Come scegliere un integratore alimentare per la digestione?

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Gonfiore, nausea, gas, stitichezza, diarrea … molti disturbi che sono indicativi di cattiva digestione o medicalmente noti come dispepsia. Sugli scaffali dei negozi biologici e delle farmacie abbondano vari integratori alimentari per facilitare la digestione. Quale scegliere? Prima di integrare, è necessario identificare la causa esatta e indirizzare il / i sintomo / i al fine di adottare il rimedio appropriato per il caso.

Cos’è la digestione?

La digestione è un processo biologico che è responsabile della trasformazione degli alimenti in nutrienti assimilabili: proteine, carboidrati, minerali, lipidi e altre sostanze assimilabili. Inoltre attraversano la parete intestinale per entrare nel flusso sanguigno.

Approssimativamente, possiamo definire la digestione in 4 passaggi:

  • Masticazione: il primo passo è in bocca, macinare il cibo che entra in contatto con la saliva consente di iniziare la degradazione chimica del cibo di amido con amilasi (enzima digestivo prodotto dalla ghiandola salivare)
  • Digestione gastrica: il secondo stadio è principalmente nello stomaco, questo stadio è essenzialmente chimico. Nello stomaco il cibo si riduce alla polpa grazie a movimenti peristaltici che favoriscono l’azione del succo gastrico che consente di degradare le proteine.
  • Digestione intestinale: nell’intestino questi alimenti continuano a essere degradati dai succhi digestivi provenienti dal pancreas e dalla cistifellea. Gli intestini si contraggono e si rilassano continuamente, questi movimenti sono controllati dal sistema nervoso che rallenta o accelera la digestione, invia il chimo (nome del cibo una volta schiacciato) all’ano.
  • Colon digestion: il colon è un’area di stoccaggio e recupero dell’acqua. In questa fase rimangono solo fibre alimentari, parti di cereali, frutta e verdura che non digeriamo. Questi residui non digeriti saranno supportati dall’abbondante popolazione batterica del nostro colon. Questo ospita migliaia di miliardi di microrganismi. Questa flora batterica si divide in due categorie: la flora di fermentazione e la flora della putrefazione.
  • La digestione termina quando le feci vengono espulse

Ascolta il tuo corpo per decodificare i segni della cattiva digestione:

Questo è il primo passo da seguire quando vuoi curare i tuoi disturbi digestivi. In effetti, ogni male è indicativo di uno squilibrio, ogni segno ha la sua importanza per arrivare a capire da dove viene la disfunzione e perché. È importante osservare se i disturbi digestivi sono associati al consumo di uno o più alimenti specifici, a che ora del giorno, quali sono i sintomi accompagnatori, le sensazioni percepite, dove? La digestione è un processo completo, se durante una fase c’è una disfunzione tutti gli altri stadi saranno alterati creando vari problemi che possono essere fastidiosi e dolorosi:

