Lo sport comprende una varietà di attività fisiche competitive, che vanno dagli sport di squadra come il calcio agli sport individuali come la corsa. Il bulking si riferisce all’aumento della massa muscolare attraverso l’allenamento della forza e una corretta alimentazione. La resistenza, invece, riguarda la capacità di mantenere lo sforzo fisico per un lungo periodo di tempo.
Praticare uno sport offre molti vantaggi. Oltre a migliorare la condizione fisica, lo sport promuove il rafforzamento delle abilità sociali, la gestione dello stress e lo sviluppo della disciplina. Stimola inoltre il rilascio di endorfine, migliorando così il benessere mentale.
Guadagno di massa: come procedere
Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, è fondamentale seguire un piano di allenamento adeguato. Esercizi di allenamento per la forza, una dieta ricca di proteine e un apporto calorico sufficiente sono elementi chiave per aumentare la massa.
Per coloro che desiderano sviluppare resistenza, le attività cardiovascolari come la corsa, il nuoto o il ciclismo sono cruciali. L’allenamento di resistenza rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la resistenza e aumenta la capacità di mantenere uno sforzo prolungato.
Trovare un equilibrio tra sport, aumento di massa e resistenza è essenziale per una salute ottimale. Puoi combinare sessioni di allenamento per la forza con attività cardiovascolari per ottenere il meglio da entrambi i mondi. Ascolta il tuo corpo e adatta il tuo programma in base ai tuoi obiettivi.
Quando il nostro corpo è in ottima forma, tutto va alla grande! È quindi importante praticare regolarmente esercizi fisici , per il bene del nostro corpo , ma anche della nostra mente . Infatti, lo sport innesca una secrezione nel nostro cervello chiamata “ endorfina ”, un ormone euforico che viene anche chiamato “ ormone del piacere ”. Insomma, lo sport ci rende semplicemente felici, ma è importante … Leggi tutto
La gemmoterapia è la branca più recente della fitoterapia . Utilizza giovani germogli di alberi e arbusti preparandoli freschi mediante macerazione diretta in acqua, glicerolo e alcool. La gemmoterapia agisce su tutto il corpo e viene utilizzata principalmente per sostenere e riequilibrare le disfunzioni dell’organismo : immunità, eliminazione, circolazione, ecc. Come funziona la gemmoterapia? La gemma è costituita da tessuto … Leggi tutto
ELEUTH-ROCOQUE (Eleutherococcus senticosus) Da dove viene? Classificata tra le piante adattageniche, l’eruceterocoque, a volte chiamata ginseng russa, ha un’azione molto globale. Agisce contemporaneamente contro la fatica e gli effetti dello stress, è uno stimolante del sistema nervoso e della memoria, è particolarmente antinfiammatorio e immuno-stimolante! Le sue azioni sono simili a quelle del ginseng panax, … Leggi tutto
Prima di andare in montagna e praticare sport e attività invernali, prepara il tuo corpo. Che tu sia uno sciatore dilettante o professionista , questo passaggio non dovrebbe essere preso alla leggera. È necessario attendere almeno due mesi prima di qualsiasi attività sportiva in montagna per condizionare il proprio corpo . E questo per ridurre al minimo la rigidità dei muscoli. Allora come si fa a essere … Leggi tutto
L’attività fisica è definita come qualsiasi movimento del corpo prodotto dalla contrazione dei muscoli scheletrici. Questa contrazione provoca un aumento della spesa energetica superiore alla spesa per il riposo. Il dispendio energetico è il costo energetico associato al comportamento fisico. La riduzione di uno stile di vita sedentario, insieme alla promozione e al monitoraggio di … Leggi tutto
In media, gli atleti di alto livello hanno un fabbisogno proteico più elevato a causa delle perdite cataboliche di massa corporea magra dopo un esercizio aerobico intenso o prolungato. L’esercizio fisico aumenta anche il dispendio calorico e gli amminoacidi possono essere utilizzati come fonte di energia durante l’esercizio prolungato, soprattutto se il fabbisogno di glucosio … Leggi tutto
Questo articolo discute le piante dell’atleta e l’avvertimento contro l’automedicazione. Lo sport è parte integrante della nostra vita e sempre più francesi lo praticano regolarmente, tuttavia nessuna attività sportiva è priva di pericoli e piccoli disturbi quotidiani spesso ostacolano l’attività fisica. Di conseguenza, aumenta anche il numero di infortuni e altre patologie legate alla pratica … Leggi tutto