Per l’anno nuovo, ho deciso di rinnovare tutto!

Dopo un anno intenso, il passaggio al nuovo anno rappresenta un nuovo inizio. È il momento ideale per resettare il nostro benessere, senza necessariamente ricorrere a farmaci o soluzioni artificiali. In questo articolo scoprirete metodi 100% naturali per rivitalizzare il corpo, liberare la mente e affrontare il nuovo anno con serenità. Semplici rimedi, rituali di benessere, organizzazione degli spazi… sono solo alcuni dei modi per ritrovare equilibrio ed energia.

Quali rimedi naturali potete adottare per iniziare bene il nuovo anno?

Volete prendere il controllo del vostro benessere nel nuovo anno? Scoprite come i rimedi naturali possono aiutarvi. Essi forniscono un reset completo per il corpo e la mente.

Quali sono i rimedi naturali che aumentano il vostro benessere all’inizio dell’anno?

Nei primi giorni del nuovo anno, è essenziale concedere al corpo e alla mente una pausa rigenerante. Invece di ricorrere a soluzioni chimiche, adottate semplici rimedi naturali. Questi vi aiuteranno a ritrovare energia, calma ed equilibrio in modo naturale.

1. Oli essenziali per il relax: utilizzate oli essenziali di qualità come la lavanda o il rosmarino in un diffusore per creare un’atmosfera rilassante in casa. Questi oli hanno proprietà antistress che possono aiutare a rilassare la mente.
2. Tisane per la digestione: dopo le feste, l’apparato digerente avrebbe bisogno di un piccolo aiuto. Le tisane allo zenzero o alla menta piperita possono aiutare.
3. Cibi fermentati per il sistema immunitario: includete nella vostra dieta cibi fermentati come il kimchi o lo yogurt naturale. Sono ricchi di probiotici, che possono rafforzare il sistema immunitario.
4. Esercizi di respirazione per la concentrazione: praticare esercizi di respirazione o meditazione per migliorare la concentrazione e la produttività. Potete anche aggiungere qualche goccia di olio essenziale di limone a un fazzoletto e inalarlo per ottenere un effetto stimolante.

Quali prodotti naturali per la cura della pelle potete inserire nella vostra routine di benessere per il nuovo anno?

Prendersi cura di sé all’inizio del nuovo anno può diventare un potente rituale per nutrire il proprio benessere. Inoltre, incorporare prodotti naturali nella vostra routine vi aiuta non solo a creare momenti rilassanti, ma anche a rispettare il vostro corpo.

1. Maschere fatte in casa: utilizzate ingredienti naturali come l’avena e il miele per creare la vostra maschera facciale lenitiva.
2. Bagni aromatici: aggiungete qualche goccia di oli essenziali al vostro bagno per trasformare questa semplice esperienza in un vero momento di relax.
3. Cura naturale dei capelli: oli come quello di jojoba e di cocco sono ottimi balsami naturali. Applicatene una piccola quantità sulle punte dei capelli per nutrirli in profondità.
4. Struccante naturale: il burro di karité o l’olio di mandorle dolci sono efficaci struccanti naturali. Puliscono la pelle lasciandola idratata.

Non dimenticate che l’efficacia di questi rimedi può variare da persona a persona. Quindi è sempre bene fare un test cutaneo prima di utilizzare un nuovo prodotto, anche se naturale.

Perché sistemare la vostra casa per iniziare il nuovo anno in tutta tranquillità?

Alleggeritevi e fate spazio al nuovo anno.

• Iniziate dal vostro guardaroba: buttate via o donate tutti i vostri vecchi oggetti– vestiti, borse, scarpe – che non usate più o che non avete mai indossato. Se non ve la sentite di farlo subito, metteteli in uno scatolone in garage e se alla fine dell’estate non avete usato nessuno dei capi contenuti nello scatolone, regalate tutto.
• Continuate con il bagno: buttate via tutti i prodotti vecchi e usati. Questi oggetti inutili vi ingombrano e, una volta superata la data di scadenza, perdono tutti i loro benefici. Un olio che sa di burro rancido è ossidato e non contiene più antiossidanti… buttatelo!
• Pulite il frigorifero e gli armadietti. Tutte quelle merendine e patatine non vi daranno alcuna vitamina: datele in pasto alle galline o ai piccioni e passerete una bella giornata al parco…
• Fate spazio nel vostro computer. Molte persone acquistano un nuovo PC perché è diventato troppo lento a causa di uno spazio di memoria insufficiente. Il backup dei dati su un disco rigido esterno ne migliorerà le capacità.

Liberate spazio!

Come può l’ordinamento interiore migliorare la salute mentale nel nuovo anno?

