Comment soigner la grippe grâce à la phytothérapie ?

Chaque hiver, la grippe revient en force, touchant jusqu’à 7 millions de personnes en France. Cette infection virale aiguë des voies respiratoires, due aux virus Myxovirus influenzae, peut se révéler particulièrement contagieuse et entraîner des complications graves, notamment chez les personnes fragiles. Si les traitements classiques existent, la phytothérapie offre une alternative naturelle précieuse pour soulager les symptômes, soutenir le système immunitaire et favoriser une convalescence rapide.

Comprendre la grippe : un enjeu de santé publique

La grippe saisonnière se manifeste principalement en automne et en hiver, sous forme d’épidémies provoquées par trois types de virus : A, B et C. Le virus A, le plus virulent, est responsable de la majorité des épidémies. Pour le virus B provoque des formes moins graves mais peut également être à l’origine d’épidémies sévères. Quant au virus C, quant à lui, entraîne des infections plus rares et bénignes.

Mode de transmission

La grippe se transmet principalement :

• Par les gouttelettes respiratoires projetées lors de la toux ou des éternuements (gouttelettes de Flügge)
• Par contact indirect via des objets contaminés (poignées, téléphones, etc.),
• Dans les lieux clos et fréquentés (transports en commun, écoles…).

Cependant, de nombreux autres virus que ceux de la grippe occasionnent un tableau clinique similaire. Les grippes compliquées sont beaucoup plus sérieuses et parfois fatales. Ces complications sont dues aux virus eux-mêmes ou aux surinfections bactériennes (pneumonie) qu’ils peuvent engendrer. En période d’épidémie, les grippes compliquées touchent principalement les personnes âgées et les personnes fragilisées (maladie chronique : cardiaque, pulmonaire, rénale, métabolique, immunologique, cancéreuse). Certaines mesures d’hygiène simples peuvent contribuer à limiter la transmission des virus de la grippe de personne à personne.

Symptômes typiques

La grippe est donc un problème de santé publique responsable de maladies graves et de décès. La contagiosité est très importante pendant les premiers jours de la maladie et ce, durant 6 jours après le début des symptômes. Les signes apparaissent soudainement et incluent :

• Forte fièvre,
• Courbatures,
• Fatigue intense,
• Céphalées,
• Nez bouché ou écoulement nasal.

Dans les cas simples, les symptômes disparaissent en une à deux semaines. Toutefois, chez les personnes âgées ou immunodéprimées, la grippe peut entraîner des complications graves, telles que des pneumonies bactériennes.

Prévention et conseils naturopathiques

En général, les épidémies de grippe se produisent en deux temps : d’abord chez les enfants scolarisés et leur entourage, puis chez les personnes âgées, pendant l’automne et l’hiver.

Pendant la période de grippe, quelques gestes simples peuvent limiter la contagion :

• Se laver les mains régulièrement,
• Éviter les contacts étroits avec les personnes malades,
• Se couvrir la bouche et le nez en cas de toux ou d’éternuement,
• Aérer les pièces régulièrement.

En cas d’infection, adoptez ces mesures de soutien :

• Repos complet au lit,
• Hydratation abondante,
• Bains tièdes (35°C),
• Lavages de nez à l’eau salée,
• Alimentation riche en vitamines, notamment la vitamine C.

Phytothérapie et grippe : les plantes médicinales à privilégier

La phytothérapie peut accompagner efficacement les épisodes grippaux. Voici une sélection de plantes médicinales et extraits naturels à privilégier.

Argousier (macérât glycériné de bourgeon) pour se booster face à la grippe

• Vertus : Tonique et adaptogène, riche en vitamine C.
• Effet : Stimule les défenses immunitaires, favorise la production de globules rouges.
• Posologie : 15 gouttes le matin à jeun ou 7-8 gouttes deux fois par jour avant les repas, en cure de 21 jours. À renouveler sur 2 mois avec une pause d’une semaine toutes les 3 semaines.

Échinacée (teinture mère ou EPS) pour stimuler notre immunité anti-grippale

• Vertus : Immunostimulante non spécifique.
• Effet : Soutient les défenses naturelles, notamment pendant l’infection.
• Posologie :

En prévention : 20 à 50 gouttes de la teinture mère par jour le matin, d’octobre à mars.

En traitement : EPS Échinacée/Cyprès en comprimé, 3 à 4 par jour.

Thym (plante sèche) pour lutter contre le virus de la grippe

Reconnu pour ses puissantes propriétés antiseptiques et antivirales, le thym est une plante incontournable en période de grippe. Il agit comme un désinfectant naturel des voies respiratoires, soulage la toux et facilite l’expectoration. Riche en thymol, un composé aux vertus antimicrobiennes, le thym est particulièrement utile en cas de toux grasse ou sèche. Il peut être consommé sous forme de tisane (1 cuillère à café de plante sèche infusée 10 minutes dans une tasse d’eau chaude, jusqu’à 3 fois par jour), ou en inhalation pour dégager les voies respiratoires et apaiser les muqueuses irritées.

Tisane sudorifique et drainante (recette maison)

Cette infusion est à base de diverses plantes médicinales à visée sudorifique :

• 10g de feuilles d’eucalyptus,
• 10g de reine-des-prés,
• 15g de camomille romaine,
• 5g de menthe poivrée.

Le mélange constitué sera placé à infuser dans une eau à 90-100° pendant 15-20 minutes. À compléter avec quelques gouttes de teinture de Salix alba (saule blanc) pour un effet fébrifuge renforcé.

Après la grippe : retrouver la forme naturellement

La convalescence après une grippe peut s’accompagner d’une grande fatigue (asthénie post-grippale). Là encore, certaines plantes peuvent vous aider à retrouver votre vitalité :

Plantes médicinales stimulantes et adaptogènes post-grippe

• Ginseng : revitalisant global. C’est un puissant remède adaptogène.
• Éleuthérocoque : stimulant physique et mental.
• Acérola, camu-camu : riches en vitamine C naturelle.

Compléments revitalisants

• Gelée royale : son action est fortifiante et tonifiante. Attention sa consommation est toutefois déconseillée aux personnes ayant des antécédents de cancer en raison de ses propriétés booster sur les cellules.
• Bourgeons de sapin (Abies pectinata) : action sur l’appareil respiratoire et la vitalité générale.
• EPP (ou extrait de pépins de pamplemousse) : action sur le système immunitaire et aseptisant

Rééquilibrer le système digestif et l’énergie vitale

Après une grippe, l’organisme a souvent puisé dans ses réserves, y compris sur le plan digestif. Or, un système digestif affaibli peut ralentir la récupération. Il est donc essentiel de rééquilibrer le microbiote intestinal, véritable pilier de l’immunité, à l’aide de probiotiques naturels (kéfir, yaourt au lait cru, miso) ou de cures spécifiques. De plus, intégrer des plantes toniques digestives comme la gentiane, le romarin ou le fenouil peut aider à relancer l’appétit, favoriser une meilleure assimilation des nutriments et restaurer la vitalité globale. Une cure douce de desmodium ou chardon-Marie peut également soutenir la fonction hépatique, souvent mise à rude épreuve par la fièvre, la fatigue et les traitements médicamenteux.

La phytothérapie constitue un excellent soutien naturel dans la prise en charge de la grippe. Elle permet de renforcer les défenses immunitaires, soulager les symptômes et récupérer plus rapidement, tout en respectant le fonctionnement naturel de l’organisme.

Ces conseils ne remplacent pas une consultation médicale. En cas de fièvre persistante, de douleurs respiratoires ou de complications, consultez rapidement un professionnel de santé.