As constipações e a gripe são doenças comuns que podem causar sintomas desagradáveis, como congestão nasal, tosse e febre. Embora os medicamentos convencionais possam oferecer um alívio temporário, cada vez mais pessoas estão a recorrer a remédios naturais para tratar estas condições de forma eficaz e sem efeitos secundários indesejados.
Neste artigo, vamos explorar sete remédios naturais populares para constipações e gripes. Estes remédios incluem a decocção de raiz de equinácea, a infusão de canela, o chá de raiz de gengibre, o xarope de alho, o chá de mirtilo, a pasta de malagueta e o gargarejo de salva. Cada remédio será analisado em pormenor, incluindo os seus benefícios, o método de preparação e as precauções de utilização. Ao incorporar estes remédios naturais na sua rotina de cuidados de saúde, pode reforçar o seu sistema imunitário e acelerar a sua recuperação.
1- Decocção de raiz de equinácea
A decocção de raiz de equinácea é conhecida pela sua capacidade de reduzir a gravidade e a duração dos sintomas de constipação, tais como congestão, corrimento nasal, dores de garganta, dores de cabeça, fraqueza e arrepios. Os ameríndios utilizam esta planta medicinal há séculos para tratar as infecções das vias respiratórias e é também conhecida pelas suas propriedades preventivas contra a gripe.
Para fazer esta decocção, precisa de 20 g de raiz de equinácea seca e 3 chávenas de água fria. Comece por colocar as raízes de equinácea numa panela, depois cubra com água e deixe ferver. Cozinhe em lume brando durante 20 a 30 minutos, até o líquido ter reduzido cerca de um terço. Em seguida, coe o líquido através de uma peneira para remover as raízes e guarde a decocção num recipiente hermético. Recomendamos gargarejar três vezes por dia com três colheres de sopa desta decocção, quente ou fria. Para garantir uma eficácia ideal, guarde a decocção num local fresco e utilize-a nos três dias seguintes à sua preparação.
2- Infusão de canela
A infusão de canela é conhecida pelas suas propriedades antivirais e anti-sépticas, bem como pela sua capacidade de descongestionar as vias respiratórias. Esta especiaria é igualmente conhecida por estimular a circulação sanguínea e ajudar a combater as constipações.
Como preparar a infusão de canela?
Para preparar esta infusão, vai precisar de uma colher de chá rasa de canela em pó e mel a gosto. Comece por deitar água a ferver numa chávena com a canela em pó. Deixe em infusão durante cerca de 5 minutos e, em seguida, coe a mistura através de um coador fino para remover quaisquer resíduos de canela. Adicione mel para adoçar a gosto. Recomendamos beber uma segunda chávena de infusão no espaço de duas horas para maximizar os seus efeitos benéficos.
Esta infusão de canela oferece uma alternativa natural e eficaz para aliviar os sintomas da constipação, promovendo uma melhor circulação sanguínea e reforçando o sistema imunitário. A incorporação desta bebida na sua rotina diária pode contribuir para uma recuperação mais rápida e uma melhor saúde geral.
Quais são os benefícios da canela para constipações e gripes?
Para além das suas qualidades antivirais e anti-sépticas, a canela oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde, incluindo:
1. Estimula a digestão :
A canela é conhecida pelas suas propriedades carminativas, que ajudam a aliviar problemas digestivos como o inchaço e os gases. Ao promover uma digestão saudável, pode também ajudar a reduzir as náuseas associadas às constipações.
2. Reduz a inflamação:
Estudos demonstraram que a canela tem propriedades anti-inflamatórias, o que a torna um valioso aliado na luta contra a inflamação associada a infecções virais, como a constipação comum. Ao reduzir a inflamação, pode ajudar a aliviar sintomas como dores de garganta e dores nas articulações.
3- Chá de raiz de gengibre
Originário da Ásia, o gengibre foi outrora considerado uma planta mágica e afrodisíaca. O seu sabor único e picante deve-se em grande parte à presença de gingerol e shogaol. Utilizado como especiaria na cozinha chinesa, indiana, japonesa e húngara, é utilizado para curar muitos males: náuseas, problemas digestivos, dores de cabeça, dores de dentes e constipações. Contendo substâncias antivirais, combate as dores de garganta, as mucosas inflamadas e a tosse. Existem várias maneiras de utilizar o gengibre para combater uma constipação. O método mais simples consiste em consumir o gengibre sob a forma de um chá de ervas.
