L’homéopathie dans le trac et les troubles émotionnels réactionnels aigus

L’émotivité recouvre la capacité de l’organisme humain à réagir à des excitations physiques, à des modifications de sa situation organique ou psychique telles que le trac. Elle exprime de façon simultanée dans la sphère psychique, par un affect (chagrin, peur, colère, joie, par exemple) et/ou dans la sphère somatique, par des réactions neurovégétatives variées (vaso-motrices endocriniennes, sécrétoires, musculaires, etc.).

Dans cet article, nous explorons le trac, cette réaction émotionnelle intense et souvent paralysante, en abordant ses manifestations physiques et psychologiques variées. Nous examinons des solutions homéopathiques ciblées telles que Gelsemium et Staphysagria, offrant des alternatives naturelles pour la gestion de l’anxiété et du stress pré-événementiel. En complément, nous discutons des techniques de relaxation et de préparation mentale, essentielles pour une approche holistique du trac. Notre objectif est de fournir des stratégies pratiques et efficaces pour surmonter ce défi émotionnel, en combinant la médecine homéopathique et les méthodes de bien-être.Comment expliquer le trac ?

Le trac désigne le cas particulier de la réaction émotionnelle irraisonnée qui se produit notamment chez les sujets impressionnables avant une épreuve redoutée (examen, spectacle, etc.). La sémiologie des troubles émotionnels aigus est en effet très polymorphe.

La plupart du temps, on retrouve les caractéristiques suivantes :

• Tachycardie, hyper ou hypotension artérielle.
• Rougeur ou pâleur des téguments.
• Crispations, relâchements musculaires, tremblements. Les crispations affectent volontiers la face, la pharyngo-larynx, entraînant une modification de l’amplitude et de la fréquence respiratoire avec hyperventilation. Cette hyperventilation peut à son tour enclencher une crise de tétanie du fait de l’alcalose gazeuse induite.
• Diarrhée, spasmes coliques.
• Polyurie.

Il faudra donc faire le diagnostic différentiel avec l’anxiété (où il n’y a pas de facteur enclenchant précis), ainsi que de s’efforcer de comprendre la signification de ce trouble émotionnel aigu :

• Réaction passagère à une situation nouvelle.
• Début d’une maladie psychiatrique sous-jacente : névrose d’angoisse, état limite (border-line), psychose, dépression.

Quels traitements homéopathiques choisir pour gérer le trac ?

Si l’on est en présence d’un trouble émotionnel vrai, l’homéopathie représente en définitive une thérapeutique parfaitement adaptée.

Gelsemium :

La symptomatologie de type Gelsemium apparaît la plupart du temps dans les situations de trac ou en phase d’émotions déprimantes. Le malade est ainsi obnubilé, sidéré par la peur, sans mémoire par impossibilité de se concentrer. Il ressent une fatigue musculaire généralisée, avec parfois tremblements ou sensations de courbatures. Il peut se plaindre de maux de tête, de migraines, de sensations vertigineuses ou lipothymique, de diplopie, d’impression d’arrêt imminent du cœur s’il ne remue pas. Très souvent, il a une tendance diarrhéique. Lorsque la réaction émotionnelle s’améliore, une polyurie peut apparaître.

Posologie : Avant un examen, prendre une dose de Gelsemium 30CH la veille au soir, et une dose le matin de l’examen. Chez les sujets particulièrement inquiets à l’avance, on donnera Gelsemium 30CH, une dose hebdomadaire pendant le mois qui précède, complémentée éventuellement par 5 granules chaque matin d’Ignatia 9CH, si l’on retrouve tout ou partie de la symptomatologie d’Ignatia. Dans un trouble émotionnel aigu, prendre une dose de Gelsemium 30CH le plus tôt possible, à renouveler lorsque l’effet thérapeutique s’épuise.

Quand prendre des granules de Gelsemium ?

Le remède Gelsemium, disponible en différentes dilutions comme 4CH, 5CH, 7CH, 9CH, 12CH, 15CH, 30CH, est un médicament homéopathique couramment utilisé. Voici quelques cas d’usage où ce remède pourrait être envisagé :

1. Anxiété et Stress Pré-événementiel : Gelsemium est souvent recommandé pour les symptômes d’anxiété et de stress qui surviennent avant un événement stressant, tel qu’un examen, une interview ou une intervention publique. Il aide à gérer les tremblements, la faiblesse, les maux de tête et la diarrhée qui peuvent être associés à cette nervosité.
2. Migraines et Céphalées de tension : Ce remède est parfois utilisé pour traiter les migraines et les céphalées de tension, en particulier lorsqu’elles sont associées à des sensations de lourdeur et de faiblesse. Les personnes qui bénéficient de Gelsemium pour les maux de tête ressentent souvent une douleur qui commence à l’arrière de la tête et se propage vers l’avant, ou une sensation de serrement autour de la tête.
3. États Fébriles et Symptômes de la Grippe : Dans le cas de la grippe ou d’états fébriles, Gelsemium peut être indiqué, surtout si les symptômes comprennent de la fatigue, des frissons, des douleurs musculaires, et une absence de soif. Il est particulièrement adapté aux états grippaux qui se développent lentement et sont accompagnés d’une grande faiblesse et d’une lourdeur des paupières.
4. Troubles du Sommeil : Pour les individus souffrant d’insomnie due à l’anxiété ou à l’anticipation d’événements futurs, Gelsemium peut offrir un soulagement. Il aide à apaiser l’esprit et favorise un sommeil naturel et réparateur.

Ignatia amara :

Les symptômes d’Ignatia apparaissent le plus souvent après un chagrin, une déception sentimentale, un deuil, une peur, une vexation ou dans le trac par anticipation. Le malade se présente en résumé avec une symptomatologie variable, polymorphe, souvent contradictoire, ainsi qu’avec une anxiété labile.

On retrouve :

• Une hyperesthésie de tous les sens.
• Des palpitations, de la nervosité, de l’insomnie.
• De l’anorexie ou une faim nerveuse.
• Une céphalée localisée donnant l’impression d’un clou enfoncé dans le crâne.
• Une tendance aux spasmes, avec la sensation d’une boule à la gorge qui monte de l’estomac, améliorée en soupirant, en respirant profondément, ou en bâillant.
• Sensations de spasmes coliques particulièrement à la fosse iliaque droite.

Tous ces symptômes sont nettement améliorés par la distraction.

Posologie : Si le tableau clinique est surtout fait de spasmes, prendre Ignatia 9CH, 5 granules 2 fois par jour, en espaçant suivant amélioration. Ignatia est aussi indiqué dans les spasmes du sanglot du jeune enfant et dans leur prévention. Devant un tableau clinique plus complet, prendre une dose en 15CH, à renouveler si les symptômes réapparaissent.

Argentum nitricum :

La symptomatologie d’Argentum nitricum apparaît le plus souvent en face du trac, en face d’une peur, en face d’un surmenage psychologique. L’expression clinique de la réaction émotionnelle va surtout être digestive, soit sous forme d’éructations avec douleurs au creux épigastrique, soit sous forme de diarrhée. Cette symptomatologie va donc apparaître chez des sujets nerveux, agités, qui veulent avoir fini ce qu’ils entreprennent avant même d’avoir commencé. C’est dont le médicament homéopathique de l’inquiétude par anticipation.

Par ailleurs, lors d’examen, ces sujets parlent avec volubilité, sans ordre logique. Ils écrivent trop rapidement, en raturant, par peur de ne pouvoir exprimer toutes les idées qui passent en vrac dans leur tête. Ils se plaignent de céphalées et de fatigue par surmenage émotionnel.

Posologie : Devant une prédominance de symptômes digestifs, prendre Argentum nitricum 9CH, 5 granules plusieurs fois par jour, en espaçant suivant amélioration. Si les symptômes sont plus généraux, prendre une dose en 15 ou 30CH, à renouveler lorsque les symptômes réapparaissent. Si le mode réactionnel est connu et habituel on peut, à titre préventif, prendre Argentum nitricum de la même façon que Gelsemium.

Ambra grisea :

Il est en effet préférable de prendre ce médicament chez les sujets particulièrement hypersensibles, très timides. Leur trouble émotionnel s’exprime par une fatigue, des tremblements, des spasmes, une hyperréflectivité, une toux nerveuse, ainsi qu’une insomnie.

Posologie : Prendre en 9CH ou 15CH suivant le caractère plus ou moins complet de la similitude, une dose à renouveler si les symptômes réapparaissent.

Moschus :

Ce médicament est indiqué lorsqu’on voit apparaître une tendance aux évanouissements, des palpitations, un besoin de faire des inspirations profondes, une hyperexcitabilité nerveuse avec alternance de pleurs et de fous rires. Il convient de fait particulièrement aux individus (le plus souvent des femmes) enclins aux manifestations théâtrales fréquemment reliées à une problématique sexuelle sous-jacente. On utilise ce remède homéopathique en cas de spasmophilie.

Posologie : Prescrire une dose quotidienne en 9, 15 ou 30CH. Espacer suivant amélioration.

Staphysagria :

Médicament indiqué chez des individus présentant une pathologie psychosomatique directement liée au trouble émotionnel, en particulier cystalgie, prurit. Les symptômes apparaissent le plus souvent dans les suites d’échecs ou d’humiliations.

