Uma boa noite de sono faz um bom dia. Mas para algumas pessoas, a noite pode ser uma época de acontecimentos desagradáveis. Pesadelos? Pior… terrores nocturnos. Fenómenos que parecem ser paranormais. Mas por detrás desta espantosa manifestação encontra-se uma explicação completamente científica.
Pesadelo ou terror nocturno
De acordo com o dicionário Larousse, os terrores nocturnos são parassónias. Por outras palavras, uma forma de distúrbio do sono. Uma peculiaridade específica das crianças, geralmente entre os 18 meses e os 4 anos. Dito isto, há alguns casos excepcionalmente raros em adolescentes e adultos. Dito isto, os pesadelos não devem ser confundidos com os terrores nocturnos. De facto, a primeira é o resultado de uma ansiedade temporária, enquanto a segunda, mais grave, esconde uma verdadeira angústia. Além disso, os terrores nocturnos ocorrem principalmente no início da noite, 1 a 3 horas após o adormecimento. Quanto aos pesadelos, eles ocorrem no final da noite.
Sinais e manifestações
Os terrores nocturnos podem ser reconhecidos pelos seguintes sintomas: ● Gritar, até mesmo gritar. ● Agitação durante a qual a criança está desorientada e a suar. ● Sinais de agressividade. ● Pupilas dilatadas com um olhar em branco. ● Medo intenso. ● Discurso absurdo. Geralmente, os episódios duram alguns segundos. Mas em casos extremos, podem durar até quarenta minutos. É provável que as crianças que as experimentam, sejam sonâmbulas a partir dos 5 anos de idade. Podem também molhar o seu colchão, e nestes casos, não se surpreendam.
As causas
Na maioria dos casos, os terrores nocturnos são hereditários. Isto significa que os pais também tiveram problemas durante a sua infância. Os terrores nocturnos fazem parte do processo de crescimento e alguns factores podem desencadeá-los: ● Stress físico e mental que o deixa ansioso (mudança de casa, início da escola…) ●Asma. ● Febre. ● Falta de sono ou mudança de hábitos de sono. ● Alguns medicamentos, tais como sedativos. ● Parar as sestas.
Evitar um terror nocturno?
Para prevenir os terrores nocturnos, é importante pensar em restabelecer o sono habitual da criança e a sua rotina de sesta. De facto, os casos de fadiga podem aumentar o risco de experimentar episódios. Em segundo lugar, é essencial proporcionar ao seu filho um ambiente estável, calmo e saudável. Também, considere exercícios respiratórios, discutindo tópicos acomodatícios e positivos. Finalmente, evitar situações estressantes.
O que fazer em relação aos terrores nocturnos?
Quando ocorre um episódio, é imperativo não acordar o seu filho. Se o fizer, ele ou ela pode ficar confuso e temeroso. Se acordarem por si próprios, acalma-os com uma voz suave. No dia seguinte, evite falar sobre o que aconteceu, uma vez que isto o fará preocupar-se desnecessariamente. Para além destas dicas, é também aconselhável recorrer a produtos especializados. Há vários suplementos alimentares disponíveis no mercado. Entre as mais eficazes encontram-se as mais eficazes: ● Solaray Griffonia 5-HTP 50 mg 60 cápsulas, que é o parceiro ideal contra a depressão. Este contém griffonia simplicifolia, um antidepressivo natural que aumenta os níveis de serotonina trazendo serenidade e bom humor. ● Xarope de Léro para crianças a partir dos 3 anos de idade Dormir 125 ml que reduz o nervosismo e promove o sono. A sua combinação de ingredientes de origem natural oferece um relaxamento ideal para um sono tranquilo.