Para este chá de ervas: 120 g de raiz de gengibre fresco, 2 chávenas de água, raspa e sumo de 1 limão, 1 pitada de pimenta de caiena Corte o gengibre em tiras finas – sem o descascar – e coloque-o numa panela com a água, a raspa de limão e a pimenta de caiena. Deixe ferver, tape e deixe cozer em lume brando durante 20 minutos. Retire do lume e adicione o sumo de limão. Beba uma chávena assim que sentir necessidade. Este chá pode ser conservado durante 2 a 3 dias. Os vapores vão desobstruir o seu nariz e, uma vez fora de água, poderá suar para se livrar das toxinas.
4- Xarope de alho
Por mais surpreendente que possa parecer, o alho é também um remédio eficaz para os sintomas de gripes e constipações, uma vez que trata as infecções das vias respiratórias.
Como fazer um xarope de alho para tratar a gripe?
Para fazer este xarope, vai precisar de uma cabeça de alho, 250 ml de água, o sumo de meio limão e 2 colheres de sopa de mel. Comece por esmagar os dentes de alho e coloque-os num tacho com a água, depois deixe ferver. Deixe cozer em lume brando durante cerca de 10 minutos. Em seguida, adicione o sumo de limão e o mel e deixe ferver durante mais 2-3 minutos.
Quando o xarope estiver pronto, deixe arrefecer e filtre o líquido antes de o verter para um frasco de vidro opaco. Recomenda-se a toma de 2 a 3 colheres de sopa de xarope por dia para beneficiar dos seus efeitos. Guarde o xarope no frigorífico, onde se conserva durante 2 a 3 semanas.
Ao incorporar este xarope de alho na sua rotina diária, pode reforçar o seu sistema imunitário e ajudar a aliviar os sintomas de constipação e gripe de forma natural e eficaz.
Quais são os benefícios do alho para gripes e constipações?
Para além da sua ação antimicrobiana e antiviral, o alho oferece uma série de outros benefícios para aliviar os sintomas de constipações e gripes:
1. Reforça o sistema imunitário :
O alho é rico em compostos de enxofre, como a alicina, que demonstraram reforçar o sistema imunitário, estimulando a produção de glóbulos brancos. Ao comer alho regularmente, pode ajudar o seu corpo a combater mais eficazmente as infecções virais.
2. Alivia a congestão:
As propriedades expectorantes do alho ajudam a desobstruir as vias respiratórias, diluindo o muco, o que pode aliviar a congestão nasal e torácica associada a constipações ou gripes. Ao incorporar o alho na sua dieta ou ao utilizar remédios à base de alho, pode respirar mais facilmente e sentir-se menos congestionado.
5 – Chá de mirtilo
O chá de mirtilo é uma bebida conhecida pelos seus benefícios para a saúde, nomeadamente pela sua capacidade de reduzir o risco de contrair gripe graças à presença de quercetina, um composto com propriedades antivirais.
Como fazer chá de mirtilo em casa?
Para preparar esta infusão, necessita de 2 colheres de sopa de folhas de mirtilo picadas e uma chávena de água acabada de ferver, bem como mel para adoçar a gosto. Comece por deitar a água a ferver sobre as folhas de mirtilo e deixe-as em infusão durante cerca de 5 minutos. De seguida, coe a mistura para remover as folhas e adicione mel para adoçar o chá a gosto.
Recomendamos beber uma chávena deste chá de ervas de 4 em 4 horas para beneficiar dos seus efeitos benéficos na prevenção da gripe e no reforço do sistema imunitário. Ao tornar esta bebida parte da sua rotina diária, pode ajudar a proteger o seu corpo contra infecções virais e manter uma boa saúde durante todo o ano.
