Transtornos mentais e transtornos bipolares
O transtorno bipolar é caracterizado por períodos alternados de humor extremamente alto (mania), humor extremamente baixo (depressão) e períodos de humor normal. Os transtornos geralmente começam na adolescência, entre 20 e 30 anos ou entre 30 e 40 anos.
Hereditariedade, fatores sociais ou distúrbios nos neurotransmissores do cérebro (desregulação da serotonina, norepinefrina e dopamina) podem de fato estar na origem dessas patologias. A prevalência ao longo da vida é de quase 4%. As taxas de transtorno bipolar I são quase iguais entre homens e mulheres.
Fatores psicossociais podem estar envolvidos. Os eventos de vida estressantes costumam estar associados ao início dos sintomas e aos agravos subsequentes, embora a ligação entre a causa e as consequências ainda não tenha sido estabelecida de forma definitiva.
Existem vários tipos de transtorno bipolar :
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Transtorno bipolar tipo I:
É definida pela alternância de ataques maníacos completos e episódios depressivos maiores. Freqüentemente, começa com depressão. O intervalo entre a depressão e o acesso maníaco pode, entretanto, ser expresso em meses ou anos.
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Transtorno bipolar tipo II:
É determinado por uma história de pelo menos um episódio depressivo maior e pelo menos um episódio hipomaníaco . A hipomania é na verdade uma condição em que o hipomaníaco está próximo da excitação maníaca , é uma forma mais branda de mania . Este estado também é comparado à euforia.
O conceito de hipomania foi descrito pela primeira vez por Mendel em 1881:
- Variações de humor: de alegria a tristeza e até hostilidade
- Aumento da criatividade e sociabilidade
- Ganha energia, diminui o sono, entre outros.
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Ciclotimia:
A pessoa apresenta episódios recorrentes de hipomania , bem como sintomas de depressão . A maioria dos acessos dura menos de 3 meses. A duração do ciclo tende a diminuir de episódio para episódio ao longo do tempo.
Os fatores de risco :
Intrínseco :
- Hereditariedade
A mutação de vários genes está, portanto, correlacionada com o início do transtorno bipolar.
- Hemocromatose
De origem genética, a hemocromatose resulta em níveis elevados de ferro sérico. O excesso de ferro, em última análise, catalisa a reação de Fenton, que produz radicais livres. Está associado a um estresse oxidativo significativo, que afeta todos os órgãos, incluindo o cérebro.
Extrínseco :
- Trauma na infância
Pode ser maus tratos, abuso sexual, mas também a perda de entes queridos, etc.
- Stress, burnout
O estresse interrompe os circuitos hormonais e os neurotransmissores (alto nível de cortisol, em seguida, depleção do cortisol no caso de esgotamento). Está ligada à depressão e induz à diminuição da imunidade, o que pode tornar a pessoa mais sensível a agentes infecciosos.
- Consumo de Cannabis
De acordo com uma meta-análise de 2019, 24% das pessoas com transtorno bipolar usam cannabis. Essa correlação é maior entre os homens jovens e solteiros, às vezes com menor escolaridade. Essa fração de pessoas bipolares também apresenta início precoce dos sintomas, uso de substâncias que causam dependência (tabaco, álcool, etc.) e um alto índice de tentativas de suicídio.
Conselhos naturopatas para reduzir as crises bipolares :
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Garanta o apoio de seus entes queridos
Esta fase é realmente crucial para prevenir episódios maiores.
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Terapia de Grupo
Geralmente é recomendado para pessoas com transtorno bipolar e seus cônjuges; eles aprendem generalidades sobre o transtorno bipolar, suas consequências sociais, bem como o papel central dos estabilizadores de humor no tratamento.
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Psicoterapia individual
Também permite que você gerencie melhor os problemas diários e se adapte ao seu novo estilo de vida.
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Suplementar com vitaminas B6, B9 , B12 e S-adenosil-metionina (SAM)
Pessoas bipolares têm níveis mais baixos de folato ou vitamina B9, vitamina B12 e SAM do que a população em geral, devido, entre outras coisas, a uma causa genética. As vitaminas SAM e do grupo B são usadas na fase depressiva da doença.
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Faça curas com ômega 3 e vitamina D
De acordo com um estudo de 2016 realizado em uma amostra de pessoas com transtornos bipolares ou outras condições psiquiátricas, a deficiência de vitamina D é 4,7 mais comum nessas pessoas. Segundo uma hipótese proposta em 2015, níveis insuficientes de vitamina D e ácidos graxos ômega 3, em combinação com fatores genéticos, em determinados períodos-chave do desenvolvimento do indivíduo, levariam a uma disfunção do metabolismo da serotonina. Este poderia ser um dos mecanismos explicativos para um nível muito baixo de serotonina no transtorno bipolar e na depressão. A suplementação com ômega 3 (EPA e DHA) e vitamina D melhora os sintomas em pessoas com transtorno bipolar durante a mania e a depressão . Também aumentaria a duração das fases de remissão.
