Come scegliere il giusto integratore alimentare per la digestione?

Gonfiore, nausea, gas, costipazione, diarrea… tanti disturbi che sono indicativi di cattiva digestione o dispepsia medicamente chiamata . Sugli scaffali dei negozi biologici e delle farmacie abbondano vari integratori alimentari per facilitare la digestione . Quale scegliere? Prima dell’integrazione, è necessario identificare la causa e indirizzare i sintomi.

Cos’è la digestione?

La digestione è un processo biologico responsabile della trasformazione del cibo in nutrienti assimilabili :

• Le proteine
• Carboidrati
• Sali minerali
• Lipidi
• Altre sostanze assimilabili

Questi nutrienti passano anche attraverso la parete intestinale per entrare nel flusso sanguigno.

Approssimativamente, possiamo definire la digestione in 4 fasi:

• Masticare:

La prima fase avviene in bocca, la macinazione del cibo che viene a contatto con la saliva permette di iniziare la degradazione chimica dell’amido alimentare grazie all’amilasi (enzima digestivo prodotto dalla ghiandola salivare).

• Digestione gastrica:

Il secondo passaggio si trova principalmente nello stomaco, questo passaggio è essenzialmente chimico. Nello stomaco il cibo, ridotto in poltiglia grazie ai movimenti peristaltici, promuoverà l’azione del succo gastrico che permette di degradare le proteine.

• Digestione intestinale:

Nell’intestino, questi alimenti continuano a essere degradati dai succhi digestivi provenienti dal pancreas e dalla cistifellea. Gli intestini si contraggono e si rilassano continuamente; questi movimenti sono controllati dal sistema nervoso che rallenta o velocizza la digestione , questo permette al chimo (nome del cibo una volta frantumato) di essere inviato all’ano.

• Digestione del colon:

Il colon è un’area per la conservazione e la raccolta dell’acqua. In questa fase rimangono solo fibre alimentari, parti di cereali, frutta e verdura che non digeriamo. Questi residui non digeriti saranno supportati dall’abbondante popolazione batterica del nostro colon. Qui vivono diverse decine di miliardi di microrganismi. Questa flora batterica si divide in due categorie: la flora di fermentazione e la flora di putrefazione.

La digestione termina quando le feci sono passate.

Ascoltare il proprio corpo per decodificare i segni di una cattiva digestione

Questo è il primo passo da seguire quando vuoi curare i tuoi disturbi digestivi . Ogni male infatti è indicativo di uno squilibrio, ogni segno è importante per capire da dove viene la disfunzione e perché. È importante osservare se i disturbi digestivi sono associati al consumo di uno o più alimenti specifici, in quale momento della giornata, quali sono i sintomi di accompagnamento, le sensazioni provate, dove?

La digestione è un processo completo . Se durante una fase si verifica un malfunzionamento, tutte le altre fasi verranno alterate, creando vari disturbi che possono essere imbarazzanti o addirittura dolorosi.

Gonfiore:

Se la sensazione di gonfiore si verifica dopo aver mangiato, potrebbe essere la causa di un’ingestione troppo rapida di cibo che non viene quindi macinato a sufficienza. Questi alimenti troppo grandi per lo stomaco accompagnano una sensazione di pesantezza e favoriscono l’aerofagia. Anche il cibo (troppo ricco, verdure crude, cereali, legumi, ecc.) e lo stress possono essere la causa.

Stipsi:

È causato nella maggior parte dei casi da un rallentamento del transito dovuto a una dieta povera di fibre, una mancanza di idratazione. La stitichezza può essere un danno collaterale legato allo stress, come spiegato sopra il sistema nervoso controlla la velocità della digestione, un disturbo emotivo può quindi creare disturbi digestivi .

Diarrea:

Può essere causata da un’intolleranza alimentare (lattosio, glutine.), da un transito intestinale troppo rapido, da una mancanza di idratazione delle feci e anche allo stesso modo della stitichezza da stress.

Stanchezza postprandiale:

Quando non è quotidiano, molto spesso è associato a pasti troppo abbondanti, la digestione sarà lunga, il corpo avrà bisogno di energia per digerire cibi troppo ricchi. Un’altra causa, può essere legata all’ipoglicemia, sì, anche quando si lascia il tavolo ! Il funzionamento del corpo umano a volte può sembrare incoerente… Infatti, quando si mangia molto, il livello di zucchero nel sangue salta a livelli insostenibili per il corpo. Questo picco di zucchero nel sangue aumenterà se il tuo pasto è ricco di carboidrati (pane, pasta, patate, dolci, bevande zuccherate, ecc.) che si trasformano facilmente in glucosio, che passerà nel tuo sangue.

