Volete ottimizzare le vostre possibilità di rimanere incinta e migliorare la salute fisica e mentale della vostra coppia per trasmettere il meglio al vostro futuro piccolo? Scoprite in questo articolo i consigli sullo stile di vita, gli atteggiamenti da adottare prima del concepimento per aumentare la fertilità
, vivere una gravidanza serena e far sì che il vostro bambino si sviluppi nelle migliori condizioni possibili.
Una buona fertilità dipende da una buona salute dei genitori
Avere un bambino è un impegno che dura tutta la vita: non è una decisione da prendere alla leggera, è necessario prepararsi in ogni modo, e questo, prima di rimanere incinta.
La gravidanza dura 9 mesi, durante i quali la donna incinta subisce notevoli cambiamenti ormonali che influiscono sul suo umore quotidiano. Il suo corpo cambierà, sia fisicamente che fisiologicamente, e i suoi gusti cambieranno, ecc.
La prima cosa da ricordare è che la madre trasmette un’enorme quantità di sangue al suo bambino quando è incinta: è attraverso il suo sangue che il bambino viene nutrito attraverso il cordone ombelicale. Ciò significa che tutto ciò che viene ingerito dalla madre (cibo, alcol, sigarette) passa direttamente al bambino, ogni prodotto cosmetico che si sceglie di mettere sulla pelle passa nel flusso sanguigno e viene trasmesso al bambino. Trasmetterete anche il vostro sistema immunitario, la vostra flora batterica… che dovrà quindi essere in buone condizioni. Sarà in grado di sentire ogni pensiero, sentimento (gioia, paura, tristezza, odio…). E che dire del padre in tutto questo? Un bambino è fatto da due persone! Quindi anche voi signori non siete risparmiati! Gli spermatozoi devono essere di buona qualità, perché in essi sono contenuti tutti i vostri geni. Uno stile di vita scorretto porta a cambiamenti genetici che verranno trasmessi ai discendenti.
Per ottimizzare le possibilità di rimanere incinta in modo naturale, è quindi essenziale che voi e vostro padre siate in buona salute prima di avere un bambino. Bisogna essere equilibrati sia fisicamente che psicologicamente!
Per illustrare questo aspetto, prendiamo l’esempio delle piante: Affinché un seme cresca correttamente, ha bisogno di un terreno favorevole al suo sviluppo, nonché di un terreno ricco di minerali per soddisfare tutte le sue esigenze. Per noi è la stessa cosa, prima di pensare di concepire un bambino, è essenziale preparare il terreno per entrambi i genitori per trasmettere il meglio al futuro bambino. Per questo motivo, la prima cosa da fare per entrambi i genitori è una cura di DETOSSINAZIONE. ATTENZIONE: la cura deve essere fatta PRIMA della gravidanza e mai durante.
Consiglio 1: Ottimizzare le possibilità di gravidanza con una disintossicazione
Questo processo vi aiuterà a eliminare le tossine che si sono accumulate nel vostro corpo per aiutarvi a rimanere incinta.
Da dove provengono queste tossine?
- Sono generati dal nostro stesso organismo, in particolare durante la digestione (acido urico, urea, fermentazione, ecc.).
- Dalle nostre abitudini alimentari eccessive: cibi grassi, industriali, eccessivamente dolci.
- Dall’ingestione di additivi, coloranti, farmaci, inquinamento atmosferico, prodotti cosmetici (alluminio, silicone, parabeni…), fumo.
Queste tossine si accumulano in misura maggiore o minore a seconda di ogni individuo, dipende da ciò che mangiamo, dalle nostre eliminazioni, dalla nostra fatica, dalla nostra respirazione, dall’ambiente esterno
.. Di fronte a questo intasamento, l’organismo deve eliminare la maggior quantità possibile di rifiuti. Quando siamo malati: raffreddore, bronchite, sinusite, influenza, allergie, ecc. È il vostro corpo che sta cercando di inviarvi un messaggio, sta lanciando un allarme! Attraverso queste manifestazioni fisiche (naso che cola, sputi, eczema, vomito, sudorazione, diarrea, acne, funghi…), il corpo cerca di eliminare le tossine attraverso gli organi di eliminazione: fegato, reni, pelle, intestino, conosciuti in naturopatia come emuntori. A volte il nostro corpo non riesce più a svolgere correttamente il suo ruolo di eliminazione, perché è sovraccarico di lavoro e manca di energia… L’idea di intraprendere una cura disintossicante è quella di dare una spinta al corpo per fargli ritrovare il suo equilibrio!