Il disordine non è solo quello degli oggetti sparsi sul pavimento o accatastati sul tavolo, ma anche tutto ciò che ostacola il nostro benessere mentale e la nostra produttività. Alcuni studi hanno dimostrato che l ‘ambiente in cui viviamo ha una notevole influenza sulla nostra salute mentale. Secondo uno studio dell’Università di Princeton, uno spazio disorganizzato può avere un impatto negativo sulla nostra capacità di portare a termine i compiti. Può persino influire sul nostro benessere generale.

In che modo il metodo Marie Kondō aiuta a dare il via al nuovo anno?

Il metodo Marie Kondō, noto anche come KonMari, va ben oltre il semplice riordino dello spazio abitativo. Offre un approccio olistico al decluttering dell ‘ambiente e, per estensione, della mente. Seguendo i suoi principi, che si basano sul rispetto e sulla gioia che ogni oggetto può portare, non ci si limita a riordinare i propri beni. Rivalutate anche ciò che è veramente importante per voi. Questo processo è pensato per creare uno spazio armonioso. Mira a stimolare il benessere mentale e a creare un senso duraturo di serenità e ordine.

Come influisce il decluttering sul vostro umore e sulla vostra salute fisica all’inizio dell’anno?

Organizzare uno spazio può essere una forma di attività fisica che, secondo uno studio dell’Università del Connecticut, riduce naturalmente lo stress. Questa combinazione di attività fisica e mentale può migliorare il nostro umore. Può anche migliorare il nostro benessere generale.

Perché uno spazio ordinato favorisce la concentrazione nel nuovo anno?

Il disordine è caotico e distrae. Quando il vostro spazio è ben organizzato, la vostra mente si concentra più facilmente. Un ambiente ordinato permette di pensare in modo più chiaro e di concentrarsi meglio sui compiti.

In che modo il decluttering del vostro spazio aumenta l’energia e la produttività a gennaio?

Il processo di decluttering è di per sé una forma di risoluzione dei problemi. Vedere uno spazio passare da uno stato disordinato a uno ordinato può essere molto stimolante e dare energia per altri compiti.

La raccolta differenziata può davvero ridurre l’ansia per iniziare meglio il nuovo anno?

Uno spazio disorganizzato può essere fonte di ansia. Il semplice atto di riordinare può portare un senso di pace e di calma, alleviando l’ansia.

Come liberarsi dai pensieri negativi per dare il benvenuto al nuovo anno?

Per cominciare, ripulite il computer che gestisce la vostra vita: il vostro cervello! Quante vecchie abitudini e pensieri negativi vi bloccano ancora? Fortunatamente, la meditazione e lo yoga possono aiutarvi a farlo. Per esempio, guardate una vostra vecchia foto: vedrete riapparire alcuni dei vecchi meccanismi. Ogni giorno, reinventatevi e, soprattutto, alleggeritevi!

Per prima cosa, scrivete su un foglio di carta il percorso emotivo dell’ultimo anno, compresi gli alti e i bassi, gli episodi felici e quelli dolorosi. Poi, se siete pessimisti di natura, cercate di annotare le esperienze positive. Inoltre, siate onesti con voi stessi, perché il pensiero positivo deve essere alla base della realtà. Infine, una conoscenza obiettiva di voi stessi vi aiuterà a superare le situazioni in cui avete fallito.

Esistono diverse tecniche per liberarsi dai pensieri negativi:

• Meditazione: può aiutare a essere più consapevoli dei propri pensieri e a osservarli senza giudicarli, il che può rendere più facile lasciarli andare.
• Praticare la gratitudine: concentrarsi sulle cose positive della propria vita può aiutare a ridurre l’impatto dei pensieri negativi.
• Terapia cognitivo-comportamentale (CBT ): può aiutare a identificare e modificare i pensieri e i comportamenti legati ai pensieri negativi.
• Esercizio fisico: può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, che possono contribuire ai pensieri negativi.

Queste tecniche possono richiedere tempo e una pratica regolare per essere efficaci. È quindi importante impegnarsi a utilizzarle regolarmente e discuterne con un professionista della salute mentale. È consigliabile farlo se i pensieri negativi persistono.

Perché prendersi cura di sé è essenziale all’inizio del nuovo anno?

Prendersi del tempo per se stessi significa volersi bene! Approfittate quindi del nuovo anno per pensare a voi stessi e per prendervi una pausa. Fate ciò che vi piace: esercizio fisico, pittura, lettura, cinema, uscite con gli amici.

Rilassatevi riservando una sera alla settimana per fare un bagno e coccolare il vostro corpo: esfoliazione, ceretta, manicure, trattamento del viso, ecc.

