Evite flacidez da pele durante um processo de perda de peso

Durante a perda de peso, a flacidez da pele é comum. A camada mais profunda da pele é composta de proteínas, incluindo colágeno e elastina. O colágeno, que representa 80% da estrutura da nossa pele, proporciona firmeza e força. A elastina confere elasticidade e ajuda a pele a ficar firme.

Conforme você ganha peso, a pele se estica sobre as áreas que estão aumentando. A gravidez é um exemplo dessa “expansão”: a pele se estica ao longo de vários meses e se contrai naturalmente algumas semanas após o nascimento.

Em contraste, a pele da maioria das pessoas com sobrepeso e obesas é esticada por anos, geralmente desde a infância ou adolescência. E quando a pele foi esticada consideravelmente por um longo período de tempo, as fibras de colágeno e elastina são danificadas. Como resultado, eles perdem parte de sua capacidade de retração.

Algumas dicas para evitar flacidez da pele após a perda de peso: :

  • Nutra bem a sua pele durante o protocolo de emagrecimento:

De manhã e à noite, após o banho, aplique pelo menos um hidratante na pele. É A base para ajudar a manter a elasticidade natural da pele. Se sua pele está um pouco flácida, obviamente opte por um creme que hidrate e firma ao mesmo tempo, como os cremes à base de cafeína. Sem esquecer de fazer um esfoliante pelo menos uma vez por semana, para eliminar as células mortas da nossa pele. Manter a pele saudável também ajuda a restaurar a elasticidade.

  • O chuveiro escocês:

Para melhores resultados, alterne água quente (que ajuda a eliminar as toxinas) e água fria (para tonificar a pele).

  • Fique ativo:

Procure caminhar 30 minutos por dia: levantamos para pedir informações ao colega em vez de mandar um e-mail, pegamos as escadas em vez do elevador, descemos um ponto de ônibus antes do nosso para voltar do trabalho … Resumindo, mantenha-se ativo e em movimento o dia todo!

  • Um pequeno exercício:

Claro, é difícil conceber firmar sua figura sem praticar um mínimo de exercício físico.

Um dos esportes mais recomendados para firmar a pele durante o emagrecimento é a natação. Ao nadar, trabalhamos todas as áreas que tendem a relaxar (braços, estômago, nádegas, peito).

    • Pular corda:

Comece com exercícios com baixo nível de dificuldade. Conforme o tempo passa e sua forma física melhora, você pode aumentar a intensidade e o número de repetições.

    • Faça musculação:

O treinamento regular de força é uma das maneiras mais eficazes de construir massa muscular em jovens e adultos mais velhos. Além de ajudar a queimar mais calorias, o aumento da massa muscular também pode ajudar a melhorar a aparência da pele flácida.

  • Beber muita água :

Não se trata de ter que beber 2 litros ou mais de água por dia. É apenas para se manter hidratado.

  • Obtenha os nutrientes certos e mantenha-se hidratado:

Alguns nutrientes são importantes para a produção de colágeno e outros componentes de uma pele saudável:

A ingestão adequada de proteínas é vital para uma pele saudável, e os aminoácidos lisina e prolina desempenham um papel direto na produção de colágeno.

É necessário para a síntese de colágeno e também ajuda a proteger a pele dos danos do sol.

 

Além da perda de peso, a idade, a hidratação deficiente, a exposição excessiva ao sol e o fumo também podem afetar a elasticidade da pele e torná-la enrugada.

 

Clémentine. M.
Naturopathe – Aromathérapeute / Herboriste – Phytothérapeute
Consultante en phyto-aromathérapie Clinique et Ethnomédecine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *