Las mejores celebraciones de fin de año se asocian principalmente a la buena comida y a una mesa bien surtida. Foie gras, salmón, troncos, chocolate, champán… Las tentaciones son tales que resulta un poco difícil mantener un cierto equilibrio alimentario. Sin embargo, ¿sabías que esta locura culinaria de unos diez días de duración, que a menudo degenera en un auténtico asalto gastronómico, puede hacernos ganar hasta 2 kilos ? ¡Así es! Y, por desgracia, además de los kilos, esta sobrealimentación a corto plazo puede provocar problemas digestivosde fatiga y sobre todo un terrible sentimiento de culpa.
Pero no hace falta ansiedadpero una vez que hayan pasado las fiestas y vuelvas a la rutina, puedes retomar un estilo de vida saludable. Siga estos consejos para volver al buen camino.
Una dieta equilibrada
Para compensar los excesos de las fiestas, la transición debe ser suave. Deben evitarse las dietas draconianas, los sacrificios y las restricciones, ya que pueden alterar completamente el organismo y perturbar profundamente la salud dieta equilibrada. Por lo tanto, reduzca las calorías y hidratos de carbonopero gradualmente.
Cocinar más
Preparar tus propias comidas te permitirá calibrar y saber exactamente lo que comes. Así podrá evaluar fácilmente su consumo de azúcar, sal, aceite y, sobre todo, le permitirá evitar los ingredientes procesados. Concéntrese más en productos naturales como la fruta, las carnes magras y las verduras, verdurascéntrate más en productos naturales como la fruta, las carnes magras y las grasas buenas. Cada comida debe estar compuesta por ingredientes mínimamente procesados pero ricos en nutrientes.
Los tentempiés deben consistir en fruta fresca o seca, queso, verduras crudas o frutos secos. De hecho, incluso se anima a consumir estos tentempiés para aumentarla energía y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Mantenerse hidratado
Cuando bebemos muchaagua, reducimos nuestra “falsa” sensación de hambre. Esto se debe a que comer en exceso durante varios días seguidos ha fomentado nuestra estómago así como nuestro cerebro para acostumbrarse. Entonces tenemos que reajustarlas para regular nuestros sentimientos de saciedad y el hambre. Sin embargo, evite todo lo que contenga azúcar añadido. En su lugar, opta por tés aromatizados de forma natural, o también puedes optar por infusiones para mejorar aún más la digestión.
Dormir lo suficiente
Los compromisos sociales y las reuniones cada hora durante las vacaciones perturban nuestro sueño. Sin embargo, la calidad del sueño influye significativamente en las funciones cognitivas, el estado de ánimo, etc, rendimiento físico, salud intestinal así como todo el metabolismo. Cuando dormimos lo suficiente, nos recuperamos rápidamente y volvemos a nuestra rutina normal.
Eliminar ácidos con complementos alimenticios
El exceso de carne, queso, alimentos ricos en almidón, sal y productos lácteos genera una gran cantidad de ácidos en el organismo. Para depurar el organismo, los alimentos ricos en potasio como el brócoli o el pomelo . También puedes optar por PH NAT equilibrio ácido-base 30 sobres de Bionops. Se trata de unun complemento alimenticio es un producto 100% natural desarrollado por el laboratorio Bionops. Formulado sobre la base de vitaminas y mineralesayuda a aportar un equilibrio ácido-base al organismo, para acompañarle en su búsqueda de una alimentación equilibrada.
