A terapia da luz é uma técnica terapêutica que utiliza a luz natural para tratar uma variedade de perturbações mentais e físicas. Este método de cura está a tornar-se cada vez mais popular e é reconhecido pelos seus muitos benefícios. Ter uma lâmpada de terapia com luz em sua casa poderia oferecer muitos, muitos benefícios. Então, gostaria de saber como funciona a terapia com luz ou que lâmpada de terapia com luz escolher? Siga o guia!
O que é a terapia da luz?
A terapia da luz é uma técnica médica que utiliza a luz para tratar várias doenças. É praticada expondo o paciente a uma fonte de luz branca de alta intensidade durante um determinado período de tempo. Este método é utilizado principalmente para tratar a depressão sazonal, uma desordem emocional ligada à diminuição da luz natural no Inverno. No entanto, a terapia com luz também pode aliviar problemas de sono, distúrbios de humor, depressão não sazonal, distúrbios bipolares, e outros distúrbios semelhantes. Apesar da sua segurança geral, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.
O que é a melatonina?
A melatonina é uma hormona produzida pela glândula pineal no o cérebroque desempenha um papel importante em regulação do ciclo sono-vigília. A produção de melatonina é estimulada pela escuridão e decresce com a luz, ajudando o corpo a relaxar e a preparar-se para dormir. A utilização de suplementos suplementos podem ajudar a aliviar os sintomas de distúrbios do sono, tais como insónia e jet lag.
Qual é o papel da luz na SAD?
O SAD é uma desordem emocional que ocorre durante os meses de Outono e Inverno . Está associado com a redução da luz do dia. Os sintomas do SAD podem incluir uma gota de humor, fadiga excessiva, aumento de pesoperda do interesse em actividades habituais. Neste caso, a terapia da luz pode ser eficaz para estimular a produção de melatonina e regular os ritmos circadianos.
De facto, ao estimular a produção de melatonina, pode ajudar a regular os ciclos do sono. Muitos estudos têm demonstrado que a terapia com luz também pode melhorar os sintomas da depressão e ajudar a tratar as perturbações do humor.
Terapia da luz, stress e cognição
A terapia da luz também pode ter benefícios para a capacidade cognitiva e concentração. Ao aumentar os níveis deenergia e melhorar o humor, pode ajudar a gerir o stress e ansiedade (pense em meditação). Além disso, pode melhorar as capacidades de memória e processamento de informação. Isto pode ser particularmente útil para pessoas que trabalham em ambientes exigentes ou estressantes.
Além disso, para pessoas com distúrbios bipolares ou perturbações do humor, a terapia da luz pode ser benéfica no alívio dos sintomas da depressão. Estudos demonstraram que pode ajudar a estabilizar o humor e os ciclos de energia eemoção.
A terapia da luz pode ser usada em casa?
Sim, agora oferecemos soluções para desfrutar dos benefícios da terapia da luz em casa. Tomemos como exemplo a lâmpada de terapia com luz Beurer TL30. De facto, esta lâmpada foi concebida para proporcionar uma experiência de terapia da luz conveniente e portátil. Graças ao seu design compacto LED e suporte ajustável, pode ser utilizado horizontal ou verticalmente. Além disso, oferece uma intensidade de luz de 10.000 lux para uma iluminação brilhante e uniforme. E é livre de cintilação e de UV, o que pode melhorar o humor e a produtividade. A lâmpada é fácil de transportar com uma superfície de iluminação confortável e operação simples.
A nossa opinião sobre a terapia da luz
Como profissionais de saúde naturais, vemos a terapia da luz como uma técnica promissora . Poderia ajudar pessoas com condições tais como depressão sazonal, insónia e distúrbios de humor. Estudos científicos demonstraram que a exposição à luz branca de alta intensidade pode regular os níveis de melatonina e outras hormonas, melhorando ohumor, a qualidade do sono e a função cognitiva.
As perturbações mentais ou fisiológicas não podem ser tratadas apenas com terapia da luz. Para melhores resultados, a terapia com luz deve ser utilizada em combinação com psicoterapia, medicação, exercício e uma dieta saudável. Consultar um profissional de saúde para determinar a melhor abordagem para cada caso individual.
Fontes :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35105211/