Ecco i passi da seguire per la vostra cura disintossicante
→ Riequilibrare la dieta:
Per ottimizzare le possibilità di rimanere incinta attraverso la dieta, è necessario privilegiare la qualità del cibo rispetto alla quantità! Tenete presente che il sovrappeso in gravidanza aumenta il rischio di soffrire di ipertensione o diabete. È quindi preferibile modificare le proprie abitudini alimentari prima della gravidanza per ridurre i rischi.
- Evitare tutti gli alimenti industriali, che in genere hanno un indice glicemico molto più alto.
Alimenti ad alto indice glicemico da limitare: derivati della farina bianca raffinata (baguette, pane per tramezzini, waffle, ecc.), dolci industriali, cereali raffinati (riso bianco, pasta bianca); dolciumi, pasticceria, zucchero bianco, barrette di cioccolato, cioccolato al latte, miele commerciale, marmellata, sciroppo d’acero, frutta sciroppata, succhi di frutta industriali, alcolici, bibite.
- Eliminare i prodotti a base di latte vaccino, preferire yogurt e formule a base di latte di capra o di pecora
- Mangiate un alimento crudo a ogni pasto (verdure crude, semi germogliati, carpaccio, frutti di mare, tartara, frullati, succhi, ecc.)
- Mangiate più frutta e verdura biologica possibile (se non potete mangiare biologico, lavatelo e sbucciatelo)
- Consumare una colazione adeguata, il più possibile a basso contenuto di zuccheri. Cercare di eliminare lo zucchero dal tè o dal caffè è un buon inizio.
→ Esempi di colazione: mangiare pane integrale biologico con un sottile strato di burro, miele o purea di mandorle, ad esempio. Mangiate uno yogurt semplice di capra o di pecora e aggiungete farina d’avena, noci o mandorle tritate. Tra le 10 e le 11 del mattino: è il momento ideale per mangiare frutta, poco prima del pranzo, per stimolare la digestione.
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Ricordate di variare l’assunzione di amidi, compresi i cereali e i legumi.
→ Consumare cereali integrali o ½ cereali integrali, preferibilmente senza glutine (quinoa, grano saraceno, miglio, amaranto, ecc.) e legumi (lenticchie, fagioli, ceci, fagioli secchi, ecc.), tutti ricchi di proteine vegetali. La proporzione ideale è 1/3 di alimenti amidacei e 2/3 di verdure.
- Non dimenticate di aggiungere acidi grassi essenziali (Omega 3 e 6) alla vostra dieta variando il consumo di oli vegetali o mangiando pesce grasso.
→ Fonti alimentari di grassi buoni
Omega 6: olio di girasole, olio di semi d’uva, olio di soia, olio di cartamo Omega 3: olio di colza, olio di noci, olio di germe di grano (ricco di vitamina E), olio di semi di lino, olio di camelina, olio di semi di canapa 3 cucchiai di olio di colza o di oliva al giorno EPA, DHA: piccoli pesci grassi (sardine, sgombri, acciughe), salmone, trota di mare, fegato di merluzzo. Come complemento alla dieta, si può anche assumere PILEJE OMEGABIANE COD LIVERS 80 MARINE CAPSULE
- Si può fare una monodieta della mela una volta alla settimana. Consiste nel mangiare mele in tutte le loro forme (frutta, composta, succo) per un giorno senza dimenticare di bere acqua.
- Per i più coraggiosi, è possibile fare un digiuno idrico una volta alla settimana. Consiste nel bere solo acqua per un giorno intero.
N. B. Il digiuno e la monodieta sono tecniche utilizzate in naturopatia per far riposare l’apparato digerente in modo che l’organismo possa mobilitare più energia per il drenaggio e l’eliminazione delle tossine. Attenzione a non fare qualsiasi cosa, la monodieta e il digiuno sono tecniche che dipendono dall’energia generale di ogni persona e devono far parte di un trattamento naturopatico regolare.
- Dite addio alle sigarette o alle droghe. Il fumo è responsabile di aborti spontanei, emorragie, parti prematuri e nascita di bambini.
→ Liberarsi dallo stress e dai pensieri negativi
L’eliminazione dei prodotti di scarto richiede l’energia di tutto l’organismo. Per questo motivo, è fondamentale liberare la mente da tutti i pensieri inutili o stressanti che assorbono molta energia del nostro corpo e bloccano inconsciamente la fertilità. Per ottimizzare le possibilità di rimanere incinta, è necessario :
- Rilassarsi con l’obiettivo di “cortocircuitare” il sistema nervoso del cervello e liberare la mente da idee fisse, preoccupazioni, ansie…→ respirazione consapevole, sofrologia, meditazione, rilassamento guidato
Gli oli essenziali si sono dimostrati molto efficaci nel favorire il rilassamento del corpo e della mente. Si possono respirare utilizzando un diffusore elettrico di oli essenziali, preparando le proprie miscele di oli rilassanti o utilizzando un complesso rilassante.
