Como evitar a queda de cabelo?

A queda de cabelo é uma preocupação tanto para as mulheres como para os homens. Uma escova cheia de cabelo pode ser assustadora, mas nem sempre tem de o ser.
O cabelo dura entre 3 e 7 anos. O cabelo está constantemente a ser renovado: cresce, vive, morre e acaba por cair. O cabelo é considerado morto quando pára de crescer, ou seja, quando deixa de produzir queratina. Mas isso não significa que caia imediatamente: são necessários mais 3 meses para que se desprenda do couro cabeludo, empurrado pela chegada de um novo cabelo.

Quais são os pontos-chave para o crescimento do cabelo?

O cabelo tem a maior capacidade de replicação do corpo. O crescimento do cabelo varia entre 0,5 e 2 cm por mês. Este ritmo depende de vários factores: genética, sexo, idade e perturbações hormonais. O crescimento é ótimo entre a adolescência e os 30 anos, abrandando depois a partir dos 40-50 anos. O ciclo do cabelo é composto por três fases: crescimento (anagénico), transição (catagénico) e repouso (telogénico). No final da fase telogénica, ocorre a queda do cabelo, o que é perfeitamente normal.

O nosso cabelo está constantemente sujeito a várias tensões: variações hormonais, estilo de vida, ambiente, alimentação ou estado psico-emocional. Estas tensões podem enfraquecer o cabelo e desencadear uma queda de cabelo prematura, por vezes patológica (como na alopécia androgenética). O ciclo do cabelo segue uma ordem precisa:

• Anágena: fase de crescimento (2 a 6 anos)
• Catagénica: fase de transição (3 semanas)
• Telogénico: fase de repouso (2 a 3 meses)

No final da fase de repouso, o cabelo cai. Todos os dias, cerca de 50 a 100 cabelos atingem esta fase. O ciclo recomeça com o aparecimento de um novo pelo no folículo.

As perturbações do ciclo de crescimento incluem :

• Eflúvio anagénico: uma interrupção na fase de crescimento que resulta numa queda de cabelo anagénica anormal
• Eflúvio telogénico: significativamente mais de 100 cabelos/dia que entram na fase de repouso

Quais são as causas da queda de cabelo?

As causas podem ser muitas e variadas. O cabelo é um excelente indicador de carências, nomeadamente de minerais.

As deficiências minerais têm um impacto direto na saúde do cabelo

O cabelo é um verdadeiro indicador de carências nutricionais, particularmente de minerais essenciais. Uma carência de ferro pode enfraquecer a fibra capilar, tornando o cabelo mais fino e quebradiço e favorecendo uma queda de cabelo generalizada e contínua, pois este mineral é essencial para a oxigenação das células responsáveis pelo crescimento do cabelo. A vitamina D, conhecida pelo seu papel na absorção do cálcio, está também diretamente envolvida no ciclo capilar e a sua carência está fortemente relacionada com a queda de cabelo. O zinco, um poderoso antioxidante, apoia o crescimento do cabelo e a sua carência pode levar à queda de cabelo e a um couro cabeludo seco.

O magnésio regula o pH do couro cabeludo, neutralizando os efeitos ácidos do suor; uma carência pode, por conseguinte, provocar irritação, caspa e mesmo dermatite seborreica, conduzindo a uma queda de cabelo significativa. O cálcio está intimamente ligado à vitamina D e a sua absorção é reduzida em caso de carência de uma ou de outra, o que tem um impacto indireto na saúde do cabelo. Por fim, as vitaminas do grupo B, indispensáveis ao brilho e à flexibilidade do cabelo, desempenham um papel importante no crescimento e na resistência do cabelo: em caso de carência, o cabelo torna-se seco, quebradiço e cai mais facilmente, com o eventual aparecimento de caspa.

O tabagismo, as colorações e a exposição repetida ao sol agravam a alopécia

O tabaco é responsável por numerosos problemas de saúde e contém produtos tóxicos e cancerígenos. Tanto para os homens como para as mulheres, fumar pode ter consequências desastrosas para o cabelo. Estudos científicos demonstraram que fumar pode provocar calvície. Para um cabelo mais saudável, deixar de fumar é uma decisão difícil mas importante.

A coloração regular do cabelo pode, em alguns casos, levar à calvície. Como o risco de danificar o couro cabeludo não é negligenciável, isto pode levar a uma perda de densidade e a um cabelo baço e espigado.

Em doses muito pequenas, o sol é excelente para todos os tipos de cabelo. Por intermédio da vitamina D, actua no ciclo de vida do cabelo e permite que a queratina se desenvolva mais rapidamente e com mais vigor. Mas se a dose for demasiado elevada, as consequências podem ser nefastas. Uma exposição excessiva ao sol acelera a ação negativa dos radicais livres nos tecidos que envolvem os folículos pilosos. Da mesma forma que a ferrugem ataca o ferro, estes radicais livres atacam o colagénio perifolicular, fazendo com que este perca a sua flexibilidade e podendo prender as raízes do cabelo num colete de forças. Mais uma razão que pode contribuir para a compressão das raízes e para a redução da sua atividade!