Sur le plan comportemental habituel, les sujets sont :

• Vite indignés ou vexés
• Très susceptibles, hypersensibles aux moindres paroles qu’ils croient dirigées contre eux.

Posologie : Prendre 4 matins de suite, en « échelle », une dose de Staphysagria 9, 12, 15 et 30CH, puis, suivant l’amélioration, une dose de Staphysagria 30 CH d’une fois par semaine à une fois par mois.

Dans quels cas prendre les granules de Staphysagria ?

Staphysagria, un remède homéopathique disponible en diverses dilutions telles que 4CH, 5CH, 7CH, 9CH, 12CH, 15CH, 30CH, est souvent utilisé dans plusieurs situations spécifiques. Voici quelques cas où la prise de granules de Staphysagria pourrait être envisagée :

1. Traumatismes Émotionnels et Colère Réprimée : Staphysagria est fréquemment recommandé pour les individus ayant vécu des traumatismes émotionnels, en particulier ceux où la colère ou l’indignation a été réprimée. Ces situations peuvent inclure des abus émotionnels ou physiques. Le remède aide à gérer les émotions contenues et à soulager les tensions psychiques résultantes.
2. Problèmes Dermatologiques Post-Chirurgicaux : En dermatologie, Staphysagria peut être utilisé pour favoriser la guérison après des interventions chirurgicales, comme les coupures ou les incisions. Il est particulièrement utile en cas de douleurs ou de démangeaisons sur les cicatrices chirurgicales.
3. Infections Urinaires et Troubles Génito-Urinaires : Ce remède peut être indiqué en cas d’infections urinaires récurrentes, surtout si elles sont liées à un stress émotionnel ou à une frustration. Staphysagria est aussi utilisé pour traiter certaines affections génitales, comme la cystite après des rapports sexuels.
4. Symptômes de Stress Post-Traumatique : Dans les cas de stress post-traumatique, où l’individu éprouve de l’irritabilité, des sautes d’humeur, et une sensibilité émotionnelle accrue suite à un événement traumatisant, Staphysagria peut offrir un soutien émotionnel et aider à la gestion des symptômes.

Prévention et prise en charge globale du trac

Le trac, ce compagnon indésirable des moments cruciaux, ne doit pas être perçu comme une fatalité. Il existe des moyens de prévention et des stratégies globales pour le gérer efficacement. La prévention est primordiale car elle permet d’aborder les situations stressantes avec moins d’appréhension et plus de sérénité.

Techniques de relaxation et de gestion du stress

La relaxation et la gestion du stress sont des alliés précieux dans la prévention du trac. Diverses techniques peuvent être employées pour atténuer les symptômes physiques et psychologiques du stress. La méditation de pleine conscience, par exemple, aide à se recentrer sur l’instant présent et à diminuer les pensées anxieuses concernant le futur. Elle se pratique en se concentrant sur sa respiration ou sur des visualisations apaisantes, permettant ainsi de calmer l’esprit.

La respiration diaphragmatique est aussi un outil puissant contre le trac. En respirant profondément, on envoie un signal au corps qu’il n’est pas en état de menace, ce qui peut ralentir le rythme cardiaque et diminuer la tension musculaire. De plus, des techniques telles que le yoga ou le tai-chi, qui allient mouvement et concentration, peuvent également aider à gérer le stress en améliorant la conscience corporelle et en favorisant la détente.

Il ne faut pas sous-estimer non plus l’efficacité des exercices physiques réguliers. L’activité physique libère des endorphines, souvent appelées hormones du bonheur, qui ont un effet bénéfique sur l’humeur et réduisent le stress.

Importance de la préparation mentale

La préparation mentale est tout aussi cruciale que la préparation physique. Envisager positivement les situations à venir peut transformer le trac en une énergie mobilisatrice plutôt qu’en un blocage. La visualisation positive, qui consiste à se projeter mentalement en train de réussir une performance, est une technique couramment utilisée par les sportifs de haut niveau. Elle peut être tout aussi efficace pour toute personne confrontée à un événement stressant.

Le dialogue intérieur a également un impact considérable sur la gestion du trac. Se parler à soi-même avec bienveillance et encouragements, plutôt qu’avec des mots négatifs et dévalorisants, peut renforcer la confiance en soi et diminuer l’anxiété.

En outre, se préparer minutieusement à l’événement est une forme de préparation mentale. Cela implique de bien connaître son sujet, de répéter et de simuler des conditions réelles pour se familiariser avec la situation.

La prévention du trac ne se limite donc pas à des interventions ponctuelles, mais réside dans une approche holistique intégrant des pratiques régulières de relaxation et une solide préparation mentale. Cela nécessite un engagement personnel et parfois l’accompagnement d’un professionnel, mais les bénéfices sur la qualité de vie et la performance sont indéniables.