Como prevenir a aterosclerose de forma natural?

Aterosclerose e cuidados naturais - blog Soin et Nature

A ocorrência de aterosclerose é geralmente explicada pelo estilo de vida das sociedades contemporâneas , em particular ocidentais (junk food, sedentarismo, etc.). A aterosclerose é caracterizada pela presença de placas de ateromas que invadem a luz das artérias médias e grandes; essas placas contêm lipídios, células inflamatórias, células musculares lisas e tecido conjuntivo; ao aumentar de tamanho com o tempo, essas placas levarão a uma diminuição do calibre da artéria. A consequência é uma diminuição do suprimento de sangue às células e, portanto, uma falta de oxigênio celular.

Quais são os fatores de risco para aterosclerose?

Pressão alta :

A VM pode induzir inflamação vascular por meio da angiotensina II. A angiotensina II estimula as células endoteliais, células do músculo liso vascular e macrófagos a produzirem mediadores pró-aterogênicos, incluindo citocinas pró-inflamatórias, ânions superóxidos, fatores trombóticos, fatores de crescimento, bem como receptores de LDL oxidados típicos, lectina.

Diabetes:

O diabetes provoca a formação de produtos finais de glicação avançada, que aumentam a produção de citocinas pró-inflamatórias a partir das células endoteliais. O estresse oxidativo e os radicais livres (oxigênio gerado no diabetes), entretanto, lesam diretamente o endotélio e promovem a aterogênese dos fatos.

Fumo do tabaco:

Ele contém nicotina e outros produtos químicos tóxicos para o endotélio vascular. O tabagismo, incluindo o tabagismo passivo, na verdade aumenta a reatividade das plaquetas (que pode promover trombose) e os níveis de fibrinogênio e hematócrito plasmáticos (aumentando a viscosidade do sangue). Fumar também aumenta o LDL e diminui o HDL; fumar também estimula a vasoconstrição, o que é particularmente perigoso nas artérias já contraídas pela aterosclerose.

Infecções:

A infecção por C. pneumoniae ou outras infecções ( viral, Helicobacter pylori ) podem de fato causar disfunção endotelial por infecção direta , exposição a uma endotoxina ou estimulação de inflamação sistêmica ou subendotelial.

Doença renal crônica:

Esta patologia promove o desenvolvimento da aterosclerose por vários mecanismos, incluindo o agravamento da hipertensão e da resistência à insulina; diminuição dos níveis de apolipoproteína AI; e aumentar os níveis de lipoproteína (a), homocisteína, fibrinogênio e proteína C reativa.

Transplante de coração:

Freqüentemente, é seguida por aterosclerose coronária acelerada, possivelmente relacionada à lesão endotelial imunomediada. A aterosclerose coronária acelerada também é observada após a radioterapia torácica e é provavelmente o resultado de dano endotelial induzido por radiação .

Alguns conselhos naturopatas para limitar os fatores de risco para aterosclerose

Dieta :

  • Ácidos graxos menos saturados:

Recomenda-se uma diminuição substancial da gordura saturada e dos carboidratos refinados e processados, bem como um aumento dos carboidratos com fibras ( frutas, vegetais ). Essas mudanças na dieta são um pré-requisito para controlar os níveis de lipídios e são essenciais para todos os pacientes. A ingestão excessiva de calorias deve ser limitada para manter o peso dentro das normas.

  • Sem gordura trans:

Pequenas reduções na ingestão de lipídios não parecem diminuir ou estabilizar a aterosclerose. Modificações eficazes requerem, de fato, gorduras limitadas a 20 g / dia, compostas por 6 a 10 g de gorduras poliinsaturadas com ácidos graxos ômega-6 (ácido linoléico) e ômega-3 (ácido eicosapentaenóico, ácido docosahexaenóico) em proporções iguais, ≤ 2 g de gordura saturada e o restante como gordura monoinsaturada. Os trans-lipídios , que são altamente aterogênicos, devem ser evitados.

  • Carboidratos menos refinados:

O aumento dos carboidratos para compensar a diminuição da gordura saturada na dieta tende a aumentar os triglicerídeos plasmáticos e diminuir os níveis de HDL. Portanto, qualquer deficiência calórica deve ser compensada com proteínas e gorduras insaturadas, em vez de carboidratos. A ingestão excessiva de gordura e açúcar refinado deve ser evitada, especialmente em pessoas com risco de diabetes, embora a ingestão de açúcar não esteja diretamente relacionada ao risco cardiovascular. Em vez disso, o consumo de carboidratos complexos ( vegetais, grãos inteiros ) deve ser incentivado .