Se o seu cabelo já tem tendência para enfraquecer ou cair facilmente, tenha cuidado com o sol e lembre-se que a queda de cabelo no outono pode ser multiplicada por cinco pelos descuidos do verão.

A má alimentação é responsável pela queda de cabelo

Uma dieta desequilibrada ou distúrbios alimentares podem levar a uma ingestão inadequada de nutrientes e, em última análise, à queda de cabelo. Certifique-se de que tem uma dieta saudável e equilibrada. Um cabelo forte e saudável necessita de nutrientes, indispensáveis para assegurar o ciclo fisiológico correto de todos os tecidos, sobretudo se houver um elevado nível de proliferação, como é o caso do bolbo piloso. Por conseguinte, o sangue deve garantir um fornecimento constante destes nutrientes.

A mudança de estação afecta a alopécia

Tal como as árvores, os nossos cabelos são sensíveis às alterações ambientais: a passagem para o outono é um período de mudança radical do clima e, por conseguinte, da higrometria, da insolação, da temperatura exterior… Esta mudança influencia o ritmo e a velocidade do ciclo de renovação dos cabelos, que podem então cair em maior número.

O resultado é uma queda de cabelo que afecta toda a cabeça, mas que tem pouco impacto no volume total do cabelo. Esta queda de cabelo dura no máximo um a dois meses. Após este período, deve procurar aconselhamento médico para determinar se existe outra causa para a queda de cabelo.

Os penteados demasiado apertados favorecem a queda de cabelo

Certos penteados, como as tranças demasiado apertadas, podem favorecer a queda de cabelo nas mulheres devido à tração excessiva e prolongada sobre as raízes. Isto é conhecido como alopecia de tração. Usar um carrapito ou um rabo-de-cavalo todos os dias pode levar à queda de cabelo a longo prazo. É por isso que as bailarinas que estão habituadas a magníficos pãezinhos de dança sofrem frequentemente desta doença. Para remediar esta situação, certifique-se de que varia os seus penteados, nunca os use demasiado apertados e solte regularmente o cabelo.

Alterações hormonais e perda de massa capilar

A queda de cabelo após o parto é perfeitamente normal. Deve-se, nomeadamente, às perturbações hormonais e à diminuição da concentração de estrogénios. Mas esta queda de cabelo é apenas temporária e dura apenas alguns meses. A queda de cabelo pode também estar associada à pílula contraceptiva, quando se começa a tomá-la, quando se pára de a tomar ou quando se muda de pílula.

A andropausa é um fenómeno biológico semelhante à menopausa nas mulheres, mas que afecta os homens. Caracteriza-se por uma diminuição progressiva da produção das hormonas masculinas, principalmente da testosterona. Este declínio hormonal pode provocar uma série de sintomas, entre os quais uma queda de cabelo mais acentuada. De facto, existe uma relação direta entre a queda de cabelo e o nível de testosterona. A testosterona transforma-se em dihidrotestosterona (DHT), uma hormona que, quando presente em quantidades excessivas, pode provocar a contração dos folículos pilosos, levando à queda de cabelo. Assim, a andropausa pode agravar indiretamente a calvície nos homens ao provocar um desequilíbrio hormonal.

Alguns conselhos naturopáticos para limitar a queda de cabelo

• Evitar os tratamentos agressivos: champôs decapantes, coloração, alisamento e permanente.
• Faça uma alimentação equilibrada. Varie as suas refeições para evitar carências, nomeadamente de ferro, zinco e proteínas ricas em enxofre.
• Reduzir ou deixar de fumar: diminui a absorção dos nutrientes essenciais.
• Massajar o couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea.
• Evitar secar o cabelo com o secador a uma temperatura demasiado elevada.
• Gerir o stress. Este desequilibra os ciclos capilares.
• Tenha em conta o seu equilíbrio hormonal. Certas plantas medicinais podem ajudar.

Plantas medicinais e queda de cabelo

Vários princípios activos naturais são reconhecidos pela sua eficácia na luta contra a queda de cabelo e no reforço dos cabelos. A cavalinha EPS, rica em sílica, é uma planta remineralizante que favorece o crescimento do cabelo e reforça os folículos cap ilares para evitar a queda de cabelo.O óleo essencial de Sálvia Esclareia, utilizado topicamente, regula a produção de sebo e estimula a microcirculação do couro cabeludo, ajudando a retardar a queda do cabelo. O EPS de Urtiga P.A., com as suas propriedades rubefacientes, é um aliado precioso para ativar o metabolismo capilar e prevenir a queda de cabelo. Por fim, o óleo de caroço de alperce, concentrado em ómega 6 e 9, bem como em vitaminas A e E, pode ser utilizado como máscara capilar à base de argila para retardar a queda do cabelo, nutrindo intensamente o couro cabeludo.

Se a queda de cabelo se prolonga por mais de 6 meses, se altera o volume do cabelo ou a implantação do cabelo, ou se se localiza principalmente acima do crânio, é aconselhável consultar um dermatologista. Esta queda de cabelo patológica é causada por um desequilíbrio das funções vitais do cabelo, mas só um médico pode identificar as causas médicas (alopécia de tração, alisamento, alopécia androgenética) e prescrever o tratamento adequado.