Spesso le persone vogliono perdere peso rapidamente. Non sopportano la sensazione di essere pesanti! In realtà, vogliono semplicemente sciogliere i chili di troppo in un attimo. Si tratta di uno scenario ricorrente all’inizio dell’anno, dopo l’attuazione di nuovi propositi.
Tuttavia, dopo pochi giorni, le promesse vengono dimenticate e gli obiettivi di perdita di peso buttati via. Poiché la routine è la causa principale di questa perdita di motivazione, le persone ricadono rapidamente in uno stile di vita sedentario e si scoraggiano rispetto ai loro obiettivi dietetici. Nonostante ciò, è possibile rimettersi in carreggiata una volta per tutte, come vi dimostreremo!
Esercizio
Avete deciso di cambiare la vostra vita per perdere peso e sentirvi bene con voi stessi corpo. Tuttavia, è importante modificare le proprie abitudini in modo graduale. In caso contrario, si corre il rischio di sforzarsi troppo e di procurarsi un forte dolore che vi impedirà di lavorare per diversi giorni indolenzimento muscolare che vi ostacolerebbe per diversi giorni. In questo caso, spesso si decide di interrompere tutto perché sembra troppo difficile.
È meglio procedere per gradi. Per esempio, iniziare in piccolo, iniziare in modo leggero! Se non fateaddominali da 10 anni, provate a farne una dozzina prima di iniziare a fare serie infinite. Prendetevi il vostro tempo, prendetevi cura del vostro posizionamento. Lo stesso vale per esercizi come le flessioni o le trazioni.
Evitare di cadere nella routine
Un ottimo modo per aiutare le persone a non cadere nella routine è incoraggiare il cambiamento.
Quando si tratta di sport, è molto interessante cambiare regolarmente il tipo di esercizio.
Dopo qualche settimana, di solito siamo molto più a nostro agio e non pratichiamo lo sport con la stessa intensità. Infatti, poiché gli esercizi sono stati ripetuti molte volte, ci risulta più facile eseguirli. È del tutto normale. Inoltre, questo può portare a una certa mancanza di interesse e di motivazione! Questo porterà automaticamente alla stanchezza e alla mancanza di risultati in termini di perdita di peso o di aumento della massa muscolare.
È essenziale variare i tipi di esercizio per ottimizzare i risultati. Per esempio, si può camminare il lunedì, fare esercizi di forza il mercoledì e conservare la sessione di nuoto per il venerdì. Ricordate anche di lavorare sulla mobilità e sulla flessibilità.
Coerenza e dedizione
Avete bisogno di aiuto per perdere peso? Preferite che sia facile e veloce. Purtroppo è un processo che richiede tempo, pazienza e perseveranza. Se siete in sovrappesose siete in crisi, probabilmente è perché state consumando troppe calorie e non fate abbastanza esercizio fisico (naturalmente ci sono altri fattori che entrano in gioco, a seconda dell’individuo). Stiamo parlando “in generale”). Il nostro primo consiglio è quindi quello di mangiare in modo un po’ più equilibrato e di rimettersi in movimento, anche solo portando a spasso il cane con maggiore regolarità e scegliendo l’insalata piuttosto che le patatine per accompagnare la bistecca.
Bilanciare la dieta
L’altra parte dell’equazione consiste nell’introdurre un maggior numero di alimenti“sani” nella vostra routine quotidiana, facendo attenzione alle dimensioni delle porzioni. Un altro modo per perdere peso è smettere di bere bevande zuccherate: se bevete regolarmente bibite gassate, potete sostituirle conacqua frizzante aromatizzata per mantenere il piacere delle bollicine! In questo modo, abbasserete il livello di zuccheri che consumate ogni giorno un po’ di più.
Ci vuole perseveranza per iniziare a perdere peso. Inoltre, è importante considerare questo processo come un cambiamento dello stile di vita, piuttosto che come un periodo di dieta. Creando nuove abitudini più “sane” ed equilibrate, sarete in grado di mantenere il proprio peso e sentirsi bene con il proprio corpo.
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