Troppo glucosio nel sangue è comunque pericoloso, il corpo abbassa la glicemia secernendo insulina. Ordinerà alle cellule del corpo di assorbire lo zucchero in eccesso presente nel sangue per stabilizzare la glicemia. Ecco come il livello di zucchero nel sangue scende. Solo, lo sconvolgimento causato dal picco di zucchero nel sangue dovuto al cibo troppo ricco di carboidrati incoraggerà il tuo corpo a produrre una quantità esagerata di insulina. Troppa insulina farà scendere eccessivamente la glicemia , provocando un attacco ipoglicemico. Questo è chiamato ipoglicemia reattiva .

Quale integratore alimentare scegliere per alleviare i disturbi digestivi?

Quando i disturbi digestivi sono occasionali, ma comunque fastidiosi per te, ci sono una moltitudine di rimedi naturali che possono alleviarti.

Per alleviare il gonfiore:

Il carbone attivo regolerà il transito, assorbirà le tossine e intrappolerà il gas in eccesso. Si può consumare da solo in capsule o abbinato ad altri principi attivi noti per la loro azione sulla digestione e sul transito intestinale (come ad esempio Herbesan Carbogaz ).

L’aloe vera:

Sarà il tuo alleato in caso di disturbi digestivi, come stitichezza, diarrea, reflusso acido e bruciore di stomaco. Arricchita di mucillagini, l’aloe vera protegge la parete digestiva, regola il transito grazie alla sua azione antinfiammatoria. Puoi trovarlo sotto forma di bastoncini , facile da prendere e trasportare.

In caso di diarrea:

L’argilla verde ultra ventilata è l’ideale. Agirà come un bendaggio assorbendo le tossine e regolando il transito. Hai solo bisogno di infondere un po’ di argilla verde in un bicchiere d’acqua, se possibile lasciarlo in infusione per tutta la notte prima di berlo.

Per un’azione più generale sull’apparato digerente , considera l’utilizzo delle piante! Una miscela di melissa-cardo mariano-curcuma EPS avrà un’azione protettiva, antinfiammatoria e calmante dei nervi sul tratto digerente. Sullo stesso principio, ma con altre piante, una miscela Boldo-Mauve-Origano EFGM (Extract Fluid Glycerine Honey) faciliterà la digestione, calmerà gli spasmi e favorirà il transito. 5 ml da assumere in un bicchiere d’acqua una volta al giorno per 1 mese ti aiuteranno a ritrovare il tuo benessere intestinale.

Per facilitare la digestione ed evitare questa sensazione di pesantezza e affaticamento, si consiglia di consumare dopo ogni pasto infusi di piante note per la loro azione sulla sfera intestinale (). Secondo la medicina ayurvedica l’acqua calda è un ottimo rimedio, aiuta a prevenire la stitichezza, favorisce la digestione, evita l’affaticamento e idrata i tessuti, unita ai principi attivi delle piante, costituisce un buon rimedio preventivo.

Alcune piante da avere negli armadi per fare un rimedio di emergenza

• Verbena
• menta
• Malva
• melissa
• Rosmarino

Anche il microbiota ha un ruolo importante nella digestione . I batteri che compongono la flora intestinale svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento del nostro equilibrio. Istituiti in un ecosistema, producono sostanze benefiche per il corretto funzionamento dell’organismo. Aiutano nella degradazione di alcune molecole di substrato assorbibile, proteggono dalla proliferazione di germi che potrebbero essere dannosi, producono enzimi, vitamine e combustibili per le cellule dell’intestino crasso.

Uno squilibrio della flora intestinale può causare molti disturbi , gonfiore, diarrea, vomito… È quindi fondamentale ricreare questa flora utilizzando i probiotici, che agiranno rafforzando i batteri naturali presenti nell’organismo. Il laboratorio Pileje ha sviluppato un grammo intero di probiotico con diversi ceppi di batteri, ognuno con la propria specificità, ad esempio per trovare conforto digestivo con i ceppi microbiotici contenuti in Lactibiane reference . Per riseminare completamente la flora, prendi una cura di 3 mesi con probiotici per goderne i benefici a lungo termine.

 

Sposato.