- Riconnettetevi con la natura prendendo più aria e ossigeno possibile.
- Camminare almeno mezz’ora al giorno: prendere le scale invece dell’ascensore, andare in bicicletta invece che in auto…
- Stimolare e riaggiustare le energie che scorrono nel nostro corpo→ massaggio, manipolazione, riflessologia
- Positività
Scoprite tutti i nostri consigli sulla gestione dello stress in questo articolo: Come gestire lo stress?
→ Mobilitare le tossine e aprire gli emuntori
In naturopatia si distinguono due tipi di rifiuti colloidali e cristallini.
- I sovraccarichi colloidali derivano dal consumo eccessivo di carboidrati (amidi e zuccheri) e lipidi (grassi). Si tratta di muco, catarro, scariche grasse, muco, espettorato, cisti, che vengono chiamate “colle”. Vengono eliminati dalle feci, dalla bile e dal sebo.
- I sovraccarichi cristallini sono prodotti di scarto di natura acida che circolano nell’ambiente umorale e che devono essere rapidamente eliminati o neutralizzati sotto forma di sali, formando depositi cristalloidi che vengono chiamati “cristalli”. La loro origine è la digestione e il consumo eccessivo di alimenti ricchi di proteine (carne, pesce, uova, latticini, legumi, zucchero raffinato). Le malattie da cristalli sono caratterizzate da tendiniti, reumatismi, sciatica, calcoli, nevriti, eczemi, infiammazioni…
L’interesse pratico di questa concezione naturopatica dei rifiuti colloidali/cristallini risiede nella scelta dei metodi di drenaggio e disintossicazione da utilizzare, che saranno diversi a seconda delle manifestazioni fisiche di ogni persona. L’esercizio fisico rimane la prima e migliore soluzione per stimolare tutti gli emuntori. Tuttavia, è possibile utilizzare altre tecniche:
Quali sono le tecniche di eliminazione disponibili
La regola d’oro in Naturopatia: bisogna sempre andare verso l’emuntorio più forte per salvare l’emuntorio stanco.
La pelle :
La pelle costituisce una doppia porta di eliminazione, perché rigetta i rifiuti cristallini attraverso il sudore, grazie alle ghiandole sudoripare, e rigetta i rifiuti colloidali attraverso il sebo secreto dalle ghiandole sebacee. Per sollecitare l’emuntorio cutaneo, bisogna sudare Come stimolare la sudorazione?
- Attraverso l’esercizio fisico
- Bagni caldi
- Sauna/Hammam
- Luce solare
Budello e il fegato :
Il fegato è un organo molto importante, il cui ruolo è, tra l’altro, quello di filtrare il sangue, neutralizzare le tossine che il sangue gli apporta continuamente ed eliminarle. Una dieta ricca, il consumo regolare di alcol e sigarette rallentano la sua attività. Quando l’intestino non funziona bene, la flora intestinale si squilibra e diventa un vero e proprio deposito di tossine. Queste tossine passano attraverso la barriera intestinale e sovraccaricano l’organismo e intasano il terreno. Come stimolare l’azione dell’intestino Per decongestionare il fegato, si può applicare localmente una borsa dell’acqua calda. Tra le principali piante che svolgono un’azione epatobiliare (fegato e cistifellea) vi sono: ravanello nero, cardo mariano, rosmarino, carciofo, boldo, cicoria selvatica, fumaria, tarassaco. È possibile consumarli anche sotto forma di EPS preparando la propria miscela personalizzata cliccando qui Per l’intestino è obbligatoria una riforma della dieta! Alcune piante possono favorire la sua attività: malva, altea, rosmarino, timo, salvia, anice, finocchio, cumino, rabarbaro, borragine, prugna, senna, rosa pallida, cascara, semi di lino, psillio.. Si possono anche fare clisteri intestinali prima della gravidanza
Reni :
Come stimolare l’attività dei reni? I reni eliminano i rifiuti cristalloidi attraverso l’urina. I cristalli derivano da un eccesso di prodotti azotati, ma anche da stress, superlavoro, pensieri negativi. La soluzione migliore è bere molta acqua, almeno 1,5 litri. Numerose piante diuretiche e depurative sono efficaci per depurare i reni. Possono essere somministrati in infusione, decotto, olio essenziale estratto dalla pianta fresca o secca, ecc:
- Uva ursina: azione astringente e antisettica
- Gambo di ciliegia
- Betulla
- Olmaria