  • Gonfiore: se la sensazione di gonfiore insorge dopo aver mangiato, potrebbe essere la causa di un’ingestione troppo rapida di cibo che non è sufficientemente schiacciata. Questi alimenti troppo grandi per lo stomaco accompagnano una sensazione di pesantezza e promuovono la flatulenza. Anche il cibo (troppo ricco, crudo, cereali, legumi …) e lo stress possono essere la causa.
  • Stitichezza: è causata nella maggior parte dei casi da un rallentamento del transito a causa di una dieta a basso contenuto di fibre, una mancanza di idratazione. La stitichezza può essere un danno collaterale legato allo stress, come spiegato sopra il sistema nervoso controlla la velocità della digestione, un disturbo emotivo può quindi creare disturbi digestivi.
  • Diarrea: può essere causata da una intolleranza alimentare (lattosio, glutine ..), da un transito intestinale troppo veloce, una mancanza di idratazione nelle feci e anche quanto la stitichezza da stress.
  • Affaticamento post-prandiale: quando non è quotidiano è molto spesso associato a pasti troppo ricchi, la digestione sarà lunga, il corpo avrà bisogno di energia per digerire cibi troppo ricchi. Un’altra causa, può essere correlata all’ipoglicemia, sì, anche se si esce dal tavolo! A volte il funzionamento del corpo umano sembra incoerente … Infatti, quando hai mangiato molto, i livelli di zucchero nel sangue salgono a livelli insostenibili per il corpo. Questo picco di zucchero nel sangue è tanto più alto se il tuo pasto è ricco di carboidrati (pane, pasta, patate, dolci, bevande zuccherate …) che si trasformano facilmente in glucosio, che passerà nel tuo sangue. Troppo glucosio nel sangue è pericoloso, il corpo abbassa la glicemia secernendo insulina. Ordinerà alle cellule del corpo di assorbire l’eccesso di zucchero presente nel sangue per stabilizzare lo zucchero nel sangue. Questo è il modo in cui il livello di zucchero nel sangue scende. Solo lo sconvolgimento causato dal picco di zucchero nel sangue a causa di troppi carboidrati, causerà al tuo corpo una quantità eccessiva di insulina. Troppa insulina causerà un calo eccessivo della glicemia, portando a una crisi ipoglicemica. Questo è chiamato ipoglicemia reattiva.

Quale integratore alimentare deve essere scelto per alleviare i disturbi digestivi?

Quando i disturbi digestivi sono occasionali ma comunque fastidiosi per te, c’è una moltitudine di rimedi naturali che possono alleviare te.

  • Per alleviare il gonfiore, il carbone attivo è fortemente consigliato, regola il transito, assorbe le tossine e intrappola i gas eccessivi. Puoi mangiarlo da solo in capsule o in combinazione con altri agenti attivi noti per la loro azione sulla digestione e il transito intestinale (come Herbesan Carbogaz).
  • L’aloe vera sarà il tuo alleato in caso di disturbi digestivi, come stitichezza, diarrea, reflusso acido e bruciore di stomaco. Arricchito con mucillagine, l’aloe vera protegge la parete digestiva, regola il transito grazie alla sua azione antinfiammatoria. Lo puoi trovare sotto forma di bastoncini, facile da trasportare e trasportare.
  • In caso di diarrea, l’argilla verde ventilata è l’ideale. Agisce come medicazione assorbendo le tossine e regolando il transito. Basta preparare un po ‘di argilla verde in un bicchiere d’acqua, se possibile lasciare che ripida una notte intera prima di bere.
  • Per un’azione più generale sul sistema digestivo, pensa all’utilizzo delle piante! Una miscela di EPS Melissa-Milk Thistle-Curcuma, avrà un’azione protettiva, antinfiammatoria e calmante nervosa sulla sfera digestiva. Sullo stesso principio, ma con altre piante, una miscela di GEMG (fluido glicerico fluido al miele) Boldo-Mauve-Oregano, faciliterà la digestione, calma gli spasmi e promuove il transito. 5 ml di prendere un bicchiere d’acqua una volta al giorno per 1 mese ti aiuterà a ritrovare il comfort intestinale.
  • Per facilitare la digestione ed evitare questa sensazione di pesantezza e stanchezza, ti consigliamo di consumare infusi di erbe reputati per la loro azione sulla sfera intestinale dopo ogni pasto (). Secondo la medicina ayurvedica l’acqua calda è un ottimo rimedio, previene la stitichezza, favorisce la digestione, evita la stanchezza e idrata i tessuti, associati ai principi attivi delle piante, è un buon rimedio preventivo .