  • Mais frutas e vegetais:

O consumo de frutas e vegetais (5 porções diárias) parece diminuir o risco de aterosclerose coronariana , mas não se sabe se esse efeito se deve a fatores nutricionais ou à diminuição proporcional da ingestão de gorduras saturadas e ao aumento de fibras e vitaminas. Os fitoquímicos chamados flavonóides (em uvas vermelhas e roxas, vinho tinto, chá preto e cerveja escura) parecem de fato ser particularmente protetores; o consumo regular de vinho tinto ajuda a explicar por que a incidência de aterosclerose coronariana nos franceses é relativamente baixa, embora eles fumem mais e consumam mais gordura do que os americanos.

  • Mais fibra:

O aumento da ingestão de fibras reduz o colesterol total e pode ter um efeito benéfico nos níveis de açúcar no sangue e de insulina. Recomenda-se respeitar a ingestão diária de pelo menos 5 a 10 g de fibra solúvel (farelo , feijão, soja, psyllium ); esta dosagem diminui o LDL em cerca de 5%. A fibra insolúvel ( celulose, lignina ) não parece afetar os níveis de colesterol, mas pode conferir benefícios adicionais à saúde (menor risco de câncer de cólon, possivelmente estimulando o peristaltismo intestinal ou reduzindo o tempo de contato com carcinógenos alimentares). No entanto, o excesso de fibras atrapalha a absorção de certos minerais e vitaminas.. Em geral, os alimentos ricos em vitaminas e nutrientes vegetais também são ricos em fibras.

  • Álcool moderado:

O álcool aumenta o HDL e suas propriedades antitrombóticas, antioxidantes e antiinflamatórias são mal definidas. Esses efeitos parecem ser os mesmos no caso do vinho, cerveja e destilados e aparecem em níveis moderados de consumo; cerca de 30 ml de etanol (contido em média em cerca de 2 copos de uma bebida alcoólica usual) 5 a 6 vezes / semana protege contra a aterosclerose coronária. No entanto, em altas doses, o álcool pode causar sérios problemas de saúde. Assim, a relação entre o álcool e a mortalidade total é em forma de J; a mortalidade é mais baixa em homens que consomem <14 bebidas / semana e mulheres que consomem <9 bebidas / semana. Pessoas que bebem grandes quantidades de álcool devem reduzi-lo. No entanto, os médicos relutam em recomendar que os não-bebedores comecem a consumir álcool, independentemente do aparente efeito protetor.

Atividade física :

A atividade física regular ( 30 a 45 minutos de caminhada, corrida, natação ou ciclismo 3 a 5 vezes / semana ), portanto, reduz a incidência de certos fatores de risco (hipertensão, dislipidemia, diabetes), doença arterial coronariana e morte atribuível à aterosclerose em pacientes com ou sem história de eventos isquêmicos.

Um programa de exercícios aeróbicos tem um efeito claro na prevenção da aterosclerose, bem como na redução de peso. Antes de iniciar um novo programa de treinamento, os idosos, bem como aqueles com fatores de risco para aterosclerose ou que tiveram ataques isquêmicos recentes, devem ser examinados por um médico. A avaliação inclui a história, exame clínico e avaliação do controle dos fatores de risco.

Existem remédios à base de ervas para prevenir a aterosclerose?

Óleo de borragem :

O óleo de borragem inibe a cascata do ácido araquidônico, responsável por acidentes vasculares e alérgicos, e contribui para a proteção cardiovascular e a prevenção da aterosclerose.

O botão do bordo do campo :

O bordo de campo reduz os níveis de colesterol e é, em particular, um remédio para a aterosclerose. Também tem ação sobre estados trombofílicos.

A caralluma :

Caralluma diminui a ingestão de alimentos de maneira dose-dependente e protege contra o estresse oxidativo. Além de diminuir a ingestão de alimentos de maneira dose-dependente, protege contra a aterosclerose e melhora o perfil lipídico do sangue.

Óleo de semente de gergelim :

O óleo de gergelim é antioxidante e preventivo da aterosclerose, bem como de doenças cardiovasculares. Eles também reduzem os efeitos colaterais das estatinas e são vasorrelaxantes (via do óxido nítrico NO).

Própolis :

A própolis tem ação protetora contra aterosclerose.

Óleo essencial de zimbro comum :

O óleo essencial de zimbro demonstra notavelmente atividade antioxidante e anti-hipercolesterolêmica. Ele também tem potencial na prevenção da aterosclerose.

Companheiro :

Anti-ateromatoso, o mate também limita a progressão da aterosclerose.

Dente -de- leão :

Esta planta é hipolipemiante, antioxidante e também protege contra o estresse oxidativo responsável pela aterosclerose.

O botão da oliveira :

Este botão é indicado na aterosclerose cerebral não trombótica, arterite diabética e também na gangrena.

 

Fontes bibliográficas médicas e ensaios clínicos :

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  • George Thanassoulis, MD, MSc, McGill University; Mehdi Afshar, MD, University of Toronto, MSD 2019

 

Clementine. M.
Naturopata – Aromaterapeuta / Herbalista – Fitoterapeuta
Consultor em Clínica Fito-aromaterapia e Etnomedicina

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