Livre-se da retenção de água de forma natural

Muitas vezes confundida com a celulite, a retenção de líquidos provoca inchaço. Com a chegada do tempo mais quente, a retenção de líquidos e a celulite tornam-se um grande problema para muitas mulheres. Mas não é possível resolver este problema sem analisar as causas do seu aparecimento.

Qual é a diferença entre a celulite e a retenção de líquidos?

Sob a nossa pele, temos um panículo de camada adiposa suportado por tecido reticular e colagénio e vascularizado pela microcirculação que fornece (ou subtrai) energia sob a forma de gordura ao organismo, em função das suas necessidades. No entanto, o equilíbrio fisiológico pode por vezes ser perturbado por factores exógenos.

Nestes casos, as células do tecido adiposo decompõem-se e libertam triglicéridos nos espaços intercelulares, comprimindo a rede da microcirculação, alterando fortemente a sua eficácia e favorecendo o edema e a pele “casca de laranja”. Os sistemas circulatório e linfático têm também a função de drenar os líquidos e os resíduos metabólicos. A deficiência destes sistemas facilita a retenção de líquidos e toxinas nos tecidos e, consequentemente, processos inflamatórios no tecido adiposo. As pessoas com celulite têm frequentemente problemas de circulação periférica, como insuficiência venosa com drenagem linfática insuficiente. A retenção de água também pode afetar a presença de celulite.

O que é a celulite?

Os mecanismos subjacentes ao aparecimento desta forma de celulite, que resulta de uma acumulação de gordura (adipócitos) nos tecidos subcutâneos, são bem conhecidos. Esta condição afecta principalmente as mulheres e pode resultar de um ou mais factores, sendo os mais comuns: hereditariedade, ingestão excessiva de calorias (demasiada comida ou uma dieta demasiado rica em hidratos de carbono e gorduras), desequilíbrios hormonais (em particular, excesso de estrogénio), circulação venosa e/ou linfática inadequada.

É de notar, mesmo que não seja muito bom para a moral, que a celulite moderada, também chamada celulite fisiológica, afecta cerca de 95% das mulheres. Aparece pela primeira vez na puberdade, na sua forma firme e sensível, com uma pele que se torna progressivamente vermelha e granulosa nas coxas e nádegas. A partir do final da adolescência e até à menopausa, a celulite torna-se mole e flácida, com a formação de nódulos subcutâneos. É o que se designa por covinhas ou pele casca de laranja.

É claro que existe uma predisposição genética (hereditária), mas a obesidade e o excesso de peso são também considerados por muitos como um importante fator de risco e, de facto, embora as mulheres magras não estejam isentas desta patologia, têm ainda manifestações mais limitadas. Estamos a falar, em particular, de pernas inchadas e dolorosas, onde os líquidos acumulados não conseguem subir e estagnam nos membros inferiores.

O que é a retenção de líquidos?

A retenção de líquidos não é sinónimo de celulite, mas é certamente uma condição que pode contribuir para o seu aparecimento. A retenção de líquidos é um desequilíbrio entre os sistemas venoso e linfático e caracteriza-se pela presença de um edema subcutâneo generalizado, devido a uma drenagem insuficiente dos líquidos, favorecida pela tendência das células para reter líquidos, toxinas e sais minerais.

A retenção de água é geralmente causada por um desequilíbrio entre dois sais minerais específicos, o potássio e o sódio, que agravam a fraca eficiência do sistema linfático na sua atividade, afectando também os membros superiores e a zona abdominal. As causas que determinam o aparecimento da retenção de líquidos estão geralmente ligadas a uma má alimentação e a um estilo de vida sedentário. Se, para além dos problemas de microcirculação, se juntar uma verdadeira celulite, é sinal de que outros factores podem também estar em jogo: desequilíbrios hormonais (como o excesso de estrogénios), toma de medicamentos (como os contraceptivos orais), períodos de grande stress e nervosismo.

Alguns conselhos naturopatas para evitar a retenção de líquidos

• Praticar uma atividade física saudável, que favoreça a circulação e o metabolismo
• Adotar uma alimentação específica e equilibrada
• Optar por massagens drenantes

A alimentação desempenha um papel fundamental neste desequilíbrio, quer como fator causal, quer como possível remédio. Por conseguinte, é importante determinar se o inchaço edematoso está ligado a maus hábitos alimentares e/ou ao excesso de peso, para poder atuar. Por exemplo, o excesso de sódio aumenta a retenção de líquidos, tal como o consumo excessivo de calorias.

• Reduzir as farinhas e os hidratos de carbono refinados
• Eliminar o álcool
• Reduzir os produtos lácteos
• Evitar o excesso de gorduras saturadas e trans

De um ponto de vista dietético, é aconselhável procurar a ajuda de um especialista alimentar competente para estabelecer o verdadeiro equilíbrio calórico e a escolha de uma abordagem dietética adequada para apoiar a microcirculação, a redução do estado inflamatório e um metabolismo eficiente.

Que plantas medicinais podem ajudar a combater a retenção de líquidos?

Se sofre de inchaço ligado à retenção de líquidos, certas plantas medicinais podem ajudar a estimular a drenagem linfática e a melhorar a circulação sanguínea. Eis uma seleção de remédios naturais eficazes:

Infusão de folhas de Ményanthe:

Graças às suas propriedades tónicas e digestivas, o trevo-de-água é um aliado precioso contra a retenção de líquidos. Ao estimular o fígado e a digestão, ajuda a eliminar as toxinas e o excesso de líquidos. No entanto, é essencial associá-lo a uma alimentação equilibrada e a uma boa hidratação para maximizar a sua eficácia.

Diluição homeopática de Thuya occidentalis 5CH :

Utilizada em homeopatia, esta estirpe ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço, melhorando a drenagem linfática. Tomar 2 grânulos, três vezes por dia, para uma ação orientada contra a estagnação dos fluidos nos tecidos.

Espargos verdes :

Aproxima-se a época dos espargos: é o momento ideal para tirar partido das suas propriedades diuréticas naturais. Ricos em antioxidantes e em fibras, os espargos favorecem a eliminação de água e de toxinas pelos rins, ajudando a aliviar as pernas e a reduzir a sensação de peso.

Orthosiphon EPS :

O Orthosiphon, também conhecido como “chá de Java“, é conhecido pelo seu efeito drenante e depurativo. Favorece a eliminação renal e digestiva, ajudando a reduzir a acumulação de toxinas e a retenção de líquidos. É frequentemente recomendado como complemento de tratamentos naturais para a perda de peso e a celulite.

Óleos essenciais de Patchouli e Pistachio Mastic:

Estes óleos essenciais são particularmente eficazes em massagens localizadas para estimular a circulação linfática e reduzir o aspeto de pele casca de laranja. Diluir algumas gotas num óleo vegetal (como o óleo de calofila) e aplicar nas zonas em questão com movimentos circulares.

Uva-ursina :

A uva-ursina é uma planta com poderosas propriedades diuréticas. Ajuda a eliminar o excesso de água e a aliviar o inchaço provocado pela retenção de líquidos. Em infusão ou em suplemento, é ideal para melhorar a drenagem natural do organismo.