil à votre pharmacien pour réaliser ce mélange. L’hydrolat de lavande peut également apaiser instantanément les rougeurs.
Les piqûres de moustiques
Pour éloigner les insectes, utilisez l’huile essentielle de citronnelle de Java ou d’eucalyptus citronné en diffusion. Si la piqûre est déjà là, la lavande aspic soulage rapidement la douleur des piqûres de guêpes ou de méduses.
Les maux de ventre
Pour les troubles digestifs, les huiles essentielles de citron, de basilic et de menthe poivrée sont vos meilleures alliées. Le citron régule le foie tandis que la menthe poivrée calme le mal des transports. Le basilic exotique, quant à lui, facilite la digestion après un repas trop lourd. En cas de constipation, emportez des graines de psyllium. Si une intoxication survient, le charbon végétal activé est très efficace. Enfin, le remède de secours (Rescue) du Dr Bach aide à gérer le stress des départs.
En conclusion, ces solutions naturelles sont des alternatives précieuses aux médicaments conventionnels. Toutefois, respectez toujours les posologies et demandez l’avis de votre pharmacien spécialisé avant toute utilisation pour garantir votre sécurité.
Sources:
- Kappeler, D.; Heimbeck, I.; Herpich, C.; Naue, N.; Höfler, J.; Timmer, W.; Michalke, B. Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutr. 2017, 3, 7.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2600539/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5221345/
Questions fréquentes sur la trousse de soins d’été aux huiles essentielles
Quelles huiles essentielles sont indispensables dans une trousse de soins pour l’été ?
Les 5 huiles essentielles indispensables pour l’été sont : la lavande aspic (coups de soleil, piqûres d’insectes), l’hélichryse italienne (hématomes, bleus), le tea tree (antiseptique polyvalent), la menthe poivrée (mal des transports, maux de tête, effet rafraîchissant) et la citronnelle de Java (répulsif anti-moustiques). Ces huiles couvrent la majorité des désagréments estivaux comme les brûlures, piqûres, troubles digestifs et fatigue liée à la chaleur.
Comment utiliser l’huile essentielle de lavande aspic sur un coup de soleil ?
Pour soulager un coup de soleil avec la lavande aspic, appliquez 2 à 3 gouttes pures directement sur la zone brûlée, ou diluez dans une huile végétale de millepertuis ou de calendula pour les surfaces étendues.
Renouvelez l’application toutes les 15 minutes les 3 premières fois, puis 4 à 6 fois par jour jusqu’à amélioration. La lavande aspic possède des propriétés antalgiques, cicatrisantes et anti-inflammatoires particulièrement efficaces sur les brûlures du premier degré.
Quelle huile essentielle utiliser contre les piqûres de moustiques ?
L’huile essentielle de lavande aspic est la référence pour soulager les piqûres de moustiques. Appliquez 1 goutte pure directement sur le bouton dès l’apparition de la piqûre. Le linalol qu’elle contient agit comme anesthésiant local et calme rapidement les démangeaisons.
L’eucalyptus citronné et le géranium rosat sont également efficaces pour apaiser l’inflammation et les rougeurs. Pour prévenir les piqûres, diffusez de l’huile essentielle de citronnelle de Java à la tombée de la nuit.
Peut-on utiliser les huiles essentielles chez les enfants en été ?
Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées chez les enfants avec précautions. La lavande vraie (Lavandula angustifolia) est adaptée aux enfants dès 3 ans, diluée dans une huile végétale de calendula. L’eucalyptus citronné convient également aux enfants de 3 à 6 ans. En revanche, la lavande aspic, la menthe poivrée et le tea tree sont déconseillés avant 6-7 ans. Pour les bébés et jeunes enfants, privilégiez l’hydrolat de lavande ou le gel d’aloe vera pour apaiser les petits bobos de l’été.
Quelles précautions prendre avec les huiles essentielles au soleil ?
Certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes et provoquent des taches ou brûlures si la peau est exposée au soleil après application. Les huiles d’agrumes (citron, orange, bergamote, pamplemousse, mandarine) et le millepertuis sont concernés.
Attendez au moins 6 à 8 heures avant toute exposition solaire après application cutanée. Conservez vos flacons à l’abri de la chaleur et de la lumière directe pendant les vacances, idéalement dans une trousse isotherme.
Quelle huile essentielle pour le mal des transports en voiture ou en avion ?
L’huile essentielle de menthe poivrée est la plus efficace contre le mal des transports. Déposez 1 goutte sur un mouchoir à respirer pendant le trajet, ou 1 goutte diluée dans une cuillère de miel 30 minutes avant le départ. L’huile essentielle de citron et le gingembre sont également anti-nauséeux. Pour les enfants de plus de 6 ans, préférez l’huile essentielle de citron, mieux tolérée. L’homéopathie avec Cocculus 9CH constitue une alternative naturelle pour toute la famille.
Quels remèdes homéopathiques emporter pour les coups de soleil ?
Pour les coups de soleil de premier degré avec rougeur et sensation de brûlure piquante améliorée par le froid, prenez Apis mellifica 15CH : 5 granules toutes les heures en espaçant selon l’amélioration.
Si la peau est rouge avec une douleur battante aggravée au toucher, utilisez Belladonna 9CH. Pour les coups de soleil plus sévères avec phlyctènes (cloques), Cantharis 5CH à raison de 5 granules 3 fois par jour aide à la cicatrisation. Associez ces remèdes à l’application locale de gel d’aloe vera.
Comment soulager les troubles digestifs en voyage avec les huiles essentielles ?
Pour les troubles digestifs estivaux, l’huile essentielle de menthe poivrée soulage les ballonnements et nausées (1 goutte sur un sucre ou dans du miel après le repas). L’huile essentielle de basilic exotique apaise les douleurs gastriques et les spasmes intestinaux. Le citron régule le foie après un repas copieux. En prévention des turistas, emportez du charbon végétal activé et des probiotiques.
Les graines de psyllium ou de lin trempées la veille aident à réguler le transit en cas de constipation liée au changement d’alimentation.
L’argile verte peut-elle être utilisée en été pour soigner les bobos ?
L’argile verte est un remède polyvalent idéal pour l’été. En cataplasme, elle soulage les entorses, contusions et tendinites. Sur les plaies et petites coupures, elle désinfecte et favorise la cicatrisation.
L’argile est également efficace sur les piqûres d’insectes pour calmer l’inflammation. Par voie interne (1 cuillère à café dans un verre d’eau), elle aide en cas de troubles intestinaux. Disponible en pâte prête à l’emploi ou en poudre, l’argile verte se transporte facilement dans votre trousse de soins.
Quelles huiles végétales associer aux huiles essentielles dans sa trousse d’été ?
Trois huiles végétales sont essentielles pour diluer vos huiles essentielles et soigner la peau en été. L’huile de calendula, antioxydante et adoucissante, apaise les sensations de brûlure. Celle de millepertuis, anti-inflammatoire et cicatrisante, traite efficacement les coups de soleil (attention, elle est photosensibilisante). L’huile d’argan ou de jojoba hydrate et régénère la peau après l’exposition solaire. Le macérât de carotte prépare naturellement la peau au bronzage grâce à sa richesse en bêta-carotène.
