Muitas vezes confundida com celulite, a retenção de água é a causa do inchaço. Com a chegada dos dias de sol, a retenção de água e a celulite estão se tornando um grande problema para muitas mulheres. No entanto, não podemos abordar esse problema sem analisar as causas de seu aparecimento.
Qual é a diferença entre celulite e retenção de água?
Sob nossa pele, temos um panículo de gordura sustentado por tecido reticular e colágeno, e vascularizado por microcirculação que fornece (ou subtrai) energia na forma de gordura para o corpo conforme a necessidade. No entanto, pode acontecer que o equilíbrio fisiológico se deteriore por causa de elementos exógenos.
Nesses casos, as células do tecido adiposo se rompem e liberam triglicerídeos nos espaços intercelulares, o que comprime a rede da microcirculação, prejudicando sobremaneira sua eficácia e promovendo edema e “casca de laranja” na pele. Os sistemas circulatório e linfático também têm a função de drenar fluidos metabólicos e resíduos. O comprometimento desses sistemas facilita a retenção de fluidos e toxinas nos tecidos e, consequentemente, processos inflamatórios no tecido adiposo. Pessoas com celulite geralmente também apresentam problemas circulatórios periféricos, como insuficiência venosa com drenagem linfática insuficiente. A retenção de líquidos também pode afetar a presença de celulite.
O que é celulite?
Conhecemos bem os mecanismos de aparecimento dessa forma de celulite, que resulta do acúmulo de gorduras (adipócitos) no tecido subcutâneo. Esta patologia afeta preferencialmente as mulheres e pode resultar de um ou mais fatores, incluindo os mais frequentes: hereditariedade, ingestão excessiva de calorias (muita comida ou dieta muito rica em carboidratos e lipídios), desequilíbrios hormonais (principalmente estrogênio em excesso), insuficiente circulação venosa e / ou linfática.
Note, mesmo que isso não seja muito bom para o moral, que a celulite moderada, também qualificada como fisiológica, atinge cerca de 95% das mulheres. É na puberdade que se manifesta pela primeira vez, na sua forma firme e sensível, resultando numa pele que vai ficando gradualmente vermelha e granulada nas coxas e nádegas. Do final da adolescência à menopausa, a celulite torna-se mole e flácida com a formação de bolas subcutâneas. Em seguida, falamos de covinhas ou casca de laranja.
Certamente há uma predisposição genética (hereditária), mas a obesidade e o sobrepeso também são considerados por muitos como um importante elemento de risco e, de fato, embora as mulheres magras não estejam isentas dessa patologia, ainda apresentam manifestações mais limitadas. Em particular, estamos falando de pernas inchadas e doloridas, onde os fluidos acumulados não podem subir e estagnar nos membros inferiores.
O que é retenção de água?
Falar em retenção de água não é sinônimo de celulite, mas certamente é uma condição que pode favorecer o seu aparecimento. A retenção de fluidos é um desequilíbrio entre os sistemas venoso e linfático e é caracterizada pela presença de edema subcutâneo generalizado, devido à drenagem insuficiente de fluidos, favorecido pela tendência das células em reter fluidos, toxinas e sais minerais.
Normalmente, a retenção de água é causada por um desequilíbrio entre dois sais minerais específicos, potássio e sódio, que pioram a baixa eficiência do sistema linfático em sua atividade, afetando também os membros superiores e a região abdominal. As causas que determinam o início da retenção de líquidos geralmente estão relacionadas à má nutrição e ao sedentarismo. Caso, além dos problemas de microcirculação, se acrescente celulite real, é sinal de que outros fatores também podem estar envolvidos: desequilíbrios hormonais (como excesso de estrogênio), uso de medicamentos (como pílulas anticoncepcionais), períodos de severa estresse e nervosismo.
Algumas dicas naturopáticas para evitar a retenção de água:
- Pratique atividades físicas saudáveis que promovam a circulação e o metabolismo
- Adote uma dieta direcionada e balanceada
- Opte por massagens drenantes
A nutrição desempenha um papel fundamental nesse desequilíbrio, tanto como fator causal quanto como possível remédio. Portanto, é importante estabelecer se o edema edematoso está relacionado a hábitos alimentares inadequados e / ou excesso de peso para intervir. Por exemplo, um excesso de sódio aumenta a retenção de água, assim como uma introdução excessiva de calorias.
- Reduza a farinha e os carboidratos refinados
- Remova o álcool
- Corte nos laticínios
- Evite o excesso de gorduras saturadas e trans
Do ponto de vista alimentar, é bom obter a ajuda de um especialista em dieta competente para estabelecer o verdadeiro equilíbrio calórico e a escolha de uma abordagem alimentar adequada para apoiar a microcirculação, a redução do estado inflamatório e o metabolismo eficiente.
Quais plantas medicinais para combater a retenção de água?
Em vista de suas propriedades tônicas amargas, o trevo de água combate eficazmente a retenção de água. No entanto, nada supera uma dieta balanceada que complemente seu efeito, mas não seja um substituto para ele.
Esta cepa ajuda na luta contra a retenção de água na proporção de 2 grânulos três vezes ao dia e permitirá uma boa drenagem.
- Espargos verdes:
A temporada de espargos começará em breve, aproveite para curar. Diuréticos, espargos são indicados na eliminação renal de água.
O ortosifão facilita as funções de eliminação renal e digestiva, bem como a eliminação renal de água. É um complemento aos tratamentos para perda de peso.
- Óleo essencial de patchouli e pistache lentisque:
Esses óleos são usados localmente na drenagem linfática dos membros inferiores e na celulite.