Ci sono diverse fasi per prendersi del tempo per se stessi:

1. Individuate i momenti della giornata in cui potete liberarvi: potrebbe essere un momento del mattino, una pausa pranzo o una sera.
2. Fissarsi degli obiettivi raggiungibili: definire degli obiettivi raggiungibili per questi momenti di tempo libero, come la meditazione, la lettura o l’esercizio fisico.
3. Pianificate in anticipo: aggiungete questi momenti di tempo libero alla vostra agenda per essere sicuri di rispettarli.
4. Fare scelte consapevoli: Evitate di riempire questo tempo libero con attività che non vi fanno sentire bene, come guardare la TV o navigare sui social network.
5. Siate clementi con voi stessi: è importante ricordare che prendersi cura di sé richiede pazienza e perseveranza. È normale avere dei momenti in cui non si riesce a rispettare il programma, l’importante è continuare a impegnarsi.

È importante notare che prendersi del tempo per se stessi può essere difficile da inserire in un’agenda fitta di impegni, quindi è importante impegnarsi a farlo regolarmente e parlare con un professionista della salute mentale se si hanno problemi a organizzarsi per prendersi cura di se stessi.

Come posso fissare obiettivi efficaci per iniziare bene il nuovo anno?

Ci sono diverse fasi per stabilire obiettivi personali e professionali per il nuovo anno:

1. Valutare la propria situazione attuale: prendersi del tempo per riflettere sulla propria situazione attuale e identificare le aree della propria vita in cui si desidera apportare dei cambiamenti.
2. Stabilite obiettivi SMART: assicuratevi che i vostri obiettivi siano specifici, misurabili, raggiungibili, realizzabili e limitati nel tempo.
3. Fasi intermedie: suddividete gli obiettivi in fasi intermedie per renderli più raggiungibili.
4. Identificate gli ostacoli: identificate gli ostacoli che potrebbero ostacolare il vostro cammino ed elaborate un piano per superarli.
5. Creare un sistema di monitoraggio: istituite un sistema per monitorare i vostri progressi e ricordarvi regolarmente di concentrarvi sui vostri obiettivi.
6. Siate realistici: è importante fissare obiettivi raggiungibili e non fare pressione su di voi per raggiungere obiettivi irraggiungibili.
7. Lasciate spazio agli imprevisti: tenete conto degli imprevisti che possono verificarsi durante l’anno.

Si noti che la definizione degli obiettivi è un processo continuo che richiede riflessione e aggiustamenti nel tempo. È quindi importante impegnarsi a rivederli regolarmente. Rivolgetevi a un mentore o a un consulente se avete difficoltà a definire obiettivi raggiungibili.

Fissatevi 3 obiettivi personali e professionali da raggiungere quest’anno. Scriveteli nella vostra agenda. Descrivete cosa dovete fare per raggiungerli e cosa può fare il mondo esterno (fortuna, caso, amici, colleghi, superiori, ecc.) per aiutarvi. Rendendovi conto che non siete gli unici a comandare, che non potete controllare tutto e che è così che deve essere, sarete già a metà strada.

Lasciatevi andare e lasciate che il nuovo anno sia come deve essere!

A quali abitudini potete rinunciare per iniziare il nuovo anno con il piede giusto?

Negli Stati Uniti, ad esempio, il 70% dei fumatori dichiara di voler smettere di fumare e di averci provato almeno una volta. Tuttavia, il tasso di successo a lungo termine di chi smette senza aiuto rimane basso, intorno al 5-7%. D’altra parte, i fumatori che utilizzano metodi di comprovata efficacia e farmaci raccomandati ottengono tassi di successo a un anno fino al 20-30%.

Lo studio condotto nel 2015 da IPSOS e Metabolic Profil mostra che “la maggior parte delle diete intraprese dai francesi fallisce. Nonostante la determinazione dimostrata, sensazione citata dal 45% di loro, la maggior parte di coloro che hanno già seguito una dieta (58%) non sono soddisfatti dei risultati: non hanno perso peso, o non quanto volevano, e coloro che hanno perso peso lo hanno in gran parte rimesso (65%).”

FAQ – Benessere e buone abitudini per il nuovo anno

Come posso adottare una routine di benessere naturale a gennaio?

Iniziate con piccoli rituali quotidiani: tisane digestive, oli essenziali rilassanti e meditazione. L’obiettivo è creare ogni giorno un momento per se stessi.

Perché la pulizia interiore è utile all’inizio dell’anno?

Fare ordine significa fare spazio, nel vostro spazio e nella vostra mente. Riduce lo stress, chiarisce le idee e consente di iniziare l’anno in modo più sano.

Quali abitudini potete ridurre per iniziare meglio?

Abitudini come la sedentarietà, l’eccesso di zuccheri o la procrastinazione possono frenare il vostro slancio. Sostituirle con piccole azioni positive vi aiuterà a mantenere la rotta.

Per saperne di più:

1. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03659433v1/document
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219461/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
4. Deevoy, R. (2021). “Perché il decluttering fa bene alla salute mentale”, Calm-moment.
5. Lang, M., Krátký, J., Shaver, J.H., Jerotijević, D., & Xygalatas, D. (2015). “Effetti dell’ansia sul comportamento ritualizzato spontaneo”, Current Biology, 25(14), 1892-1897.