Os benefícios do chá de mirtilo
Para além da sua capacidade de reduzir o risco de contrair gripe graças à quercetina, o chá de mirtilo oferece outros benefícios para a saúde:
1. Ação antioxidante:
Os mirtilos são ricos em antioxidantes, como os flavonóides, que ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo e a reduzir o stress oxidativo. Ao beber regularmente chá de mirtilo, pode proteger as suas células dos danos causados pelos radicais livres e promover a saúde geral.
2. Reforça o seu sistema imunitário:
Para além da sua capacidade de prevenir infecções virais, o chá de mirtilo pode também reforçar o sistema imunitário graças ao seu conteúdo em vitaminas e minerais essenciais. Ao beber este chá regularmente, pode ajudar o seu corpo a defender-se melhor contra as infecções e a manter-se saudável.
6- Pasta de malagueta
A pasta de mal agueta é conhecida pelo seu teor de capsaicina, um composto ativo que confere às malaguetas o seu carácter picante e oferece inúmeros benefícios para a saúde. Em particular, a capsaicina é excelente para tratar gripes e constipações e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Ajuda igualmente a drenar o muco, o que a torna um remédio eficaz para tratar o “nariz a pingar” e desobstruir as vias respiratórias.
Como fazer uma pasta de malagueta para se tratar?
Para fazer esta pasta de malagueta, vai precisar de 3 malaguetas pequenas secas, 2 dentes de alho, 1 cebola pequena, 2 colheres de sopa de mel, 3 colheres de sopa de sumo de limão, 3 colheres de sopa de água e 1/2 colher de chá de sal. Comece por colocar todos os ingredientes num processador de alimentos e triture-os até ficarem finamente picados. Em seguida, deite a mistura numa panela pequena e cozinhe em lume brando durante 10 minutos, mexendo de vez em quando. Isto dá-lhe 100 ml de pasta de malagueta.
Adicione esta pasta aos seus pratos para beneficiar dos seus efeitos benéficos para a saúde respiratória. Ao desobstruir os seios nasais e libertar os pulmões, a pasta de malagueta pode ajudá-lo a sentir-se melhor quando tem sintomas de constipação ou gripe. A incorporação deste remédio natural picante na sua dieta pode contribuir para o seu bem-estar geral e para a sua recuperação.
Quais são os benefícios da pasta de malagueta?
Para além da sua capacidade de curar gripes e constipações e de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, a pasta de malagueta oferece outros benefícios para a saúde:
1. Alívio das dores :
A capsaicina presente nas malaguetas actua como um analgésico natural, bloqueando os sinais de dor enviados pelos nervos. Ao aplicar a pasta de malagueta na pele, pode aliviar a dor causada por doenças como a artrite, dores de cabeça e dores musculares.
2. Melhora a digestão:
A capsaicina estimula a produção de sucos gástricos no estômago, o que pode promover uma melhor digestão e aliviar sintomas como inchaço, flatulência e azia. Ao incorporar a pasta de malagueta nas suas refeições, pode ajudar a manter um sistema digestivo saudável e a prevenir distúrbios gastrointestinais.
7- Gargarejo com salva
A salva de jardim tem a reputação de ser uma verdadeira panaceia. Rica em óleo essencial e em taninos, esta planta é um aliado precioso em caso de constipação, gripe ou dor de garganta.
Como fazer um gargarejo de salva?
Para este gargarejo: 1 punhado grande de folhas de salva, 1 punhado pequeno de folhas de tomilho, 2 chávenas de água a ferver, 2 colheres de sopa de vinagre de sidra, 2 colheres de chá de mel, 1 colher de chá de pimenta de caiena Pique grosseiramente as folhas e coloque-as num frasco. Adicione a água a ferver, tape e deixe repousar durante 30 minutos. Retire as folhas e adicione o vinagre, o mel e a pimenta de caiena. Gargarejar com esta mistura ao primeiro sinal de sintomas, ou beber 2 colheres de chá duas ou três vezes por dia. Conservar durante uma semana.
Advertência:
As infusões de salva não devem ser tomadas em excesso. Esta planta é contra-indicada durante a gravidez e o aleitamento, bem como para pessoas que sofrem de epilepsia, tensão arterial elevada e cancro da mama. Para mais informações, consulte o seu médico.