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Adote um ritmo de vida regular
Favorecer o respeito ao tempo de sono, a atividade física, a prevenção de intoxicantes como álcool, café, tabaco, maconha ou outras drogas, são, em particular, tantas recomendações básicas úteis para estabilizar a doença.
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Pense em hidratar
No caso do transtorno bipolar, além da dieta alimentar, a hidratação não deve ser negligenciada. A água é a melhor bebida; ele fornece para nossas necessidades de água. Esqueça a cafeína e o excesso de álcool, pois eles também são responsáveis pelas alterações de humor. Por outro lado, o chá, mais especificamente a camomila, é uma alternativa natural para o tratamento da ansiedade e da insônia.
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Completando com magnésio
Um mineral essencial, tem muitos benefícios para a saúde e contribui para a função muscular e neuronal.
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Faça curas de selênio
O selênio é um mineral essencial que se acredita manter a saúde do cérebro. Este último encontra sua origem em frutos do mar, frutas oleaginosas, miudezas ou aves.
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Suplementando com triptofano
Essas proteínas que compõem o aminoácido parecem melhorar a qualidade do sono, o que ajudaria a remediar a insônia, geralmente encontrada nos transtornos bipolares. Precursor da serotonina, torna possível, em particular, limitar o impacto dos estados depressivos. A depleção rápida de triptofano é um método cujo efeito é a redução dos sintomas de mania.
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Mime-se com um pouco de chocolate amargo
Para o humor, o consumo de chocolate amargo, pela sua composição em magnésio, parece “acalmar os espíritos”.
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Completando com cromo
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Uma ingestão de colina
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Suplementando com probióticos
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Acupuntura
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Meditação mindfulness
Lado da comida :
Para promover :
- Legumes
- Ervas
- Especiarias
- Cogumelos
- Frutas
- Frutas secas
- Sementes oleaginosas
- Leguminosas
- Cereais:
- com glúten (inteiro e orgânico)
- sem glúten
- café da manhã
- Sementes
- Lacticínios
- Soja e derivados, tofu
- Bebidas vegetais
- Cremes vegetais
- Algas
- Condimentos
- Tubérculos
- Sementes germinadas
- Gorduras vegetais
- Produtos lactofermentados
- Chá
- Concentrados de proteína vegetal
- Carnes brancas
- Peixe magro
- Peixe gordo
- Marisco
- Ovos
Para limitar :
- carne vermelha
- Gordura animal
- Condimento
- Produtos de cereais (branco, incompleto)
- Café
- Pastelaria / pastelaria vienense
- Cereais do café da manhã
- Cortes frios
- As bebidas
- Produtos processados e industriais
- Aditivos alimentares
- Alcoóis
- Alimentos fritos, tempura, pão ralado
- Gordura
- Alimentos com baixo teor de gordura
- Açúcar refinado e carboidratos complexos (o consumo de açúcar afeta diretamente o humor das pessoas. Na verdade, a irritabilidade é um efeito colateral causado pelo açúcar. O impacto do açúcar no açúcar no sangue pode ter repercussões no funcionamento do paciente. Cérebro. Sangue muito alto. açúcar agrava os sintomas de fadiga, irritabilidade, insônia, sede intensa, perda de atenção e depressão)
Quais plantas para transtorno bipolar ?
A hipericina e a hiperforina , substâncias ativas identificadas no hipericão, atuariam na modulação de vários neurotransmissores serotonina, dopamina e norepinefrina. A erva de São João tem efeito antiinflamatório, modulando a interleucina-6, um mediador da inflamação.
As plantas que podem desencadear um episódio maníaco são: Erva de São João, Ma-Huang, Gingko, Ginseng, Rhodiola. Nos casos relatados, essas plantas foram utilizadas em altas doses para a erva de São João, ou com o uso concomitante de medicamentos ou drogas recreativas. Cuidado, porém, algumas plantas causam muitas interações medicamentosas e possuem diversos cuidados de uso. Em qualquer caso, o conselho oferecido neste artigo não é susceptível de substituir por si só uma consulta ou um diagnóstico formulado por um médico ou profissional de saúde, os únicos capazes de avaliar adequadamente o seu estado de saúde, bem como o seu grau .de bipolaridade durante uma consulta individual.