- Equiseto, che aumenta il volume delle urine
- Includere nella propria dieta ortica, crescione, finocchio
La gemmoterapia può aiutarvi a stimolare la vostra funzione renale, vi suggerisco GEMMO DIURETICO Bio AQUAGEMM erica ginepro betulla mirtillo nero È inoltre possibile massaggiare la zona riflessa del sistema urinario al centro dell’arco del piede per stimolarne l’attività
Suggerimento 2 Assumere integratori alimentari prima del concepimento
Una volta completata la disintossicazione, è importante che ogni genitore assuma degli integratori alimentari per ottimizzare le possibilità di rimanere incinta:
Per lei, signora
- È consigliabile assumere probiotici qualche mese prima del concepimento: i probiotici sono microrganismi utili che colonizzano la flora intestinale e vaginale. La loro presenza rafforza le difese naturali dell’organismo, aiutandolo a combattere la proliferazione di microrganismi nocivi. L’intestino deve essere sano, perché è la porta d’accesso al cibo che fornirà le sostanze nutritive al bambino durante la sua vita nell’utero. Inoltre, durante il parto, l’intestino del bambino è sterile. Nelle ore successive, l’intestino del bambino sarà colonizzato da migliaia di batteri presenti nella vostra flora intestinale, a condizione che il vostro bambino sia nato per via vaginale. Ecco perché è importante avere una flora intestinale sana ed equilibrata!
N. B. Per i bambini nati con parto cesareo, è consigliabile assumere un ciclo di probiotici dopo il parto se si allatta al seno, altrimenti somministrarli nel biberon. Vi consiglio PILEJE LACTIBIANE REFERENCE 10 BULBI
- È inoltre importante integrare l’acido folico o la vitamina B9 per evitare malformazioni del bambino (labiopalatoschisi). Questa integrazione svolge un ruolo cruciale nelle prime quattro settimane di gravidanza, sullo sviluppo del tubo neurale del futuro bambino. È il tubo neurale che formerà la colonna vertebrale, il cranio e il cervello.
→ Alimenti ricchi di acido folico: prodotti a base di cereali, verdure verdi (spinaci, broccoli), carne (fegato) e legumi (lenticchie e fagioli secchi). Sebbene l’acido folico sia presente in questi alimenti, è raro che si riesca ad assumere la dose giornaliera raccomandata solo con la dieta. Si dovrebbero assumere circa 0,4 mg di acido folico al giorno, di solito sotto forma di multivitaminico.
Per lei, signore:
- Per migliorare la fertilità e ottenere una gravidanza aumentando la concentrazione e la mobilità degli spermatozoi, si può integrare lo Zinco con la Vitamina B6, un cofattore che favorisce l’assorbimento dello Zinco.La temperatura favorevole al corretto sviluppo degli spermatozoi è 32C°. Evitare di indossare indumenti stretti, poiché aumentano la temperatura corporea dei testicoli.
→ Alimenti ricchi di zinco: ostriche, cozze, pollame (tacchino), capesante, germe di grano, fegato di vitello e di montone, cereali integrali, soia, noci, nocciole, semi di zucca, spinaci, prezzemolo, foglie verdi di piante crucifere, pesce, tuorli d’uovo È possibile assumere Be-Life BIOLIFE Zn B6 Zinco Vitamina B6 60 capsule
Suggerimento 3: riconciliarsi con il sonno
- Rispettate i vostri ritmi biologici: l’ideale sarebbe dormire almeno 7 ore a notte.
- Tenete presente che le ore di sonno più riposanti sono quelle che precedono le 00:00.
- Non ignorate i segnali di sonnolenza serale (sbadigli, palpebre pesanti, mancanza di concentrazione, ecc.), perché se perdete l’inizio del ciclo del sonno, il successivo avverrà 90 minuti dopo
- La camera da letto dovrebbe essere una stanza riservata esclusivamente a questo scopo. Dimenticatevi di TV, giochi, computer e telefoni… La camera da letto deve essere arieggiata ogni giorno per rinnovare l’aria e non deve essere riscaldata (tra i 17 e i 20°C)
- Svegliarsi con la luce: invece di essere svegliati bruscamente ogni mattina con una classica sveglia, scegliete un simulatore di alba e tramonto che imita il sole e iniziate la giornata in modo naturale.
Nota: questo articolo è un consiglio che deve essere adattato in base allo stato di salute generale e ai sentimenti dell’individuo
