Hoje em dia, um olhar rápido sobre a Internet e os media em geral é suficiente para perceber que o mundo inteiro é assombrado pela sua imagem. Por outras palavras, muitas pessoas querem ser mais magras. Isto também porque as pessoas aprenderam os perigos de ter um IMC mais elevado do que a norma. A propósito, a fórmula para calcular o índice de massa corporal é bastante simples: divida o seu peso em quilogramas pela sua altura ao quadrado em metros. Isto dá um resultado em kg/m, que deve ser inferior a 25 se tudo estiver a correr bem para si.
Peso: Um problema de cintura
Para a maioria das pessoas, perder alguns centímetros da sua circunferência da cintura é importante. Todos sabemos o impacto do excesso de peso e da obesidade excesso de peso e obesidade na saúde e também sabemos que algumas pessoas podem morrer devido a isso. O número de pessoas que sofrem de distúrbios alimentares e obesidade duplicou entre 1997 e 2003. De facto, encontramos cada vez mais pessoas obesas na nossa vida quotidiana e isto leva a um certo receio de que também nos possamos tornar obesos. Já o mencionámos, mas os meios de comunicação social também desempenham um papel importante nesta corrida para se manterem magros. Mas também para se tornar novamente magro se tiver ganho peso.
Qual é o plano de acção ideal para perder peso?
Uma das melhores formas de perder peso é a actividade física regular. A obesidade também resulta de umestilo de vida desprovido de qualquer forma de exercício ou actividade física. Pode juntar-se a um ginásio ginásio ou centro de fitness, se o seu orçamento o permitir. Mas também pode fazer actividades simples e fáceis de implementar, tais como passear ou ver as aulas de desporto gratuitas do YouTube em casa sem qualquer equipamento. Tentar caminhar consistentemente durante meia hora todos os dias já seria um bom começo se já não estiver fisicamente activo.
Como se deve comer para perder peso?
A seguir, deve prestar atenção à sua dieta. Escolha alimentos com baixa densidade calórica e prefira alimentos ricos em nutrientes. Não se concentre em que alimentos deve comer mais. Em vez disso, concentre-se nos alimentos que pode “adicionar” à sua dieta básica. É importante escolher produtos que sejam ricos em cor, cheios de fibras e Vitaminas desde que seja fornecida. É importante que escolha produtos que não sejam demasiado densos em calorias. Desta forma, pode encher o seu prato e o seu estômago sem ter de subir demasiado na balança. O objectivo final é não ficar frustrado e sentir-se cheio no final de cada refeição.
O que se pode fazer para ter um estômago mais liso?
Há várias razões que podem levar à acumulação de gordura na barriga de algumas pessoas. Uma delas é a falta deactividade física. Isto pode ser atribuído a sociedades onde as pessoas optam por conduzir em vez de caminhar, e mesmo quando se trata de cobrir distâncias curtas. Depois há aqueles que se sentam durante horas em frente ao ecrã da televisão ou do computador enquanto comem uma dieta rica em calorias.
Há duas ou três pequenas coisas que pode fazer para combater a gordura na sua barriga. O primeiro é o exercício. Isto não é nem complicado nem dispendioso. Pode-se facilmente substituir uma inscrição num ginásio por caminhadas, jogging ou exercícios on-line. Outra forma muito simples de exercício é fazer algumas flexões e alguns conjuntos de exercícios abdominais todos os dias.
Comer de forma saudável está também na lista de tácticas que pode utilizar para combater a gordura do ventre. Aprenda também a ler os rótulos dos produtos que compra para evitar alimentos com elevado teor calórico.
A juventude intermitente derrete a gordura na sua barriga?
Por último, mas não menos importante, familiarize-se com os benefícios de adolescente intermitente. De acordo com um estudo de 2022, esta prática é uma excelente arma na luta contra o excesso de gordura na zona abdominal. Na dieta intermitente dos jovens, não existe a obrigação de comer determinados alimentos. No entanto, exige que as refeições sejam consumidas em momentos específicos. Isto confirma quenão éuma dietamas antes umaforma de comer.
Fontes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/