Alcune piante da avere nei suoi armadi per fare un rimedio di emergenza (sono sufficienti da tre a quattro piante in una tisana):

  • Il microbiota ha un ruolo importante da svolgere nella digestione. I batteri che costituiscono la flora intestinale svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento del nostro equilibrio. Sono stabiliti nell’ecosistema e producono sostanze benefiche per il corretto funzionamento del corpo. Aiutano la degradazione di alcune molecole di substrato assorbibili, proteggono contro la proliferazione di germi che potrebbero essere dannosi, producono enzimi, vitamine e combustibili delle cellule dell’intestino crasso. Uno squilibrio della flora intestinale può causare molti disturbi, gonfiore, diarrea, vomito … È quindi fondamentale ricreare questa flora con l’aiuto dei probiotici, che agiranno rafforzando i batteri naturali presenti nel corpo. Il laboratorio di Pileje ha sviluppato un intero grammo di probiotici con diversi ceppi di batteri ciascuno con la loro specificità, ad esempio per riconquistare i ceppi microbiotici del comfort digestivo contenuti in Lactibiane Reference 5G. Per riseminare completamente la flora, è vivamente consigliato un corso probiotico di 3 mesi per godere dei benefici a lungo termine.

Come evitare una cattiva digestione dopo un pasto abbondante?

Se la tua digestione è buona in generale ma vuoi avere un rimedio extra dopo i pasti abbondanti occasionali, opta per gli olii essenziali! Facili da trasportare e da prendere puntualmente, faciliteranno la digestione, evitando la sensazione di pesantezza e stanchezza post-pasto. Tre oli essenziali da avere nel kit di primo soccorso:

  • Menta piperita: Oltre ad essere stimolante, l’olio essenziale di menta piperita aiuterà la digestione, soprattutto se accompagnata da nausea e spasmi. Una goccia sulla lingua o in un cucchiaino di miele, da rinnovare se necessario nelle ore che seguono due o tre volte al giorno. Se la menta piperita è troppo forte per te, puoi usare l’olio essenziale di menta dei campi, che avrà un sapore meno forte con le stesse virtù digestive
  • Noble Laurel: internamente (1 goccia in un cucchiaino di miele, due o tre volte al giorno) o in un massaggio diluito con un olio vegetale è anti spasmodico. In olfatto, aiuta a combattere contro il bilanciere sentito dopo il pasto festivo
  • Basilico: lenisce il bruciore di stomaco, l’aerofagia e il gonfiore. Prendere per via orale 1-2 gocce, due o tre volte al giorno, in un cucchiaino di miele, o applicare massaggiando in senso orario diluito in un olio vegetale.

Se sei a disagio con l’uso di oli essenziali o se il gusto è troppo forte, puoi utilizzare capsule di olio essenziale pronte all’uso, facili da trasportare e conservare. Il laboratorio Pranarom ha sviluppato Oleocaps 3 con oli essenziali di menta piperita, basilico esotico, cumino, anice stellato, limone, cumino, pepe nero. Possono essere presi in prevenzione di un pasto abbondante o dopo e di mantenersi per aiutare la digestione nella vita di tutti i giorni. Non esiste una cura miracolosa per avere una buona digestione. Il nostro corpo è come una macchina, proprio come ha bisogno del carburante giusto, una buona manutenzione e uno scarico per funzionare e durare nel tempo, il nostro corpo ha bisogno di una buona nutrizione di un buon stile di vita e disintossicazione di fase per rimanere sano il più a lungo possibile. Regola la tua dieta in modo razionale, adotta uno stile di vita sano prendendoti il ​​tempo per assaporare i tuoi pasti, arieggiare il corpo e la mente, e quando ti senti male, specialmente ai cambiamenti della stagione, concediti una cura detox due volte al giorno. Erbe per tutto l’anno per attraversare le stagioni mantenendo la tua vitalità. Ricorda che la pancia è il nostro secondo cervello se non il primo, fai attenzione!

fonti:

https://www.ponroy.com/conseils-sante/bien-etre-vitalite/digestion/les-etapes-de-digestion-1 http://www.aloemagazine.com/troubles-digestifs-symptomes/ http : //www.aloemagazine.com/ventre-centre-de-la-sante/ http://www.desintoxication.info/quest-ce-que-flore-intestinale/

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