Que tratamento natural para olhos secos

Tem os olhos irritados, dores de cabeça, visão turva após várias horas em frente ao computador ou ao telemóvel? Estes sintomas são provavelmente sinais de fadiga ocular, um distúrbio cada vez mais comum na era digital.

O que é fadiga ocular?

A fadiga ocular corresponde a uma alteração temporária do funcionamento dos olhos após um uso intensivo da visão, especialmente de perto. Ela se manifesta por um conjunto de sintomas incómodos, mas reversíveis se adaptarmos os nossos hábitos.

Entre os sinais mais frequentes:

Sensação de ardor, formigueiro, «areia nos olhos»
Olhos vermelhos, pesados, com sensação de puxão
Visão turva ou que se torna mais turva ao longo do dia
Dificuldade em focar, por vezes sensação de visão dupla
Dores de cabeça, sensação de não conseguir concentrar-se

Por que os ecrãs cansam tanto os olhos?

Os ecrãs de computadores, smartphones ou tablets exigem muito da visão de perto. No entanto, os nossos olhos foram originalmente concebidos para ver facilmente de longe. Quando se fica muito tempo a olhar para um ecrã, vários fenómenos se combinam:

Os músculos oculares trabalham continuamente para manter a nitidez a curta distância. Com o tempo, eles ficam tensos e cansados.
A frequência de piscar diminui significativamente: em vez de piscar 12 a 20 vezes por minuto, pisca-se muito menos, o que impede a boa distribuição do filme lacrimal. As lágrimas evaporam mais rapidamente e os olhos ficam secos.
A iluminação inadequada (neons, reflexos no ecrã, contraste muito forte ou muito fraco) acentua o desconforto, assim como o ar condicionado ou o ar muito seco.

Resultado: irritação, secura ocular, visão turva e sensação de fadiga geral no final do dia.

Fadiga ocular, secura ocular: qual é a diferença?

A fadiga ocular está frequentemente intimamente ligada à secura ocular, mas os dois conceitos não abrangem exatamente a mesma realidade.

A fadiga visual afeta principalmente a qualidade da visão: diminuição da acuidade, sensibilidade aos contrastes, ofuscamento, possível visão dupla.
A fadiga ocular manifesta-se mais por sensações físicas desagradáveis: olhos ardentes, com comichão, vermelhos, sensação de corpo estranho.
A secura ocular, por sua vez, corresponde a uma falta de lágrimas ou a lágrimas de má qualidade. A superfície do olho não está suficientemente lubrificada, o que favorece irritações, microlesões na córnea e, por vezes, infeções.

Na prática, o trabalho prolongado em frente ao ecrã pode provocar fadiga visual e secar os olhos, criando um círculo vicioso: quanto mais secos os olhos estão, mais irritados ficam e mais rapidamente se cansam.

Quais são as outras consequências da fadiga ocular?

Quando a superfície do olho está constantemente irritada pela secura, a barreira protetora natural torna-se mais frágil. Isso facilita a entrada de bactérias nas pestanas e nas glândulas das pálpebras, aumentando o risco de ter um terçol em algumas pessoas.

Além disso, a fadiga ocular nãotratada pode tornar-se quase diária: dificuldade em suportar um dia inteiro diante do ecrã, necessidade de piscar ou esfregar os olhos constantemente, diminuição do desempenho no trabalho, leitura menos fluida, concentração mais difícil.

No que diz respeito à catarata, embora não exista uma ligação direta entre os olhos secos e o seu desenvolvimento, a secura ocular pode agravar os sintomas da catarata em pessoas que já sofrem desta doença. É importante notar que a catarata está principalmente relacionada com o envelhecimento natural do cristalino, embora fatores ambientais, como a exposição aos raios ultravioleta, também possam desempenhar um papel. Os ecrãs digitais em si não são considerados um fator de risco direto para o desenvolvimento de catarata.

Quando é que a fadiga ocular deve ser motivo de preocupação?

Na maioria dos casos, a fadiga ocular relacionada com os ecrãs permanece benigna e reversível com bons hábitos. Por outro lado, é necessário consultar um médicose:

O incómodo persistir apesar do repouso e das medidas de higiene visual
A visão ficar permanentemente turva ou diminuir significativamente
A dor for intensa ou acompanhada de forte vermelhidão
Os terçóis ou infeções reaparecem frequentemente

Uma consulta com o oftalmologista permite verificar se não existe nenhum distúrbio da visão não corrigido (miopia, astigmatismo, hipermetropia, presbiopia…) ou uma secura ocular mais grave que requeira um tratamento específico.

Para saber mais sobre as soluções, consulte um artigo que detalha gestos simples, soluções naturais e tratamentos adequados para aliviar a fadiga ocular e recuperar um conforto duradouro diante dos ecrãs.

Fontes